સૂર્યના નુકસાનની તમારા સ્તરની રક્ષા કરો અને સનસ્ક્રીન સાથે કરચલીઓ અટકાવવાનું શીખો
ગ્લાગાઉ ક્લાસિફિકેશન સિસ્ટમ નિરપેક્ષ કરચલીઓ અને ફોટોજીપીંગની તીવ્રતાને માપવા માટે વિકસાવવામાં આવી હતી (ચામડીના અકાળે વૃદ્ધત્વ, જે સામાન્ય રીતે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોને ખુબ ખુબ ખુબને કારણે છે). આ વર્ગીકરણ પદ્ધતિથી પ્રેક્ટિશનરો સારવાર માટે સૌથી યોગ્ય કાર્યવાહી પસંદ કરે છે. શોધવા માટે કે જ્યાં તમે સિસ્ટમ પર ક્રમ પામો છો અને સનસ્ક્રીન સાથે કરચલીઓ અને ફોટોંગિંગને કેવી રીતે અટકાવવા તે જાણો.
ફોટોગેજીંગનું ગ્લોગ્યુ વર્ગીકરણ
| ગ્રુપ | વર્ગીકરણ | લાક્ષણિક ઉંમર | વર્ણન | ત્વચા લાક્ષણિકતાઓ |
| હું | હળવા | 28-35 | કોઈ કરચલીઓ નથી | પ્રારંભિક ફોટોઝિંગ: હળવા રંગદ્રવ્યમાં ફેરફાર, કોઈ કેરાટોસીસ, ન્યૂનતમ કરચલીઓ, ન્યૂનતમ અથવા કોઈ મેકઅપ નહીં |
| II | માધ્યમ | 35-50 | ગતિમાં ઝબૂકવું | મોડેરેટ ફોટોઝની પ્રારંભિક: પ્રારંભિક ભુરો ફોલ્લીઓ દૃશ્યમાન, કેરાટોસીસ ખીલવાલાયક નથી પરંતુ દૃશ્યમાન, સમાંતર સ્માઇલ રેખાઓ દેખાવાનું શરૂ થાય છે, કેટલીક પાયા પરનો ઉપયોગ |
| III | અદ્યતન | 50-65 | બાકીના પર કરચલીઓ | ઉન્નત ફોટોજાવર્સીંગ: સ્પષ્ટ પડતી discolorations, દૃશ્યક્ષમ રુધિરકેશિકાઓ (telangiectasias), દૃશ્યમાન keratosis, હંમેશા ભારે ફાઉન્ડેશનો પહેરે છે |
| IV | ગંભીર | 60-75 | માત્ર કરચલીઓ | ગંભીર ફોટોઝેજીંગઃ પીળા-ચામડીના રંગ, પહેલાની ચામડીની કર્કરોગ, સમગ્ર કોઈ સામાન્ય ચામડીમાં કરચલીઓ, મેકઅપ બનાવતા નથી કારણ કે તે કેક અને તિરાડો |
અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશ (ક્યાં તો યુવીએ અથવા યુવીબી કિરણો) થી સૂર્યપ્રકાશથી અકાળે ચામડીના વૃદ્ધત્વના લક્ષણોમાં 90 ટકા લક્ષણો છે, જેમાં કરચલીઓનો સમાવેશ થાય છે . કરચલીઓ અટકાવવા માટે ઉપલબ્ધ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદન સનસ્ક્રીન છે, પરંતુ મોટા ભાગના લોકો સનસ્ક્રીન યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરતા નથી.
સનસ્ક્રીન ઉપયોગ સાથે વિચારવા માટે મહત્વના પરિબળો છે: યુવી વિકિરણના સ્પેક્ટ્રમ કે જે સનસ્ક્રીન દ્વારા શોષાય છે, લાગુ પડતી સનસ્ક્રીનની સંખ્યા અને એપ્લિકેશનની આવર્તન તમારા સનસ્ક્રીનમાંથી સૌથી વધુ કેવી રીતે મેળવવું તે વિશે વધુ સૂચનો માટે વાંચો
યુવી રેડિયેશનનો પ્રકાર
સૂર્ય અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) રેડીયેશનને બંધ કરે છે જે તરંગલંબાઇને આધારે કેટેગરીઝમાં વિભાજિત થાય છે.
- યુવીવી રેડિયેશન: વાતાવરણ દ્વારા શોષાય છે અને ચામડીના નુકસાનનું કારણ નથી.
- યુવીબી કિરણોત્સર્ગ: ત્વચા બાહ્ય પડ ( બાહ્ય ત્વચા ) ને અસર કરે છે અને તે પ્રાથમિક એજન્ટ છે જે સનબર્ન માટે જવાબદાર છે. યુવીબી ગ્લાસમાં પ્રવેશતું નથી અને યુવીબી રેડિયેશનની તીવ્રતા દિવસ અને સિઝનના સમય પર આધારિત છે.
- યુવીએ (UVA) વિકિરણ: ચામડીમાં વધુ ઊંડું પ્રવેશ કરે છે અને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરે છે. યુવીએ (UVA) વિકિરણોની તીવ્રતા યુવીબી કરતા વધુ સતત છે, દિવસ અને સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન વિવિધતા વગર. યુવીબી કિરણોથી વિપરીત, યુવીએ રે કાચને ભેદ કરી શકે છે.
યુવી રેડિયેશન અને લીંક
યુવીએ (UVA) અને યુવીબી (UVB) બંને કિરણો તોડીને કોલેજન તોડીને, મુક્ત રેડિકલ બનાવે છે, અને ચામડીના કુદરતી રિપેર મિકેનિઝમ્સને અટકાવે છે. સૂર્ય સંવેદનશીલતાની લોકપ્રિય વર્ગીકરણ પદ્ધતિ એ ત્વચા ફોટોટાઇપ (SPT) વર્ગીકરણ છે. ચામડી પ્રકારો I અને II ના લોકો, ફોટોંગ અસર માટે સૌથી વધુ જોખમ હોય છે, જેમાં કરચલીઓ અને ચામડીના કેન્સરનો સમાવેશ થાય છે. યુવીએ અને યુવીબી રેડિયેશન બંનેને રોકવા માટે સનસ્ક્રીનનો યોગ્ય ઉપયોગ કરચલીઓ સામેના યુદ્ધમાં એક મહત્વપૂર્ણ શસ્ત્ર છે.
સનસ્ક્રીન કાચા
સનસ્ક્રીન ઘટકોને સંયોજનોમાં વિભાજીત કરી શકાય છે જે રેડીયેશનને શોષી લે છે તે રેડીયેશન અને સંયોજનોને ભૌતિક રીતે અવરોધે છે . યુવીએ અને યુવીબી રેડિયેશન બંનેમાં ત્વચાના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવાથી રેડિયેશન બ્લોકર ખૂબ જ અસરકારક છે.
ઝીંક ઑક્સાઈડ જેવી જૂની ફોર્મ્યુલેશન્સ અપારદર્શક છે અને કોસ્મેટિક રીતે અનપેક્લિંગ હોઇ શકે છે. જો કે, માઇક્રોનાઈઝ્ડ ટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઈડના નવા સ્વરૂપમાં અપારદર્શક નથી અને ઉત્તમ રક્ષણ પૂરું પાડે છે. કિરણોત્સર્ગ-શોષી લેવાતા ઘટકોને તે શોષણ કરેલા કિરણોત્સર્ગના પ્રકાર દ્વારા ભેદ પાડવામાં આવે છેઃ યુવીએ શોષકો અને યુવીબી શોષકો .
યોગ્ય સનસ્ક્રીનને ચૂંટવું
સનસ્ક્રીનના એસપીએફ (સૂર્ય રક્ષણ પરિબળ) તે પૂરી પાડે છે તે યુવીબી શોષણની માત્રાને માપે છે, પરંતુ સનસ્ક્રીન યુવીએને શોષણ કરે તે જાણવાની કોઇ પદ્ધતિ નથી. સૂર્યપ્રકાશ UVA અને UVB વિકિરણ બંને સામે રક્ષણ આપે છે કે કેમ તે નક્કી કરવાની એકમાત્ર રીત એ ઘટકોને જોવાનું છે.
એક સારા બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીનમાં ઓછામાં ઓછા 15 એસપીએફ હોવો જોઈએ અને તેમાં અબેબેન્ઝોન, ટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઇડ, અથવા ઝીંક ઓક્સાઇડનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
સનસ્ક્રીન યોગ્ય રીતે અરજી કરવી
મોટાભાગના લોકો અયોગ્ય રીતે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ યોગ્ય રીતે લાગુ પાડતા નથી. સરેરાશ વ્યક્તિ આગ્રહણીય માત્રામાં 25 થી 50 ટકા લાગુ પડે છે. સનસ્ક્રીન બધા સૂર્યપ્રકાશિત વિસ્તારોમાં ઉદારતાથી લાગુ થવું જોઈએ, જ્યારે તે શરૂઆતમાં લાગુ પડે છે ત્યારે તે એક ફિલ્મ બનાવે છે.
ચામડી દ્વારા સનસ્ક્રીનને શોષી લેવા માટે 20 થી 30 મિનિટ લાગે છે, તેથી તેને સૂર્યમાંથી બહાર જવાનું ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક લાગવું જોઈએ. સનસ્ક્રીન એ છેલ્લો ઉત્પાદન પણ હોવો જોઈએ જે ચહેરા પર લાગુ થાય છે કારણ કે કેટલાક સનસ્ક્રીન પાણીની હાજરીમાં તોડી શકે છે જે પાણી આધારિત ફાઉન્ડેશનો અને મોઇશ્ચરાઇઝર્સમાં સમાયેલ છે.
સનસ્ક્રીનનો ફરી ઉપયોગ કરવો
સનસ્ક્રીન લેબલો પર મોટાભાગની સૂચનાઓ "વારંવાર" સનસ્ક્રીનને ફરીથી કરવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ "વારંવાર" ની વ્યાખ્યા અસ્પષ્ટ છે. સામાન્ય સૂચના સૂર્યમાં બે-ચાર કલાક પછી સનસ્ક્રીન ફરી શરૂ કરવાની છે.
જો કે, એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે બે કલાક રાહ જોતા કરતાં સૂર્યમાં રહેવાથી 20 થી 30 મિનિટની સનસ્ક્રીન ફરીને અસરકારક છે. શક્ય છે કે આ સમય વધુ અસરકારક છે કારણ કે મોટાભાગના લોકો શરૂઆતમાં સનસ્ક્રીન લાગુ પાડતા નથી, અને આ બીજી એપ્લિકેશન જરૂરી વાસ્તવિક રકમની આશરે છે. તરણ, અતિશય પરસેવો, અથવા ટુવાલ કર્યા પછી પણ સનસ્ક્રીન ફરીથી લાગુ પાડવું જોઈએ.
દૈનિક સનસ્ક્રીન
સનસ્ક્રીન દૈનિક લાગુ થવું જોઈએ. ઓછી એસપીએફ સનસ્ક્રીન (એસપીએફ 15) જેવી દૈનિક ઉપયોગ વધુ એસપીએફ સનસ્ક્રીનના તૂટક તૂટક ઉપયોગ કરતાં ચામડીના નુકસાનને અટકાવવા વધુ અસરકારક ગણાશે.
સનસ્ક્રીન અને ઇન્સેક્ટ રેપેલન્ટ્સ
ઇન્સેક્ટ રેપેલન્ટ્સ સનસ્ક્રીનના એસપીએફને એક તૃતીયાંશ સુધી ઘટાડે છે. જ્યારે સનસ્ક્રીન અને જંતુ જીવડાંનો ઉપયોગ કરીને મળી જાય, ત્યારે વધુ એસપીએફનો ઉપયોગ થવો જોઇએ અને વધુ વખત ફરી લાગુ થશે.