સ્ટિયરિંગ માટે ટિપ્સ એક ફ્લેર સાફ
એકવાર તમે સંધિધાનો અનુભવ કર્યો છે તે પછી તમે તેને ભૂલી જશો નહીં. અમે સંધિધાનો ભડકે વ્યાખ્યાયિત કર્યો છે અને સમજાવ્યું છે કે જ્યારે તે ઉત્પન્ન થાય છે ત્યારે જલદી કેવી રીતે વ્યવસ્થા કરવી . પરંતુ, સૌથી શ્રેષ્ઠ કાર્યવાહી એ છે કે સંધિવાથી જલ્દીથી દૂર રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો.
મેં સંધિવાને અટકાવવા માટે કેટલીક ટીપ્સ તૈયાર કરી છે. જ્યારે આ ટીપ્સ કોઈ ગેરેંટી સાથે આવતી નથી કે તમારી પાસે બીજી જ્વાળા નથી, તેઓ સામાન્ય સમજણ ક્રિયાઓ છે જે અમે ઘણીવાર એક કારણ અથવા અન્ય માટે અવગણના કરીએ છીએ.
આ ટીપ્સની માઇન્ડફુલ થવી જોઈએ, ઓછામાં ઓછું, જ્વાળામુખીમાં જવાની તમારી તકને કાપી નાંખવી જોઈએ.
તમારી સારવાર યોજના સાથે સુસંગત રહો
એકવાર તમારા ડોકટરએ તમારા માટે એક સારવારનો ઉપાય સ્થાપિત કર્યો છે, યોજના સાથે વળગી રહો. તમારી દવાઓ અથવા અન્ય સારવારોને અવગણો નહીં બળતરા અને નિયંત્રણ હેઠળ દુખાવો રાખવા માટે તે મહત્વનું છે. દવાઓ છોડવાથી તમારા શરીરને તકલીફ અને બળતરા વધારવાની તક મળી શકે છે. સંધિવાને આગની ઇમારતો સાથે સરખાવવામાં આવે છે, સુગંધ અને ફરીથી સળગાવવાની તક શોધી શકે છે. જાણીજોઈને તે સળગાવશો નહીં.
તમારી પ્રવૃત્તિઓ ખસેડવી રાખો પરંતુ ગતિ રાખો
ડૉક્ટર્સ ભલામણ કરે છે કે સંધિવાનાં દર્દીઓ તેમના સાંધા અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં રેન્જ-ઓફ-ગતિ જાળવવા માટે આગળ વધતા રહે છે. પરંતુ, તે જ સમયે, પ્રવૃત્તિઓ વધુપડતું નથી તે મહત્વનું છે ભૌતિક મર્યાદાઓને અવગણના કરવી અને એક જ્વાળામુખી ઉશ્કેરે છે. તમારી ગતિવિધિઓને ગતિ કરવાની સલાહ અવિશ્વસનીય સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ સંધિવાથી પાછા લેવાની ઇચ્છા એ કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે
સંતુલન શોધો જે તમને વાજબી ગતિએ આગળ વધે છે.
તમારા સાંધાને સુરક્ષિત કરો
અમારા સાંધાઓના મિકૅનિક્સને ખાસ કરીને સંધિવાથી અસર પામેલા લોકો, અમારા સાંધાઓ પર ભાર મૂકવા અથવા વધારાનું ભારણ આપવું અમારા માટે મહત્વનું છે. થોડા સરળ સિદ્ધાંતોને પગલે આપણો સાંધાને સુરક્ષિત કરવામાં અમારી મદદ કરી શકે છે, અને આમ કરવાથી, પીડા અને બળતરા ઘટાડવી અને જ્વાળામુખીનું જોખમ ઘટાડવું.
તણાવ ઘટાડવો
સંધિવા પર તણાવની નકારાત્મક અસર છે. સંધિવાથી તમે જાણતા હો તે વિશે કોઈ પણ પ્રકારની તણાવ તેમના સંધિવા લક્ષણોમાં વધુ તીવ્ર બને છે. નિશ્ચિતપણે, જીવન તણાવ વગર નથી. કેટલીકવાર તે અમારી નિયંત્રણની બહાર છે (દા.ત., કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, નોકરી ગુમાવવી, છૂટાછેડા) પરંતુ અન્ય સમયે, અમારી પાસે વધુ નિયંત્રણ છે. આપણે આપણા જીવનને સરળ બનાવવા, ગોઠવવા, ઊર્જા બચાવવા અને સ્વીકારના વલણને વિકસાવવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ. તણાવ કટીંગને સંધિવાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પૂરતી આરામ કરો અને સ્લીપ મેળવો
સંધિવા ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય અને આરામદાયક રકમ મેળવીને ઊંઘ મળે છે. આપણે આપણા શરીરમાં સરેરાશ, તંદુરસ્ત માનવ કરતાં વધુ આરામ કરવાની જરૂર છે. આ સલાહ ખૂબ દૂર ન લો - આપણે આપણા જીવનમાં બેઠાડુ બનવાનો ધારો નથી. અમે આરામ અને સક્રિયતા વચ્ચે સંતુલન હડતાલ કરવા માગીએ છીએ જે અમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. વિક્ષેપિત ઊંઘ, ખાસ કરીને નિયમિત ધોરણે, વેદનામાં વધારો અને જ્વાળામુખીનું જોખમ વધે તેમ લાગે છે હેન્ડલ મેળવવા માટે આ અઘરું હોઈ શકે છે, કારણ કે તે સંદિગ્ધ ચક્ર સમયે, ઊંઘની વિક્ષેપ અને ઊંઘની વિક્ષેપમાં સંધિવાને વધુ ખરાબ બનાવે છે.
ખોરાકથી દૂર રહો જે તમને ખરાબ લાગે છે
સંધિવા પરના ખોરાકની અસરને વર્ષોથી વિવાદિત કરવામાં આવી છે.
કેટલાક દાવો કરે છે કે કોઈ સીધો અસર નથી, જ્યારે અન્ય લોકો માને છે કે અમુક ખોરાકમાં બળતરા વધે છે અને સંધિવાનાં લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે. આ સૂચિબદ્ધ બધા લોકોની સૌથી વ્યક્તિગત સંકેત છે. જો તમે જાણતા હોવ કે અમુક ખોરાક તમારા સંધિવાને વધુ ખરાબ લાગે છે, તો સ્પષ્ટપણે વાછરડો આ સંધિવા સાથે દરેક વ્યક્તિ માટે કેસ નહીં હોય, પરંતુ જો તે તમને લાગુ પડતું હોય, તો તે ખોરાક ન ખાવ કે જે બળતરા પેદા કરે છે.