શું સંધિવાથી જીવનશૈલી વધુ ખરાબ થાય છે?

આરામ અને પ્રવૃત્તિ સંતુલિત શ્રેષ્ઠ છે

એક બેઠાડુ જીવનશૈલી એટલે કે તમે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિના ભાગ રૂપે ફરતા વિરોધમાં મોટાભાગના સમયથી બેસી રહ્યા છો અથવા આરામ કરો છો. એક બેઠાડુ જીવનશૈલી તંદુરસ્ત નથી. સંધિવાવાળા લોકોએ બેઠાડુ બનવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં સમસ્યા શું છે? તે કેવી રીતે વધુ સારા બદલે સંધિવા બદલે છે? બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો કે જેમાંથી બહાર નીકળી શકે છે?

તે એક ખ્યાલ છે કે ઘણા સંધિવાનાં દર્દીઓને મુશ્કેલી હોય છે - બાકીના આરામ અને પ્રવૃત્તિ. ઘણાં સંધિવા દર્દીઓ જે ક્રોનિક પીડા સાથે જીવતા હોય છે તે આજીવિકા જીવનશૈલીને રોકવા મુશ્કેલ છે. પીડા વ્યક્તિને ઓછી સક્રિય થવાનું કારણ બને છે, અને ઓછી પ્રવૃત્તિમાં પીડા વધે છે. તે ખરેખર એક પાપી ચક્ર છે

સેડેન્ટ્રી લાઇફસ્ટાઇલ તમને ખરાબ બનાવી શકે છે

સંધિવાના દર્દીઓમાં પણ તે જાણે છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી શ્રેષ્ઠ નથી, પ્રવૃત્તિની યોગ્ય માત્રાને ખ્યાલ રાખવું મુશ્કેલ છે. શું તે વ્યક્તિગત અને તેમના સંધિવાની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે? શું ખૂબ જ પ્રવૃત્તિ જેવી એવી વસ્તુ છે, જેમ ખૂબ ઓછી પ્રવૃત્તિ છે? શું ખરેખર યોગ્ય સંતુલન છે?

રાઇમમેટોલૉજિસ્ટ સ્કોટ જે. ઝશિન, એમડીએ સમજાવ્યું, "સંધિવાથી દર્દીઓ માટે, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી વાસ્તવમાં દર્દીઓને સારું લાગે તે માટે મદદ કરે છે - ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે. ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર સંધિવાથી દર્દી માટે અસામાન્ય નથી, થોડા દિવસ માટે હોસ્પિટલ

છતાં, જ્યારે ટૂંકા ગાળાની રાહત હોય છે, લાંબા ગાળે, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે અને વજનમાં પરિણમેલા સાંધા જેવા પીડા, જેમ કે ઘૂંટણ અને હિપ્સ. ઉપરાંત, ઘણા દર્દીઓ જે સક્રિય નથી, તેઓ નિરાશા અનુભવે તેવી સંભાવના છે જે ઘણીવાર વધેલી પીડા અને થાક સાથે સંકળાયેલી છે. "

શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં લાભો છે

ડૉ. ઝશિને ચાલુ રાખ્યું, "શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધુ સારી ઊંઘ, નીચલા શરીરના વજન અને સુધારેલ મૂડ સહિતના ઘણા હકારાત્મક લક્ષણો છે - જે તમામ સંધિવા પીડામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે .કસરત અને પ્રવૃત્તિનો યોગ્ય સ્તર વ્યક્તિગત પર આધાર રાખે છે જો દર્દી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત પછીના દિવસે પીડામાં વધારો કરવા માટે, તેઓ કદાચ ખૂબ જ કરે છે .શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા વ્યાયામ હંમેશા તમારા માટે કયા સ્તરનું શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવા માટે ધીમે ધીમે શરૂ થવું જોઈએ. "

જો તમે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી રહ્યા હોવ તો વધુ શારીરિક રીતે સક્રિય થવું મુશ્કેલ છે. આ ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખો:

• તમને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સહાય કરવા માટે કસરત પાર્ટનર અથવા સાથી મેળવો
• તમારી પાસે કૂતરો છે? જો તમે કરો છો, તો તે ચાલવા અને નિયમિત સાથે વળગી રહેવા માટે પ્રેરણા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરશે.
• ગ્રુપ કસરત કાર્યક્રમમાં જોડાઓ. હેલ્થ કલબ અથવા જિમ, વાયએમસીએ અથવા વાયડબ્લ્યુએચએ, અથવા આર્થ્રાઇટિસ ફાઉન્ડેશન દ્વારા પ્રાયોજિત એક કાર્યક્રમમાં જોડાવું જુઓ.

અભ્યાસ પરિણામો શું આરએ સાથે સક્રિય વર્સસ સક્રિય વિશે અમને જણાવો?

ઘણા, જો બધા જ નહીં, અભ્યાસો રાયમાટોઇડ સંધિવા (આરએ) ધરાવતા લોકો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી લાભકારી અસરો તરફ નિર્દેશ કરે છે. ઑગસ્ટ 2015 માં પ્રકાશિત થયેલી એક અભ્યાસ ઈ-ઈન-પ્રકાશિત પ્રકાશિત કરવામાં આવી છે કે સૂચન કરે છે કે ઉચ્ચ રીતભાતનું શારીરિક પ્રવૃત્તિ રુમેટોઇડ સંધિવાવાળા લોકોમાં હાડકાના આરોગ્યનું રક્ષણ કરી શકે છે.

ઓર્થ્રેટિસ કેર અને રિસર્ચના ઑક્ટોબર 2015 ના એક અભ્યાસમાં, તારણ કાઢ્યું હતું કે હળવા તીવ્રતાવાળા શારીરિક પ્રવૃત્તિ નીચલા રક્તવાહિની જોખમ તેમજ રુમટોઇડ સંધિવાની રોગની ગતિશીલતા તેમજ સંક્રમણ સાથે સંકળાયેલ છે. હજુ સુધી બીજો અભ્યાસ, બેસ્ટ પ્રેક્ટીસ એન્ડ રિસર્ચ: ક્લિનિકલ રાઇમટોલોજીના ફેબ્રુઆરી 2015 ના અંકમાં, તારણ કાઢ્યું છે કે વારંવાર ચળવળ તીવ્ર દુખાવાની પરિસ્થિતિઓ માટે બેઠાડુ વર્તન માટે પ્રાથમિકતા ધરાવે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે અને રોગના જોખમને ઘટાડે છે તેમજ લાંબી માંદગીની પ્રગતિ.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ડૉ. ઝાશિન ઇઝ ક્લિનિકલ આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર, યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ સાઉથવેસ્ટર્ન મેડિકલ સ્કૂલ અને ડલ્લાસ અને પ્લાનોના પ્રેસ્બિટેરિયન હોસ્પિટલ્સમાં હાર્ટિંગ ફિઝિશિયન છે. ડો. ઝાશિન એન્સર ઓફ ઓર્થ્રાઇટિસ ઓફ પેઇન વિના - ટીએનએફ બ્લોકર્સ ઓફ મિરેકલ અને નેચરલ આર્થરાઇટિસ સારવારના સહ-લેખક.}

_{દૈહિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ, રૂધિરાભિસરણ સંધિવા માં હાડકાના બિહેવિયર અને બોન હેલ્થ. રમતો દવા સંબંધી આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ ઓગસ્ટ 2015. પ્રિરોસ્ચી એ એટ અલ. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.}

_{પ્રકાશ તીવ્રતાના શારીરિક પ્રવૃત્તિ રુમાટોઇડ સંધિવામાં લોઅર કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રિસ્ક ફેક્ટર બોજ સાથે સાંકળવામાં આવે છે. સમનાઝ એસ એટ અલ સંધિવા કેર અને સંશોધન ઓક્ટોબર 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{ક્રોનિક પેઇન નોન ફાર્માકોલોજીકલ સારવાર તરીકે શારીરિક વ્યાયામ: કેમ અને ક્યારે? એમ્બ્રોઝ કેઆર શ્રેષ્ઠ અભ્યાસ અને સંશોધન: ક્લિનિકલ રાઇમટોલોજી ફેબ્રુઆરી 2015. Http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}