ઓવરહિટીંગ અટકાવો
મોટાભાગના લોકોની ચિંતા કરવા માટે તાપમાન ભારે હોય છે ત્યારે પણ, ફાઈબરમાલગીયા (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( એમ.ઈ. તમે તમારી જાતને ગરમ કરી શકો છો, ખુશીથી પરસેવો કરી શકો છો, તમારા હાથ અને પગને પફિંગ કરીને અને તમારી પીડા અને થાક છતમાંથી પસાર થઈ રહી છે.
તો આ લક્ષણ પાછળ શું છે? ઉષ્મા અમને શા માટે બગડે છે અને ઘણા બધા લક્ષણોને લટકાવવાનું કારણ છે?
સૌ પ્રથમ, તે કારણ કે આપણામાંના ઘણાને ગરમી, ઠંડું અથવા બન્નેનું તાપમાન સંવેદનશીલતા છે. અન્ય લોકો કરતા તાપમાનમાં આપણી પાસે મોટી શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે
આ ક્ષણે આ લક્ષણ વિશે અમે ઘણું જાણતા નથી, પરંતુ અમને શંકા છે કે અમારી ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમમાં ડિસફંક્શનનું પરિણામ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમનો ભાગ છે જે હોમિયોસ્ટેસીસ સાથે વ્યવહાર કરે છે.
"હોમોસ્ટેસીસ" નો અર્થ એ છે કે શરીર પોતાને સ્થિર રાખવા અને ચોક્કસ રીતે નિયમન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ચોક્કસ હૃદયમાં તમારો હૃદય ધબકારા કરે છે, ચોક્કસ ઝડપે તમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો છો, તમારા આંતરિક તાપમાન ચોક્કસ પરિમાણોમાં રહે છે, વગેરે.
આ પરિસ્થિતિઓમાં, જોકે, હોમિયોસ્ટેસીસ કેટલીક વસ્તુઓનું ખૂબ સારું કામ કરવા લાગતું નથી. તેથી, મૂળભૂત રીતે, આપણા શરીરમાં તાપમાન યોગ્ય રીતે નિયમન કરતા નથી. પરિણામ એ છે કે અમે અમારા આસપાસના લોકો દ્વારા તંદુરસ્ત લોકો કરતાં વધુ અસર કરતા હોઈએ છીએ.
આ એક લક્ષણ નથી જે સારવાર માટે સરળ છે.
હકીકતમાં, અમારી કોઈ પણ સામાન્ય સારવાર તેને લક્ષ્ય બનાવવાનો પ્રયાસ પણ કરતી નથી. તેનો અર્થ એ કે અમારે તે અમારી પોતાની પર મેનેજ કરવાનું શીખવું પડશે. જ્યારે આપણે વધારે પડતો દબાવીએ છીએ ત્યારે આપણે કેવી રીતે ઠંડુ કરવું તે સમજવું જરૂરી છે, પણ અગત્યની બાબત એ છે કે, આપણે પહેલા સ્થાને ખૂબ ગરમ થતા રહેવાની જરૂર છે.
હીટ સમસ્યાઓ અટકાવવા
ખૂબ ગરમ મેળવવામાં થી રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ ખૂબ સ્પષ્ટ છે: તમારા પર્યાવરણ ઠંડી રાખો અને તાપમાન આરામ માટે ખૂબ ઊંચી હોય ત્યારે અંદર રહે છે.
જો કે, તે તરકીબો હંમેશાં શક્ય નથી અને તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણે છો તે કરવાથી તમને બચાવી શકે છે.
તે સમય માટે જ્યારે તમે ગરમીને ટાળી શકતા નથી, તમારી જાતને ઠંડક રાખીને કેટલાક પૂર્વધારણા અને તૈયારી લે છે કેટલાક સારા રસ્તાઓ આમાં શામેલ છે:
- ઠંડા ખોરાક અને પીણાં પર ચોંટતા
- શેડ માટે એક છત્રનો ઉપયોગ કરવો
- ટોપીને બદલે મુખવટો પહેરો (જેથી તમારા શરીરની ગરમી ત્યાં ફસાઈને બદલે તમારા માથાથી દૂર કરી શકે છે)
- હળવા કપડાથી બનેલા ઢીલા કપડા પહેરવાં
- ગરમ બાથ અથવા વરસાદને દૂર કરતા, અથવા બહાર કાઢતા પહેલા ઠંડું પાણીથી ધોવાનું
- ગરમીનો ઉપયોગ કરતી હેર-સ્ટાઈલિંગ પ્રોડક્ટ્સથી દૂર રહેવું, જેમ કે ફૂંકાયેલી ડ્રાયર્સ અથવા સપાટ આયરન
આ શરતો ધરાવતા કેટલાક લોકોને લાગે છે કે ઉષ્ણ અને અન્ય કેટલાક પરિબળોને કારણે વરસાદ એક ખરાબ વિચાર છે .
તમને કદાચ તમારી બીમારીના કારણે તમારી પ્રવૃત્તિ સ્તરને મર્યાદિત કરવી પડશે, પરંતુ તમે હૂંફાળું વાતાવરણમાં સક્રિય છો તે મર્યાદિત કરવા માટે ખાસ કાળજી લેવી પડશે.
બંધ ઠંડું
જ્યારે તમે વધુ પડતા ગરમ કરો છો, ત્યારે તમે વધુ સારી રીતે અનુભવો છો જો તમે તમારી જાતને તરત જ કૂલ કરી શકો છો અમે અન્ય લોકો કરતાં આનો સખત સમય પણ ધરાવીએ છીએ.
જ્યારે તમે ઘરે હો, ત્યારે તમને આઈસ પેક, ઠંડું સંકોચન અથવા ધોવાનાં કપડાં જેવી વસ્તુઓ દ્વારા મદદ મળી શકે છે અથવા ઠંડા પાણીમાં તમારા પગને પલાળી શકે છે.
જ્યારે તમે ઘરથી દૂર હોવ ત્યારે તમે કૂલ કરી શકો છો, અને તે કેટલીક વધારાની તૈયારી લઇ શકે છે.
કેટલાક વિચારોમાં શામેલ છે:
- બરફ, બરફ પેક અને ઠંડા પીણાઓ સાથે ઠંડક ચલાવવું
- તમારા હાથ પર ઠંડા પાણી ચલાવવું અને / અથવા તે તમારા ચહેરા પર છાંટી રહ્યા છે
- હાથ પર ઠંડક ઉત્પાદનો રાખીને
- વસ્ત્રો સ્તરો
- સેન્ડલ અથવા સ્લિપ-ઓન જૂતા પહેરવા કે જે મોજાની જરૂર નથી
જો કે, જ્યારે આ ઠંડક પદ્ધતિઓ પર આવે ત્યારે અમને એક ખાસ સમસ્યાનો સામનો કરી શકે છે. જો ઠંડા વસ્તુઓ તમારા માટે સહન કરવા માટે ખૂબ ઠંડા હોય, તો તેઓ પીડા અથવા અન્ય લક્ષણોમાં સ્પાઇકનું કારણ બની શકે છે. તે થર્મલ એલોડોનિયા નામના લક્ષણને લીધે છે
એ સ્પેશિયલ પ્રોબ્લેમ: ઓલોડીયનયા
એલોોડીયેનિયા એક પ્રકારની પીડા છે જે સામાન્ય રીતે દુઃખદાયક હોતી નથી તેવી વસ્તુમાંથી આવે છે. થર્મલ અલોડીયાનિયા સાથે, તાપમાન કે જે પેશીઓને નુકસાન કરતા નથી અથવા તો તંદુરસ્ત લોકોને પણ સંતાપતા નથી તે આપણામાં ભારે પીડા થઈ શકે છે.
તેનો અર્થ એ છે કે હોટ કપાળ પર આઈસ પેક ખરાબ વિચાર હોઈ શકે છે. હળવા પદ્ધતિઓનો પ્રયત્ન કરો, જેમ કે ઠંડા ધોવાનું કપડું, જેથી તમે તમારી સિસ્ટમને આઘાત ન કરો.
તમને કદાચ યાંત્રિક અલોડીયાનિયા વિશે ચિંતા કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે, જે ત્વચામાં ફરતા કંઈક માંથી પીડા છે, અને તેમાં હવાનો સમાવેશ કરી શકાય છે
તેનો અર્થ એ કે તમારા પર ફૂંકાતા ચાહક અથવા એર કન્ડીશનર પણ પીડાના નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ટ્રિગર કરી શકે છે જો તમે મદદ ન કરી શકો પરંતુ હવા ફૂંકવાના માર્ગમાં હોઈ શકો, તો તમારી ત્વચાને હળવા ફેબ્રિકથી આવરી લઈને તમને મદદ મળી શકે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
ઘણા લોકો જેને ઓવરહિટીંગમાં તકલીફ હોય તેમને ખૂબ ઠંડો થવાની વિપરીત સમસ્યા હોઇ શકે છે. તમારી જાતને ગરમ અને તાપમાન સંવેદનશીલતાના અંતર્ગત લક્ષણ રાખવા વિશે જાણવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુ તમે સમજો છો કે તમારા શરીરમાં શું ચાલી રહ્યું છે, તો તમે આ પ્રકારની સમસ્યાઓ માટે વધુ વળતર આપી શકશો. તે પ્રથમ જબરજસ્ત લાગે શકે છે, પરંતુ જો તમે સારી ટેવો વિકસાવવા માટે કામ કરો છો, તો તે આખરે બીજી સ્વભાવ બની જશે.