ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ

દિવસ-થી-દિવસની પ્રવૃત્તિઓ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ તમારા જીવનના દરેક વિસ્તારને અસર કરી શકે છે, રોજિંદા જીવનની સૌથી સામાન્ય ક્રિયાઓ નીચે. કેટલીકવાર, તમને આશ્ચર્ય થશે કે "સામાન્ય" વસ્તુઓ તમારા માટે કેટલાં મુશ્કેલ બની ગઈ છે.

કેટલીક વસ્તુઓ જે અમારા લક્ષણો દ્વારા જટીલ છે તે એટલી મૂળભૂત છે કે તેઓ તમારા જીવનમાં મુખ્ય સાધનને ફેંકી દે છે. વિકલ્પોની સ્રોતો અથવા કેવી રીતે એડજસ્ટ કરવું તે સાથે આમાંની ચાર બાબતો નીચે મુજબ છે.

માવજત

તે આવું મૂળભૂત વસ્તુ છે - તમે ઊઠો છો, સ્નાન કરો, તમારા વાળને શૈલી બનાવો, અને તમારી જાતને દુનિયામાં બહાર લાવવા પહેલાં તમારી જાતને પ્રસ્તુત કરો. અધિકાર?

અમારા માટે, તે સરળ નથી.

પ્રથમ, ફુવારો:

• તે ગરમ થાય છે, જે તમને ચપળ કરી શકે છે અને તમારા તાપમાનની સંવેદનશીલતાને સક્રિય કરી શકે છે (જે બદલામાં વધુ લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે.)
• પાણીના સ્પ્રે, આપણામાંના ઘણા માટે, કોઈ પણ તાપમાં ત્વચાને દુઃખદાયક છે, જેને એલોડોનિયા (ખાસ કરીને બિન-પીડાદાયક ઉદ્દીપકથી પીડાતા) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
• તેટલા લાંબા સમય માટે સ્ટેન્ડિંગ અને તમારા વાળ અને શરીરને સખત રીતે ઝાડવા માટે તમારા હથિયારોનો ઉપયોગ થાકેલા, આચાર્ય સ્નાયુઓ તરફ દોરી શકે છે.

સદનસીબે, આનો સરળ ઉકેલ છે: બાથ તેઓ ઘણી સમસ્યાઓનો નિકાલ કરે છે

• વધુ વાંચો: FMS અને ME / CFS સાથે તાપમાન સંવેદનશીલતા અને સમસ્યાઓ શામીંગ

પછી તમારા વાળ સ્ટાઇલીંગ છે બ્રશ કરવા માટે તમારા હાથને પકડી રાખો, સૂકી અને સપાટ લોહને ઉડાવી લો. ગરમી પ્રત્યે સંવેદનશીલ, સ્ટાઇલ સાધનો તમને એવું લાગે છે કે તમે માઇક્રોવેવમાં છો, ખાસ કરીને ગરમ ફુવારો પછી.

આપણામાંના કેટલાક, તેઓ અતિશય પરસેવો પણ કરી શકે છે, જે તે બધા હાર્ડ વર્કને પૂર્વવત્ કરી શકે છે અને તમારા મેકઅપને બંધ કરી શકે છે, તમારા કાર્ય પૂર્ણ થયાના થોડાક મિનિટ પછી.

• વધુ જાણો: એફએમએસ અને એમ.ઇ. / સી.એફ.એસ. અને અતિશય પરસેવોમાં હેર સમસ્યાઓ .

કપડાં પહેર્યા

કમરપટ્ટીઓ બ્રા સ્ટ્રેપ મોજામાં સ્થિતિસ્થાપક રફ કાપડ ટૅગ્સ આ બધી વસ્તુઓ છે કે જે એલોોડીયાના કારણે પીડા પેદા કરી શકે છે

આપણામાંના ઘણાને આ લક્ષણને ટાળવા માટે અમે જે રીતે વસ્ત્ર કરીએ છીએ, અથવા ઓછામાં ઓછું તે સમસ્યા ઓછી કરવા માટે તૈયાર કરવું પડે છે.

તાપમાન સંવેદનશીલતા અહીં પણ મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. ઠંડા દિવસ પર હૂંફાળું સ્વેટર તરીકે બહાર નીકળે છે, જો હીટરનું સેટ ખૂબ ઊંચું હોય તો તે સ્વલસેરીંગ ઉપદ્રવ બની શકે છે. કૂલ ગોઠવણથી તમે શોર્ટ્સ અને હળવા કપાસના શર્ટની દ્વિધામાં ઝડપથી અફસોસ કરી શકો છો.

ગરમ અને ઠંડા સંવેદનશીલતાવાળા લોકો માટે, નક્કી કરવું કે શું પહેરવું, અને ખોટી પસંદગીના વિભાગીકરણને ટકાવી રાખવો, તે અત્યંત અપ્રિય હોઈ શકે છે કારણ કે તમે ક્યાં તો ફ્રીઝ અથવા ઓવરહિટ અથવા બે વચ્ચે વૈકલ્પિક છો.

• ટીપ્સ મેળવો: ઓછી પેઇન માટે ડ્રેસિંગ .

ફોન પર વાત કરવી

અમે સામાન્ય રીતે સખત માનસિક પ્રવૃત્તિ તરીકે વાતચીતનો વિચાર કરતા નથી, પરંતુ જ્યારે તમને જ્ઞાનાત્મક તકલીફ (મગજ ધુમ્મસ અથવા ફાઇબ્રો ધુમ્મસ) હોય છે, ત્યારે તે એક બની શકે છે.

બધા સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઊર્જા લે છે, અને જ્યારે તમે સામ-સામે ન હોવ, તો તે વધુ જણાય છે.

સંદેશાવ્યવહારનો મોટો ભાગ શરીર ભાષા છે, અને જ્યારે તમે ફોન પર હો ત્યારે તે ગુમાવશો તેનો અર્થ એ કે તમારે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. મોટા ભાગના લોકો માટે, તે નોંધપાત્ર નથી. અમારા માટે, જોકે, તે ચોક્કસપણે હોઈ શકે છે અમારા ધુમ્મસવાળું મગજ સમયે કાર્ય પર ન હોઈ શકે

પણ, જ્યારે તમે ફોન પર હોવ ત્યારે, તમે તમારા પર્યાવરણમાં વસ્તુઓ દ્વારા વિચલિત થઈ શકો છો કે જે અન્ય વ્યક્તિને અજાણ છે.

આપણામાંના ઘણાને બહુ-કાર્યરત સમસ્યાઓ છે, તેથી તમારું મગજ અનિવાર્યપણે અવરોધિત કરી શકે છે કે જ્યારે તમારું ધ્યાન અન્ય કોઈ વસ્તુ પર છે ત્યારે અન્ય વ્યક્તિ શું કહે છે. પછી તમે તમારી વાતચીતમાં મૂંઝવણ અનુભવો છો કે વાતચીત ક્યાં થઈ છે, જે નિરાશાજનક અને મૂંઝવતી હોઈ શકે છે

આપણામાંના ઘણાને ભાષા સાથે સમસ્યા હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે વસ્તુઓ માટે યોગ્ય શબ્દ શોધવામાં આવે છે. ફરીથી, તે નિરાશાજનક અને મૂંઝવણભર્યું છે, અને જો તમને ખબર હોય કે તમે ખરાબ દિવસ, સંચાર મુજબના છો, તો સમસ્યા પર ભાર મૂકે છે અને તેને વધુ ખરાબ બનાવી શકો છો, અથવા ઓછામાં ઓછું તમારા માટે વાતચીત અપ્રિય બનાવી શકો છો.

અને પછી ભૌતિક પાસા છે.

ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી ફોન પકડીને તમારા હાથ અથવા તમારા ગરદનને ટાયર કરી શકો છો જો તમે તેને તમારા જડબા અને ખભા વચ્ચે ક્લિનિંગ કરી રહ્યાં છો.

• આ સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ માટે, જુઓ: એફ.એમ.એસ. અને મે / સીએફએસ સાથે ટેલિફોનને હેટિંગ .

ડ્રાઇવિંગ

જ્યારે તમે વ્હીલ પાછળ હોવ ત્યારે મગજ ધુમ્મસ એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે. અમે કેટલાક સમયાંતરે ભૂલી જઈએ છીએ કે અમે ક્યાં જઈ રહ્યા છીએ અથવા કેવી રીતે પહોંચો વધુ ખરાબ, અમે ભ્રમિત થઈ શકીએ છીએ અને અમે ક્યાં છીએ તે જાણી શકતા નથી.

જ્યારે આવું થાય ત્યારે તે ડરામણું છે અને ચિંતાની આક્રમણ તરફ દોરી શકે છે, જે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવે છે.

આપણામાંના કેટલાકને ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે જે અસંખ્ય વસ્તુઓની જરૂર છે તે તરફ ધ્યાન આપવાની મુશ્કેલી છે. રસ્તા પર સલામત રહેવા માટે અમે બધી જરૂરી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી.

આ બીમારીઓ ધરાવતા મોટા ભાગના લોકો વાહન ચલાવવા માટે સક્ષમ રહે છે. કેટલાકને પરિચિત સ્થાનો પર તેમની ડ્રાઇવિંગ મર્યાદિત કરવી પડી શકે છે, જ્યારે અન્ય મોટાભાગના ઠીક છે પરંતુ ખાસ કરીને ખરાબ દિવસો પર વાહન ન કરવાનું પસંદ કરો. કેટલાક નક્કી કરે છે કે તે બધા માટે ડ્રાઇવિંગ ન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે એક વ્યક્તિગત નિર્ણય છે, પરંતુ એક કે જેને આપણે પોતાને અને અન્ય લોકોનું રક્ષણ કરવા માટે જાણવાની જરૂર છે.

જેમ તમે તમારી ડ્રાઇવિંગની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરો છો, તે તમારા મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો પાસેથી ઇનપુટ મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે, જેમણે તમારી સાથે સંકળાયેલી છે, કારણ કે તેઓએ કદાચ તમે જે વસ્તુઓ ન હતી તે જોયાં હશે.

• ડ્રાઇવિંગ પર વધુ જાણવા માટે, જુઓઃ મગજનો ધુમ્મસ અને ડ્રાઇવિંગ .

તમારી શારીરિક જાણવું અને અનુકૂળ કરવું

લાંબી માંદગીની વાસ્તવિકતા એ છે કે તમારે તમારા દૈનિક જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર પડી શકે છે. જે વસ્તુઓ તમારા માટે મુશ્કેલ છે તે ઓળખીને, તમે તેને સંશોધિત કરી શકો છો અથવા દૂર કરી શકો છો જેથી તેઓ ઓછી ટોલ લઈ શકે અને વધુ અગ્રતા ધરાવતા વસ્તુઓ માટે વધુ ઊર્જા છોડી દે.

યોગ્ય રીતે અનુરૂપ થવા માટેની ચાવી તમારા શરીર પર અને તમારી બીમારીના દાખલાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને આપની જીવનશૈલીમાં પ્રામાણિક દેખાવ લે છે.

• પ્રારંભ કરવામાં સહાય માટે, જુઓ: 10 મહત્વપૂર્ણ જીવનશૈલી ફેરફારો