મરચી મેળવી રોકો!
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) નું સામાન્ય લક્ષણ તાપમાન સંવેદનશીલતા છે . ઠંડા તાપમાન તમારા માટે એક સમસ્યા છે ત્યારે, તે શિયાળાના મહિનાઓને એક વાસ્તવિક યુદ્ધ કરી શકે છે - અને વધુ પડતા એર કન્ડિશન્ડ જગ્યાઓ મુશ્કેલ બનાવે છે, પણ. થોડું આયોજન સાથે, તમે તમારી માંદગી માટે ઠંડા હવામાનનો સૌથી ખરાબ ઉપયોગ કરી શકો છો.
ઠંડુ થવું બે કારણોસર સમસ્યા છે: પ્રથમ, આપણે ખરેખર હાર્ડ સમય ઉષ્ણતામાન કરી શકીએ છીએ; બીજા, તે અન્ય લક્ષણો જ્વાળાઓ તરફ દોરી શકે છે . અમે આ લક્ષણ પર કેટલાક સંશોધન જોવા માટે શરૂ કરી રહ્યા છીએ, જે માર્ગ નીચે સારવાર તરફ દોરી શકે છે, અને અમને કેટલાક વિચાર છે કે શા માટે અમને ઠંડું સાથે વ્યવહાર કરવામાં સમસ્યા છે. (આ શરતો ધરાવતા ઘણા લોકોને ગરમી સહન કરવાની સમસ્યા પણ છે.)
આ પરિસ્થિતિઓમાં શીત સંવેદનશીલતા તબીબી સમુદાય દ્વારા વ્યાપક રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે તે અભ્યાસોમાં વારંવાર પીડાની પ્રતિક્રિયાને ટ્રિગર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને હા, અમે તંદુરસ્ત લોકો કરતાં તેના પર વધુ પ્રતિક્રિયા બતાવવામાં આવે છે. ચહેરા પર, એફએમએસમાં ત્વચાના તાપમાનના ફેરફારો પરના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ ઠંડુ નીચું સહિષ્ણુતા અને નજીકના ઠંડું પાણીના સંપર્કમાં તાપમાનમાં વધુ ભારે ડ્રોપ નોંધાવ્યું છે.
શા માટે આપણે ઠંડા કરીએ છીએ?
ઘણા સંશોધકો માને છે કે આ બિમારીઓમાં ડાયસોટોનોમિયા કહેવાય છે, જે સ્વાયત્ત નર્વસ પ્રણાલીના અવ્યવસ્થાને માની લે છે.
તે અમારા હોમિયોસ્ટેસીસને નિયંત્રિત કરે છે, સામાન્ય પરિમાણોમાં અમારા હૃદય દર, પાચન, અને શરીરનું તાપમાન જેવી વસ્તુઓને જાળવી રાખે છે.
ડાયસૌટોનોમિયામાં, આ સ્વયંસંચાલિત ફંક્શન્સ ટ્યૂઅલ હોઈ શકે છે, અને આપણામાંના ઘણામાં એફએમએસ અને ME / CFS જે આપણા શરીરના તાપમાનમાં અત્યંત સ્પષ્ટ છે.
જ્યારે તંદુરસ્ત વ્યક્તિના પગ ઠંડો પડી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ ક્રિયામાં કિક કરે છે, વિસ્તારને હૂંફાળવા માટે લોહીના પ્રવાહને ફરી નિર્દેશિત કરે છે.
જ્યાં સુધી પરિસ્થિતિ અત્યંત નથી, શરીર પર્યાવરણની અસર દૂર કરવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ.
ડાયસોટોનોમિયાને કારણે, જ્યારે, એફએમએસ અથવા ME / CFS સાથે કોઈ વ્યક્તિ ઠંડી પગ મેળવે છે, ત્યારે શરીર યોગ્ય રીતે અનુકૂલન કરી શકતું નથી, તેથી પગ ઠંડો રહે છે. જાડા સૉક્સ પર પણ મૂકે તેમ પગને હૂંફાળવામાં મદદ નહીં થાય. પર્યાવરણ શરીર પર વધુ અસર કરે છે કે તે જોઇએ
કેટલાક લોકોમાં, આ સમસ્યા તેના પોતાના નિદાનની ખાતરી આપવા માટે પૂરતી ગંભીર બની શકે છે - રેનાઉડ્સ સિન્ડ્રોમ તે સ્થિતિમાં, હાથ અને પગ તે ઠંડી બની શકે છે કે તેઓ વાદળી ફેરવે છે અને પેશીઓને નુકસાન થઈ શકે છે. તે એફએમએસ અને મે / સીએફએસ સિવાય અલગ પાડે છે, જેમાં રંગ પરિવર્તન અને પેશીઓનો નુકસાન સામેલ નથી. જો તમારી પાસે Raynaud ના લક્ષણો છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો જેથી તમે યોગ્ય નિદાન અને સારવાર કરી શકો.
જ્યારે પીડા સીધી જ ઠંડી હોવાને સંબંધિત હોય છે પરંતુ કોઈ પેશીઓનું નુકસાન થતું નથી, ત્યારે તેને થર્મલ એલોડોનિયા કહેવાય છે. જ્યારે ઠંડું એવા ક્ષેત્રોમાં વ્યાપક પીડા માટે ટ્રિગર તરીકે કાર્ય કરે છે કે જે ઠંડા નથી, અથવા અન્ય લક્ષણોના કાસ્કેડને ફટકારે છે ... સારું, તે જ એફએમએસ અને ME / CFS કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. તે અતિસંવેદનશીલ નર્વસ સિસ્ટમ હોવાનો માત્ર એક ભાગ છે.
શીત સાથે સમસ્યાઓ અટકાવવા
અત્યાર સુધી, અમારા તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા અને ઠંડા સંબંધિત લક્ષણોને દૂર કરવાના હેતુથી અમારી પાસે વ્યાપકપણે ઓળખી લેવાતી સારવાર નથી, પરંતુ અમને એક નાના અભ્યાસ છે જે ME / CFS નામની કંપનવાળું નામ સૂચવે છે.
વેઓન થેરપી એક જાપાની પ્રથા છે જે શરીરમાં સુસ્તી અને ગરમ કરે છે. અભ્યાસમાં, ME / CFS સાથેના દસ લોકો સોફાનમાં 15 મિનિટ સુધી બેઠા હતા અને પછી અડધા કલાક માટે સોનેરીની બહાર ધાબળો હેઠળ રાખવામાં આવ્યા હતા. તેઓ ખાસ કરીને તાપમાન સંવેદનશીલતા પર ન હતા, પરંતુ સંશોધકોએ ઉપચાર બાદ થાક, મૂડ અને પ્રભાવમાં સુધારો દર્શાવ્યો હતો.
જ્યારે આ એક નાનો, પ્રારંભિક અભ્યાસ હતો, તે દર્શાવે છે કે ગરમી આ શરતવાળા લોકો માટે લાભદાયી હોઇ શકે છે અને આશ્ચર્ય પામે તે માટે પ્રારંભિક બિંદુ પૂરી પાડે છે કે કેવી રીતે લક્ષણોમાં સુધારો કરવા માટે, ઠંડક મેળવવાની વલણ સહિત.
એક saunaમાં ઘણાં સમયનો ખર્ચ કરવો, જોકે, અમને આ લક્ષણોને આપણા પોતાના પર સંચાલિત કરવાની રીત શોધીવાની જરૂર છે.
વધુ પડતી ઠંડીથી બચવા માટે શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.
ઠંડીમાં મથાળા માટેના કેટલાક વિચારોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમારા પગ ઠંડા હવામાન દરમિયાન આવરી લેવામાં
- ગરમથી ડ્રેસિંગ, ખાસ કરીને સ્તરોમાં, કારણ કે કેટલાકમાં ઉષ્ણ સંવેદનશીલતાના લક્ષણને ઉષ્ણતાથી ઉત્તેજીત કરી શકાય છે
- ગરમ પીણા પીવા
- સૂપ અને ઓટમેલ જેવા ગરમ ખોરાક ખાવાથી
- ઠંડીમાં બહાર જતાં પહેલાં બંડલિંગ
- ઘર છોડતા પહેલાં તમારી કાર ગરમ કરો, ખાસ કરીને દૂરસ્થ સ્ટાર્ટર સાથે
- તમારા પર્યાવરણને ગરમ રાખો
- ધાબળા અને ચંપલની વસ્તુઓ જેવી વસ્તુઓ હાથમાં છે
જો તમે કામ કરો છો, તો શાળામાં જાવ અથવા અન્યથા તે સમયે ઠંડો સમય પસાર કરો કે જે તમને વધારે સ્વેટર હાથમાં રાખવાની જરૂર પડી શકે. નોકરી પર, તમે વાજબી આવાસ માટે કહી શકો છો, જેનો અર્થ એમ થઈ શકે કે તમારા કાર્યાલયને મકાનના ગરમ વિસ્તાર અથવા વિંડોઝ અથવા છીદ્રોથી દૂર ખસેડવું.
વૉર્મિંગ અપ
તમે કેવી રીતે કાળજી રાખો છો તે કોઈ બાબત નથી, તમને સમય સમય પર ઠંડી મળશે. એકવાર ઠંડા સેટ્સ થયા પછી, તે હલાવવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
જ્યારે તમારા શરીરને હૂંફાળુ ન મળે, ત્યારે તમારે બાહ્ય ઉષ્ણતામાન સ્ત્રોત શોધી કાઢવાની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે:
- ગરમ સ્નાન અથવા સ્નાન
- ગરમ પાણીની બોટલ
- હીટિંગ પ્રોડક્ટ્સ, જેમ કે બૅટરી સંચાલિત મોજાં અથવા મિટન્સ
- ઇલેક્ટ્રિક ધાબળા
- ગરમ પેડ, ચોખાના બેગ, અથવા સમાન માઇક્રોવેવૅબલ ઉત્પાદનો
સાવચેત રહો, છતાં! તમે તમારી જાતને બર્ન અથવા ખૂબ ઝડપથી હૂંફાળું કરવાનો પ્રયાસ કરીને, અથવા જે ખૂબ ગરમ છે તે સાથે ગરમીથી સંબંધિત લક્ષણો ટ્રીગર કરવા નથી માગતા. ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક જાઓ
> સ્ત્રોતો:
> બ્રુકલેમ્સ જી, નોકિરા એચ, ડી સ્કેમ્પલેઅર ઇ, બેવુલ્ડર જે, ક્રોમ્બેઝ જી. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ઠંડા દબાવના પરીક્ષણ દરમિયાન સ્કિન તાપમાન: ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમનું મૂલ્યાંકન? એક્સ્ટા એનેસ્ટેશીયોલોજિસ્ટ બેલ્જિકા 2015; 66 (1): 1 9 -27
> સોજેમા વાય, એટ અલ ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ પર વોન થેરાપીના અસરો: એક પાયલોટ અભ્યાસ. આંતરિક દવા 2015; 54 (3): 333-8 doi: 10.2169 / આંતરિક મેડિમિનેશન.54.3042