ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે શાવર સમસ્યાઓ

મોટાભાગના લોકો માટે સવારના સ્નાન મૂળભૂત, હાનિકારક વસ્તુ જેવું લાગે છે. છેવટે, તે તમને સ્વાસ્થ્યની શરૂઆત અને તાજી થવામાં મદદ કરે છે, બરાબર ને?

ઉમ, ના, અમને કેટલાક માટે ખૂબ જ નથી

તમે કદાચ વિચાર્યું હશે કે આ તમે જ છો, પરંતુ બાકીનો વિશ્વાસ છે કે તે નથી. સ્નાન અમારા માટે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) સાથે મોટી સમસ્યા ઊભું કરી શકે છે.

તે શા માટે છે? કારણ કે આપણામાંના ઘણા લક્ષણો અમને સ્નાનમાંથી સીધા જ પાછા આવવા અને બાકીના દિવસ માટે બેડ પર પાછા ફરવા માટે ભેગા કરી શકે છે.

તે કેવી રીતે શક્ય છે?

સમસ્યા # 1: પ્રસ્તુતિ

ખાસ કરીને ME / CFS સાથેના લોકો માટે, બહુ ઓછા પ્રયત્નો ખૂબ ખૂબ હોઈ શકે છે. તે એક લક્ષણ છે જેને પોસ્ટ-એક્ઝેરીનલ બેચેની કહેવાય છે, જે આ રોગની વ્યાખ્યા કરતી લાક્ષણિકતા છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોને પોસ્ટ-એક્સઝેરીયલ બેચેની નથી, પરંતુ અમારામાંના કેટલાંક સમાન પ્રકારના કસરત અસહિષ્ણુતા ધરાવે છે.

ફુવારોને આપણે ઓળખી શકીએ તે કરતાં વધુ શક્તિ લે છે. તમે સમગ્ર સમય ઊભા છો. જો તમે સખતાઈથી તમારા માથું અને શરીરને લલચાવી રહ્યાં હોવ, તો તમે બેન્ડિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અને પહોંચવા યોગ્ય રકમ કરો છો.
જ્યારે તમે વિચાર કરો કે આપણે ઘણી વખત એક સરળ "હલનચલન" ની પુનરાવર્તનો સાથે નવા "કવાયત" નિયમિત શરૂ કરવી પડશે, જેમ કે યોગ દંભ, તમે જોઈ શકો છો કે showering અમારા માટે ખૂબ જ કામ કરી શકે છે.

સમસ્યા # 2: ખૂબ રિલેક્સેશન

સ્નાનનું ગરમ ​​પાણી ઢીલું મૂકી શકાય છે, જે ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓ પર આવે ત્યારે તે મહાન છે.

જો કે, આપણા માટે જે ગહન થાક સાથે વ્યવહાર કરે છે, તે દિવસમાં વહેલી સવારે અમારા માટે કદાચ શ્રેષ્ઠ બાબત નથી, જ્યારે અમે હજુ જાગવા માટે લડી રહ્યા છીએ.

આ બંને પરિસ્થિતિઓ ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે ઓવરલેપ થઈ શકે છે, જેમાં અનિંદ્રા , સ્લીપ એપિનિયા અને બેચેન પગ સિન્ડ્રોમનો સમાવેશ થાય છે . તેઓ બંને અચોક્કસ ઊંઘનો સમાવેશ કરે છે.

તે દિવસ દરમિયાન અમને અત્યંત થાકી શકે છે. જો તમને અપ અને કાર્યાત્મક બનાવવાની જરૂર હોય, તો તમને જે છેલ્લી વસ્તુની જરૂર છે તે આરામ કરવાની છે.

સમસ્યા # 3: તાપમાન સંવેદનશીલતા

જ્યારે ગરમ પાણી સારી લાગે છે, ત્યારે તે આપણા તાપમાન સંવેદનશીલતાને પણ જઈ શકે છે અને હોમઓસ્ટેસિસને બહાર ફેંકી શકે છે. જ્યારે આપણે તેટલું ગરમ ​​કરીએ છીએ, અમને પાછા ઠંડી કરવા માટે ઘણું કામ છે. અમને કેટલાક ખૂબ ગરમ કે સ્નાન પછી અમે profusely પરસેવો વિચાર કરો.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તાપમાનની સંવેદનશીલતા એ જ અન્ય ઉપદ્રવને લાગી શકે છે, તેથી તે સાવચેત રહેવાનું અને આ લક્ષણ ટાળવા માટે ચૂકવણી કરે છે.

સમસ્યા # 4: ચક્કર

અમે ચક્કર આવવા માટે કહીએ છીએ, ઓર્થોસ્ટિક અસહિષ્ણુતા તરીકે ઓળખાતા એક લક્ષણને કારણે આભાર. મૂળભૂત રીતે, એનો અર્થ એ છે કે આપણે ઊભેલા પર ચક્કર આવતા છીએ. તે એક અસામાન્ય રક્ત દબાણ ડ્રોપ કારણે છે

સ્નાનની ગરમી (દાખલા તરીકે, તમારા પગને ધોવા માટે નીચે વળેલું) સાથે તમારા સ્નાયુઓની ગરમી તમારા સંતુલનની સમજણ રાખવા માટે તમારા શરીરને ઓવરટાઈમ કામ કરી શકે છે. હોટ શાવરમાં ડીઝી સ્પેલ્સ? ખૂબ જ ડરામણી, ખાસ કરીને જ્યારે તમે વિચાર કરો કે તમે ક્યાં જશો તો તમે ક્યાં જશો!

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ચક્કર થવાના કારણો તે છે જે ME / CFS માં કારણ આપે છે , પરંતુ અંતિમ પરિણામ એ જ છે.

સમસ્યા # 5: ઊંચાઈવાળી નર્વ પ્રતિભાવ

ખાસ કરીને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં, તમારી ચામડીને હટાવતા પાણીનો દબાણ તમારા ચેતાને ભરાઈ શકે છે.

કેટલાક લોકો માટે, જ્યારે તે સ્પ્રે હેઠળ હોય ત્યારે તે હર્ટ્સ થાય છે. અન્યમાં, ફુવારો દરમિયાન તેને નુકસાન થતું નથી, પરંતુ તેમના ઓવર-રિએક્ટિવ ચેતા પર ઉત્તેજના તેમના શરીરને ખોટા પીડા સંકેતો મોકલીને અને તેમને બધાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આ ઘટનાને ઓલોડીયનિયા કહેવામાં આવે છે, જે સામાન્ય રીતે નુકસાન ન કરે તેવી કોઈ વસ્તુને કારણે પીડા થાય છે. ત્યાં એલોોડીયનનું ઉષ્મીય સ્વરૂપ છે જે સ્નાનની ગરમીને પણ સહન કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે. એલોોડીયન લગભગ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં સાર્વત્રિક છે અને ME / CFS સાથે કેટલાક લોકો તેનો અનુભવ કરે છે, તેમજ.

સમસ્યાઓ આસપાસ મેળવવી

આમાંની કેટલીક સમસ્યાઓને ટાળવાનો સૌથી સ્પષ્ટ માર્ગ એ સ્નાન લેવાનું છે.

જ્યારે તમે ચક્કર, કાર્ય અને ઉચ્ચતમ ચેતા પ્રતિસાદ વિશે વાત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે વધુ સારું વિકલ્પ છે. અને જો ગરમ પાણીનો તમારા પર નકારાત્મક અસર થાય, તો તમે હંમેશાં ઠંડા પાણીની પસંદગી કરી શકો છો.

સ્નાન પણ બાથરૂમ ઓછા વરાળ કરે છે, જેથી જ્યારે તમે બહાર નીકળો ત્યારે તમારા માટે ઠંડું થઈ શકે.

જો સ્નાન તમારા માટે વધારે પડતું કાર્ય છે, અથવા જો તે કોઈ વિકલ્પ ન હોય (કહે, કોઈ વ્યક્તિને બાથટબ નથી), તો તમે શુધ્ધ વીપ્સ અને સૂકી શેમ્પૂને હાથમાં રાખી શકો છો જેથી તમે તમારી જાતને તાજી કરી શકો. ચહેરાના શુદ્ધિ સાફ કરે છે અથવા, સુગંધ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકો માટે, વણસેલા બાળકના વાઇપ્સ સારા વિકલ્પો હોઈ શકે છે.

એક ફુવારો સ્ટૂલ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. નીચે બેસવાનો અર્થ છે કે તમે ઓછી બેન્ડિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ કરી રહ્યાં છો અને ઊર્જા બચત કરતી વખતે ચક્કર અટકાવી શકો છો.

જેઓ સ્નાન અથવા ફુવારોમાં ખૂબ હળવા મળે છે, તે સવારના બદલે રાતના સમયે તેને લેવાનું વધુ સારું છે. તે તમને ઊંઘવા માટે મદદ કરી શકે છે, જે હંમેશા સારી બાબત છે