ટૅનિસ કોણીના થ્રેબ્રાન્ડ ફ્લેક્સબેર સારવાર

ટેનીસ એલ્બો માટે નવી સારવાર ટેરેન એલ્બો પીડાથી રાહત માટે થ્રેબ્રાન્ડ ફ્લેક્સબેર નામના મજબૂત સાધનનો ઉપયોગ કરે છે. ટેનીસ એલ્બો પીડાની પરંપરાગત સારવારમાં કોણી અને ડાબાના મોટા ભાગની પ્રવૃત્તિઓ ટાળવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું છે, જે ટેન્ડન એલ્બોમાં ઇજાગ્રસ્ત થયેલા રજ્જૂઓના "વધારે પડતો ઉપયોગ" ટાળવા માટે પ્રયાસ કરે છે. જો કે, નવા સંશોધનો કસરતોને મજબૂત કરવાની અને ટેનિસ એલ્બોના પીડાને ઘટાડવા માટે કેવી રીતે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય તે અંગે વિચારી રહ્યાં છે.

સ્ટ્રેન્જીસ સહાય તરંગી કસરત સાથે ટૅનિસ વળણદાર સારવાર

2009 ની અમેરિકન સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વાર્ષિક સભામાં પ્રસ્તુત અભ્યાસ એવા દર્દીઓ પર જોવામાં આવ્યો છે કે જેઓ ટેનિસ એલ્બો ધરાવે છે જેમણે પરંપરાગત ઉપાયો સાથે સારો દેખાવ કર્યો નથી. આ અભ્યાસમાંના અડધા દર્દીઓએ એક ખાસ કસરત સાધનનો ઉપયોગ કર્યો છે, જેને થરબેન્ડ ફ્લેક્સબેર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ કસરતો ખાસ કરીને તરંગી મજબુત કવાયતના કરવા માટે રચાયેલ છે - એક એવી તકનીક કે જે એચિલીસ ટંડનાઇટિસ પીડા સાથે દર્દીઓમાં સફળ રહી છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે દર્દીઓ TheraBand FlexBar નો ઉપયોગ કરે છે તેઓ દર્દીઓ જેમણે આ વિશિષ્ટ સાધનનો ઉપયોગ ન કર્યો હોય તેના કરતા વધુ સારી સફળતા મળી હતી. આ એક પ્રારંભિક અભ્યાસ હતો, અને ખૂબ થોડા દર્દીઓ પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી, જો આ પ્રકારનો કસરત એ ટેનિસ એલ્બો પીડા માટે જવાબ છે કે નહીં તે નક્કી કરતાં પહેલાં વધુ સંશોધન જરૂરી છે. જો કે, આ ચોક્કસપણે સલામત ઉપચાર છે જે દવાઓ અથવા ઇન્જેક્શનના સંભવિત આડઅસરો ધરાવતું નથી - સારવારનો ઉપયોગ ટેનીસ એલ્બો માટે થાય છે.

પેપર નોર્થ અમેરિકન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ એન્ડ ફિઝીકલ થેરપી 2010 માં પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો હતો.

2012 માં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસોની વધુ સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્રતિકારક કસરતનો ઉપયોગ કરતા તમામ અભ્યાસોમાં પીડા અને પકડની મજબૂતાઇ સુધારવા માટે સારા પરિણામો આવ્યા છે. આમાંના મોટાભાગના અભ્યાસો તરંગી કસરતના હતા. આ કસરત કાર્યક્રમો સમયગાળા દરમિયાન ચલ હતા અને દરદીથી એક મહિનાથી પૂર્ણ સમયગાળાની અને દરરોજ છ વખત દરરોજ દર્દીઓએ કસરતોમાં કેટલી વખત કામગીરી કરી હતી.

આ ઊંચી વિવિધતા સાથે, અભ્યાસમાં કોઈ પણ તારણ કાઢ્યું નથી કે કેટલીવાર કસરત થવી જોઈએ.

તરંગી કસરતો

TheraBand Flexbar સાથે કરવામાં આવેલા તરંગી કસરત સંશોધન પેપરમાં અને TheraBand વેબસાઇટ પર અને જ્યારે વેચવામાં આવે ત્યારે ઉત્પાદન સાથે દર્શાવવામાં આવે છે. આ ઉદાહરણ માટે, તે જમણા હાથ છે જે ટેનિસ એલ્બો પીડા ધરાવે છે અને તેને સામેલ બાજુ કહેવાય છે. બાર જમણા હાથમાં રાખવામાં આવે છે, જેથી તે તમારા શરીરના મધ્યમાં સીધા ઊભી હોય. તમે તમારા ડાબા હાથથી ટોચનો અંત મેળવો છો અને ડાબા કાંડાને ટ્વિસ્ટ કરો જેથી હવે બાર શરીરના આગળ છે પણ આડી અને બંને કોણી સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત છે. ડાબી કાંડા સંપૂર્ણપણે વળેલું છે જ્યારે જમણા કાંડા સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત છે. પછી તમે ધીમે ધીમે તમારા જમણા કાંડાને સંપૂર્ણ વળાંકમાં ઉતારી દેવાની મંજૂરી આપો છો.

Amazon.com પર થ્રેબ્રાન્ડ ફ્લેક્સબાર ખરીદો:

ફ્લેક્સબાર શુષ્ક, કુદરતી રબરમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને તે પગ લાંબા છે. તેઓ વિવિધ વ્યાસમાં ઉપલબ્ધ છે જે U આકારમાં વાળવા માટે વધુ કે ઓછા બળ લે છે. તે પકડ સરળ બનાવવા માટે શિખરો છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{"સરળ શક્તિ તાલીમ વ્યાયામ ટેનિસ વળણદાર સારવાર માટે મદદ કરી શકે છે, અભ્યાસ બતાવે છે" રમતો દવા સંબંધી માટે અમેરિકન ઓર્થોપેડિક સોસાયટી, વાર્ષિક બેઠક. 7/11/2009}

_{ફિલ પેજ, "ટેનિસ એલ્બો માટે એક નવી કસરત જે કામ કરે છે," એન એમ જે સ્પોર્ટ્સ ફિઝ થ્રી, 2010 5 (3): 189-93}

_{રમન જે, મેકડર્મિડ જેસી, ગ્રેવલ આર. "બાજુની એપિકંડાલિસિસ-એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષામાં પ્રતિકારક કસરતની વિવિધ પદ્ધતિઓની અસરકારકતા." જે હેન્ડ થર. 2012 જાન્યુ-માર્; 25 (1): 5-25; ક્વિઝ 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.}

જાહેરાત

ઇ-કોમર્સ સમાવિષ્ટો સંપાદકીય વિષયવસ્તુથી સ્વતંત્ર છે અને આ પૃષ્ઠ પરની લિંક્સ મારફત ઉત્પાદનોની ખરીદીના સંબંધમાં અમને વળતર મળે છે.