પાર્શ્વીય એપિકન્ડિલાઇટીસ, જેને ટેનીસ એલ્બો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે કોણીના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં છે. ખાસ કરીને ટેનિસ રમવા સિવાય અન્ય કોઈ વસ્તુને લીધે, આ સ્થિતિ વધારે પડતી સિન્ડ્રોમ છે જે કોણીના સંયુક્ત બહારથી દુખાવાને કારણે થાય છે. ટૅનિસ કોણીના સામાન્ય સંકેતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- કોણીની બહારની પીડા
- નબળાઇ, ભ્રામકતા અને પદાર્થો છોડી દેવા
- દુખાવો આગળના ભાગને વિસ્તરે છે
આ સમસ્યાવાળા લોકો પીડાને પસંદ નથી કરતા, પરંતુ તેઓ ઘણી વખત હાથનો ઉપયોગ એવી રીતે કરે છે જે લક્ષણોને મહિનાઓ સુધી અથવા લાંબા સમય માટે ચાલુ રાખે છે. સારવારના પગલાં અહીં દર્શાવેલ છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે લોકોને ઓળખવા માટે કે જે પ્રવૃત્તિઓ તેમના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે અને તે ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓને સુધારવા અથવા ટાળવા પ્રયાસ કરે છે જેથી તમારા શરીરને મટાડવું તે શીખવાની જરૂર છે.
જીવનશૈલી ફેરફાર
તમારી કોણીના પીડા લક્ષણોમાં વધારો કરવા માટે તમે જે ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ કરો છો તે બદલવાનું ટેનિસ એલ્બો ટ્રીટમેન્ટ સાથે સફળતા માટે કીઓમાંથી એક હોઈ શકે છે. ઘણી પ્રવૃત્તિઓ ટેનિસ એલ્બોની પીડા તરફ દોરી શકે છે, માત્ર રેકેટ સ્પોર્ટ્સ નહીં આ પીડાને ટાળવાનું શીખવું, તમે ઉપાડવાના માર્ગમાં સાદા ફેરફારોથી પણ, ટેનિસ એલ્બોથી પીડાને નાટકીય રીતે ઘટાડવામાં આવી શકે છે.
બદલવું કેવી રીતે (અને શું) તમે સ્વિંગ
ટૅનિસ રેકેટ યોગ્ય રીતે કદના હોવું જોઈએ. ઉચ્ચ કક્ષાની તણાવથી ટેનિસ કોણીના લક્ષણોમાં યોગદાન મળે છે.
સખત સપાટી પર વગાડવાથી ટેનીસ એલ્બોના વિકાસનું જોખમ પણ વધે છે. સ્ટ્રેક મિકેનિક્સનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઇએ કે દર્દીઓ રૅકેટના મધ્યમાં બોલને મથાળે છે; ખેલાડીઓ વળેલું કોણી સાથે રેકેટ નથી જીવી જોઈએ. સ્વિંગ અને રેકેટ મૂલ્યાંકન માટે ટૅનિસ પ્રો / પ્રશિક્ષક જુઓ.
વિરોધી ઇનફ્લેમેટરી દવાઓ
બળતરા વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ ઘણી વખત નિયંત્રણમાં દુખાવો અને બળતરા માટે કરવામાં આવે છે. આ દવાઓની મૌખિક સ્વરૂપો લેવાનું સરળ છે અને વારંવાર નિયંત્રણ બળતરામાં મદદ કરે છે અને દુખાવોનું સંચાલન કરે છે. જ્યારે આ દવાઓ કદાચ હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપતી નથી, તેઓ રાહત આપવા માટે મદદ કરી શકે છે. જોકે, સાવચેત રહેવું એ મહત્વનું છે કે તમે દવાઓ સાથે પીડા માસ્ક કરીને કોણીને વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં; તે દુઃખ એ છે કે તમારું શરીર કંઈક કરવાનું નહી, તે સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન્સ
ટૅનિસ એલ્બો માટેના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સારવાર પૈકીની એક કોર્ટિસોન ઈન્જેક્શન છે . લોકો કોર્ટિસોનનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ કે નહીં તે અંગે વિવાદ છે પ્રથમ, તે ઘણીવાર ઉત્તમ કામચલાઉ રાહત પૂરી પાડે છે, જો કે, તે વધુ પડતી ઉપયોગ તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે કોણી સારી લાગણી અનુભવે છે, માત્ર અસરોને બગડવામાં આવે ત્યારે લક્ષણો વધુ ખરાબ થવાનું કારણ બને છે. બીજું, અભ્યાસો ટેનિસ એલ્બો માટે કોર્ટિસોનને લાંબા ગાળાના લાભો દર્શાવે છે, અને ઘણા અભ્યાસો ખરાબ પરિણામો દર્શાવે છે જ્યારે દર્દીઓ આ ઉપચારનો ઉપયોગ કરે છે.
કોણી બ્રેસ
એક કોણી ઓથિઓસિસ, જેને કોણી હસ્તધૂનન કહેવાય છે, પહેરવામાં આવે છે. એક કોણીનું હસ્તધૂનન ઉપયોગ પાછળ સિદ્ધાંત એ છે કે તાણવું misaligned સ્નાયુઓ ના પુલ રીડાયરેક્ટ કરશે.
પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન હસ્તધૂનનનો ઉપયોગ કરતી વખતે દર્દીઓ ઘણીવાર પીડા રાહત મેળવે છે. કેટલાક દર્દીઓને માત્ર એક સરળ કાંડા પટ્ટા સાથે લાભ મળે છે. કાંડા પટ્ટા કાંડાના રજ્જૂની અતિશય ચળવળને અટકાવે છે, જે ટેનિસ એલ્બો પીડાનો ગુનેગાર છે.
ટૅનિસ વળણદાર કસરતો
ટેનિસ એલ્બોનાં લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં કેટલીક સરળ કવાયતો પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ કસરતથી પીડા થવી જોઇએ નહીં, અને જે દુખાવો સુધારે ત્યાં સુધી આવવું જોઈએ નહીં. ટેનીસ એલ્બો સાથે સંકળાયેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને મજબૂત કરીને, તમે પાછા આવવાથી સમસ્યા અટકાવવામાં મદદ કરી શકો છો.
ટેનીસ એલ્બો માટે નવી સારવારથી ટેરેન્ટી-બેન્ડ ફ્લેક્સબેર નામના મજબૂત સાધનનો ઉપયોગ થાય છે જે ટેનિસ એલ્બો પીડાને રાહત આપે છે.
તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દર્દીઓ જેમણે આ વિશિષ્ટ સાધનનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો તે લોકોની સરખામણીમાં થેરા-બેન્ડ ફ્લેક્સબેરનો ઉપયોગ કરતા લોકોની સારી સફળતા હતી.
એક્સ્ટ્રાકોર્પોરિયલ શોક વેવ થેરપી
શોકવેવ ઉપચાર ટેનિસ એલ્બો માટે વિવાદાસ્પદ સારવારનો વિકલ્પ છે. શૉકવેવ ઉપચાર પાછળનો ખ્યાલ અવાજની તરંગોનો ઉપયોગ પેશીઓને કહેવાતા 'માઇક્રોટ્રામા' માટે કરવો. આ માઇક્રોટ્રામા પીડાને દૂર કરવા માટે હીલીંગ રિસ્પોન્સ શરૂ કરે છે. આ સારવારની તપાસના અભ્યાસોના પરિણામો મિશ્ર કરવામાં આવ્યા છે. કોઈ મજબૂત પુરાવા નથી કે અન્ય વિકલ્પોની સરખામણીએ આંચકો એક સારી સારવાર છે.
ઑટોલોગસ બ્લડ ઇન્જેક્શન અને પીઆરપી
એક રક્ત ઇન્જેક્શન તમારા પોતાના લોહીનો ઉપયોગ કરે છે, નસમાંથી દોરવામાં આવે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત કંડરામાં ઇન્જેક્શન આપે છે, જે હીલિંગ પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવા માટે પ્રયાસ કરે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ આને ઉપયોગી ઉપચાર બતાવ્યું છે, પરંતુ ઉલ્લેખિત અન્ય સારવારો કરતા વધુ સારી નથી
પ્લેટલેટથી સમૃદ્ધ પ્લાઝ્મા (સંક્ષિપ્ત PRP) એ નવી સારવાર છે જે ઓટોલોગસ રક્ત ઈન્જેક્શન જેવું જ છે. PRP એ તમારા રક્તમાંથી લેવામાં આવેલા પ્લેટલેટ કોશિકાઓની એકાગ્રતા છે, અને આ પ્લેટલેટ્સમાં વૃદ્ધિ પરિબળો છે જે ક્રોનિક ઇજાઓના હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. PRP સાથે તફાવત તે તમારા શરીરમાંથી પાછી ખેંચી લેવામાં આવે છે કે રક્ત એક એકાગ્રતા ઉપયોગ કરે છે.
ટૅનિસ વળણદાર માટે સર્જરી
ઘણા શક્ય શસ્ત્રક્રિયા સારવાર સફળ થઈ છે. તેમાં ક્ષતિગ્રસ્ત કંડરાના એક ભાગને દૂર કરવા અથવા અસરગ્રસ્ત કંડરાના જોડાણને છૂટે છે. કંડરાના તંદુરસ્ત ભાગની રિપેર ઘણીવાર થાય છે. વધુમાં, આર્થ્રોસ્કૉપિક કોણી સર્જરી ટેનિસ કોણી સાથે કેટલાક દર્દીઓ માટે એક વિકલ્પ બની ગયું છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જેમ કે, પાર્શ્વીય એપિકન્ડિલાઇટીસ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર જાણવા એ છે કે કઈ પ્રવૃત્તિઓ સમસ્યામાં વધારો કરે છે અને તે પ્રવૃત્તિઓને સુધારવા અથવા ટાળવા માટેના માર્ગો શોધે છે. ઘણી વાર ક્રિયાને વ્યવસ્થિત કરી, તમારા પકડને બદલવી, તમારા હાથને ફરીથી ગોઠવવાથી, પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લાંબા ગાળે જેમ કે પીડાને "આવરી" લેવાની સારવાર સાથે સંભાળ લેવી જોઈએ, તમે તમારા શરીરને સમસ્યાનું સમાધાન કરવાની તક ક્યારેય આપી શકશો નહીં.
સ્ત્રોતો:
> ડાઇન્સ જેએસ, બેદી એ, વિલિયમ્સ પીએન, ડોડસન સીસી, એલનબેકર ટી.એસ., અલ્ટેક ડીડબલ્યુ, વિન્ડલર જી, ડિન્સ ડીએમ "ટૅનિસ ઇજાઓ: રોગશાસ્ત્ર, પેથોફિઝિયોલોજી, અને સારવાર" જે એમ એકેડ ઓર્થોપ સર્જ 2015 માર્ચ; 23 (3): 181-9
> કેલિફીએ આરપી, પટેલ એ, ડેસિલાવા એમએફ, અકલ્મેન ઇ. "પાર્શ્વપ્રચારિકાના ઇકોકોડાલિટીસનું વ્યવસ્થાપન: વર્તમાન ખ્યાલો" જે એમ એકડ ઓર્થોપ સર્જ 2008 જાન્યુ; 16 (1): 1 9 -29.
જાહેરાત
ઇ-કોમર્સ સમાવિષ્ટો સંપાદકીય વિષયવસ્તુથી સ્વતંત્ર છે અને આ પૃષ્ઠ પરની લિંક્સ મારફત ઉત્પાદનોની ખરીદીના સંબંધમાં અમને વળતર મળે છે.