1 -
ટૅનિસ વળણદારટેનીસ એલ્બો કોણીની બહારના રજ્જૂની બળતરાને કારણે છે. આ રજ્જૂ વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓથી ચિડાઈ શકે છે, માત્ર ટેનિસ રમી શકતા નથી. હકીકતમાં, પર્સ, બ્રીફકેસ અને ટૂલબૉક્સ જેવા પદાર્થોની ઘણી વાર સરળ ઉઠાંતરી, ટેનિસ કોણી ધરાવતા દર્દીઓ દ્વારા અનુભવાતી પીડાદાયક લક્ષણોમાં યોગદાન આપી શકે છે.
આ પદાર્થો ઉત્પન્ન કરવા માટે યોગ્ય રીતે જાણવાનું દર્દીઓ પીડાદાયક લક્ષણો ટાળવા માટે મદદ કરે છે, અને ટેનિસ કોણી સાથેના દર્દીઓમાં નુકસાન થયેલા રજ્જૂને સાજા કરવા દે છે.
2 -
ટૅનિસ કોણી: લિફ્ટ માટે જમણી વેબૅટકેસ, બટવો, અથવા ટૂલબોક્સને હાથ ધરવાથી પૅમ-અપ પોઝિશન ટેનિસ કોણી સાથેના દર્દીઓમાં ઇજાગ્રસ્ત થયેલા રજ્જૂ પર તણાવ ઓછો કરે છે. કાંડા કાંઠને સ્થિર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ છે કાંડા કાંટોના સ્નાયુઓ, કાંડા વિસ્તૃતક સ્નાયુઓ નથી. તે કાંડા એક્સટેન્સર્સ છે જે ટેનિસ એલ્બો ધરાવતા લોકોમાં ચીડ અને સોજો આવે છે.
આને પામ-ડાઉન હાથની સ્થિતિમાં ઉઠાવવા સાથે સરખામણી કરી શકાય છે જે ટેનિસ એલ્બોવાળા દર્દીઓમાં ઇજાગ્રસ્ત રજ્જૂ પર ભાર મૂકે છે. કમનસીબે, મોટા ભાગના દર્દીઓ કુદરતી રીતે આ પ્રકારની વસ્તુઓને પામ-ડાઉન પોઝિશનમાં ઉઠાવી શકે છે, અને તેથી ટેનીસ એલ્બોમાં જોવા મળતા ક્રોનિક યાતનામાં ફાળો આપે છે.
3 -
ટૅનિસ કોણી: લિફ્ટ માટે ખોટો માર્ગબૅટકેસ, બટવો, અથવા ટૂલબોક્સને પૅમ-ડાઉન સ્થાને ઉઠાવવાથી ટેન્ડન એલ્બોવાળા દર્દીઓમાં ઇજાગ્રસ્ત થયેલા રજ્જૂ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.
તેના બદલે, પામ-પૉંગ પોઝિશનમાં ઉઠાવવાથી, ઇજાગ્રસ્ત રજ્જૂ પર કોઈ દબાણ નહીં રહે અને તેને પીડા નહીં થાય. વધુમાં, ઘાયલ રજ્જૂને આરામ કરવાની મંજૂરી આપીને, આ ટેનિસ એલ્બોના દુખાવાની ઇલાજ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કમનસીબે, હાથથી પૅમ-ડાઉનની સ્થિતિ ઘણીવાર વધુ 'કુદરતી' હોય છે અને દર્દીઓને તે વિચારવું જ જોઈએ કે તેઓ વાસ્તવમાં તેમને પસંદ કરે તે પહેલાં તે કેવી રીતે પદાર્થો ઉઠાવી રહ્યાં છે!
તેનો પ્રયાસ કરો! જો તમારી પાસે ટેનીસ એલ્બો હોય, તો બન્ને સ્થાને બ્રીફકેસ અથવા સમાન ઓબ્જેક્ટ (ભારે બટવો, સુટકેસ, શોપિંગ બેગ, ટૂલબોક્સ) ઉઠાવી લેવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ વધુ આરામદાયક છે.