જો તમને ગરદનનો દુખાવો હોય , તો કદાચ તમે તે ત્રાસદાયક ગાંઠો કે જે ઉપરના ટ્રેપેઝિયસ અને લેવટર સ્કૅપુલા સ્નાયુઓમાં રહેલા હોય તેવું લાગ્યું છે. સ્નાયુઓ તમારા ખભાના ભાગને બનાવે છે જ્યાં તમારા ગરદન અને ખભાને મળો. આ પીઝિવ ટ્રીગર્સ પોઇન્ટ્સ તમારી ગરદન અને ખભામાં પીડા, તણાવ અને સ્નાયુબદ્ધ અવ્યવસ્થાનું કારણ બની શકે છે.
તમારા ઉપલા ટ્રેપિઝિયસ અને લેવટર સ્કૅપ્યુલા સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઇન્ટ પ્રકાશિત કરવા માટે ઘણા સૂચિત સારવાર છે.
મસાજ અને ટ્રીગર બિંદુ રિલીઝનો ઉપયોગ ઘણીવાર થાય છે. ઐતિહાસિક રીતે, વિદ્યુત ઉત્તેજના અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડનો ઉપયોગ ગાંઠો તોડવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા સૂચવે છે કે આ સારવાર સૌથી વધુ અસરકારક ન પણ હોઈ શકે.
તમારી ગળાના સ્નાયુઓને ખેંચીને તમારી ગરદનમાં તણાવ અને ગાંઠો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખવાથી તમારા લક્ષણોને ખાતર રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમે તમારા ઉપલા ફાંસો અને લેવટર સ્કૅપ્યુલા સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઇન્ટ્સથી થતા પીડા અને ઉન્માદ ઘટાડવા માટે કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કાઇનસિયોલોજી ટેપ શું છે?
કાઇનસિયોલોજી ટેપ એ એક પ્રકારનો ભૌતિક ઉપચાર ઉપચાર છે જેનો ઉપયોગ ઘણી અલગ અલગ રીતે થાય છે. તે સ્નાયુબદ્ધ સંકોચનમાં સુધારો કરવા, સોજો ઘટાડવા, અને ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓમાં દુખાવો રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ટેપનો ઉપયોગ લેમપેડેમાના સંચાલન માટે પણ થઈ શકે છે.
કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ ચામડીને અંતર્ગત પેશીઓથી દૂર કરવામાં સહાય માટે કરી શકાય છે, જે પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને સ્નાયુબદ્ધ સંકોચન પ્રકાશિત કરી શકે છે.
આ તમારા ઉપરના ટ્રેપિઝિયસ અને લેવટર સ્નાયુઓમાં ઉદ્દભવેલી ટ્રિગર પોઇન્ટ અને ગાંઠોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે તમને ગરદનનો દુખાવો થાય છે.
ટ્રિગર પોઇંટ્સ ઘટાડવા માટે કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરવો
તમારાં ઉચ્ચ ફાંસો અને લેવટોર સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઇન્ટ્સને ઘટાડવા માટે, તમે એક લિંક્સ સ્ટ્રીપ તરીકે ઓળખાતા ચોક્કસ પ્રકારના કાઇનસિયોલોજી ટેપ સ્ટ્રીપનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
લીફ્ટ સ્ટ્રીપને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કાપી શકાય તે જાણવા માટે વિવિધ પ્રકારનાં પટ્ટીઓની સમીક્ષા કરવાની ખાતરી કરો.
કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે તમારી ઇજા અને પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ કાઇનસિયોલોજી ટેપ દરેક માટે નથી, અને કેટલાક લોકો પાસે એવા પરિસ્થિતિઓ છે કે જેમાં કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ એકસાથે ટાળવો જોઈએ. તમારા પી.ટી. તમારી ગરદનના દુખાવાની મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને નિર્ધારિત કરવા માટે પોઇન્ટ્સ ટ્રિગર કરી શકે છે કે તમારે તમારી સ્થિતિ માટે કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
તમારા ઉપલા ખભા અને ગરદનમાં ઍસ્પમ ઘટાડવા અને પોઇન્ટ્સને ટ્રીગર કરવા માટે તમે કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરો છો તે આ છે:
- તમારી ગરદન અને ખુલ્લી ખભા સાથે આરામથી બેસો
- તમારી ગરદનના દરેક બાજુ માટે એક લિફ્ટ સ્ટ્રીપ કટ કરો, જો જરૂરી હોય તો લિફ્ટ સ્ટ્રીપ લગભગ 3 થી 4 ઇંચ લાંબા હોવો જોઈએ.
- દરેક સ્ટ્રીપના મધ્ય ભાગમાં પેપર બેકિંગ દૂર કરો. કેન્દ્રમાંની ખુલ્લી ટેપને સ્ટિચને એડહેસિવ પાટો જેવી લાગે છે. લીફ્ટ સ્ટ્રીપના બંને છેડાએ હજુ પણ કાગળ પર બેકિંગ હોવું જોઈએ.
- સંપૂર્ણપણે કાઇનસિયોલોજી ટેપ 100% પટ.
- તમારા ઉપલા ખભા ક્ષેત્રમાં તમારા ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ પર સીધી ખેંચેલી ટેપ મૂકો.
- લિફ્ટ સ્ટ્રીપની બંને બાજુ પર બેકિંગને દૂર કરો અને તમારી ચામડીના અંતને લાગુ પડતા નથી.
- તમારી ચામડીના એડહેસિવને અનુસરવામાં મદદ કરવા માટે ધીમેથી કાઇનસિયોલોજી ટેપને હલાવો.
ટેપ લાગુ થઈ જાય તે પછી, તમે તેને 2 થી 5 દિવસ માટે છોડી શકો છો. તે ભીનું પણ મેળવી શકે છે. ટેપની નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાના લાલાશ કે અન્ય સંકેતો જોવા માટે ટેપની આસપાસ તમારી ચામડીનું નિરીક્ષણ કરો.
ઉપલા ટ્રેપિઝિયસ અને લેવટર સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઇન્ટ્સને મુક્ત કરવાની આ પદ્ધતિ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ દ્વારા સપોર્ટેડ નથી. આ, અથવા કોઈપણ, શરત માટે કાઇનસિયોલોજી ટેપ મદદથી મર્યાદાઓ અને અપેક્ષિત લાભો સમજવા માટે ખાતરી કરો.
જ્યારે કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ પીડા અને સંકોચન ઘટાડવા માટે એક ઉપયોગી સાધન બની શકે છે, તે સક્રિય ગરદન અને ખભા પીડા સારવાર માટે સક્રિય કસરત અને postural કરેક્શન બદલી નથી.
ખાતરી કરો કે તમારી શારીરિક ચિકિત્સક તમારી ચોક્કસ શરત માટે યોગ્ય સ્વ સંભાળની વ્યૂહરચનાઓ શીખવે છે.
જો તમને તમારા ઉપલા ખભામાં ગરદનનો દુખાવો અને સ્નાયુઓનો તીવ્રતા હોય, તો કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગની અજમાયશ તમારી પીડાને ઘટાડી શકે છે અને તમારી એકંદર સ્થિતિ સુધારી શકે છે.