છૂટક સ્ટૂલ વ્યક્તિઓ માટે પ્રાથમિક આઇબીએસ (ICS) લક્ષણ છે જેમને ઝાડા-મુખ્ય આઈબીએસ (આઇબીએસ-ડી) હોય છે અને જેઓ આઇબીએસ-વારાફરતી પ્રકાર ધરાવતા હોય તેવા લોકો માટે તૂટક તૂટક લક્ષણ છે. ખાસ કરીને આ છૂટક સ્ટૂલ આંતરડાની દુખાવાના સમયે પેટની પીડા સાથે સંકળાયેલા છે, ઝાડા તાકીદ અને, તેના સૌથી ખરાબ, બાથરૂમમાં અકસ્માતો ( ફેકલ અસંયમ ).
આ લક્ષણો સાથે, તમારી સ્ટૂલની કઠણ કેવી રીતે બનાવવી અને છૂટક માથું ટાળવું તે તમારી જીવનની ગુણવત્તાને સુધારી શકે છે. અહીં સલાહ ફક્ત આઈબીએસના નિદાન સાથે જ છે. ઘણા આરોગ્યની સ્થિતિઓ છે જે છૂટક સ્ટૂલનું કારણ બની શકે છે. જો તમે બે અઠવાડિયાથી લાંબા સમય સુધી ટકી રહેલા છૂટક સ્ટૂલ માટે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા હજી સુધી જોવામાં ન આવ્યા હો, તો તમારે શક્ય તેટલું જલદી તમારા ડોક્ટરને યોગ્ય નિદાન અને સારવાર મેળવવાની જરૂર છે.
શા માટે સ્ટૂલ છૂટક વિ. ફર્મ છે?
શા માટે તમારા શરીરમાં છૂટક સ્ટૂલ ઉત્પન્ન થાય છે તે સમજવામાં તમને સહાય કરવા, તે તમારી મેમરીને તાજું કરવા મદદ કરે છે કે કેવી રીતે પાચન તંત્ર કામ કરે છે ટૂંકમાં, જે ખોરાક આપણે ખાઈએ છીએ તે પ્રથમ અમારા પેટમાં તૂટી જાય છે, પછી અમારી નાની આંતરડાને મોકલવામાં આવે છે, જ્યાં પોષક તત્ત્વો શોષાય છે. પછી નાના આંતરડાના પાણીને સાથે સાથે આપણા મોટા આંતરડામાં પાણીમાં ડૂબી જાય છે, જ્યાં પાણી સ્ટૂલ કરવા માટે બહાર કાઢે છે.
હાલમાં, આઈબીએસ ધરાવતા લોકોને તેમની આંતરડાની ચળવળોની ઝડપ અને દેખાવમાં ફેરફારનો અનુભવ શા માટે થાય છે તે જાણીતું નથી. શું જાણીતું છે કે છૂટક સ્ટૂલ એ બાવલ ચળવળનો પરિણામ છે જે ખૂબ ઝડપી હોય છે, આંતરડા જે ખૂબ પ્રવાહી સ્ત્રાવતા હોય છે, અથવા ખોરાકના ઘટકો જે ઓસ્મોસૉસની પ્રક્રિયાને સ્ટૂલમાં ખૂબ પાણીમાં ખેંચે છે. જેમ જેમ તમે તમારા આઇબીએસ લક્ષણો માટે એક વ્યવસ્થાપન યોજના ઘડવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરતા હો, ત્યાં કેટલાક સ્વાવલંબન ટ્વિક્સ છે જે તમે પ્રયાસ કરી શકો છો.
છૂટક સ્ટૂલ માટે ફાળો આપી શકે તે ખોરાક અને પીણાં ટાળો
નીચે આપેલા ખોરાકમાં સ્ટૂલ નરમ પડવા માટેની પ્રતિષ્ઠા હોય છે. કારણ કે તેમાંના કોઈ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક નથી, તેમને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો.
- ડેરી ઉત્પાદનો, ઉચ્ચ લેક્ટોઝ સ્તરો (દૂધ, નરમ અને પ્રોસેસ્ડ ચીઝ)
- એક ઘટક તરીકે ઓલસ્ટ્રેના સાથે ફેટ ફ્રી ખોરાક (આઈસ્ક્રીમ, બટાકાની ચીપ્સ)
- સુગર ફ્રી ફૂડ્સ અને ચ્યુઇંગ ગમ, જેમાં કૃત્રિમ ગળપણનો સમાવેશ થાય છે
- કેફીન ધરાવતા પીણાં (કોફી, સોડા, ચા)
આ જ સમયે ઘણા ફળો એટલું ખાશો નહીં
ફળો પોષક તત્ત્વોનો એક અદ્ભુત સ્ત્રોત છે, જેમ કે વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટ. જો કે, તેઓમાં ફળોનો સમાવેશ થાય છે અને અમારા શરીરમાં એક જ સમયે ખૂબ જ ફળદ્રુપાની શોષવાની મર્યાદિત ક્ષમતા હોય છે. ખૂબ જ ફળ, ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં, વધુ ફળ - સાકર મોટા આંતરડા માં તેનો માર્ગ બનાવે છે અર્થ એ છે કે જ્યાં તે તમારા stools ની looseness ફાળો તમારી જાતને માં અતિશય પાણી ડ્રો કરી શકો છો.
ઓકિન્સ મેન્ટેનિયમ શામેલ કરશો નહીં
મેગ્નેશિયમ રેચક તરીકે કામ કરવા માટે સારી રીતે સ્થાપિત પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે. હકીકતમાં, કોલોનોસ્કોપીઝ માટેના મોટાભાગના પ્રયોગના ફોર્મ્યૂલેશનમાં તે પ્રાથમિક ઘટક છે.
સાવચેત રહો કે તમે જાણ્યા વગર ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પ્રોડક્ટમાંથી સ્ટૂલ-લૉઝીંગ મેગ્નેશિયમની વધુ માત્રામાં નથી લેતા. નીચેનામાં મેગ્નેશિયમ શામેલ હોઈ શકે છે, જેથી લેબલો કાળજીપૂર્વક વાંચે છે:
- એન્ટાસિડ્સ
- મલ્ટિવિટામિન્સ
- અન્ય વિટામિન ફોર્મ્યુલેશન
શું: પ્રોબાયોટિકસને ધ્યાનમાં લો
પ્રોબાયોટિક એ બેક્ટેરીયાની જાતો છે જે આપણા પાચક નિબંધો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એવા પુરાવા છે કે તેઓ તમારા આંતરડા બેક્ટેરિયાના વધુ સાનુકૂળ સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
તમારા અંતઃકરણોમાંના બેક્ટેરિયા પર આ લાભદાયી અસર તમારા શરીરને સુધારેલ ગતિશીલતા સ્થાપિત કરવા અને ઓછી આંતરડાના ગેસમાં પરિણમી શકે છે, જે બંને આંતરડાની સંકોચનની ઝડપી ગતિને ધીમું કરવા માટે સેવા આપી શકે છે જે છૂટક સ્ટૂલ માટે ફાળો આપે છે.
તમે પ્રોબાયોટીક સપ્લિમેંટ ફોર્મ્યૂલેશન દ્વારા અથવા આથો અથવા તાજા સાર્વક્રાઉટ જેવી આથો ખાવાથી તમારા ઇનટેકમાં વધારો કરી શકો છો.
શું: ફાઈબર સપ્લીમેન્ટ્સ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો
સામાન્ય રીતે કબજિયાતને ઘટાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, છતાં ફાયબર પૂરવણીઓ (બલ્ક લાક્ષોક તરીકે પણ ઓળખાય છે) સ્ટૂલમાં પાણીને ખેંચી લે છે, જે તેને મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે. અહીં કેટલીક પસંદગીઓ છે:
- સાઇઇલિયમ (ફાઇબરલ, જનરફફાયર, કોન્સિલ, મેટામુસિલ)
- કેલ્શિયમ પોલીકાબોફિલ (ફાઇબરકોન, ઇક્વેલેક્ટીન)
- મિથાઈલેસીલોઝ (સિટ્રસેલ)
કરવું: તમારી તાણનું સંચાલન કરો
શરીરની કુદરતી તણાવ પ્રતિભાવને કારણે આંતરડાની ચળવળને ઝડપી બનાવવા માટે તણાવ લાંબા સમયથી ઓળખાય છે. તણાવ ઘટાડવાથી તમારા શરીરને વધુ સારા લયની રચના કરવામાં મદદ મળી શકે છે, સ્ટૂલને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે પાણીને દોરવામાં આવે છે કારણ કે તે પાણીની બહાર ખેંચાઈ જાય છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, માગણીની પરિસ્થિતિઓ અથવા વ્યક્તિઓ ટાળવાથી તમારા જીવનમાં તણાવની માત્રામાં ઘટાડો કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે આ શક્ય ન હોય ત્યારે, તમારા શરીર પર તાણના પ્રભાવને અસર કરે છે તે પ્રવૃત્તિઓનું ઓફેટેટ કરવાની પ્રવૃત્તિઓ શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. અહીં થોડી વિચારણા કરવામાં આવી છે:
- ધ્યાન
- રિલેક્સેશન કસરતો
- તાઈ ચી
- યોગા
છૂટક સ્ટૂલના અન્ય કારણો
જો તમને આઈબીએસ હોવાનું નિદાન થયું ન હોય તો, છૂટક સ્ટૂલના અન્ય ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તમે શું ખોટું થઈ રહ્યું છે તે સમજવા પ્રયત્ન કરો, અને ખાતરી કરો કે તમે તમારી ડૉક્ટરની માહિતી આપો જે યોગ્ય નિદાન માટે ઉપયોગી થશે, પોતાને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો:
- તમે જે રીતે ખાય છો તે કોઈપણ તાજેતરના ફેરફારો?
- તમે નવી દવા પર છો?
- શું તમારા જળ સ્ત્રોત બદલાયા છે, જે તમને વિવિધ પ્રકારની બેક્ટેરિયામાં ખુલ્લા પાડે છે?
- શું તમે તાજેતરમાં પ્રવાસ કર્યો છે?
- શું તમે તાજેતરમાં ખોરાકની ઝેર અથવા કેટલીક આંતરડાના બીમારીનો અનુભવ કર્યો છે?
- શું તમારો તણાવ સ્તર સામાન્ય કરતાં વધારે છે?
એક લક્ષણ તરીકે છૂટક સ્ટૂલ સાથે આરોગ્ય શરતો
ત્યાં વિવિધ પ્રકારના આરોગ્યની સ્થિતિઓ છે જે લક્ષણો તરીકે છૂટક સ્ટૂલ હોય છે. નીચે આપને વધુ સામાન્ય રોગો અને ગેરવ્યવસ્થા મળશે કે જે તમારા ડૉક્ટરની વિચારણા કરશે કારણ કે તેઓ એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરે છે કે તમે શા માટે તમારી બાઉલની આદતોમાં ફેરફાર અનુભવો છો.
ખોરાક લેવાથી સંબંધિત નીચેની આરોગ્ય શરતો છૂટક માથાની ફાળો આપી શકે છે:
- Celiac રોગ
- લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા
- ફ્રોકોસ મેલાબસોર્પશન
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ સંવેદનશીલતા
- ફેટ માલાબેસ્સોર્પ્શન
તેમ છતાં નીચેના કારણો કૌસેશનની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ અલગ છે, તેઓ છૂટક સ્ટૂલનું લક્ષણ શેર કરે છે:
- ક્રોહન રોગ
- બાવલ સિન્ડ્રોમ (આઈબીએસ)
- ચેપ: બેક્ટેરિયલ, ખોરાક ઝેર, પરોપજીવી, પ્રવાસીઓ 'ઝાડા , વાયરલ
- પોસ્ટ પેટ અથવા આંતરડાની શસ્ત્રક્રિયા
- આંતરડાના ચાંદા
તાત્કાલિક મેડિકલ એટેન્શન આવશ્યક લક્ષણો
જેમ તમે જોઈ શકો છો, છૂટક સ્ટૂલના કારણો વધુ ગંભીર તીવ્ર અથવા લાંબી માંદગીમાં ખવાયેલા ખોરાકની હળવા પ્રતિક્રિયાથી હોઇ શકે છે. જો તમને તમારા છૂટક સ્ટૂલ સાથેના નીચેના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો તે અગત્યનું છે કે તમે તબીબી વ્યવસાયને તરત જ સંપર્ક કરો:
- સ્ટૂલમાં બ્લડ અથવા પુ
- નિર્જલીકરણ
- તાવ કે જે 102 કરતાં વધારે છે અથવા ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી રહે છે
- ભારે પેટમાં દુખાવો
- સ્ટૂલ કે જે કાળા હોય અથવા થોભવું હોય
- ન સમજાય તેવા વજન નુકશાન
એક શબ્દ પ્રતિ
ક્રોનિક ઝાડા સાથે જીવવું તે પડકારરૂપ બની શકે છે. યોગ્ય નિદાન અને સારવાર મેળવવા માટે તમે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે તેની સાથે ચર્ચા કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરો.
> સ્ત્રોતો:
> અતિસાર મેડલાઇન પ્લસ https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm
> અતિસાર મર્ક મેન્યુઅલ http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/ તીરેહ.
> અતિસાર નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/ તીરેહ
> જ્યુકેટે જી, ત્રિવેદી આર. "મૂલ્યાંકન ક્રોનિક ઝાડા." અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન 2011 84: 1119
> પાલલ્સન, ઓ., એટ.લ. "આઈબીએસ દર્દીઓ લૂઝ / વોટર અને હાર્ડ / ગઠેદાર સ્ટૂલ વચ્ચે વારંવાર વધઘટ દર્શાવે છે: ઇમ્પ્લિકેશન્સ ફોર ટ્રીટમેન્ટ" અમેરિકન જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2012: 286-95.