ડાયાબિટીસ માટે પીનટ બટર Smoothie રેસિપિ

મગફળીના માખણના સોડામાં ડાયાબિટીસના આહારમાં ફિટ થવા માટે અતિશય અવ્યવસ્થિત લાગે છે, પરંતુ આ "હૅન્ડ-ઓફ" નાસ્તાની વસ્તુઓ નથી જે તમે વિચારી શકો કે તે તેઓ છે.

મગફળીના માખણને માત્ર કઠોરતાને ઢાંકનારી બાહ્ય સૌમ્યતા સુતરાઉ બનાવટી બનાવવા માટે મદદ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે તમારા ભોજનને રાઉન્ડ આપવા માટે પ્રોટીન અને થોડી ચરબી આપે છે.

સાંજે, તમે ડાયાબિટીક નાસ્તોના ઘટકો (બરફને ઓછો) સાથે તમારા બ્લેન્ડરને તૈયાર કરી શકો છો, જેથી તમે સવારે મિશ્રણ કરવા તૈયાર થઈ શકો.

ક્ષુદ્ર માખણ અને જેલી Smoothie રેસીપી

• 1 1/2 કપ દૂધ મલાઈહીન
• 6 ઔંસ લો-ચરબી વેનીલા દહીં
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓછી ચરબી મગફળીના માખણ
• 1 1/4 કપ સ્ટ્રોબેરી
• 4 થી 5 બરફના સમઘન

પોષણ તથ્યો: 350 કેલરી, 45 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબીમાંથી 18% કેલરી

પીનટ બટર અને બનાના કૂકી રેસીપી

• 1 1/2 કપ દૂધ મલાઈહીન
• 6 ઔંસ લો-ચરબી વેનીલા દહીં
• 1 ચમચી પીનટ બટર
• 4 ઔંસ બનાના
• 4 થી 5 બરફના સમઘન

પોષણ તથ્યો: 350 કેલરી, 45 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબીમાંથી 18% કેલરી

ચોકોલેટ પીનટ બટર Smoothie રેસીપી

• 1 1/2 કપ દૂધ મલાઈહીન
• 6 ઔંસ લો-ચરબી વેનીલા દહીં
• 1 ચમચી પીનટ બટર
• 4 ઔંસ બનાના
• 1 પેકેટ નો-શર્કરા-ઉમેરવામાં આવેલી ચોકલેટ ઇન્સ્ટન્ટ નાસ્તો પાઉડર
• 4 થી 5 બરફના સમઘન

પોષણ તથ્યો: 450 કેલરી, 47 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબીમાંથી 16% કેલરી

બધા 3 રેસિપીઝ માટે દિશાસુચન

• સરળ સુધી એક બ્લેન્ડર અને મિશ્રણ તમામ ઘટકો મૂકો

ડાયાબિટીસ માટે વધુ બ્રેકફાસ્ટ આઈડિયાઝ

ડાયાબિટીસ માટે નાસ્તામાં

ડાયાબિટીક ઇન્સ્ટન્ટ બ્રેકફાસ્ટ સોડામાં રેસિપિ

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના મેનેજમેન્ટમાં પીનટ બટર

જોય બૉઅર, એમએસ, આરડી, વિમેન્સ હેલ્થ એક્સપર્ટ, કહે છે કે મગફળી અને પીનટ બટર કેરબોમાં કુદરતી રીતે ઓછી છે, તેથી તેઓ રક્ત ખાંડના સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સંપૂર્ણ ખોરાક બનાવે છે.

"અલબત્ત, તમે સમગ્ર જાર (માફ કરશો!) દ્વારા તમારી રીતે ચમચી શકતા નથી.

કોઈપણ મગફળીના માખણના બફ જાણે છે કે [કેલરીમાં લગભગ 100 ચમચી દીઠ] તે [ઊંચું હોઈ શકે છે], તેથી તે 2-ચમચી સેવાના કદને મર્યાદિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, "બૉઅર કહે છે.

અને બધા મગફળીના બૂટને સમાન રીતે બનાવવામાં આવતાં નથી, તેથી જ્યારે તમે ખરીદી કરો છો, ત્યારે લેબલો વાંચો. ઉમેરવામાં આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ (ટ્રાન્સ ચરબી), શર્કરા અને અન્ય શંકાસ્પદ ઘટકો વિના બનાવેલા કુદરતી જાતો માટે જુઓ.

બૉઅર પણ કહે છે, "બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નાસ્તો માટે મગફળી અથવા પીનટ બટર ખાય છે તેઓ 12 કલાક સુધી ખાઈ લેવાની ઇચ્છામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે."