ટેસ્ટી અને સંતુલિત ડાયાબિટીસ ભોજન યોજનાના વિચારો
જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય, ત્યારે તમારી તબીબી ટીમ તમારી સારવાર યોજનાના ઘટક તરીકે ખોરાકની ભલામણ કરશે. તમારી કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતોની ગણતરી કરતી વખતે તેઓ તમારા વજન, ઊંચાઈ, વય, પ્રવૃત્તિ સ્તર, અન્ય મેટાબોલિક તણાવ અને વજન નુકશાનની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેશે. ભોજન યોજનાના વિચારો માટે નીચે આપેલ નિર્ધારિત કેલરી સ્તર પર ક્લિક કરો કે જે તમારી જરૂરિયાતો માટે સારી રીતે સંતુલિત છે.
અથવા, ડાયાબિટીસ ભોજન આયોજન વિશે વધુ વાંચો.
નમૂના 1200-કેલરી ભોજન યોજના સાવધાનીના શબ્દ: 1200-કેલરી ડાયાબિટીસ ડાયેટ ડાયાબિટીસ ધરાવતી દરેક વ્યક્તિ માટે નથી. ઘણા લોકો માટે, આ કેલરી સ્તર દવા પ્રથાને ખુશામત અથવા હાઈપોગ્લાયકેમિઆને રોકવા માટે પૂરતી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉપલબ્ધ કરતું નથી. જો કે, 1200 કેલરી ડાયાબિટીસ ધરાવતા કેટલાક લોકોની ઊર્જાની જરૂરિયાતોને પૂરી કરશે (કદાચ જો તમે વજનમાં નાના હોવ અને કદ, 65 થી જૂની અને / અથવા ઓછા સક્રિય).
નમૂના 1400-કેલરી ભોજન યોજના જો તમને 1400-કેલરી ડાયાબિટીસ ડાયેટ માટે તમારી તબીબી ટીમ તરફથી એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન પ્રાપ્ત થયો છે, તો તમને અહીં કેટલાક વિચારો મળશે. ઓછી ચરબી પ્રોટીન સ્ત્રોતો અને સ્વાદિષ્ટ ઓછી ચરબી વાનગીઓ આ 1400 કેલરી ડાયાબિટીસ ભોજન યોજના માટે પાયો છે.
નમૂના 1600-કેલરી ડાયાબિટીસ ભોજન યોજના જો તમારી તબીબી ટીમએ તમને 1600-કેલરી ડાયાબિટીસ મીલ પ્લાનનું પાલન કરવાનું કહ્યું છે, તો અહીં તમારા માટે કેટલાક વિચારો છે. 3 ભોજન અને સાંજે નાસ્તામાં સમાવિષ્ટ છે નાસ્તાની ઇંડા ફ્લોરેન્ટાઇન સેન્ડવિચ અને ચિકન સ્ટ્રોબેરી સલાડ માટે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ.
નમૂના 1800-કેલરી ડાયાબિટીસ મીલ પ્લાન તમામ મેટાબોલિક પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, 1800 કેલરી ડાયાબિટીસ ડાયેટ ડાયાબિટીસ સાથે ઘણા લોકો માટે યોગ્ય છે. જો તમારી તબીબી ટીમએ તમારા માટે આ ભલામણ કરી છે, તો પછી અહીં કેટલાક રચનાત્મક વિચારો છે જે તમારા તાળવાને કંટાળા વિના તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનને ફિટ કરશે.
ટમેટા, મકાઈ અને એવોકાડોનો ઉપયોગ કરીને મારી ચોક્કસ પ્રિય કચુંબર રેસીપી સમાયેલ છે.
નમૂના 2000-કેલરી ડાયાબિટીસ ભોજન યોજના આ નમૂના ભોજન યોજના અજમાવી જો તમારી ડાયાબિટીસ ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનમાં 2000-કેલરી આહાર માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો સમાવેશ થાય છે. (ઓછી કાર્બ) પૅનકૅક્સ, ટ્યૂના અને અખરોટનું સલાડ, અને થાઈ કરી ચિકન, રીઝવવું.
નમૂના 2200-કેલરી ભોજન યોજના આ 2200-કેલરી ડાયાબિટીસ ભોજન યોજના વિવિધ પ્રકારના સ્વાદિષ્ટ અને ઉચ્ચ-ફાઇબર ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે (તમને ભરવામાં આવવામાં મદદ કરવા અને તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે). ઓટમૅલ, કાપલી-ઘઉં, આખા ઘઉંના ટોસ્ટ અને ફટાકડા, તેમજ કાચા ફળો અને શાકભાજી જેવા હાઇ ફાઇબર આખા અનાજનો ઉપયોગ નોંધો.
નમૂના 2400-કેલરી ભોજન યોજના 2400-કેલરી ભોજન યોજનાની આ બહુ-સાંસ્કૃતિક સ્વાદ ફેસ્ટિવલ અમેરિકન, મેક્સીકન, ઇટાલિયન અને ફ્રેન્ચ પ્રેરિત ભોજન છે. સત્ય કહેવામાં આવ્યુ છે: તે વાસ્તવમાં 2390 કેલરી (52% કાર્બોહાઈડ્રેટ અને 29% ચરબી) પર છે, કે જે 10 કેલરી વધારે છે!