ફળની હળવા વાનગીઓ ખૂબ લોકપ્રિય છે - કદાચ કારણ કે તેઓ માત્ર સાદા સ્વાદિષ્ટ છે - પરંતુ તેઓ હંમેશા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટે સારી પસંદગી નથી.
આ ત્રણ ડાયાબિટીક નાસ્તાની સુગંધી વાનગીઓ બધાને ઓછી ચરબીવાળા દહીં, મુલાયમ tofu, અને ખાતરીપૂર્વકની સુપર-સરળ નાસ્તાના શેક માટે બનાનાનો ઉપયોગ કરે છે જે સરળતાથી તમારા ડાયાબિટીસ આહાર યોજનામાં ફિટ થઈ શકે છે.
તમે રાત્રે તમારા બ્લેન્ડર માં ઘટકો પ્રસ્તુત કરી શકો છો, બરફ ઘટાડવા, સવારે પણ વધુ વસ્તુઓ ગતિ માટે.
જ્યારે ડાયાબિટીસ-મૈત્રીપૂર્ણ અને કોઈ-ખાંડ-ઉમેરાયેલા વાનગીઓમાં માનવામાં આવે છે, તેઓ કુદરતી ફળ ખાંડ અને ડેરીમાંથી પ્રમાણમાં ઊંચી કાર્બોહાઇડ્રેટ ગણતરી ધરાવે છે. જેમ કે, તેમને સંપૂર્ણ ભોજન ગણવું જોઇએ અને બ્રેડ જેવા અન્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.
સ્ટ્રોબેરી-બનાના બ્રેકફાસ્ટ Smoothie રેસીપી
- 1 કપ મલાઈહીન દૂધ
- 6 ounces ઓછી ચરબી દહીં
- 4 ounces મુલાયમ tofu
- 1 નાની (4 ઔંશ) બનાના
- 1 1/4 કપ તાજા સ્ટ્રોબેરી
- 4 થી 5 બરફના સમઘન
1 કપ મલાઈ કાઢી નાખવું દૂધ, 6 ઔંસ લો-ચરબી દહીં, 4 ઔંસ રેક્વેન ટોફુ, 1 નાની (4 ઔંશના) બનાના, 1 1/4 કપ તાજા સ્ટ્રોબેરી અને 4 થી 5 બરફના સમઘનને બ્લેન્ડર અને મિશ્રણ સુધી સરળ રાખો.
ન્યુટ્રિફિક્સઃ 405 કેલરી, 54 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબીમાંથી 23% કેલરી
બ્લુબેરી-બનાના બ્રેકફાસ્ટ Smoothie રેસીપી
- 1 કપ મલાઈહીન દૂધ
- 6 ounces ઓછી ચરબી દહીં
- 4 ounces મુલાયમ tofu
- 1 નાની (4 ઔંશ) બનાના
- 3/4 કપ તાજા બ્લૂબૅરી
- 4 થી 5 બરફના સમઘન
1 કપ મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ, 6 ઔંસ લો-ચરબી દહીં, 4 ounces મુલાયમ tofu, 1 નાની (4 ઔંશના) બનાના, 3/4 કપ તાજા બ્લૂબૅરી અને 4 થી 5 બરફના સમઘનને બ્લેન્ડર અને મિશ્રણ સુધી સરળ રાખો.
ન્યુટ્રિફિક્સઃ 405 કેલરી, 54 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબીમાંથી 23% કેલરી
કેરી મેનિયા બ્રેકફાસ્ટ Smoothie
- 1 કપ મલાઈહીન દૂધ
- 6 ounces ઓછી ચરબી દહીં
- 4 ounces મુલાયમ tofu
- 1 નાની (4 ઔંશ) બનાના
- 1/2 તાજુ કેરી
- 4 થી 5 બરફના સમઘન
1 કપ સ્કિમ દૂધ, 6 ઔંસ લો-ચરબી દહીં, 4 ઔંસ રેક્વેન ટોફુ, 1 નાની (4 ઔંશના) બનાના, 1/2 તાજા કેરી અને 4 થી 5 બરફના સમઘનને બ્લેન્ડર અને મિશ્રણ સુધી મૂકો.
ન્યુટ્રિફિક્સઃ 405 કેલરી, 54 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબીમાંથી 23% કેલરી
નોંધ: તાજું ફળને બદલે ચટકાવેલ ફ્રોઝન ફળોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે પરંતુ સુસંગતતાને યોગ્ય રાખવા માટે તમારે ઓછી બરફનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
વધુ ડાયાબિટીસ ફ્રેન્ડલી Smoothie રેસિપિ
ડાયાબિટીસ માટે ડાયાબિટીસ પીનટ બટર સોડામાં
ડાયાબેટ માટે નાસ્તા