ડિમેન્શિયા રિસ્ક ઘટાડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો

સંશોધન બતાવે છે કે ઘણી બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ડિમેન્શિયા જોખમ ઘટાડી શકે છે

અમે લાંબા સમયથી જાણીએ છીએ કે એલ્ઝાઇમર અને અન્ય પ્રકારનાં ડિમેન્શિયા વિકસાવવાનાં તમારા જોખમને ઘટાડવાની રીતો સ્વસ્થ જીવનશૈલી પસંદ કરવાનું છે. આમાં મગજ-તંદુરસ્ત ખોરાક અને નિયમિત શારીરિક કસરતનો સમાવેશ થાય છે . પરંતુ માર્ચ 2016 માં જર્નલ ઓફ એલ્ઝાઇમર ડિસીઝમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ - માત્ર ઉચ્ચસ્તરીય ઍરોબિક્સ અથવા વજન પ્રતિકારક કસરત - ડિમેન્શિયાના જોખમમાં ઘટાડો કરે છે

આ અગત્યનું છે કારણ કે, અભ્યાસના લેખકોએ જણાવ્યું છે કે "વિશ્વભરમાં એડીના લગભગ 13 ટકા કિસ્સામાં બેઠાડુ વર્તન માટે આભારી હોઈ શકે છે" ( જર્નલ ઓફ અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ)

આ અભ્યાસ

આ સંશોધનમાં 876 જેટલા સહભાગીઓ હતા, જે 78 વર્ષની સરેરાશ વય ધરાવતાં હતા, જેઓ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર હેલ્થ સ્ટડીમાં સંકળાયેલા છે, જે ચાલુ સંશોધન પ્રોજેક્ટ છે જે 1989 માં શરૂ થયું હતું. અભ્યાસના વર્ષો દરમિયાન, સહભાગીઓને તેમના મગજના ચુંબકીય રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (એમઆરઆઈ ) હતા , તેમણે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિને ટ્રેક કરી અને વારંવાર જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણ કરાવી. ટ્રેક કરાયેલા વિવિધ પ્રકારનાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને બાળી નાખવામાં આવેલા કેલરીમાં માપવામાં આવ્યાં હતાં અને તેમાં શામેલ છે:

• તરવું
• હાઇકિંગ
• ઍરોબિક્સ
• જોગિંગ
• ટેનિસ
• રેકેટબૉલ
• વૉકિંગ
• બાગકામ
• કાદવ
• raking
• ગોલ્ફિંગ
• સાયકલ ચલાવવું
• નૃત્ય
• કેલિસ્થેનિક્સ
• એક કસરત ચક્ર સવારી

માહિતી એકત્રિત કરવામાં આવ્યા પછી, સંશોધકોએ શું જોયું - શારીરિક પ્રવૃત્તિ, મગજની માત્રા અને જ્ઞાનાત્મક કામગીરી વચ્ચે કોઈ-સહસંબંધો મળ્યા હતા.

પરીણામ

અભ્યાસના પરિણામોના આધારે કેટલાક નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા હતા.

1) એમઆરઆઈ પહેલા બે અઠવાડિયામાં શારીરિક ગતિવિધિનું વધુ સ્તર એમઆરઆઈ પર મગજના ગ્રે બાબતના વોલ્યુમમાં વધારો સાથે સંકળાયેલા હતા. તેમાં હિપ્પોકેમ્પસનો સમાવેશ થાય છે, જે મેમરી સાથે ખૂબ ભારપૂર્વક સંકળાયેલ છે.

મગજમાં અશુદ્ધતા (સંકોચન) જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં ઘટાડો સાથે જોડાયેલ છે, જ્યારે અન્ય સંશોધનોએ જોયું છે કે રિવર્સ પણ સાચું છે.

2) મગજનું કદ પણ એવા સહભાગીઓ માટે વધ્યું છે કે જેઓ હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ (એમસીઆઈ) હતા . એમસીઆઇ એલ્ઝાઇમરની બિમારીમાં પ્રગતિની શક્યતા વધારે છે, જો કે એમસીઆઇ સાથેના દરેક વ્યક્તિ ડિમેન્શિયામાં પ્રગતિ કરશે નહીં.

3) આ અભ્યાસમાં સહભાગીઓ જે મગજના પ્રમાણમાં વધારો થયો છે, તેમને પણ એલ્ઝાઇમરની બિમારીને 50 ટકા દ્વારા વિકસિત કરવાના જોખમમાં ઘટાડો થયો છે. આનો અર્થ એ થાય કે ડિમેન્શિયાનું જોખમ અડધું કરવામાં આવ્યું હતું.

ટૂંકમાં?

આગળ વધતા રહો. આ સંશોધન, અન્ય અભ્યાસો સાથે, દર્શાવે છે કે લગભગ કોઈ પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ - માત્ર તમારા માટે જીમમાં જ નહીં - તમારા શરીરને અને તમારા મગજને વધુ તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે અલ્ઝાઇમર અને અન્ય પ્રકારો ડિમેન્શિયા રોકવા માટે સંપૂર્ણપણે કોઈ ગેરેંટી નથી, સક્રિય રહેવાથી જોખમ ઘટાડે છે અને, કારણ કે અમારી પાસે ઉપચાર અથવા અસરકારક ઉપચાર નથી, જોખમ ઘટાડવા અત્યંત મહત્વ છે

_{સ્ત્રોતો:}

_{જર્નલ ઓફ અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર હેલ્થ સ્ટડીમાં કેલરીક ખર્ચ અને ગ્રે મેટર વચ્ચેનો લોન્ગીટ્યુડનલ રિલેશનશિપ. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{જર્નલ ઓફ અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ માર્ચ 11, 2016. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર હેલ્થ સ્ટડીમાં કેલરીક ખર્ચ અને ગ્રે મેટર વચ્ચેના લોન્ગીટ્યુડિનલ રીલેશનશીપ. સંયુક્ત યુસીએલએ અને યુનિવર્સિટી ઓફ પિટ્સબર્ગ અભ્યાસ કડીઓ સુધારેલ મેમરી હેલ્થ સાથે બ્રેઇન વોલ્યુમો વધારો. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}