ડીહાઈડ્રેશન લીડ બેક પેઇન થઈ શકે છે?

આ લેખ પીઠના દુખાવાની પીડાથી પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી અને પીડાતા વચ્ચે શક્ય કનેક્શન અંગેના કેટલાક અવલોકનો વર્ણવે છે. મહેમાન લેખક જેમ્સ લેહમેન, ડીસી છે, જે યુનિવર્સિટી ઓફ બ્રિજપોર્ટ કોલેજ ઓફ ચિરોપ્રેક્ટિકમાં વિકલાંગવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર છે.

વર્ષો પહેલા, ન્યુ મેક્સિકોમાં અલ્બુકર્કેકમાં ખૂબ જ ગરમ જોડણી દરમિયાન, મેં શોધ્યું કે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા ન હોવાના કારણે મારા દર્દીઓને પીઠનો દુખાવો થતો હતો.

તે મને સ્પષ્ટ થઈ કે ચોક્કસ દર્દીઓ તેમના પ્રારંભિક પરીક્ષા દરમિયાન અપેક્ષિત કરતાં તેમના કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓને તોડવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હતા. વધુમાં, હું અપેક્ષા કરતાં વધુ પ્રથમ ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર પછી તેઓ વધુ અસ્વસ્થતા ધરાવતા હતા. સામાન્ય રીતે, લોકો તેમના પ્રારંભિક ચિરોપ્રેક્ટિક મેરૂ મેનિપ્યુલેશન પછી કેટલાક કામચલાઉ સ્નાયુ દુઃખાવાનો અને માયોફાસિયલ પીડા અનુભવવાની વલણ ધરાવે છે.

આ સ્નાયુ દુઃખાવાનો પ્રારંભિક ચિરોપ્રેક્ટિક કરોડરજ્જુ મેનીપ્યુલેશન પછી થાય છે તેવા મુદ્રામાં ફેરફારને કારણે થાય છે કારણ કે શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર સામેલ સ્નાયુઓની લંબાઈને અસર કરે છે. આ હોટ જોડણી દરમિયાન, ઘણા દર્દીઓએ આ પ્રારંભિક ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર કર્યા પછી પણ સ્નાયુમાં દુઃખાવાનો પ્રદર્શિત કર્યો, પરંતુ તેમના અનુવર્તી શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર પછી પણ ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી માટે આ પ્રતિક્રિયા મને ચિંતા છે કારણ કે તે એટલી અસામાન્ય હતી. સામાન્ય રીતે, પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓ ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજીમાં ઝડપથી પ્રત્યુત્તર આપે છે.

પરિણામે, મારી જિજ્ઞાસુતાએ મને હાઇડ્રેશન (પાણીનો વપરાશ) નો ડેટા શોધવાનું ઉત્તેજન આપ્યું.

તે ટૂંક સમયમાં મારા માટે સ્પષ્ટ બની હતી કે સરેરાશ પુખ્ત માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશન સ્તર સંબંધિત માહિતીની અછત હતી. દોડવીરો, સંસ્થાકીય વરિષ્ઠો અને લશ્કરી કર્મચારીઓ વિશેના લેખોના પ્રમાણમાં, જે આ વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિઓમાં સૂચવવામાં આવશ્યક રોજિંદા પાણીની જરૂરિયાત દર્શાવતા હતા.

દુર્ભાગ્યવશ, મારા સંશોધનમાં એવા ઘણા લેખો ઉજાગર થયા ન હતા જે સરેરાશ પુખ્ત વયના લોકો માટે આવશ્યક દૈનિક પાણીની જરૂરિયાતોની ચર્ચા કરતા હતા. જોકે એએમએની વેબસાઇટએ યોગ્ય હાઇડ્રેશનની કિંમતનો ઉલ્લેખ કર્યો છે અને દરરોજ આઠ થી દસ ચશ્મા પાણીનું સૂચન કર્યું છે, હું વૈજ્ઞાનિક સંદર્ભ સાથે તેમની ભલામણોને સાબિત કરી શક્યો નથી.

યોગ્ય પાણીના વપરાશમાં ઉપલબ્ધ ઘણા વધુ સંશોધન લેખો ઉપલબ્ધ છે. હું હાઈડ્રેશન નામના મૉનોગ્રાફ સાથે પ્રભાવિત છું : લાઇફ માટે ફ્લુઇડ્સ મોનોગ્રાફના પ્રસ્તાવનામાં જણાવ્યા અનુસાર:

આ મોનોગ્રાફ વાચકોને પાણીના કાર્યો, હાઇડ્રેશન સ્થિતિ નક્કી કરવાની પદ્ધતિ, ખોરાકમાં પાણીનાં સ્રોતો અને શિશુઓ, બાળકો, શારીરિક રીતે સક્રિય વ્યક્તિઓ અને વૃદ્ધો માટેના વિશિષ્ટ વિચારધારાથી સંબંધિત વર્તમાન જ્ઞાનની ઝાંખી આપે છે.

આંતરરાષ્ટ્રીય જીવન વિજ્ઞાન સંસ્થાઓના નોર્થ અમેરિકન શાખા દ્વારા આ 39 પાનાની પ્રકાશન યોગ્ય હાઇડ્રેશનમાં રસ ધરાવતી વ્યક્તિ માટે ફરજિયાત વાંચન હોવું જોઈએ.

મારા પ્રથામાં, હું માત્ર પીઠના દુખાવાના જૈવ તકનીક કારણો કરતાં વધુ ધ્યાનમાં લે છું. દર્દીના તબીબી ઇતિહાસ તેમના પીઠના દુખાવાની કારણસર સંબંધિત છે, પણ હું સામાન્ય રીતે તેમના સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિમાં તારવેલું છું. આ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ તેમના મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્ય અને તેમની જીવનશૈલી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરે છે.

દેખીતી રીતે, ધુમ્રપાન કરનારાઓ, મદ્યપાન કરનાર અને લાંબું બટાકાની સક્રિય, તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ કરતાં વધુ પીઠનો દુખાવો થાય છે. એવું જણાય છે કે જ્યારે તેઓ નિર્જલીકૃત અને / અથવા તીવ્ર તાણમાં હોય ત્યારે પીઠના દુખાવાના એપિસોડમાં દરેકને વધુ સંવેદનશીલ લાગે છે. પ્રારંભિક ઇતિહાસ અને પરીક્ષા પછી, હું એક વ્યાપક ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર શાસન નક્કી કરવા માટે સુયોજિત, એક કે જે પાછળ પીડા પીડાતા મારા દર્દીઓને શ્રેષ્ઠ લાભ થશે. આ જીવનપદ્ધતિમાં પાણીની વધારે માત્રામાં વધારો કરવાની ભલામણ દ્વારા યોગ્ય હાઇડ્રેશન સ્તરનો સમાવેશ થાય છે.

બેક પેઇન સાથે દર્દીઓ માટે ભલામણો

હું ભલામણ કરું છું કે મારા દર્દીઓ બેઠાડુ છે અને ભારે તાપમાનો (85 ડિગ્રી ફેરનહીટ) સુધી પહોંચતા નથી, તેઓ પાણીના ઔંસમાં તેમના શરીરના વજનના 40 થી 50 ટકા જેટલો વપરાશ કરે છે.

તેથી, 150 પાઉન્ડનું વજન ધરાવતા દર્દીને દિવસ દીઠ 60-75 ઔંસ પાણીનો વપરાશ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. પાણીના સ્ત્રોતોમાં ખોરાક અને ચોક્કસ પીણાઓનો સમાવેશ થાય છે, તેથી વ્યક્તિએ સંતુલિત આહારમાંથી તેમની 20 ટકા પાણીની જરૂરિયાતો મેળવવા માટે સમર્થ હોવા જોઇએ.

ગાર્ડન્સને પાણીની જરૂર છે અને માળીઓ આવું કરે છે પીઠના દુખાવાના તીવ્ર એપિસોડ વારંવાર બાગકામ જેવી આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા થાય છે, જે માળી દ્વારા વારંવાર અવગણવામાં આવતી પાણીની જરૂરિયાતોને વધારે છે. હકીકત એ છે કે મોસમી માળી સામાન્ય કરતાં વધુ સક્રિય હોય છે અને બહારના અસરોની બહાર આવે છે તે દર્શાવે છે કે વધુ પાણી વપરાશની જરૂર છે. દુર્ભાગ્યવશ, ઘણાં લોકો જે ક્રોનિક ડીહાઈડ્રેશનનો અનુભવ કરે છે તે સામાન્ય તરસ મિકેનિઝમના નુકશાનથી પણ પીડાય છે. શરીરની પાણીની બાગકામ પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાની જરૂર છે, અને શરીરના અમુક કોષો પાણી માટે પોકાર કરે છે. જ્યારે આ કોશિકાઓ યોગ્ય પ્રમાણમાં પાણી નકારવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ક્યારેક પીડાદાયક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે દાખલા તરીકે, પાછળની સ્નાયુઓ વારંવાર અળાઈમાં જાય છે અને સક્રિય માળીને દુઃખદાયક, વિકૃત અવસ્થામાં અનુભવ કરવા માટેનું કારણ આપે છે. આ વિકૃત સ્થિતિ અને પીડાથી કરોડરજ્જુ તંત્રની મુલાકાત થાય છે.

જો તમને દુઃખદાયક પીડાથી દૂર રહેવાની ઇચ્છા હોય તો, હું સૂચવે છે કે તમે તમારા બાગકામનાં કાર્યો અથવા કોઈપણ વધેલા શારીરિક શ્રમ શરૂ થતા પહેલાં, દરમિયાન અને પછી વધુ પાણીનો ઉપયોગ કરો છો. પાણી પીવાની તરસ્યા ન થાય ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. વધુ પાણી પીવાથી તમે પીડાદાયક અને ક્યારેક ખર્ચાળ એપિસોડને પીઠના દુખાવાથી ટાળી શકો છો.