તે કેન્સર સાથે વ્યાયામ સલામત છે?

તે કેન્સર સાથે વ્યાયામ સલામત છે? આ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે વધુ અને વધુ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કસરત કેન્સર પછી સ્વસ્થ જીવન ટકાવી રાખવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ તમારે સારવાર દરમિયાન, તરત જ શરૂ કરવું જોઈએ? અથવા સારવાર પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી જોઈએ? તમારે જાણવું જરૂરી છે કે તમે શરુ કરો તે પહેલાં કેન્સર સાથે વ્યાયામ કરવું સુરક્ષિત છે કે કેમ.

માત્ર કેન્સરની મદદથી જ સલામત છે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તે આવશ્યક છે. નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (એનસીઆઈ) એ કેન્સર, ફિટનેસ, કસરત અને સ્થૂળતામાંના 13 નિષ્ણાતોના એક પેનલમાંથી તારણો પ્રકાશિત કર્યા છે. પેનલની રચના અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (એસીએસએમ) દ્વારા કરવામાં આવી હતી.

નિષ્ણાતો 'નિષ્કર્ષ? સક્રિય રહો! તેઓ કહે છે કે આ તમામ કેન્સરથી બચેલા લોકો માટે સાચું છે, જેમાં હજી પણ કેન્સર સારવારમાં લોકો સામેલ છે. કેન્સર સાથે વ્યાયામ સલામત છે અને તે લોકોને કેન્સર અને ઉપચાર-સંબંધિત આડઅસરો સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, નિદાન પછી પણ કસરત જીવન ટકાવી શકે છે.

કેન્સર સુધારણા

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હૃદયરોગનો હુમલો અથવા હૃદયની બીમારીના અન્ય પ્રકાર ધરાવે છે, ત્યારે તે કાર્ડિયાક રીહેબિલિએશન (સુધારણા) નો કાર્યક્રમ કરશે. કાર્ડિયાક સુધારણામાં ભૌતિક થેરાપિસ્ટ અને કસરત ફિઝિયોલોજિસ્ટ્સ દ્વારા સંચાલિત સંગઠિત કસરત કાર્યક્રમોનો સમાવેશ થાય છે. આ કસરત કાર્યક્રમો હૃદય રોગને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને જીવનની સારી ગુણવત્તાની મદદ માટે રચાયેલ છે.

કાર્ડિયાક સુધારણાનો હેતુ એ પણ છે કે વ્યક્તિના વધુ હૃદય રોગ સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવું. આ દાયકાઓથી હૃદયરોગના દર્દીઓ માટે કાળજીના ધોરણ છે. કેન્સરથી અસરગ્રસ્ત લોકો ઓછા નહી મળે કેન્સર કેન્દ્રોએ કેન્સર સુધારણા માટે સમાન અભિગમ વિકસાવવાની જરૂર છે.

કેન્સર સાથે વ્યાયામ મુખ્ય લાભો

કેન્સર સાથે વ્યાયામ સલામત છે, પરંતુ ત્યાં કેન્સરની સારવાર દરમિયાન અને પછી શારીરિક રીતે સક્રિય થવાના કોઈ ફાયદા છે?

તમે હોડ! નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, કેન્સરથી બચેલા લોકો માટે કસરતનાં ફાયદા અસંખ્ય છે.

કસરત થાક ઘટાડી શકે છે, કેન્સરની સારવાર હેઠળ રહેલા દર્દીઓની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંથી એક. વ્યાયામ લોકો સારી ઊંઘ અને સારવાર દરમિયાન અનિદ્રાના શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સારવાર દરમિયાન અને પછી કર્કરોગમાં બચેલા લોકોમાં શારીરિક કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં આવે છે.

આ તમામ કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકો માટે જીવનની નોંધપાત્ર ગુણવત્તા સુધી ઉમેરે છે. યુ.એસ.માં આશરે 12 મિલિયન કેન્સરના બચેલા લોકો સાથે, આ એક નાની વસ્તુ નથી. આનો અર્થ એ થાય કે આખા ઘણું વધારે કાર્યક્ષમ છે, અને સંભવિત રીતે ખુશ છે, લોકો.

વ્યાયામ કયા પ્રકારનું અને કેટલું?

ઘણા કેન્સરના દર્દીઓ માટે, ડોકટરો કેટલીક કવાયત મેળવવાની સારી રીત તરીકે વૉકિંગ સલાહ આપે છે. વૉકિંગ ઉપરાંત, શું કરવું અને તમારે કેટલું કરવું તે અનેક બાબતો પર આધાર રાખે છે:

• કર્કરોગનું નિદાન થયું તે પહેલાં તમારા શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર શું હતું?
• તમારી પાસે અન્ય આરોગ્યની સ્થિતિઓ છે
• તમારી પાસે કેન્સરનો પ્રકાર છે
• તમે કયા પ્રકારનું કેન્સર સારવાર લઈ રહ્યા છો
• લક્ષણો અને આડઅસરો જે તમે અનુભવી રહ્યા છો
• શું તમે તાજેતરમાં શસ્ત્રક્રિયા કરી છે
• શું તમે તમારા કેન્સર અથવા તેની સારવારને લીધે હાડકાના નુકશાનનો અનુભવ કર્યો છે
• ભલે તમારી પાસે ઇતિહાસ હોય, અથવા લોહીની ગંઠાઈ જવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે

• તમારી ઉંમર અને જાતિ
• તમારા ડૉક્ટર અથવા નર્સ દ્વારા ઉલ્લેખિત અન્ય પરિબળો

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા કેન્સરની નિદાન કરતા પહેલા ખૂબ જ સક્રિય હતા, તો એક સારી તક છે કે જ્યારે તમે તેના ઉપર લાગણી અનુભવો છો ત્યારે તમારી મોટા ભાગની સામાન્ય કસરત નિયમિત રાખી શકો છો. જો તમે તમારા કેન્સરનું નિદાન કરતા પહેલાં શારીરિક રીતે સક્રિય ન હો, તો કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલાં તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તમને તમારી તબીબી ટીમ તરફથી બરાબર મળવાની જરૂર છે કે તમારી કસરત યોજના તમારા વર્તમાન માવજત માટે યોગ્ય છે.

ઉપરાંત, યાદ રાખો કે તમારી પાસે અન્ય સ્થિતિઓ, જેમ કે હાર્ટ બિમારી અથવા ડાયાબિટીસ, તમારા માટે યોગ્ય છે તે પ્રકારો અને કસરતની સંખ્યાને અસર કરી શકે છે.

સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના લોકો માટે વૉકિંગ સલામત છે જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોવ તો, શૉર્ટ વોક પ્રારંભ કરવા માટે એક સારું સ્થાન છે. પરંતુ તમારા ડોકટરને તમે શરૂ કરતા પહેલાં વધુ માહિતી અને માર્ગદર્શન માટે પૂછો.

જ્યારે તમે કેન્સરથી કસરત ન કરો?

એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છે કે જેમાં તે વ્યાયામ માટે સલામત નથી. જ્યારે કેન્સરની સાથે કસરત કરવા સલામત નથી ત્યારે તેના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તાજેતરના સર્જરી જો તમે શસ્ત્રક્રિયા કરી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે જ્યારે તમે કસરત શરૂ કરી શકો છો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે કયા પ્રકારનાં કસરત સલામત છે, તમારા શસ્ત્રક્રિયા ઇતિહાસ.
• લોહીના ગંઠાઈ જવાની સમસ્યા. જો તમે કોગ્યુલેશન (લોહીના ગંઠાઈ જવા) નું સંચાલન કરવા માટે દવાઓ લેતા હોવ, જેમ કે વોર્ફારીન (કુમાદ્દિન) અથવા હેપરિન, તો તમારે ચોક્કસ પ્રકારની કવાયત ટાળવાની જરૂર પડી શકે છે. વ્યાયામ જે તમારા શરીરને જોગિંગ, ચાલી અથવા બાસ્કેટબોલ જેવી ઊંચી અસરમાં પરિણમે છે, તે સલામત નથી.
• અસ્થિ નુકશાન જો તમારા કેન્સર અથવા તેની સારવાર અસ્થિ નુકશાનનું કારણ બને છે, અથવા જો તમારી હાડકામાં ગાંઠ હોય તો, કસરત તમારા માટે સલામત નથી.
• ચક્કર અથવા ભારે થાક. જો તમે ચક્કી પીડાતા હો અથવા ખૂબ ગંભીર થાક હોય, તો વ્યાયામ તમારા માટે સલામત નથી. માર્ગદર્શન માટે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.

આ એવા કેટલાક ઉદાહરણો છે કે જ્યારે તે કેન્સર સાથે વ્યાયામ કરવા માટે સલામત નથી. ત્યાં અન્ય હોઈ શકે છે જો શંકા હોય તો, હંમેશા કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કોઇ પણ નવી પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને તપાસો.

નીચે લીટી એ છે કે મોટાભાગના લોકોને કેન્સર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિથી સારવાર દરમ્યાન અને પછી બંનેમાં, તમને સારું લાગે છે અને સારું જીવન મળે છે.

_{સ્ત્રોતો}

_{અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી કેન્સર સારવાર પછી પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html}

_{અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કેન્સર પેશન્ટ https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html}

_{રાષ્ટ્રીય કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ એનસીઆઈ કેન્સર બુલેટિન માર્ગદર્શિકા કેન્સર દર્દીઓ, બચેલા લોકો માટે વ્યાયામ કરવાની આગ્રહ રાખે છે. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment}