જો તમને પીડાદાયક ગાળાઓ હોય, તો તમે સારી કંપનીમાં છો. માસિક પીડા અથવા ડાઇસ્મેનોરિયા સ્ત્રીઓ દ્વારા નોંધાયેલી સૌથી સામાન્ય સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનની ફરિયાદો છે. ડોકટરો ડ્સેનોર્રીયાને બે પ્રકારના, પ્રાથમિક અને સેકન્ડરી ડિસેનોર્રીયામાં વહેંચે છે.
જો તમને હંમેશા દુઃખદાયક ગાળા હોય તો સંભવ છે કે તમારી પાસે પ્રાથમિક ડાઇસ્મેનોરિયા છે. આ પ્રકારની માસિક પીડા વાસ્તવમાં ગર્ભાશયની ગર્ભાશયની આવરણ દ્વારા પ્રકાશિત પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ દ્વારા શરૂ થતી ગર્ભાશય સ્નાયુ સંકોચન છે.
મોટાભાગે આ પ્રકારનું માસિક સ્રાવ વધુ સારું થાય છે કારણ કે તમે જૂની થશો
જો તમે 30 અથવા 40 ના દાયકામાં કોઈ સમયે પીડાદાયક ગાળાઓ વિકસાવી શકો છો, તો તમારી પાસે કદાચ અંતર્ગત સ્ત્રીરોગની સ્થિતિ છે જે તમારા માસિક ખેંચાણને કારણ આપી રહી છે. આ પ્રકારનો ડાઇસ્મેનોરિયાને સેકન્ડરી ડિસ્મોનોરિયા કહેવામાં આવે છે.
દેખીતી રીતે, તમારા પીડાદાયક સમયગાળાની કારણમાં કેટલાક ઓવરલેપ થઈ શકે છે. યૌવરી સ્ત્રીઓને ગૌણ અસ્થિમંડળ સાથે નિદાન કરી શકાય છે અને વૃદ્ધ સ્ત્રીઓ પેરીમેનોપોઝલ પ્રાઈમરી ડાઇસ્મેનોરિયા વિકસાવી શકે છે. અનુલક્ષીને કારણ, પ્રારંભિક સારવાર વિકલ્પો એકદમ સરખી છે.
સારવાર વિકલ્પો
તમારા પીડાદાયક ગાળાઓના સંચાલન માટે ઘણા વિકલ્પો છે, સરળ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનથી હોર્મોનલ દવાઓ. પ્રથમ જીવનશૈલી પરિવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું વિચારો. જો કે, તમને લાગે છે કે આ ઉપચાર વિકલ્પોના મિશ્રણથી તમને શ્રેષ્ઠ પીડા રાહત મળે છે
1. આહાર
તંદુરસ્ત સુયોગ્ય ખોરાકના મહત્વને ઓછો અંદાજ ક્યારેય ન કશો.
તે સારા સ્વાસ્થ્ય મેળવવા અને જાળવવાનો એક મહત્વનો ભાગ છે. તંદુરસ્ત આહારના સામાન્ય સિદ્ધાંતોને અનુસરીને કી છે, પરંતુ મર્યાદિત અભ્યાસો સૂચવે છે કે ચોક્કસ આહારમાં ફેરફાર પીડાદાયક સમય ઘટાડવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે:
- ઓછી ચરબીવાળા શાકાહારી આહારનું પાલન કરો
- દૈનિક 3-4 પિરસવાનું તમારા ડેરી ઇન્ટેકમાં વધારો.
નિશ્ચિત ભલામણો કરવા માટે વધુ અભ્યાસો જરૂરી હોવા છતાં તમે આ ડાયેટરી ફેરફારોને અજમાવી જોવાનું વિચારી શકો છો.
2. પૂરવણીઓ
દુઃખદાયક સમયગાળાને સુધારવા માટે પૂરક તત્વોનો ઉપયોગ કરવાથી નાના અભ્યાસોમાંથી મર્યાદિત માહિતી છે. આ અભ્યાસોના પરિણામો પ્રોત્સાહિત થતા દેખાય છે. આ પૂરક દરેક પ્લેસબો કરતાં વધુ સારી રીતે પીડા રાહત આપે છે. તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે આ સપ્લિમેન્ટ્સના ઉપયોગની ચર્ચા કરવા માટે ખાતરી કરો કે તમે તેમને લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં.
- વિટામિન ઇ (500 એકમ દૈનિક અથવા 250 એકમ બે વાર દૈનિક)
- વિટામિન બી 1 (દૈનિક 100 એમજી)
- વિટામિન બી 6 (દૈનિક 200 એમજી)
- માછલી ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ (1080 એમજી ઈપીએ / 720 એમજી DHA દૈનિક)
3. વ્યાયામ
તંદુરસ્ત આહાર જાળવવાની સાથે સાથે, સારા આરોગ્ય માટે નિયમિત એરોબિક કવાયત ખૂબ પ્રમાણભૂત ભલામણ છે. ફરીથી, ત્યાં પીડાદાયક સમયગાળા પર કસરતની અસર જોઈને મર્યાદિત પુરાવા છે પણ જે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યાં છે તે સૂચવે છે કે કસરતથી મદદ મળે છે.
એરોબિક કસરત એન્ડોર્ફિનને પ્રકાશિત કરે છે જે તમારા મગજમાં બ્લોક પીડા કેન્સરની સહાય કરે છે. સશક્ત જીવનશૈલી ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે સકારાત્મક અસર સૌથી મહાન હોઈ શકે છે અને સામાન્ય રીતે કોઈ નિયમિત એરોબિક વ્યાયામ નહી મળે.
દુઃખદાયક ગાળા માટે રાહત આપવા માટે યોગા પણ લાભ હોઈ શકે છે.
પીડાદાયક સમયગાળાની રાહત મેળવવા માટે અમુક મુદ્રાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. સેક્સ
હા, તમે તેને યોગ્ય રીતે વાંચો. એવું સુચન કરવામાં આવ્યું છે કે જાતીય પ્રવૃત્તિ (હસ્તમૈથુન સહિત) પીડાદાયક સમયને સુધારી શકે છે. જાતીય પ્રવૃત્તિ તમારા ગર્ભાશયમાં રુધિર પ્રવાહને વધારી દે છે, જે ક્રામ્પીંગને ઘટાડવામાં મદદ કરવાનું માનવામાં આવે છે. જયારે તમે ઉગ્રતા અનુભવો છો ત્યારે તમારા મગજને ડોપામાઇન અને એન્ડોર્ફિન જેવા રસાયણો રિલિઝ કરે છે જે કુદરતી પીડા રાહતની જેમ કાર્ય કરે છે. અને હા, તમારા સમયગાળા દરમિયાન સેક્સ માણવું સલામત છે!
5. હીટ
ભલે તે મોટી રબરની જળ બોટલ, ગરમ સ્નાન અથવા હોમમેઇડ હીટિંગ પેડ છે, તે તમારા નીચલા પેટમાં ગરમીનો ઉપયોગ કરીને માસિક ખેંચાણને રાહત આપી શકે છે.
તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી કે ગરમી માસિક ખેંચાણમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે. કેટલાક સંશોધકોને શંકા છે કે તે ગર્ભાશયમાં રક્તના પ્રવાહમાં સુધારો કરવા માટે કરે છે. પરંતુ પદ્ધતિ ગમે, ગરમી તમારા માસિક ખેંચાણનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે એક સરળ વિકલ્પ છે.
6. NSAIDs (નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ)
NSAIDs પીડા રાહત હોય છે જે ડાઇસ્મેનોરિયાના ઉપચાર માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. તેઓ માસિક પીડામાં યોગદાન આપતા પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ તરીકે ઓળખાય છે તે બળતરા પરિબળોને અવરોધિત કરીને કામ કરે છે. પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનના ઘણા પ્રકારો છે પરંતુ ibuprofen શરૂ કરવા માટે એક સારું સ્થાન છે.
- લાક્ષણિક ડોઝિંગ રૂઝ 400-600 એમજી દર 4-6 કલાક અથવા 800 એમજી દર 8 કલાકમાં હોય છે. અસ્વસ્થતા શરૂ થાય છે અથવા જ્યારે તમારું રક્તસ્રાવ શરૂ થાય ત્યારે તમારે આઇબુપ્રોફેન શરૂ કરવું જોઈએ. તમારે તમારા લક્ષણોમાં સુધારો થતાં સુધી તેને 2 અથવા 3 દિવસ માટે ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર પડશે.
ખાલી પેટ પર આઇબુપ્રોફેન લેવાનું મહત્વનું નથી.
તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે કોઈપણ દવાઓ અંગે ચર્ચા કરવાનું યાદ રાખો જો તમે આઇબુપ્રોફેનનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોવ અને તમારા માસિક સ્રાવમાં કોઈ સુધારો નહી હોય તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા અન્ય પ્રકારનું એનએસએઇડ સૂચવી શકે છે.
7. આંતરસ્ત્રાવીય ગર્ભાધાન
તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સૂચવે છે કે તમે તમારા પીડાદાયક ગાળાઓનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકનો પ્રયાસ કરો છો.
ગર્ભાવસ્થાને રોકવા માટે તેઓ કેવી રીતે કામ કરે છે તેના કારણે, કોઈપણ હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક વિકલ્પ તમને તમારા માસિક ખેંચાણમાંથી થોડી રાહત આપવી જોઇએ. હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક બે પ્રકારના હોય છે:
સંયુક્ત એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન પદ્ધતિઓ:
- મૌખિક ગર્ભનિરોધક ગોળી
- ગર્ભનિરોધક પેચ
- ગર્ભનિરોધક રિંગ
આ ગર્ભનિરોધક વિકલ્પો તમારા ovulation દબાવીને કામ કરે છે. આ, બદલામાં, તમારા ચક્રના બીજા ભાગમાં ઈન્ટ્રપ્ટ થાય છે જેથી તમારા ગર્ભાશયની આવરણનું નિર્માણ થતું નથી અને પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન જેવા બળતરા પરિબળો પેદા કરે છે જે માસિક સ્ત્રાવને કારણે થાય છે. આ ઉપરાંત ગર્ભાશયની આવરણના પાતળાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આ પદ્ધતિઓના પ્રોજેસ્ટેરોન ઘટક સ્વતંત્ર રીતે કામ કરે છે. જો તમે પીડાદાયક સમયગાળા ઉપરાંત ઓક્યુલેશન કરો ત્યારે મધ્યચક્રમાં દુખાવો હોય, તો તમે કદાચ આમાંથી એક વિકલ્પ અજમાવી શકો છો.
આ વિકલ્પોમાંથી એક અન્ય કરતાં વધુ સારી છે તે સૂચવવા માટે મર્યાદિત સંશોધન ઉપલબ્ધ છે. જો કે, ગોળી વધુ વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે અને તે સારી રીતે કામ કરવા માટે સાબિત થયું છે. અન્ય ઘણા નાના અભ્યાસો સૂચવે છે કે રીંગ માસિક આંચકોથી રાહત પર ગોળી કરતાં સહેજ ઓછી અસરકારક છે અને ગોળી અને પેચ જેટલી સારી હોઇ શકે છે.
માત્ર પ્રોજેસ્ટેરોન
- પ્રોજેસ્ટેરોન માત્ર ગોળી (મિની ટીકડી)
- ડેપો પ્રોવેરા
- મિરેના
- નેક્સપ્લાનન
આ ગર્ભનિરોધક વિકલ્પો ગર્ભાશયની અસ્તર પર સીધા જ કામ કરે છે. તેઓ ગર્ભાશય અસ્તરને ખૂબ જ પાતળા બનવા માટે કારણ આપે છે. વાસ્તવમાં, તમે માસિક પ્રવાહમાં નોંધપાત્ર ડ્રોપ જોશો અથવા જો તમે આમાંથી કોઈ એક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારા અવધિ મેળવવાનું બંધ કરો. ફરી, ગર્ભાશયને બિલ્ડિંગમાંથી આવરણ અટકાવવાથી માસિક સ્ત્રાવને કારણે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન પ્રગટ થાય છે.
તમારા માટે યોગ્ય છે તે નિર્ણય લેવો
ઘણીવાર સ્ત્રીઓ તેમના માસિક પીડામાંથી શ્રેષ્ઠ રાહત મેળવવા માટે વિવિધ સારવારના વિકલ્પોને ભેગા કરશે.
જો તમને કુદરતી ઉપચારોથી પૂરતી રાહત મળી નથી, તો તમે માસિક સ્રાવને સરળ બનાવવા માટે તબીબી સારવારમાંથી એક ઉમેરવાનો વિચાર કરી શકો છો.
જો તમે આ સારવારના વિકલ્પોનો પ્રયત્ન કર્યો હોય અને તમે તમારા સમયગાળાની પીડામાં વધુ સુધારણા જોયું નથી તો તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે તેના વિશે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે ચર્ચા કરો. સંભવ છે કે તમારી પાસે અંતર્ગત સ્થિતિ છે જે વધારાના પરીક્ષણ અને સારવારની જરૂર પડશે.
એમાંથી એક શબ્દ
જેમ જેમ દર મહિને રક્તસ્ત્રાવ પહેલાથી જ ખરાબ નથી, દુઃખદાયક સમય તમારા માસિક પ્રવાહનું સંચાલન કરવા માટે એક નવો પડકાર ઉમેરે છે. ચુપચાપ ભોગવવાનું કોઈ કારણ નથી. દુઃખદાયક સમયગાળાને કારણે શાળા અથવા કાર્યાલયને ગુમાવવાનું સામાન્ય નથી. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે સારવાર વિકલ્પ શોધવાથી તમે માસિક ખેંચાણ સાથે સારી રીતે જીવી શકશો.
સ્મિથ, આરએસ એટ અલ પુખ્ત વયની મહિલાઓમાં પ્રાથમિક ડાઈસ્મેનોરિયાના સારવાર. આમાં: અપટૉટ, પોસ્ટટીડબ્લ્યુ (એડ), અપટૉટ, વાલ્થમ, એમએ.