શું તમે પાલેઓ આહાર વિશે વિચિત્ર છો? શું તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે તમારા સામાન્ય અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તે જોવામાં કંઈક છે? જો એમ હોય તો, કેમિલા કાર્બોની અને મેલિસા વેન ડોવર દ્વારા પાલેઓ શુસસે પુસ્તક શરૂ કરવાની સારી જગ્યા છે.
આ પુસ્તક પાછળની તર્કની સરળ સમજૂતીથી શરૂ થાય છે, અને આહારના આરોગ્ય લાભો
પાલેઓ આહાર એ અમારા પ્રારંભિક પૂર્વજોએ કરેલા માર્ગને ખાવવાનો પ્રયત્ન કરવાનો પ્રયાસ છે. આહારમાં અનાજ, ડેરી, અને શુદ્ધ ખાંડના પ્રતિબંધનો સમાવેશ થાય છે અને પ્રાણી ઉત્પાદનો, તંદુરસ્ત ચરબી, શાકભાજી અને ફળનો વપરાશ પર ભાર મૂકે છે. શરીરમાં બળતરા સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ લક્ષણોમાં સુધારો કરવા, સતત ઊર્જા પૂરી પાડવામાં અને શ્રેષ્ઠ વજનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ખોરાકને મદદ કરવાનું માનવામાં આવે છે.
પેલિઓ શુધ્સી તમને પેલિયો આહારની સારી વ્યવસ્થા સ્થાપિત કરવા માટે 30-દિનની પ્રોગ્રામને અનુસરીને તમને સહાય કરવા માટેના સાધનો પણ પૂરા પાડે છે. તેમાં પૅલો આહારમાં ફેરફાર કરવા માટે અઠવાડિયામાં દર અઠવાડિયે ભલામણોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં મેનુ યોજનાઓ, વાનગીઓ અને ટીપ્સનો સામનો કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
લેખકો વિશે
કેમિલા કાર્બોની અને મેલિસા વેન ડોવર વેબસાઇટના સ્થાપક છે, પાલેઓ સંધિ અને ઝડપી અને વિચિત્ર પાલીયો કૂકીઝના લેખકો . તેમની સાઇટ પાલેઓ આહારથી નીચેના લોકો માટે વાનગીઓ અને સંસાધનો આપે છે.
મજબૂત પોઇંટ્સ
- આ પુસ્તક સારી રીતે લખાયેલું છે, સુઆયોજિત અને અનુસરવું સરળ છે.
- તે ખાવા માટે પાલેઓ માર્ગ પર સ્વિચ કરવા માટે તમને મદદ કરવા માટે ઘણા પ્રાયોગિક સહાય અને ટીપ્સ આપે છે.
- આ પુસ્તક ખોટો ખ્યાલોને સાફ કરશે કે તમારી પાસે ખોરાક વિશે હોઈ શકે છે.
- તમે ભોજન માટે જે અપીલ કરી રહ્યાં છો તે પસંદ કરવા માટે તમને ઘણા વિકલ્પો આપવામાં આવે છે
ખામીઓ
- જ્યારે સૂચિત ભોજન યોજનાઓ એવું લાગે છે કે તે ખૂબ પૌષ્ટિક છે, તેઓ જુએ છે કે તેઓ મજબૂત ભૂખ સાથે કોઈ વ્યક્તિ માટે પૂરતું ભરી શકશે નહીં.
તમારા માટે આ પુસ્તક છે?
મને લાગે છે કે આ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે એક ઉત્તમ સ્ટાર્ટર પુસ્તક હશે જે પાલેઓ આહારનો પ્રયાસ કરવામાં રસ ધરાવે છે. તે ઘણાં પ્રાયોગિક સહાય, માહિતી અને તંદુરસ્ત વાનગીઓ પ્રદાન કરે છે.
યાદ રાખો કે તમારે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે આહાર બનાવવાની નવી શૈલી શરૂ કરવા પહેલાં કોઈ પણ મુખ્ય આહારમાં ફેરફાર કરવા અંગે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
જો તમારી પાસે આઈબીએસ છે , તો બળતરા ખોરાકના ઘટાડાને લીધે ખોરાકને ફાયદા થવાની સંભવિતતા હોવાનું જણાય છે, તેમ છતાં, આ વિષય પર થોડો સંશોધન છે જો તમારી પાસે આઈબીએસ છે, તો તે ખૂબ આગ્રહણીય છે કે તમે ખોરાક શરૂ કરતા પહેલાં સેલીક રોગ માટે પરીક્ષણ કરો. જે લોકો આઇબીએસ ધરાવે છે તેઓ સલિયાઇક બીમારીના જોખમમાં વધારો કરે છે. જો કે, પરીક્ષણ માટે ચોક્કસ થવા માટે, તમારે પરીક્ષણના સમયે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખાવું કરવાની જરૂર છે. પેલિયો આહારમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યમાન અનાજ પર પ્રતિબંધ શામેલ છે, તમે ખોરાક શરૂ કરતા પહેલા celiac માટે સ્ક્રીનીંગ જોઈએ.
જાહેરાત: એક સમીક્ષા નકલ પ્રકાશક દ્વારા આપવામાં આવી હતી