પેટનો જાડાપણું અને આરોગ્ય જોખમો

પેટની સ્થૂળતા એ પેટની વિસ્તારમાં વધારાની ચરબીની હાજરી સંદર્ભે છે. પેટ તમારા છાતી અને તમારા યોનિમાર્ગ વચ્ચેનો ભાગ છે. જેઓ "સફરજનના આકારના" છે તેઓ પેટ અને પેટની આસપાસ વધારાની ચરબીને સંગ્રહિત કરે છે. પેટની સ્થૂળતા ઘણીવાર "પેટ ચરબી" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

પેટ ચરબી, કેન્દ્રીય મેદસ્વીતા, કેન્દ્રીય જાડાપણું, આંતર પેટની ચરબી : તરીકે પણ ઓળખાય છે

ઉદાહરણ: પેટની સ્થૂળતા, કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના પ્રકાર, જેમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને હૃદય રોગનો સમાવેશ થાય છે.

પેટનો જાડાપણું શું છે?

તમે તમારા ડૉક્ટરની ઓફિસમાં અથવા તબીબી શોમાં "પેટની સ્થૂળતા" અથવા "કેન્દ્રીય જાડાપણું" શબ્દ સાંભળ્યું હશે. આ શબ્દો ખૂબ જ જટીલ છે, પરંતુ તે પેટ ચરબીનું વર્ણન કરવાના અલગ અલગ રીત છે. જો તમે તમારા પેટની આસપાસ ખૂબ ચરબી ધરાવો છો, તો તમારી પાસે પેટની સ્થૂળતા છે.

તેથી શા માટે પેટની સ્થૂળતા બાબત છે? કારણ કે તમારા midsection માં ખૂબ ચરબી તમે તમારા જાંઘ અથવા નિતંબ માં વધારાની ચરબી કરતાં ચોક્કસ તબીબી શરતો માટે વધુ જોખમ પર મૂકી શકે છે તમારા પેટમાં ચરબીને ક્યારેક આંતરડાની ચરબી કહેવાય છે અને તે મહત્ત્વના અંગોની આસપાસ છે. પેટમાં વધુ ચરબી તમને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ (હૃદય રોગ) માટે વધુ જોખમ પર મૂકી શકે છે.

કેવી રીતે માપો

માપવા અને પેટ ચરબીનું મૂલ્યાંકન કરવાની અલગ અલગ રીતો છે. પેટની સ્થૂળતા ડૉક્ટરની ઓફિસમાં માપી શકાય છે.

ચરબી તમારા પેટમાં સ્થિત છે તે જોવા માટે તમારા ચિકિત્સક ખર્ચાળ સ્કેનિંગ સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. પરંતુ તે પરીક્ષણો ખર્ચાળ હોઇ શકે છે અને અસુવિધાજનક હોઈ શકે છે.

પેટમાં સ્થૂળતા માપવા માટે સરળ માર્ગો છે. દરેક પદ્ધતિને લવચીક ટેપ માપ (સીવણ માટે વપરાય છે) ની જરૂર છે અને તે કરવા માટે થોડી મિનિટો લે છે.

પેટનો પરિઘ આ પદ્ધતિમાં ફક્ત તમારા પેટનું માપ માપવા માટે જરૂરી છે. સંખ્યા મેળવવા માટે, તમારા પેટના પેટમાં બહોળી ભાગની આસપાસ એક ટેપ માપ લપેટી. ટેપ માપદંડ તમારી ચામડી પર નરમાશથી આરામ કરવો જોઇએ. એકવાર ટેપ માપ યોગ્ય રીતે સ્થાનાંતરિત થાય છે, પછી શ્વાસ લો અને પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો પર માપ લે.

હવે, તમારી સંખ્યાને નીચે આપેલા માપને સરખાવો જે પેટની ચરબીયુક્તતા દર્શાવે છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે અલગ અલગ સંખ્યાઓ છે

• પુરૂષો: 40 ઇંચ કરતા વધારે કમરનું માપ
• મહિલા: 35 ઇંચ કરતા વધારે કમર માપ

હિપ ગુણોત્તર માટે કમર જે રીતે તમારા પેટનું માપ તમારા હિપ માપન સાથે સરખે છે તે હૃદય રોગ માટે તમારા જોખમનું મૂલ્યાંકન કરવાની બીજી રીત છે. તમારી કમરની હિપ રેશિયો પર ગણતરી કરવા માટે તમે તમારા પેટની પરિઘ (ઉપરનું) માપવાથી શરૂ કરશો. પછી તમારા હિપ્સને બહોળી ભાગની આસપાસ માપવા. હવે તમારા કમરને હિપ રેશિયો મેળવવા માટે તમારા કમર કદને તમારા હિપ કદથી વિભાજિત કરો.

જો તમે એક માણસ છો, તો હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક પીડાવાની તક વધી જાય છે, કારણ કે સંખ્યા 0.95 ઉપર વધે છે. સ્ત્રીઓ માટે, જ્યારે નંબર 0.85 ની ટોચ પર છે ત્યારે જોખમ વધે છે.

હું તે બદલી શકું?

પેટની સ્થૂળતા ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ વજન ગુમાવવાનો છે. અલબત્ત, જેમ તમે સ્લિમ ડાઉન કરો છો, તેમ તમે તમારા શરીરમાં વજન નુકશાન ક્યાં હશે તે પસંદ કરી શકતા નથી.

તેથી તમે તમારા પગ અથવા હિપ્સ માં વજન ગુમાવી શકે છે અને હજુ પણ કેટલાક પેટ ચરબી રાખવા પરંતુ તમારા પેટમાં વજનમાં ઘટાડો હૃદય રોગ માટે તમારા જોખમને સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કેટલી વજન ગુમાવવો જોઇએ. પછી તંદુરસ્ત આહાર, વ્યાયામ, તણાવ ઘટાડવા અને સુખાકારીની તમારી સમજમાં સુધારો કરવા માટે આજીવન ફેરફારો કરવા માટે નાના પગલાં લો.

_{* આ લેખ માલીયા ફ્રી દ્વારા સંપાદિત કરવામાં આવ્યો હતો, વજન નુકશાન નિષ્ણાત}