કમર ફરતા અને ડાયાબિટીસ

તમારી કમર તમારી આરોગ્ય જોખમોનું માપ છે

તમારા પોટ પેટ, બીયર પેટ, ફાજલ ટાયર - તમે તેને કૉલ કરવાનું પસંદ કરો છો - થોડુંક લેવાનું નથી. તમારી કમરની પરિઘ માપન જ્યારે તમે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ હોય અથવા તે વિકાસ માટે જોખમી હોય ત્યારે જાણવાની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સંખ્યા છે. તમારી કમર ચકરાવોને નિયંત્રિત કરો, અને ડાયાબિટીસ અને અન્ય રોગો અને શરતો માટેનું જોખમ ઘટે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તમારી કમરનું માપ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (બીએમઆઇ) જેટલું મહત્વનું હોઇ શકે છે, જેમાં રોગના જોખમ અને સમગ્ર આરોગ્ય સ્થિતિની આગાહી કરવામાં આવે છે. મોટા કમરના ચક્કર સાથે વજનવાળા લોકો પણ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા હોવાનું જણાય છે - જે લોકો વજનવાળા હોય અને ઉચ્ચ બીએમઆઇન હોય તે જ.

BMI એ વજનનું ઊંચું પ્રમાણ છે અને તે સ્થૂળતા સૂચવી શકે છે, પરંતુ શરીર પર કેવી રીતે ચરબીનું વિતરણ થાય છે તે સ્પષ્ટ ચિત્ર આપતું નથી. જો કે, કમર પરિઘ માપન વધુ સચોટપણે ઓળખી શકે છે જો શરીરના ચરબીને ઉચ્ચ જોખમના આંતર પેટની પ્રદેશમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે.

હાઈ કમર ફરતા શું થાય છે?

એક ઉચ્ચ કમર ચકરાવો પેટના ચરબીને કારણે છે. એક બહાર નીકળેલી પેટ વારંવાર ઇન્ટ્રા-પેટમાં આંતરડાની ચરબીને કારણે થાય છે. આંતરડાની ચરબી ચરબી છે જે આંતરિક અવયવો અને તેની આસપાસના વિકાસ કરે છે. આ પ્રકારનું ચરબી "નિયમિત" ચરબી કરતાં અલગ છે જે ચામડીની નીચે બેસીને પીનવર્ડ કરી શકાય છે.

આ પ્રકારની ચરબી પેટમાં ઊંડો છે અને તેને ખૂબ જ ઊંચી જોખમ ગણવામાં આવે છે.

ફેટ કોશિકાઓ એકવાર ઊર્જા સંગ્રહ માટે હોવાનું માનવામાં આવતું હતું. જો કે, તે હવે જાણીતા છે કે તેઓ પણ હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે. તેઓ ચેપ, બળતરા, અને ઇજાના પ્રતિભાવમાં એક ભાગ ભજવે છે, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે. તેઓ બળતરા વિરોધી અને બળતરા વિરોધી બંને પદાર્થો પણ છૂપાવે છે.

બળતરા એક ઘટક અથવા ડાયાબિટીસના કારણ હોઇ શકે છે. ડાયાબિટીસથી સંબંધિત લોકો માટે ખાસ રસ, ચરબી કોશિકાઓ એડીઓપ્લેક્ટીન, પ્રોટીન હોર્મોનને કાપી નાંખે છે, જે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને ડાયાબિટીસ માટે જોખમ ઘટાડે છે. જો કે, ઓછી એડીપૉનક્ટીન ચરબી કોશિકાઓના વધારા તરીકે ઉત્પન્ન થાય છે.

જો તમને શારીરિક, માનસિક અથવા ભાવનાત્મક રીતે ભાર મૂકવામાં આવે છે, તો તમને તણાવ હોર્મોન કોર્ટીસોલનું ઉચ્ચ સ્તર હોઈ શકે છે. ક્રોનિકલ એલિવેટેડ સ્તરો તમારા શરીરને પેટમાં વધુ આંતરડાની ચરબી મૂકે છે.

કમર માપન ભલામણો - માય કમર મેઝર શું જોઇએ?

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશનની વર્તમાન ભલામણ એ છે કે કમર ચકરાવોને 25 અથવા તેનાથી વધુના BMI ધરાવતા લોકોમાં મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે. જો કે, ઓછામાં ઓછા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડાયાબિટીસ વિકસાવવાનું જોખમ એવા લોકો માટે ખૂબ જ મજબૂત હતું, જેમની પાસે બીએમઆઇનો નીચુ હોય પરંતુ ઉચ્ચ કમર ચકરાવો હોય.

18.5 થી નીચેનું BMI માનવામાં આવે છે, 18.5 - 24.9 ની વચ્ચે શ્રેષ્ઠ છે, 25 - 29.9 ની વચ્ચે વજનવાળા છે અને 30 થી વધુ મેદસ્વી છે. અહીં તમારા BMI શોધવા માટે BMI ચાર્ટ છે.

તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે માણસોની કમર ચકરાવો 40 ઇંચ અથવા ઓછી હોય છે અને સ્ત્રીઓની કમરની પરિઘ 35 અથવા તેથી ઓછી હોય છે.

મોટા કમર ફરતા કારણે ડાયાબિટીસ-સંબંધિત જોખમો

• પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ

• કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને હાયપરન્સ્યુલેનીમિયા
• ગ્લુકોઝ અસહિષ્ણુતા
• બ્લડ ચરબીના વિકાર

અન્ય વધારો જોખમો

• ઉન્માદ
• અસ્પષ્ટ પલ્મોનરી ફંક્શન
• ચોક્કસ પ્રકારના કેન્સર
• મૃત્યુ

કમર ફરક અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ તબીબી પરિસ્થિતિઓનું એક જૂથ છે જે એક સાથે થાય છે અને ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માટે જોખમ વધારે છે. ઇન્સ્યુલીન પ્રતિકાર સાથે પેટનો કે મધ્યસ્થ સ્થૂળતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમી પરિબળો ગણવામાં આવે છે.

તમારી કમર ફરતા માપદંડ કેવી રીતે

સીધી દેખાવો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. સામાન્ય રીતે શ્વાસ બહાર મૂકવો તમારા હિપ હાડકાંને શોધી કાઢો અને ટેપના માપને તમારા શરીરની આસપાસ માત્ર ઉપરથી લપેટી લો.

તમારા હિપ અસ્થિ અને સૌથી નીચુ પાંસળી ખાતરી કરો કે ટેપ માપ તમારા શરીરની વિરુદ્ધ સપાટ છે અને ફ્લોર પર સમાંતર છે. ટેપ માપ તમારી ત્વચા સામે snug જોઈએ પરંતુ વધુ પડતા ચુસ્ત નથી. આ સ્થળ આશરે તમારા બેલીબૂટન જેટલું જ હોવું જોઇએ, પરંતુ કેટલાક વ્યક્તિઓમાં તે બદલાઈ શકે છે. જો નહિં, તો પેટ બટનને આવરી લેવા માટે ટેપ માપ ખસેડો નહીં.

તમારી કમર ફરતા ઘટાડો કેવી રીતે

• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (તંદુરસ્ત ખોરાક અને નિયમિત કસરત)
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો બહાર નીકળો
• જો તમારી પાસે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ છે, મેટફૉર્મિન અને થિયાઝોલિડેલીનિયિઆન દવાઓ કમરની પરિઘ ઘટાડવા માટે મદદ કરતી અન્ય ડાયાબિટીસ ઉપચાર ઉપર લાભ આપી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{શારીરિક રચના ટેસ્ટ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન એક્સેસ: એપ્રિલ 10, 2012.}

_{ફલેરર, એસ; બોઇંગ, એચ; પીસ્કોન, ટી. "બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, કમરના ફરતા પરિભ્રમણ, અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસનો રિસ્ક: રૂટિન ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માટે ઇમ્પ્લિકેશન્સ." DTSch Arztebl Int જુલાઈ 2010 107 (26): 470-6}

_{સ્વસ્થ વજન નુકશાન અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન. એક્સેસ્ડ: એપ્રિલ 4, 2012.}

_{ઓકૌચી એમડી, યૂકીયોશી; એટ અલ "સીરમ ઍડીપોનક્ટીન કોન્સેન્ટ્રેશનમાં ફેરફારો, મધ્ય યુગમાં જનરલ જનસંખ્યામાં બીએમઆઇની કમર ફરતા, અને અંદાજિત વિસર્લ ફેટ એરિયામાં પરિવર્તન સાથે સંબંધ ધરાવે છે." ડાયાબિટીસ કેર ઓક્ટોબર 2002 32 (10): ઇ 122}

_{વજન અને કમરનું માપ: પુખ્ત વયના સાધનો વજન નિયંત્રણ માહિતી નેટવર્ક એક્સેસ્ડ: એપ્રિલ 4, 2012.}