ચેકમાં સીઓપીડી રાખવા માટે સારા પોષણ જરૂરી છે. પરંતુ વારંવાર સીઓપીડી સાથે શ્વાસની તકલીફ ક્યારેક તમારા શરીરની યોગ્ય પોષક તત્ત્વો મેળવવાની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે. સીઓપીડીને મેનેજ કરવામાં મદદ કરવા માટે વધુ સારી રીતે ખાવું માટે આ ટિપ્સ અનુસરો.
તમે મુશ્કેલીમાં શા માટે આવી રહ્યાં છો
કારણ કે પેટનો પડદાની નીચે સીધો રહેલો છે, સંપૂર્ણ પેટને કારણે તે શ્વાસ લેવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, ખાસ કરીને સીઓપીડી ધરાવતા લોકો માટે.
ખાવાથી શ્વાસની તંગી એ એક કારણ છે કે સીઓપીડી ધરાવતા લોકો વારંવાર કુપોષણથી પીડાય છે , સીઓપીડીની સામાન્ય ગૂંચવણ .
મૂળભૂત ફૂડ જૂથો સાથે સ્વસ્થ લો
બીજા કોઈની જેમ, સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતા લોકો સંતુલિત ખોરાકમાંથી લાભ મેળવી શકે છે જેમાં તમામ મૂળભૂત ખોરાક જૂથોમાંથી ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. જો શક્ય હોય, તો તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો:
- પ્રોટીન સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા અને કોશિકાઓ અને પેશીઓની વૃદ્ધિ અને સુધારણાને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ જૂથમાંથી ફુડ્સમાં માંસ, સોયા ઉત્પાદનો, બદામ, બીજ, અને કઠોળ અથવા મસૂર જેવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે.
દૂધ, પનીર, ક્રીમ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનો હાડકાં અને દાંતને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ પ્રોટીનનો સારો સ્રોત પણ છે.
- ફળો અને શાકભાજી વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર છે જે આપણા શરીરને સુખાકારી જાળવવાની જરૂર છે. ફળો અને શાકભાજીઓના પાંચ ભાગને એક દિવસ વિશેષ આરોગ્ય અને રોગ નિવારણ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- બ્રેડ અને સ્ટાર્ચમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે આપણા શરીરને ઊર્જા બચાવવા માટે મદદ કરે છે. ભુરો ચોખા જેવા આખા અનાજ, ઘઊંનો બ્રેડ, ઓટમીલ, અથવા કઠોળ ફાઇબરમાં પણ ઊંચી હોય છે.
- મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે તંદુરસ્ત આહારનો ચરબી એક આવશ્યક ભાગ છે) મૉર્ન અને સનફ્લાવર તેલ જેવા મલ્ટિઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીઓ, જેમ કે મગફળી અને સૂર્યમુખી તેલ જેવા વધારાની કુમારિકા ઓલિવ તેલ અને કેનોલા ઓઇલ, અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી, ચરબીયુક્ત ચરબી કરતાં વધુ સારી છે, જે ચરબીયુક્ત, હાર્ડ માર્જરિન, પનીર, બેકરી ચીજો અને પશુ માંસમાં જોવા મળે છે.
- પાણી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે અને લાળને પાતળવામાં મદદ કરે છે. એક દિવસમાં આઠ, આઠ ounce ચશ્મા પાણી પીવો, જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને અન્યથા જણાવે નહીં.
વધુમાં, સીઓપીડી સુપર ફૂડ્સ વિશે જાણો અને તેમને મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે તમારી શોપિંગ સૂચિમાં શામેલ કરો.
વિટામિન્સ અને અન્ય પૂરવણીઓ વિશે શું?
એક સંપૂર્ણ વિશ્વમાં, આપણે જે ખાદ્ય પદાર્થોને ખાઈએ છીએ તેમાંથી અમે બધા વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવીએ છીએ. જ્યારે તમારી આહાર પોષક તત્ત્વોમાં અભાવ હોય છે, તેમ છતાં, આ શક્ય નથી. જો તમારી પાસે સી.ઓ.પી.ડી. છે, દરરોજ મલ્ટિવિટામીન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે જે તમને પોષક તત્ત્વો મેળવવા માટે મદદ કરે છે કે જે તમને તમારા ખોરાકમાંથી મળતા નથી. અને, કારણ કે સી.ઓ.પી.ડી.ડી. ક્યારેક તમને ખાવા માટે ખૂબ થાકેલું લાગે છે, ભોજનનો પૂરક પીવાથી તમારા પોષણની સ્થિતિને તમે ખૂબ જ સંપૂર્ણ લાગે તે માટે સપોર્ટ કરી શકો છો.
તમારું વજન મહત્વનું કેમ છે
જ્યારે તમે ઓછું વજન ધરાવતા હોવ, ત્યારે તમારી ઊર્જા સ્તર નાટ્યાત્મક રીતે સહન કરી શકે છે આ રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ પૂર્ણ કરવા માટે તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને તમને ચેપને વધુ સંવેદનશીલ અને સી.ઓ.પી.ડી. તેનાથી વિપરીત, વધુ વજનવાળા હોવાથી સીઓપીડી પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે, કારણ કે તે તમારા શ્વાસની તકલીફને વધારી શકે છે અને સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે. સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિ માટે તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવવાનું શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે, જે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે.
જાતે નિયમિત ધોરણે વજન આપવું આ પરિપૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પોતાને વજન આપવા માટે આ ટિપ્સ અજમાવો:
- દરરોજ ખાવા પહેલાં અને બાથરૂમ વાપરવા પછી તે જ સમયે પોતાને વજન. તમે જે વજન આપો છો તે જ વજન વસ્ત્રો પહેરવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા કપડાં પહેર્યા પહેલા સ્કેલ પર ચાલો.
- તમારા વજનને કાગળના અલગ ભાગ પર રાખો કે જે દીવાલ પર અથવા પાયે નજીક રાખવામાં આવે છે. આ કરવાથી તમને તમારા વજનમાં શક્ય વધઘટ જોવા મળે છે.
- તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો જો તમે નોંધ્યું કે તમે ક્યાં તો આમ કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વગર વજનમાં સતત હારી રહ્યા છો, અથવા જો તમે એક કે તેથી વધુ અઠવાડિયામાં ત્રણથી પાંચ પાઉન્ડ મેળવી શકો છો.
આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે યોગ્ય પોષણ મેળવી શકો છો જે તમને ખાડી પર સી.ઓ.પી.ડી.
> સોર્સ:
ક્રોનિક લંગ ડિસીઝ સાથે લિવિંગ વેલ: પલ્મોનરી રીહેબીલીટેશન માટે માર્ગદર્શન. સ્ટેવવેલ કંપની 2005.