પ્રકાશ થેરપી ચશ્મા અધિકાર મારા માટે છે?

ચશ્માં દ્વારા ફોટોથેરાપી સર્કિડિયન અને મૂડ ડિસઓર્ડર સુધારે છે

પ્રકાશ ઉપચાર ચશ્મા થોડી ભવિષ્યવાદી દેખાય છે, આંખો પર અને ચહેરા પર વાદળી પ્રકાશ કાસ્ટ કરે છે. કેટલીક રીતે, તે છે. પરંતુ ચશ્મા દ્વારા વિતરિત પ્રકાશ ઉપચાર એ વિજ્ઞાન પર આધાર રાખે છે જે સમયની જેમ જૂની છે.

પ્રકાશ ઉપચાર ચશ્માનો ઉપયોગ સર્કૅડિયન મૂડ અને સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ જેવા કે મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડર (એસએડી), અનિદ્રા, અને જેટ લેગને સંચાલિત કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

તેઓ શિયાળાની સવારે ઊર્જાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે પ્રકાશ ઉપચાર ચશ્મા કેવી રીતે કામ કરે છે અને તે તમારા માટે શું યોગ્ય છે? ફોટોથેરાપી, સર્કેડિયન લય, અને કેટલીક શરતો માટે ચશ્મા દ્વારા વિતરિત કૃત્રિમ પ્રકાશની ઉપયોગિતા વિશે જાણો.

પ્રકાશ થેરપી શું છે?

પ્રકાશ ઉપચાર, અથવા ફોટોથેરાપી , તબીબી સ્થિતિનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રકાશનો ઉપયોગ છે. જ્યારે આંતરિક સર્કેડિયન લય પ્રકાશ અને અંધકારના કુદરતી પેટર્ન સાથે ખોટી રીતે વર્તવામાં આવે છે ત્યારે તે સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ તમારી ઊંઘની ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે, મેલાટોનિન સહિતના હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, અને મૂડ અને ઊર્જા સ્તર પણ.

પ્રકાશ ઉપચાર સૂર્યપ્રકાશ યોગ્ય રીતે સમયસર સંપર્ક દ્વારા પૂર્ણ કરી શકાય છે કમનસીબે, ઉત્તરીય અક્ષાંશોમાં રહેતાં, શિયાળાના મહિનાઓમાં આ વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પ્રકાશનો એક કૃત્રિમ સ્રોત જરૂરી હોઇ શકે છે.

અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે જે આ સારવાર માટે અત્યંત સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે, પરંતુ તે કેવી રીતે પહોંચાડે છે?

લાઇટ બૉક્સ વર્સસ લાઇટ ચશ્મા

ઐતિહાસિક રીતે, પ્રકાશ બોક્સ કૃત્રિમ રીતે ફોટોથેરાપી આપવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. શરૂઆતમાં ખૂબ મોટી, ટેકનોલોજી વધુ પોર્ટેબલ બની છે. હકીકતમાં, હવે કેટલાક બ્રાન્ડેડ લાઇટ ચશ્મા છે જે કાર્યને ચલાવવા માટે સક્ષમ છે.

આયો

સૌથી નાના ચશ્મા $ 299 માટે Ayo માંથી ઉપલબ્ધ છે

એક સારી-સંકલિત એપ્લિકેશન સાથે, ઊંઘની આદતો અને જીવનશૈલી પર માહિતી આપીને કાર્યક્રમને વ્યક્તિગત કરવા શક્ય છે. સારવારની પ્રકાશ તીવ્રતા, સમય અને અવધિ પદ્ધતિ અને હેતુ પર આધારિત બદલાય છે. ઉત્સાહ વધારવો, સ્લીપ-વેક ચક્રને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવું, જેટ લેગને હરાવવું અને નવા સમય ઝોનને વધુ ઝડપથી વ્યવસ્થિત કરવું. તેમના ઉપયોગના સમયની અંદર કેટલાક આંતરિક સુગમતા છે. ચશ્મા આરામદાયક છે, એક આકર્ષક મુખવટો જેવી ડિઝાઇન જે સ્વાભાવિક છે. એક ટીકડી-આકારના પોડમાં મૂકીને ચશ્મા ચાર્જ કરવાનું સરળ છે જે કમ્પ્યુટરને યુએસબી કેબલ સાથે જોડે છે.

લ્યુમિનેટ

નીચા ભાવ બિંદુ માટે, લ્યુમિનેટ દ્વારા ઓફર કરેલા પ્રકાશ ઉપચાર ચશ્માને ધ્યાનમાં લો. $ 199 (ખરીદી), અથવા $ 39 (અજમાયશ) માટે, સમાન તકનીકનો ઉપયોગ આંખોમાં સીધો પ્રકાશ ઉપચાર આપવા માટે થાય છે. લાઇટબૉક્સથી વિપરીત, જે 10,000 લૅક્સને અસરકારક બનાવવા માટે જરૂરી હોઇ શકે છે, આંખમાં નિર્દિષ્ટ વાદળી પ્રકાશ ઓછી તીવ્રતા સાથે સમાન સારવાર પૂર્ણ કરે છે. 500, 1000, અને 1500 ની ઓફર ત્રણ તીવ્રતાના સ્તરો છે. ચશ્મા મોટી છે, મોટા ભાગે આંખો ઉપર આવેલું છે. ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેઓ શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ માટે દૈનિક 30 મિનિટ માટે વપરાય છે.

ફરીથી ટાઈમર

$ 199 ની કિંમત, રી-ટાઇમર ફોટોથેરાપીનાં હેતુઓ માટે આંખોમાં વાદળી-લીલા પ્રકાશ આપે છે.

આંખોને ઢાંકવા માટે રચાયેલ છે, આ ચશ્માને 25 વર્ષનાં સંશોધન આધારિત યુનિવર્સિટીમાં વિકસાવવામાં આવ્યા હતા. દરરોજ 60 મિનિટ માટે ચશ્માનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ત્રણ મોડલોનો સૌથી લાંબો આગ્રહણીય વપરાશ છે.

પ્રકાશની પ્રતિક્રિયાઓ

શરીરના સર્કેડિયન લય વાદળી પ્રકાશના સંપર્કથી અસરગ્રસ્ત છે. પ્રકાશ વર્ણપટનો આ ભાગ પૂર્ણ-વર્ણપટ સૂર્યપ્રકાશમાં હાજર છે. તેને અલગ કરી શકાય છે અને સમાન અસરકારકતા સાથે નીચા તીવ્રતા પર વિતરિત કરી શકાય છે.

પ્રકાશ ચશ્મા દ્વારા વિતરિત પ્રકાશ ઉપચાર માટે કેટલીક શરતો શ્રેષ્ઠ પ્રતિસાદ આપે છે.

• મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડર (એસએડી) - શિયાળુ ડિપ્રેશન તરીકે પણ ઓળખાય છે, એસએડી જ્યારે મોસમની અછત તરફ દોરી જાય છે ત્યારે મોસમ થાય છે. તે ઊંઘમાં વધારો, પહેલના અભાવ અને સામાજિક અલગતા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, અને ભૂખ અને વજનમાં ફેરફારો.

• અનિદ્રા- ઊંઘમાં આવતા મુશ્કેલીઓ ફોટોથેરાપીના ઉપયોગ માટે ખાસ કરીને પ્રતિભાવ આપી શકે છે. સાંજે કૃત્રિમ પ્રકાશનું સંસર્ગ સમસ્યા બની શકે છે, પરંતુ સવારે પ્રકાશના ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને જાગૃતિ પર સર્કેડિયન લયને ફરી જોડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ - નાઇટ ઘુવડો આ સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે જે પરંપરાગત સમય પર ઊંઘી પડવા તેમજ પહેલાના સમયમાં સવારે ઉઠી જતાં મુશ્કેલીમાં મુશ્કેલીમાં પરિણમે છે. Bedtimes 2 વાગ્યા અથવા પછીના હોઈ શકે છે અને જાગવાની મધ્ય સવારે અથવા તો મધ્ય દિવસ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ અનિદ્રા સાથે સંકળાયેલી હોવા છતાં, તે હોઈ શકે છે, જ્યારે સામાજિક દબાણોને ઊંઘ-જાગે સમયની જરૂર છે જે આ આનુવંશિક વલણથી સુસંગત નથી.
• સવારે સૂઈ રહેવાની સગવડ - ઊંઘને ​​કારણે સવારમાં પલંગમાંથી બહાર નીકળી જવાની પ્રક્રિયાને ફોટોથેરાપીથી રાહત થઈ શકે છે. પ્રકાશ કુદરતી અમને wakes તે સર્કેડિયન ચેતવણી સંકેતની શરૂઆત કરે છે. સવારે સતત ઉપયોગ કરવાથી રાત્રે અંધકારમાં ઊંઘની જગ્યા ગોઠવવામાં મદદ થઈ શકે છે.
• જેટ લેગ- આધુનિક યુગમાં, જેટ ટ્રાવેલ વાતાવરણમાં પ્રકાશ અને અંધકારના પેટર્નને આધારે શરીરના સર્કેડિયન લયના ઝડપી આકારની પરવાનગી આપે છે. તે દરેક દિવસ ઝોનને સંકલિત કરવા માટે એક દિવસ લાગી શકે છે, પરંતુ પ્રકાશ ઉપચારથી વધુ ઝડપથી ગોઠવણ કરવામાં મદદ મળે છે

ચેતવણી અને સાઇડ ઇફેક્ટ્સ

ફોટોથેરાપી સામાન્ય રીતે સારી રીતે સહન કરે છે. જો તે ત્રાસદાયક છે, તો તેને બંધ કરવો જોઈએ. એકવાર પ્રકાશ ચશ્માનો ઉપયોગ થતો નથી તે પછી કોઈપણ જોવામાં આવતી આડઅસરો ઉકેલવા જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નીચેના આડઅસરો આવી શકે છે:

• માથાનો દુઃખાવો - કૃત્રિમ પ્રકાશ ઉપચાર તે ગાળાના લક્ષણોમાં માથાનો દુઃખાવો અથવા માઇગ્રેઇન્સ ટ્રિગર કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, વધુ લાંબા ગાળા માટે ઓછી પ્રકાશ તીવ્રતા ઉપયોગી હોઈ શકે છે.
• અનિદ્રા - ખોટા સમયે પ્રકાશથી મુશ્કેલ સૂવું થઇ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૂવાના સમયે લાઇટ ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને પછી ઊંઘના સમયની અંદર પાળી થઈ શકે છે આનાથી ઊંઘી પડી શકે છે, અને જાગૃત કરવું મુશ્કેલ છે. પ્રકાશ ચશ્મા પ્રોગ્રામ સાથે સંકળાયેલા સૂચનોને અનુસરીને આને ટાળો.
• ફોટોફોબિયા - પ્રકાશની સંવેદનશીલતા આવી શકે છે આ પીડા તરફ દોરી શકે છે અથવા ફક્ત એક્ઝોઝર માટે અસ્વસ્થતાને લીધે ઓળખી શકાય છે. જ્યારે પ્રકાશ ઉત્તેજના દૂર કરવામાં આવે ત્યારે તે દૂર થઈ જશે.
• થાક- ખરેખર, ફોટોથેરાપી સાથે થાક થવી પડી શકે છે. ઊંઘ-જાગે શેડ્યૂલમાં થતા ફેરફારો સાથે આ કરવું પડી શકે છે કાર્યક્રમના દિશાઓને પગલે આ જોખમ ઘટાડવા માટે મદદ કરવી જોઈએ.
• Hypomania- બાયપોલર ડિસઓર્ડર ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો માટે, પ્રકાશ ઉપચાર સાવધાની સાથે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. એક જોખમ છે કે પ્રકાશ hypomania ની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે. આ એલિવેટેડ મૂડ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, ઉત્પાદકતામાં વધારો, હાઇપરસેક્સ્યુઅલીટી અથવા અન્ય લક્ષણો.
• ચિડાપણું - જોકે , મૂડ સામાન્ય રીતે પ્રકાશ ઉપચાર સાથે સુધારશે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ચીડિયાપણું તરફ દોરી શકે છે. અન્ય આડઅસરોની જેમ, તેને હળવા ઉપચાર ચશ્માનો ઉપયોગ અટકાવવાથી ઉકેલ લાવવો જોઈએ.

અગત્યની રીતે, હળવા ઉપચાર ચશ્માના ઉપયોગથી કોઈ અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) લાઇટ એક્સપોઝર નથી. તેથી, તેની સાથે સંકળાયેલા જોખમો-જેમ કે આંખ કે કેન્સરને નુકસાન-હાજર નહીં હોય.

એક શબ્દ પ્રતિ

જો તમે તમારી ઊંઘ વિશે વધુ શીખવામાં રસ ધરાવતા હોવ તો બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ સ્લીપ ફિઝીશિયન દ્વારા મૂલ્યાંકન કરો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ પ્રકાશ ઉપચાર ચશ્માને તમારા પ્રતિભાવને ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકે છે. તમારે તેમના ઉપયોગમાં કોઈ સમસ્યા અનુભવી જોઈએ, નિષ્ણાત દ્વારા વધુ સહાયતા લેવી જોઈએ.

> સ્ત્રોતો:

> પીટર્સ, બીઆર. "અનિયમિત પથારી અને અવેકિંગ્સ." સ્લીપ ફરિયાદોનું મૂલ્યાંકન સ્લીપ મેડ ક્લિનિક 9 (2014) 481-489.

> રેઇડ, કેજે અને ઝી, પીસી સ્લીપ મેડિસિનના પ્રિન્સિપલ્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસિસમાં "સ્લીપ વેક ચક્રના સર્કિડિયન ડિસર્ડર્સ" ક્રાયર એમએચ, રોથ ટી, ડીમેન્ટ ડબલ્યુસી દ્વારા સંપાદિત. સેન્ટ લુઇસ, મિસૌરી, એલ્સવીયર સોન્ડર્સ, 2011, પૃષ્ઠ 470-482.