માથાનો દુઃખાવો, મૂડ પરિવર્તન ફોટોથેરાપીમાંથી પરિણમી શકે છે
ઊંઘની આપણી ક્ષમતા પર પ્રકાશની ગંભીર અસર થઈ શકે છે. તે સરળતા પર અસર કરી શકે છે જેમાં આપણે ઊંઘી પડીએ છીએ અને સવારમાં જાગે. તે અમારા મૂડ પર પણ અસર કરી શકે છે ઉદાહરણ તરીકે, શિયાળાના મૃતિઓમાં, જાગવા માટે અને સવારે ઊંઘને કારણે દિવસ શરૂ થવામાં મુશ્કેલ બની શકે છે. ક્રોનિક સર્કિડિયન ડિસર્ડર્સ સાથે, જેમ કે જેઓ રાત્રે કુદરત દ્વારા ઘુવડ હોય છે, અનિદ્રા રાત્રે પણ થઇ શકે છે. જો તમને તમારા સર્કિડિયન લય ડિસઓર્ડર અથવા મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડર (એસએડી) ની સારવાર કરવા માટે પ્રકાશ બોક્સનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી છે, તો તમને આશ્ચર્ય થશે કે પ્રકાશ બોક્સ ઉપચાર સાથે કોઈ સંભવિત સામાન્ય આડઅસરો છે અને તેમને ઘટાડવાની રીતો છે. સદભાગ્યે, આ પ્રકારના ફોટોથેરાપી સાથે ખૂબ જ થોડા આડઅસરો છે અને જો તે થાય તો, ઉપચાર બંધ થઈ જાય તે પછી તે ઉલટાવી શકાય તેવું હોય છે.
આવી શકે તેવી સંભવિત આડઅસરોમાંથી કેટલાક સમાવેશ થાય છે:
ફોટોફોબિયા
પ્રકાશ બોક્સ પોતે જ કંટાળાને સાબિત કરી શકે છે, જે ફોટોફોબિયા (શાબ્દિક રીતે, "પ્રકાશનો ડર") ના કેસને પ્રેરિત કરે છે. જો તમને આ લક્ષણ હોય, તો તમે પ્રકાશ સંવેદનશીલતા અનુભવી શકો છો જે આંખનો દુખાવો પણ કરી શકે છે. તમે શોધી શકો છો કે પ્રકાશ બળતરા છે અને જેને તમે ટાળવા માટે ફરજ પાડી શકો છો.
માથાનો દુખાવો
માથાનો દુખાવો પ્રકાશ બોક્સના ઉપયોગથી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે આધાશીશી માથાનો દુખાવો થાય તો. તેજસ્વી પ્રકાશ અગવડતાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે
થાક
જિજ્ઞાસાપૂર્વક, પ્રકાશ બોક્સ વાસ્તવમાં થાકનો કેસ ઉશ્કેરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે રાત ઘુવડ હો ત્યારે સાંજે પ્રકાશનો ઉપયોગ કરીને તમારા સર્કિડિયન લયમાં અયોગ્ય સ્થળાંતર થઈ જાય તો આ થઈ શકે છે. સવારમાં તમારા શરીરને અચાનક સૂઈ જવા માટે ફરજ પડી શકે છે અને પરિણામે તમે કુદરતી રીતે તે સમયે થાક લાગેશો.
ચીડિયાપણું
કેટલાક લોકોમાં, પ્રકાશ બોક્સના ઉપયોગથી ચીડિયાપણું વધી શકે છે. તમે તમારી જાતને અન્ય સાથે ધીરજ ગુમાવી શકો છો, નિરાશાજનક બનીને અને અનપેક્ષિત રીતે તેમના પર ત્વરિત થઈ શકો છો અન્ય મનોસ્થિતિમાં ફેરફારો પણ હોઈ શકે છે
હાયપોમેનીયા
એવા પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં પ્રકાશ બોક્સ વાસ્તવમાં હાયપોમેનીયાના એપિસોડને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. મેનિયા એલિવેટેડ મૂડ અને વધારો પ્રવૃત્તિનો સમય છે તે વારંવાર બાઇપોલર ડિસઓર્ડર સાથે ચક્રીય રીતે જોવા મળે છે. પૂર્વવત્ વ્યક્તિઓમાં, પ્રકાશ બોક્સ હાયપોમેનીયા તરીકે ઓળખાતા મેનીક સમયગાળાનો હળવો સ્વભાવ બનાવી શકે છે.
અનિદ્રા
છેવટે, પ્રકાશ બોક્સ પોતે ઊંઘી પડ્યા અથવા અનિદ્રા તરીકે ઓળખાતા મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે. ફરી, આ શક્યતા સર્કેડિયન લય અને શરીરની ઊંઘની ઇચ્છામાં બદલાવ સાથે સંબંધિત છે. જો પ્રકાશ બોક્સ ખોટા સમયે ઉપયોગમાં લેવાય છે, જેમ કે રાત્રિ ઘુવડમાં સાંજે હોય તો, તે ઊંઘના અયોગ્ય સમયનો પરિણમે છે.
સાઇડ ઇફેક્ટ્સને દૂર કરવાનાં રીતો
કેટલાક સરળ પગલાં લઈને આમાંના ઘણા લક્ષણોમાં સુધારો થઈ શકે છે. સૌપ્રથમ, તમે પ્રકાશ બોક્સમાંથી બેસીને અંતર વધારી શકો છો. વધુમાં, ટૂંકા વિરામ લેવા અથવા સત્રના સમયને પણ ટૂંકું કરવું જરૂરી હોઇ શકે છે સમયનો જથ્થો ઘટાડીને તમે ખુલ્લા થઈ જશો, આડઅસરો દૂર થઈ જશે.
સંવેદનશીલ ત્વચા અથવા દ્વિધ્રુવી અવ્યવસ્થામાં જેમ મેનિયાના વલણ ધરાવતા લોકો માટે, બધાને એકસાથે પ્રકાશ બોક્સ ફોટોથેરાપી ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. જો તમને કોઈ પ્રશ્ન હોય અથવા ચિંતા હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી સારવાર અને સંભવિત વિકલ્પો વિશે વાત કરવી જોઈએ.