હીલના દુખાવાના એક સામાન્ય કારણ, પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ પેશીના બેન્ડમાં બળતરાથી નિશાનિત છે જે તમારા હીલ અસ્થિને તમારી અંગૂઠાના આધાર સાથે જોડે છે. આ બેન્ડને પગનાં તળિયાંની રચના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis લક્ષણો
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis મુખ્ય લક્ષણ તમારા પગ ની હીલ એક ગંભીર, છરાબાજી પીડા છે, ખાસ કરીને દિવસના તમારા પ્રથમ થોડા પગલાંઓ દરમિયાન.
જો પ્રથમ થોડા પગલાઓ પછી પીડા ઓછી તીવ્ર બની જાય છે, તો તે બેસવાની લાંબી અવધિ પછી ઉદ્ભવી શકે છે.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માત્ર એક પગ અસર કરે છે હીલ પર હળવા પીડા સાથે તે ધીમે ધીમે શરૂ થવાનું વલણ ધરાવે છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis માટે કુદરતી સારવાર
આશરે 90 ટકા કેસોમાં, બે મહિનાની સારવાર બાદ પગનાં તળિયાંને લગતું ફેસીટીટીસ ધરાવતા લોકો નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. સ્ટાન્ડર્ડ સારવારમાં કસ્ટમ-ફીટ કમાન ટેકો અને શારીરિક ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે.
સારવાર ન કરવામાં આવે ત્યારે, પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis એક તીવ્ર સ્થિતિ બની શકે છે અને ઘૂંટણની, હિપ, અને પાછા સમસ્યાઓ તમે વધુ સંવેદનશીલ છોડી શકો છો.
અત્યાર સુધી, એવો દાવો કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક સમર્થન છે કે કોઇપણ કુદરતી ઉપાય પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સારવાર કરી શકે છે અભાવ છે. અહીં કેટલાક કુદરતી અભિગમ પર એક નજર છે:
1) વ્યાયામ
પગનાં તળિયાંને લગતું ફેબાની અને અકિલિસ કંડરાને ખેંચવા માટે સરળ કસરત એ પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ દૂર કરવા માટેની ચાવી છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કસરત કાર્યક્રમ વિકસાવવા મદદ કરી શકે છે જે પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવે છે.
2) શીત ચિકિત્સા
દરરોજ ત્રણ અથવા ચાર વખત 20 મિનિટ સુધી અસરગ્રસ્ત પગમાં બરફને લાગુ કરવાથી પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસાઇટિસ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવી જોઈએ.
3) આદુ
તેમ છતાં કોઈ અભ્યાસે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સાથે લોકો પર આદુની અસરની શોધ કરી નથી, કેટલાક તબીબી નિષ્ણાતો પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis- સંબંધિત પીડા અને બળતરા રાહત માટે આ ઔષધિ ભલામણ કરે છે.
અન્ય બળતરા-લડાઈ જડીબુટ્ટીઓ વિશે જાણો.
4) મેગ્નેટિક થેરપી
મેગ્નેટિક થેરાપી (વૈકલ્પિક દવાનું એક સ્વરૂપ જેમાં ચુંબકીય ક્ષેત્રને સીધી શરીરમાં પહોંચાડવાનો સમાવેશ થાય છે) વારંવાર પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis પીડા સરળ એક કુદરતી માધ્યમ તરીકે ગણવામાં આવે છે. જો કે, 101 પુખ્ત વયના 2003 ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે ચુંબકીય અવાજો, નળ-ચુંબકીય અવાજો કરતાં વધુ કોઈ પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે રક્ષણ ન હતી.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis માટે જોખમ પરિબળો
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis ઘણીવાર પગનાં તળિયાંને લગતું fascia પર પુનરાવર્તિત તાણ કારણે થાય છે. નીચેના લોકો આ શરત માટે જોખમમાં હોઈ શકે છે:
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ
- જે લોકો વજનવાળા છે
- ફ્લેટ ફુટ અથવા ઊંચી કમાનોવાળા લોકો
- દોડવીરો
- લોકો જેમની નોકરી તેમના પગ પર રાખવા
કટ ટેકો ન હોય તેવા જૂતાં પહેરવાથી પગનાં તળિયાની ફાસિસીટીસના તમારા જોખમમાં પણ વધારો થઈ શકે છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis માટે કુદરતી રેમેડિઝ મદદથી
મર્યાદિત સંશોધનને લીધે, પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માટે કુદરતી ઉપાયોની ભલામણ કરવા માટે તે ખૂબ જલ્દી છે. એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે સ્વયં-સારવારની સ્થિતિ અને માનક કાળજીથી દૂર રહેવું અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે જો તમે કોઈ પણ પ્રકારની વૈકલ્પિક દવાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો પ્રથમ તમારા ડોક્ટર સાથે વાતચીત કરવાની ખાતરી કરો.
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે તમારા સંરક્ષણ વધારવા માટે, તંદુરસ્ત વજન જાળવવા, સહાયક જૂતા વસ્ત્રો, અને ઉપયોગ દર 500 માઇલ પછી ચાલી જૂતા બદલો કરવાનો છે.
> સ્ત્રોતો:
> વાઇનમિલર એમએચ, બિલો આરજી, લાસ્કોવસ્કી એઆર, હાર્મસેન ડબલ્યુ. "પ્લાન્ટાર હીલ પેઇન પર ચુંબકીય વિરુદ્ધ શામ-મેગ્નેટિક ઇન્સોલ્સનો અસર: એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ." જામા 2003 17; 290 (11): 1474-8.