હીલ પીડા અત્યંત સામાન્ય ફરિયાદ છે, અને ઘણા સામાન્ય કારણો છે તમારા લક્ષણોનું કારણ નિશ્ચિત નિદાન કરવું એ મહત્વનું છે જેથી સમસ્યાના ચોક્કસ કારણ પર યોગ્ય સારવારનું નિર્દેશન કરી શકાય. પીડાનાં સ્ત્રોત સ્પષ્ટ થયા પછી, વધુ લક્ષિત ઉપચાર યોજના તમને તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપવામાં મદદ કરી શકે છે. વળી, લક્ષણોનું યોગ્ય કારણ જાણીને તમને પાછા આવવાની સ્થિતિને રોકવા માટે પગલા લઇ શકે છે.
જો તમને પીડા હોય, તો કેટલાક કારણો શામેલ છે:
હીલ પેઇન સૌથી સામાન્ય કારણો
- પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis : આ હીલ પીડા માટેનું કારણ બને છે કે જે સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ છે . પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis પગની કમાન રચે છે કે ચુસ્ત પેશી બળતરા અને બળતરા કારણે છે. પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ એ હીલના તળિયે પીડાથી લાક્ષણિકતા ધરાવે છે જે વિશ્રામ પછી વજનના વજનને અનુભવે છે, જેમ કે સવારમાં તમારા પ્રથમ પગલા લેતા હોય અથવા લાંબા સમયથી બેઠક પછી ઊભી હોય ત્યારે. ઘણી સારવાર છે કે જે લોકો બરફના કાર્યક્રમ, બળતરા વિરોધી દવાઓ, ફૂટવેર ફેરફાર, ખેંચાતો અને અન્ય સહિત પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માટે ઉપયોગ કરે છે. શરીરને આ શરતમાંથી સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે મોટેભાગે અકસ્માતી પ્રવૃત્તિઓ પર સમય અને અવગણના થાય છે. શબ્દના પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અને હીલ spur વારંવાર એકબીજાના બદલે ઉપયોગ થાય છે, અને જ્યારે તેઓ ખરેખર ચોક્કસ જ વસ્તુ નથી અર્થ, તેઓ ઘણી વખત એ જ સમસ્યા વર્ણન કરવા માટે વપરાય છે.
- એચિલીસ ટેન્ડોનાઇટિસ : આ પ્રકારના ટેન્ડોનાઇટિસ એચિલીસ કંડરાના બળતરાનું કારણ બને છે અને તે અકિલિસને વધુ પડતી ઉપયોગ અથવા ઇજાના પરિણામે આવે છે, મોટા ભાગની કોર્ડ જેવી કંડરા જે હીલ અસ્થિના પાછળથી જોડાય છે. પીડા સામાન્ય રીતે કંડરાના ભાગમાં સ્થિત છે જે સહેજ હીલના હાડકાની ઉપર હોય છે, જો કે તે પણ હીલ અસ્થિ પર કંડરાના નિવેશ પર સીધી પીડા પેદા કરી શકે છે. એચિલીસ ટેન્ડોનાટીસ ઘણી વખત નગ્ન પીડાનું કારણ બને છે જે ઉકેલવા માટે મહિના કે લાંબી સમય લાગી શકે છે. બરફ સહિત કેટલાક સરળ સારવાર, બળતરા વિરોધી દવાઓ, અથવા હીલ wedges મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ વધુ અદ્યતન પરિસ્થિતિઓમાં, પગ સમય માટે immobilized કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
હીલ પેઇન અન્ય સ્ત્રોતો
- ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ : આ મજ્જાતંતુની સ્થિતિ પગની પીઠમાં મોટી ચેતાને કારણે પીલાયેલી બને છે. હાથમાં મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમની જેમ, ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી હીલ પીડા થઈ શકે છે. વધુમાં, નિષ્ક્રિયતા અને કળતર જેવા અન્ય ચેતા લક્ષણો એવા લોકોમાં થઇ શકે છે જેમની પાસે આ સ્થિતિ છે.
- તણાવ અસ્થિભંગ : હાડકાના વધારે પડતા ઇજાઓથી ફ્રેક્ચર થવાનું કારણ બની શકે છે. તાણના અસ્થિભંગ ખાસ કરીને એથ્લેટ્સમાં લગાવવામાં આવે છે જેમ કે લાંબા અંતરની દોડવીરો જે આલ પીડા ધરાવે છે. લાક્ષણિક રીતે આ લક્ષણો ધીમે ધીમે સમય જતા રહે છે, ખાસ કરીને જ્યારે રમતવીરો અથવા લાંબા અંતરની દોડવીરો ત્યાં વધતા માઇલેજમાં વધારો કરે છે.
- હીલ બર્સિટિસ અથવા 'પમ્પ બમ્પ': બ્રેસિટિસ પ્રવાહી ભરેલા કોશિકાને સોજો કે જે કંડરા અને અસ્થિ વચ્ચે આવેલું છે. રેટ્રોસ્કલેક્નેલ બોસાઇટિસ એ હીલના પાછળના ભાગમાં દુખાવો ઉત્પન્ન કરે છે અને એ અકિલિસ કંડરાની નીચે આવેલું બિસ્કાનું બળતાનું પરિણામ છે જ્યાં તે હીલ અસ્થિની પાછળ જોડે છે. હીલ અસ્થિ પર હાડકાની પ્રાધાન્યતા સામે જૂતા સળીયાથી બીજા પ્રકારના બર્સિટિસ થાય છે. તેના પરિણામે પીડા, લાલાશ, અને કેટલીકવાર હીલના પાછળના ભાગમાં સોજો આવે છે.
ડોક્ટરને ક્યારે બોલાવવું
જો તમને તમારા લક્ષણોના કારણ માટે અચોક્કસ છે, અથવા જો તમને તમારી સ્થિતિ માટે ચોક્કસ સારવારની ભલામણો ખબર ન હોય, તો તમારે તબીબી ધ્યાન લેવું જોઈએ.
હીલની દુખાવોની સારવાર તમારી સમસ્યાના ચોક્કસ કારણ પર નિર્દિષ્ટ હોવી જોઈએ. ડૉક્ટર દ્વારા તમને જોઈ શકાય તેવા કેટલાક સંકેતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- અસરગ્રસ્ત બાજુ પર અનુકૂળ ચાલવા અક્ષમતા
- હીલ પીડા જે રાત્રે થાય છે અથવા વિશ્રામી રહે છે
- હીલ પીડા જે થોડા દિવસો સુધી ચાલુ રહે છે
- પગના પાછળના સોજો અથવા વિકૃતિકરણ
- ચેપના ચિહ્નો, જેમાં તાવ, લાલાશ, હૂંફનો સમાવેશ થાય છે
- કોઈપણ અન્ય અસામાન્ય લક્ષણો
સારવાર
સારવાર સમસ્યાના કારણ પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે. એના પરિણામ રૂપે, તે અત્યંત મહત્વની બાબત છે કે તમે તમારા લક્ષણોના કારણને સારવાર પ્રક્રિયાની શરૂઆત કરતા પહેલા સમજી શકો છો. જો તમે તમારા નિદાન અંગે અચોક્કસ છો, અથવા તમારી સ્થિતિ કેટલી તીવ્ર છે, તો તમારે કોઈપણ સારવાર યોજના શરૂ કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.
કેટલીક સામાન્ય સારવારો અહીં સૂચિબદ્ધ થાય છે. આ તમામ સારવાર દરેક શરત માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ તેઓ તમારી પરિસ્થિતિમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- બાકીના
ઉપદ્રવની પ્રવૃતિથી દૂર રહેવું; ઉદાહરણ તરીકે, જોગિંગ અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલવા / ચાલવાથી થોડા દિવસો દૂર કરો. સામાન્ય રીતે વિશ્રામ કરવો એ અત્યંત તીવ્ર દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, અને બળતરાને ઠંડું શરૂ કરવા દેશે. - આઇસ પેક્સ લાગુ કરો
આશીર્વાદથી કેટલાક લક્ષણો ઘટાડવા અને હીલ પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે. લક્ષણોની તીવ્ર તીવ્રતા પછી તીક્ષ્ણ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે. - વ્યાયામ અને ખેંચાતો
કસરતો અને ખેંચાતો હીલ અસ્થિની ફરતે પેશીઓને આરામ કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે. કેટલીક સરળ ઉપચાર, સવારે અને સાંજે કરવામાં આવે છે, વારંવાર દર્દીઓને વધુ સારી રીતે ઝડપથી લાગે છે. - વિરોધી ઇનફ્લેમેટરી દવાઓ
બળતરા વિરોધી દવાઓ બંને નિયંત્રણ હીલ પીડા અને ઘટાડો બળતરા માટે મદદ કરે છે. ઓવર ધ કાઉન્ટર દવાઓ સામાન્ય રીતે પૂરતી છે, પરંતુ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિકલ્પો પણ ઉપલબ્ધ છે. - શૂ દાખલ
શૂ દાખલ કરાયેલી ઘણીવાર હીલ પીડાના સફળ સારવારની ચાવી છે. આ જૂતા દાખલ ઘણીવાર દર્દીઓ તેમની નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.
નિવારણ
હીલના લક્ષણોને અટકાવવાથી તમારી સ્થિતિની લાંબા ગાળાની સારવાર માટે એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક હોઈ શકે છે. દુખાવોના ચોક્કસ સ્રોત પર આધાર રાખતાં, નિવારણ વ્યૂહરચનાઓ જુદા જુદા હોઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે કેટલાક પગલાઓ છે જે તમે પાછળના પીડા લક્ષણોની પુનરાવૃત્તિને ટાળવા માટે લઈ શકો છો. આમાંથી કેટલાક પગલાંઓ શામેલ છે:
- ધીમે ધીમે સક્રિયતા સ્તર, ખાસ કરીને એથ્લેટ કે જેઓ તેમની એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિઓ વધી રહ્યા હતા અથવા માઇલેજ ચલાવી રહ્યા હતા, ધીમે ધીમે સમય જતાં આગળ વધ્યા હતા અને ખાતરી કરવા માટે આરામ લેવાની તક મળી છે, રિકરન્ટ ઘા હીલિંગ સમસ્યાઓ રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
- આદર્શ શરીરના વજનને જાળવી રાખવું: અધિક શરીરનું વજન એ સંખ્યાબંધ તબીબી ચિંતાઓનું કારણ બને છે, તેમાંના, નીચલા હાથપગોમાં વધારો બોજ છે. વધુ વજન ધરાવતા લોકોને તમારા સાંધામાં સંધિવા થવાની સંભાવના હોય છે, અને નીચલા હાથપગ પર તણાવ વધે છે, જેમાં હીલનો સમાવેશ થાય છે.
- જમણા પગ પહેરવા જ્યાં: ઘૂંટણની પીડાના ઘણા પ્રકારોના રોકથામ માટે પ્રવૃત્તિઓ માટે વજન ધરાવતા યોગ્ય પગ વસ્ત્રો મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક પ્રવૃત્તિઓને યોગ્ય સહાય અથવા ગાદીની જરૂર છે, અને પ્રવૃત્તિ માટે યોગ્ય ફૂટવેર પહેરીને હીલ પીડાની પુનરાવૃત્તિને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે. અગવડતાની શરૂઆતની ઓળખ:
- સામાન્ય રીતે તમારા શરીર તમને જણાવશે કે જ્યારે તમે કોઈ પ્રકારનું વર્તન કરી રહ્યા છો જે ઉગ્રતાને કારણે છે. લક્ષણો સાંભળીને, ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં, તે ગંભીર બનતા પહેલાં તમને સમસ્યાનું નિદાન કરવાની તક આપી શકે છે. લક્ષણો બગડતા એક પ્રવૃત્તિ કરવા સતત, એક વધુ નોંધપાત્ર સમસ્યા કે જે સંબોધવા માટે મુશ્કેલ છે તરફ દોરી શકે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
હીલ પીડાનાં કેટલાક કારણો અન્ય લોકો કરતા વધુ ગંભીર છે. અનુલક્ષીને, તમારા ડૉક્ટર એ તમને મદદ કરી શકે છે તે અણબનાવનું કારણ શું છે અને તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં મદદ કરશે તે સારવાર પ્લાનનો આયોજિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. મોટાભાગના ઉકેલો એકદમ સરળ-આરામ, બરફ પેક અને ખેંચાતો છે, ઉદાહરણ તરીકે - તમે કોઇપણ મુશ્કેલી વિના ઘરેથી કરી શકો છો.
> સોસીસ:
> લારેઓ સીઆર, સોયર જી, વાંગ જે.એચ., ડીજીઓવાન્ની સીડબ્લ્યુ. "પ્લાન્ટર અને મેડિયલ હીલ પીડા: નિદાન અને સંચાલન." જે એમ એકડ ઓર્થોપ સર્જ 2014 જુન; 22 (6): 372-80