ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે વિટામિન ડી

વિટામિન ડી તમારા શરીરમાં ઘણી મહત્વની નોકરીઓ કરે છે. હાડકાની મજબૂતાઈ, સેલ વૃદ્ધિ અને પ્રજનન, રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને ચેતાસ્નાયુ આરોગ્ય માટે આવશ્યક છે. તે એક બળતરા વિરોધી પણ છે. વિટામિન ડી વગર, તમારું શરીર કેલ્શિયમ યોગ્ય રીતે શોષવા માટે અસમર્થ છે.

ઓછું વિટામિન ડીનું પ્રમાણ બિંદુઓ (બાળકોમાં), પુખ્ત વયના ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સાથે જોડાય છે. ઉણપના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• સમસ્યાઓ વિચારવાનો
• હાડકાની પીડા, નરમાઈ, અથવા તીવ્રતા
• સ્નાયુમાં દુખાવો અને નબળાઇ
• ન સમજાય તેવા થાક

જો કે, ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ખામી ધરાવતા હોય તેવા કોઈ લક્ષણોને ઓળખવા યોગ્ય નથી.

વિટામિન ડીની ઉણપમાં યોગદાન આપતી વસ્તુઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• અપૂરતી સૂર્યપ્રકાશ, બહાર ખૂબ ઓછા સમયથી અથવા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ
• સ્થૂળતા
• ડાર્ક પિગમેન્ટ ત્વચા
• તબીબી સ્થિતિ કે જે યોગ્ય પાચન અથવા શોષણ અટકાવે છે

તે તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) સામેલ હોઈ શકે છે. અમને હજી ખબર નથી પડતી, પરંતુ સંશોધનો સૂચવે છે કે આ શરતો ધરાવતા 25 ટકા જેટલા લોકો વિટામિન ડીના નીચા સ્તરે હોય છે. વધુમાં, વિટામિન ડી પૂરક તેમના ઘણા લક્ષણોમાંના કેટલાક માટે અસરકારક ઉપચાર હોઈ શકે છે.

માનવામાં આવે છે કે એફએમએસ અને ME / સીએફએસ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (સીએનએસ) માં અસાધારણતા સાથે સંકળાયેલા હોવાનું માનવામાં આવે છે, જે મગજ અને કરોડરજ્જુની બનેલી છે. વિટામિન ડી એ સીએનએસના કેટલાક વિસ્તારો માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મગજના અસંખ્ય પ્રદેશો, જેમાં પીડા નિયમન સાથેનો સોદો પણ સમાવેશ થાય છે
• ચેતાકોષોનું કાર્ય (મગજના કોષો)
• ગ્લાયિયલ કોશિકાઓનું કાર્ય (ચેતાકોષો માટે મગજની સપોર્ટ સિસ્ટમ)

માનવામાં આવે છે કે મગજ વિકાસમાં વિટામિન ડી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, મજ્જાતંતુઓની વૃદ્ધિ માટે પ્રોત્સાહન આપવા માટે, અને ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરો કરવા માટે, મજ્જાતંતુઓ માટે નિયમનકર્તા તરીકે કાર્ય કરે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ અને પૂરક આ દરેક પરિસ્થિતિઓમાં ખાસ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

વિટામિન ડી અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ

સંશોધનની વધતી જતી સંસ્થા સૂચવે છે કે એફએમએસના ઘણા લક્ષણો સાથે વિટામિન ડીના નીચા સ્તરને સાંકળવામાં આવે છે અને તે સ્તર વધારીને આ લક્ષણોને સરળ બનાવી શકે છે.

એફએમએસ એ ઉચ્ચ સ્તરના પરમાણુઓ સાથે સંકળાયેલા છે જે શીખવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મગજને ઉત્તેજન આપે છે. તેમ છતાં, અભ્યાસો સૂચવે છે કે અમારી પાસે અનુરૂપ અણુઓ પૂરતા પ્રમાણમાં નથી કે જે વસ્તુઓને પછીથી શાંત કરે છે.

તે અમને અતિ-પરિચિત સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે જેમાં અવાજો ખૂબ ઘોંઘાટવાળો છે, લાઇટ ખૂબ તેજસ્વી છે , અને અમે સંવેદનાત્મક ઓવરલોડ માટે પ્રચલિત છીએ.

વિટામિન ડીને મગજને શાંત કરવામાં મદદ કરવામાં આવતી હોવાનું માનવામાં આવે છે, તેથી ઉણપથી હાયપર-ઉત્તેજિત મગજ અને પુરવણીમાં ફાળો આપી શકે છે તે લક્ષણને લડવા માટે મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન ડી પણ બળતરા સામે લડવાનું માનવામાં આવે છે. અત્યાર સુધી, અમે એફએમએસમાં બળતરા ની ચોક્કસ ભૂમિકાને જાણતા નથી, પરંતુ આપણામાંના ઘણા સૌમ્યપણે ઉત્સાહયુક્ત બળતરા માર્કર્સ ધરાવે છે, અને કેટલાક સંશોધકો માને છે કે બળતરા સ્થિતિની મધ્યસ્થતા છે.

ઓછામાં ઓછા એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે બિન-ખામીવાળા લોકો તરીકે વિટામિન ડી-ઊણપ ધરાવતા લોકોને બે વાર વધુ માદક પીડા રાહતની જરૂર છે. જો એફએમએસમાં આ ઉણપ સામાન્ય છે, તો તે સમજાવવામાં મદદ કરી શકે છે કે શા માટે નશીલી દવાઓ અમારા પીડા પર નજીવો અસર કરે છે.

વિટામિન ડી અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ

વિટામિન ડીના નીચા સ્તરને સામાન્ય રીતે થાક સાથે જોડવામાં આવે છે, પરંતુ અમે હજી સુધી સમજી શકતા નથી કે તેઓ ME / CFS માં જુદી જુદી પ્રકારની થાકમાં શું રમી શકે છે. જો કે, અમે વિશિષ્ટ અસરો વિશે શીખી રહ્યાં છીએ જે લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ રોગમાં, તમને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવવા અને ગંભીર ચેપનું જોખમ વધારવા માટે વિટામિન ડીની ઉણપની ધારણા છે. એમ.ઇ. / સીએફએસની અસામાન્ય પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીના કારણે તમે જે જોખમને લઈ રહ્યાં છો તેના ઉપર છે.

બળતરા કદાચ ME / CFS માં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે , અને વિટામિન ડીની ઉણપથી બળતરા ચાલવાનું શંકા છે.

કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે આ ઉણપ ઓક્સિડેટીવ તણાવ (ઓએસ) અને મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન (એમડી) સાથે સંકળાયેલા હોઇ શકે છે, જે કેટલાક સંશોધકોને લાગે છે કે ME / CFS ની મહત્વની પદ્ધતિઓ છે.

ડોઝ

કેટલાક એફએમએસ અને એમ.ઇ. / સીએફએસ નિષ્ણાતો દર વર્ષે 1,000 થી 2000 જેટલા આઇયુના વિટામિન ડી દરરોજ ભલામણ કરે છે.

મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થની 600 આઈયુ / દિવસની ભલામણ કરતાં વધારે છે. જો કે, એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડીના અગત્યતા અંગેની તાજેતરના સંશોધનો અભિપ્રાયોને બદલી રહ્યા છે કે તે કેટલું પૂરતું છે.

તમારે નક્કી કરવું જોઇએ કે કેટલી વિટામિન ડી તમારે લેવી જોઈએ, તમારા ડૉક્ટર ઇચ્છે છે કે તમે તમારા સ્તરો તપાસવા માટે લોહીનું પરીક્ષણ કરો. જો તમારી પાસે ગંભીર ઉણપ હોય, તો તે / તેણી તમારા સ્તરોને સાધારણ રાખીને ઉચ્ચ પ્રિસ્ક્રિપ્શન ડોઝ લખી શકે છે, પછી તમે સામાન્ય પરિમાણોમાં હોવ તે પછી એક નાના જાળવણી ડોઝ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.

તમારું ડાયેટ

જો તમે વિટામિન ડીને પૂરવણીઓના બદલે અથવા ઉપરાંત ખોરાકથી મેળવવાનું પસંદ કરો છો, તો તે કરવું સહેલું છે

વિટામિન ડી કુદરતી રીતે ઉપલબ્ધ છે:

• ઇંડા
• સ્વિસ ચીઝ
• કેટલીક પ્રકારની માછલીઓ, સૅલ્મોન, મેકરેલ, ટ્યૂના અને સારડીન સહિત

તમે તેને સૂર્યપ્રકાશથી પણ મેળવી શકો છો, તેથી તમારા સમયનો વધુ સમય વધારવાથી મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, ફૂડ ઉત્પાદકો અનાજ અને દૂધને ઉમેરે છે, જે મૂળમાં બાળકોમાં રસીનો અટકાવવા માટે કરવામાં આવે છે.

આડઅસરો

કોઈ પણ સપ્લિમેંટની જેમ, વિટામિન ડી અનિચ્છનીય આડઅસર કરી શકે છે. હકીકતમાં, વિટામિન ડી ખૂબ ઝેરી છે.

સંભવિત આડઅસરોમાં શામેલ છે:

• ઉબકા
• ઉલ્ટી
• ગરીબ ભૂખ
• કબ્જ
• નબળાઈ
• વજનમાં ઘટાડો

ફરીથી, તમારા ડૉક્ટરને વાતચીતમાં ખાતરી કરો કે તમારા માટે કેટલું વિટામિન ડી યોગ્ય છે

_{સ્ત્રોતો:}

_{કાર્રાસ એસ, રાપ્તી ઇ, માત્સુકાસ એસ, કોટ્સ કે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં વિટામિન ડી: એ કોઝેટિવ અથવા કોન્ફેટિંગ બાયોલોજિકલ ઇન્ટરપ્લે? પોષક તત્વો. 2016 જૂન 4; 8 (6). pii: E343}

_{મોરિસ જી, એન્ડરસન જી, ગેલેકી પી, એટ અલ. માયાલ્જિક એન્સેફાલોમાઇલીટીસ / ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (ME / CFS) અને માંદગી વર્તન વચ્ચે સમાનતા અને અસમાનતા પર વર્ણનાત્મક સમીક્ષા. બીએમસી દવા 2013 માર્ચ 8; 11: 64}

_{મોરિસ જી, બર્ક એમ. મ્યોટોકોન્ડ્રીઅલ ડિસફીન્ક્શનમાં ન્યુરોઇમ્યુન અને ન્યૂરોસાયક્ટીક ડિસઓર્ડર્સમાં ઘણાં રસ્તા. બીએમસી દવા 2015; 13: 68}

_{નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ ઓફિસ ઑફ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ. "વિટામિન ડી: હેલ્થ પ્રોફેશનલ્સ માટે ફેક્ટ શીટ"}

_{ટર્નર એમ, હોટન ડબ્લ્યુએમ, શ્મિટ જેઈ, એટ અલ. ક્રોનિક પેઇન સાથેના દર્દીઓમાં વિટામીન ડીની અપૂરતા પ્રચલિત અને ક્લિનિકલ સહસંબંધ. પેઇન જર્નલ 2008 નવે; 9 (8): 979-84.}