જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટી) ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) માટે વારંવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે માંદગી માટે વધુ સારી રીતે સંશોધન કરેલ બિન-દવા ઉપચાર પણ છે.
પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની એક મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ બિન-મનોવૈજ્ઞાનિક બિમારીઓની ઝંખના માટે થાય છે. જો કે, એફએમએસ દર્દીઓ ઘણીવાર ભૂલથી માને છે કે પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન યંત્રની ભલામણની ભલામણ પ્રમાણે તેમની બીમારી મનોવૈજ્ઞાનિક માનવામાં આવે છે, અથવા "વાસ્તવિક નથી." હકીકતમાં, પુરાવાઓનું વિસ્તરણ કરતું શરીર બતાવે છે કે સીબીટી અસરકારક રીતે તમારી બીમારીને સંચાલિત કરવા માટે તમને શીખવામાં મદદ કરે છે, અને તમારા મગજમાં શારીરિક ફેરફારો પણ થઈ શકે છે.
જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરપી શું છે?
પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની સામાન્ય રીતે ટૂંકા-ગાળાના થેરાપી છે જેનો અર્થ એ છે કે તમે ચોક્કસ વસ્તુઓ વિશે જે રીતે વિચાર કરો છો તે બદલતા, તેમ જ તમારા વર્તનને ધ્યાનમાં રાખીને. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધન બતાવે છે કે એફએમએસ ધરાવતા ઘણા લોકોને "કટોકટીકરણ" કહેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તેઓ માને છે કે વસ્તુઓ તે કરતાં વધુ ખરાબ છે. તેઓ નિવેદનો કરી શકે છે, જેમ કે, "માય પીડા ભયાનક છે અને તે વધુ સારી રીતે ક્યારેય નહીં મળે."
આ માન્યતા લોકોને એવી સારવાર શોધે છે જે તેમને સુધારવામાં મદદ કરશે. તેથી, સીબીટી તેમની એવી માન્યતાને બદલી શકે છે જેમ કે, "મારા પીડા ખરાબ હોવા છતાં, હું તેને વધુ સારું બનાવવા માટેની રીતો શોધી શકું છું."
માન્યતામાં ફેરફાર એ ચમત્કાર ઉપચાર નથી જે સ્વસ્થતાપૂર્વક માંદગીના માર્ગમાં પરિવર્તન કરે છે, પરંતુ તે વધુ સારા માટે વર્તણૂક બદલી શકે છે, જે રસ્તાને વધુ અસરકારક ઉપચાર અને વ્યવસ્થાપન તરફ દોરી શકે છે.
પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની ઘણીવાર "હોમવર્ક" તેમજ ચિકિત્સક સાથેના સત્રોનો સમાવેશ થાય છે.
કેટલીકવાર, ઉપચારના નિષ્કર્ષ પછી, દર્દીઓને ફેરફારો જાળવી રાખવા માટે દર થોડા મહિનાઓમાં નિમણૂક કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવશે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે સીબીટી (CBT)
સંશોધન દર્શાવે છે કે પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની લોકો એફએમએસમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અન્ય દરમિયાનગીરીઓ સાથે જોડાય છે અને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુસાર રાખવામાં આવે છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે માનસિક ઉપચારના 2010 નું મેટા-વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે સીબીટી સૌથી અસરકારક છે.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેંક્સગિવિંગ દર્દી અને પરિવાર બન્નેના અભ્યાસ , ખેંચાણ અને શિક્ષણ સહિતના કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે અસરકારક હતી. અન્ય લોકોએ તેની અસરને ધ્યાનમાં લીધી છે જ્યારે ડ્રગની સારવારમાં ઉમેરાય છે, અને તે પણ દર્શાવે છે કે સીબીટી લાભદાયી છે.
પરંતુ એફએમએસ માટે સીબીટી પર સંશોધનની સમીક્ષાઓ દર્શાવે છે કે કેટલાક સીબીટી પ્રેક્ટિશનરો વર્તણૂકના દરમિયાનગીરી પર વધુ આધાર રાખે છે, જેનાથી એક વ્યવસાયીથી આગળની સારવાર વેરિઅર બની જાય છે.
સીબીટીનો ઉપયોગ તમારી પ્રવૃત્તિઓને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે જે તમને પીડા અથવા અન્ય લક્ષણોનું કારણ આપે છે, કસરતનો ઉપયોગ એવી રીતે કરે છે કે જે કોઈ જ્વાળાથી જીવી ન શકે, તમારી ઊંઘની આદતમાં સુધારો કરી શકે છે, તમારા ઉપચાર પદ્ધતિને વધુ અસરકારક રીતે અનુસરી શકો છો, અને પોતાને વધુ અસરકારક રીતે ગતિ કરી શકો છો.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સીબીટીમાં એફએમએસના ઘણા લક્ષણોમાં સુધારો થયો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- અનિદ્રા
- ચેતવણી
- ઊંઘ ગુણવત્તા
- દૈનિક કાર્ય
- કસરત સહનશીલતા
- ભાવનાત્મક તકલીફ
- હતાશા
- જ્ઞાનાત્મક કાર્ય , ખાસ કરીને ધ્યાન
- જીવન ની ગુણવત્તા
પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની ખાસ કરીને એફએમએસ સાથે ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતા અનુભવી લોકોમાં ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસોમાં, પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની ચાલતી સંખ્યામાં નોંધપાત્ર સંખ્યામાં સારવાર દરમિયાન માત્ર સુધારવામાં આવતો નથી.
પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપી (CBT) વાસ્તવમાં ચોક્કસ પીડા રીસેપ્ટર્સ (જેને nociceptors કહેવાય છે) ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં ભૌતિક પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે, જે તમને અનુભવાતી પીડાની માત્રામાં ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે. જો કે, આ તારણોની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે
સીબીટીની જેમ શું છે?
પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપી ઘણી વાર એક પર એક ઉપચાર છે, પરંતુ એક જૂથ સેટિંગમાં પણ કરી શકાય છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ફોન પર અથવા ઇન્ટરનેટ દ્વારા કરવામાં આવે ત્યારે તે અસરકારક છે.
એફએમએસ માટે સીબીટી (CBT) સામાન્ય રીતે 3 તબક્કાઓનો સમાવેશ કરે છે:
- શિક્ષણ: આ તબક્કામાં એફ.એસ.એસ. સાથે સામાન્ય વાત છે તે અચોક્કસ અથવા વિરોધાભાસી માહિતીને બદલે દર્દીને શરત વિશેની હકીકતોને જાણવાનું છે. તેમાં સંભવિત કારણો, જે વસ્તુઓ માંદગીને ટકાવી રાખવામાં મદદ કરે છે, અને દર્દીને સારવાર પ્રક્રિયામાં સક્રિય રીતે સામેલ કરવા માટે તે કેટલું મહત્વનું છે તે શામેલ છે. આ તબક્કામાં એફએમએસ સાથે જીવનમાં કેવી રીતે અનુકૂલન કરવું તે શીખવા માટે ચોક્કસ કુશળતા પણ શામેલ કરી શકાય છે.
- પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની સ્કિલ સમૂહો: આ તબક્કો તમને પીડા ઘટાડવા માટે કુશળતા આપવા પર ભાર મૂકે છે. તેમાં રાહત તકનીકો સામેલ હોઈ શકે છે; ક્રમિક-સક્રિયકરણ, જે તમને "પથ-ક્રેશ" ચક્રને ટાળવાથી પ્રવૃત્તિ સ્તરનું ધીમે ધીમે વધારો કરવામાં મદદ કરે છે જે એફએમએસમાં સામાન્ય છે; ઊંઘની આદતોમાં સુધારો; પીડા વિશે બદલાતા વિચારો; અને લાંબી માંદગી સાથે રહેતા અન્ય કાર્યાત્મક અથવા લાગણીશીલ પાસાઓ સાથે વ્યવહાર.
- સ્કિલ્સનું વાસ્તવિક જીવન અરજી: આ તમને રોજ-બ-રોજના વાસ્તવિકતાઓમાં તમે જે શીખ્યા છો તેને લાગુ કરવામાં તમને મદદ કરે છે. તે સામાન્ય રીતે હોમવર્ક સોંપણીઓને તબક્કા 2 ની કુશળતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને તેમને તમારા ચોક્કસ જરૂરિયાતો અનુસાર તૈયાર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
એક ચિકિત્સક શોધવા
બધા સમુદાયોમાં થેરપિસ્ટ્સ સીબીટીમાં તાલીમ આપતા નથી, જે કેટલાક લોકો માટે આ સારવાર મેળવવા માટે મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. ઉપરાંત, વીમા કંપનીઓ કવરેજને નકારી શકે છે જ્યાં સુધી તમને નિદાન અથવા અસ્વસ્થતા જેવા નિદાન માનસિક બિમારી પણ ન હોય. તે ફોન અને વેબ આધારિત કાર્યક્રમો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે
જો તમને પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીમાં રસ હોય તો, તમારા ડૉકટર તમને લાયક વ્યવસાયી પાસે મોકલવા માટે સમર્થ હોઈ શકે છે. અહીંનાં સ્રોતો, ભૂતકાળના માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાત લિયોનાર્ડ હોમ્સ દ્વારા પણ મદદ કરી શકે છે:
- તમારા ગૃહનગરમાં એક ચિકિત્સક શોધવી
સ્ત્રોતો:
એલ્ડા એમ, એટ અલ સંધિવા સંશોધન અને ઉપચાર 2011; 13 (5): આર -173 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેના દર્દીઓમાં આપત્તિજનક સારવાર માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપીની અસરકારકતા: એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ.
આ ડી.સી., એટ અલ સંધિવાની સંભાળ અને સંશોધન 2010 મે, 62 (5): 618-23 જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા દર્દીઓમાં nociceptive પ્રતિસાદ આપે છે: એક પાયલોટ અભ્યાસ.
બ્રેઝ એડે એસ, એટ અલ. રેવિસ્ટા બ્રાસિલેર ડી રિહેમોલોજી. 2011 મે-જૂન; 51 (3): 269-82 નોન ફાર્માકોલોજીકલ થેરાપી અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા.
ફ્રાઇડબર્ગ એફ, વિલિયમ્સ ડીએ, કોલીંગે ડબલ્યુ. જર્નલ ઓફ પેઇન રિસર્ચ. 2012; 5: 425-35 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે લાઇફસ્ટાઇલ-આધારિત બિન-ફાર્માકોલોજીકલ સારવારો: ક્લિનિકલ ઝાંખી અને હોમ-આધારિત તકનીકીઓ સાથેના કાર્યક્રમો.
ગ્લોબિવસ્કી જેએ, એટ અલ. પીડા 2010 નવે; 151 (2): 280-95 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે માનસિક સારવાર: એક મેટા-વિશ્લેષણ
હેસેટ એએલ, ગેવર્ટ્ઝ આરએન. ઉત્તર અમેરિકાના સંધિવા રોગોના ક્લિનિક્સ 2009 મે, 35 (2): 393-407 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે નોનફાર્માકોલોજિક સારવાર: દર્દી શિક્ષણ, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, રાહત તકનીકો, અને પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા.
જેનસન કેબી, એટ અલ. પીડા 2012 જુલાઈ; 153 (7): 1495-503. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક ઉપચાર ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેના દર્દીઓમાં પ્રિફ્રન્ટલ આચ્છાદનનું પીડા-વિકસિત સક્રિયકરણ વધે છે.
કોલનર વી, એટ અલ સ્મેર્ઝ 2012 જૂન; 26 (3): 291-6 જર્મનમાં એક લેખ એબ્સ્ટ્રેક્ટ સંદર્ભ. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા દર્દીઓ માટે મનોરોગ ચિકિત્સા એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા, મેટા-વિશ્લેષણ અને માર્ગદર્શિકા.
મેકબેથ જે, એટ અલ. આંતરિક દવાઓની આર્કાઈવ્સ. 2012 જાન્યુ 9, 172 (1): 48-57 ક્રોનિક વ્યાપક પીડા સારવાર માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક થેરાપી, વ્યાયામ, અથવા બંને.
મિરો ઇ, એટ અલ. જર્નલ ઓફ હેલ્થ મનોવિજ્ઞાન 2011 જુલાઈ; 16 (5): 770-82 અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કાર્યને સુધારે છે: પાયલોટ, રેન્ડમાઇઝ્ડ અંકુશિત ટ્રાયલ.
સરઝી-પુટ્ટીની પી, અટેજની એફ, કેઝોલા એમ. એનલ્સ ઓફ ધ ન્યૂ યોર્ક એકેડેમી ઓફ સાયન્સ. 2010 એપ્રિલ; 1193: 91-7 ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમના ન્યુરોએન્ડ્રોકિન ઉપચાર: એક અપડેટ.
સ્મિથ એચએસ, હેરિસ આર, ક્લો ડી. પેઇન ફિજિશિયન 2011 માર્ચ-એપ્રિલ; 14 (2): ઇ -271-45 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ: એક પ્રેમાળ પ્રોસેસિંગ ડિસઓર્ડર જે એક જટિલ પીડા સામાન્યીકૃત સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી જાય છે.
વાસ્કુઝ-રિવેરા એસ, એટ અલ. વ્યાપક મનોચિકિત્સા 2009 નવે-ડિસે; 50 (6): 517-25 રોજિંદી કાળજીમાં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ દર્દીઓ સાથે સંક્ષિપ્ત જ્ઞાનાત્મક-વર્તન ઉપચાર
વાન કૌલીલ એસ, એટ અલ સંધિવાની સંભાળ અને સંશોધન 2011 જૂન; 63 (6): 800-7 પીડા નિવારણમાં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય પદ્ધતિઓ અને હાઇ-રિસ્ક ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓ માટે પીડા-નિરંતર સારવાર.
વાન કૌલીલ એસ, એટ અલ સંધિવાની સંભાળ અને સંશોધન 2010 આઠ; 62 (10): 1377-85. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે હાઇ-રિસ્ક દર્દીઓ માટે તૈયાર કરેલ સંજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી અને કસરતની તાલીમ.
વૂલફૉક આરએલ, એલન એલએ, એપટર જેટી. પીડા સંશોધન અને સારવાર. 2012; 2012: 937873 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે અસરકારક-જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી: એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ.