જો તમારી પાસે સંધિવા હોય તો શું કરવું તે 8 વસ્તુઓ

"8 આઠ" સ્ટ્રેટેજી તમને વધુ સારી કોપ મદદ કરી શકે છે

સંધિવા સાથે સારી રીતે જીવી રહેવું સમય અને વ્યવહાર લે છે તે એક સામાન્ય રીતે ક્રમશઃ રોગ છે જે માત્ર ક્રોનિક પીડા અને વિકલાંગતા દ્વારા જ નહીં, પરંતુ અનિશ્ચિતતા દ્વારા તે ઘણી વાર લોકોને ડૂબી શકે છે

આ અનિશ્ચિતતાની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા માટે, એક કંદોરોની વ્યૂહરચના ઘડવાનું મહત્વનું છે, જે તમને આજીવન આધાર પર રોગ સાથે રહેવા માટેનું માળખું પૂરું પાડે છે.

આવા એક માળખું એ છે કે જેને અમે 8 આઠ નંબર કહીએ છીએ. આ પ્રત્યય "-એટ" દ્વારા રચાયેલ આઠ ખ્યાલોની રૂપરેખા છે જે સંધિધાની સાથે રહેવાની ભૌતિક, ભાવનાત્મક અને વ્યવહારુ પાસાઓને સંબોધિત કરે છે કે કેમ તે આપના સ્વાસ્થ્યમાં તાજેતરના ફેરફારો સાથે નવા નિદાન અથવા સામનો કરવામાં આવે છે.

આઠ 8 વ્યૂહરચના નીચે દર્શાવેલ છે:

1. શિક્ષિત કરો

જ્યારે લાંબી માંદગીનો સામનો કરવો પડે છે, મોટાભાગના લોકો પાસે અજાણ્યા લોકો સાથેનો સૌથી મોટો ભય છે. તમે જાતે શિક્ષિત કરીને આને મોટું કરી શકો છો વધુ તમે આ રોગને સમજો છો, અબલર તમે લક્ષણોને ઓળખી કાઢશો અને યોગ્ય કાર્યવાહીને લઇ જશો.

જો તમારી સાથે કામ કરવા માટે એક મહાન ડૉક્ટર છે, તો યાદ રાખો કે તમે તમારી પોતાની સંભાળમાં જીવનસાથી છો. તમારા સારવારના વિકલ્પો, પીડા રાહતની રીતો, અને આહાર અને વ્યાયામની ભૂમિકા વિશે શીખી લો. પોતાને તમારા પોતાના આરોગ્યમાં બાયસ્ટેન્ડર બનવાની મંજૂરી આપશો નહીં.

2. પ્રેરણા

ક્રોનિક પીડા સાથે જીવવું કોઈ સરળ બાબત નથી

જેટલું તમે વસ્તુઓ પર સુખી ચહેરો મૂકવાનો પ્રયાસ કરો છો, તે પીડા ઘણી વખત તમારા વિશ્વાસમાં ખીલે છે અને તમે તમારી આસપાસની વ્યક્તિઓમાંથી પાછી ખેંચી શકો છો.

ક્રોનિક પીડાને સારવારથી માત્ર દવાઓ કરતાં વધુ જરૂરી છે; તે સ્વ-પ્રેરણા અને પરિપ્રેક્ષ્યમાં ફેરફારની જરૂર છે. સંધિવા એ સ્વીકારીને કે તમે જે કંઇકથી શાપિત થઈ ગયા છો તેના બદલે તમે જીવી રહ્યાં છો - તમે તમારા દ્રષ્ટિકોણને વ્યવસ્થિત કરી શકશો અને પ્રતિક્રિયાત્મક રીતે તેના બદલે ઉત્પાદક પ્રતિસાદ આપી શકશો.

તમે શું કરી શકતા નથી તેના પર ધ્યાન આપવાને બદલે, સક્રિય અને સ્વતંત્ર બાકી રહેલા હેતુથી તમે શું કરી શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમને ઉદાસી અથવા ઉદાસીન લાગણી હોય, તો પોતાને યાદ કરાવો કે આ એક રાજ્યની જગ્યાએ મનની સ્થિતિ છે. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો અને તેમને દૂર કરવાના માર્ગો શોધી કાઢો, ક્યાંતો પરામર્શ, સમર્થન જૂથો અથવા મિત્રો અથવા પરિવાર સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા.

3. ભાગ લો

કરી શકો છો આત્મા ભાગ તમારી ક્ષમતાઓ અંદર તમારા જીવન જીવી સમાવેશ થાય છે. કેટલીક રીતે, તે વ્યવસાય ચલાવવાથી વિપરીત નથી. તમારા સ્રોતોમાં કામ કરવાની સૌથી મોટી તકો છે, ન તો તમારી જાતને અતિશયોક્તિ કરવી અને તમારા નિકાલમાં સંસાધનો પર મૂડી ઉભી થવી નહીં.

એવી પ્રવૃત્તિઓ શોધો જે તમને સૌથી વધુ આનંદ લાવે છે અને વ્યૂહાત્મક રીતે તેમની સાથે સંપર્ક કરે છે. જો કોઈ આઉટડોર પ્રસંગ હોય તો તમે ભાગ લેવા માંગતા હોવ, તૈયારી વિનાનામાં બાંધો નહીં. અગાઉથી આકૃતિ કરો કે તમારે કેટલી ચાલવું પડશે અને જ્યાં બેસવાની અને આરામ કરવાની તક હશે. અમુક ચોક્કસ સમય સેટ કરીને તમે એક ઇવેન્ટમાં હોવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, ત્યારે તમને ખબર પડશે કે ક્યારે તેની આસપાસ વળાંક લેવાનો અને કાર પર પાછા જવાનો સમય આવી ગયો છે.

નિયમો સરળ છે: યોજના, જાતે ગતિ કરો અને ભાગ લો.

4. દવા

કોઈપણ સંધિવા સારવાર યોજનાનો મોટો ભાગ દવા છે.

તેમાં રોગના વિવિધ પાસાઓને સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. ડ્રગ નામો, તેઓ શું કરે છે, અને તેમને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે લેવા તે શીખીને પ્રારંભ કરો

જ્યારે સંધિવાના ઉપચારની વાત આવે છે, ત્યારે કેટલાક મૂળભૂત નિયમો તમે પાલન કરવાની જરૂર છે:

• સૌપ્રથમ, તમારી દવાઓ સૂચિત તરીકે લો. જ્યારે પણ તમે પસંદ કરો છો ત્યારે સ્વયં-દવા લેવાનું અથવા દવાઓ ન લો ચોક્કસ દવાઓની અસર સંચિત છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તમારે ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે તેમને સતત લેવાની જરૂર છે.
• તમારા ડૉક્ટરને પ્રથમ સંપર્ક કર્યા વગર સારવારમાં રોકશો નહીં અથવા સારવારમાં ફેરફાર કરશો નહીં. જો આડઅસરો સાથે સંઘર્ષ કરવો, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. તમારા શરીરને ઉપચારમાં ગોઠવવામાં આવે તે રીતે તે તમારી ડોઝને ગોઠવી શકે છે, દવાઓ બદલી શકે છે, અથવા નિયત સારવારથી તમને મદદ કરી શકે છે.

5. વાતચીત

સંધિવા સાથે રહેવું તમારી દૈનિક જીવન પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. પ્રવૃત્તિઓ કે જે એક વખત સરળ હતા અચાનક મુશ્કેલ બની જાય છે, તમને વધુ સારી રીતે સામનો કરવા માટે ગોઠવણો કરવાની જરૂર છે. આમાંની એક ગોઠવણ એ છે કે તમારા આસપાસના લોકો-તમારા કુટુંબ, મિત્રો અને સહકાર્યકરો સહિત-તમે જે પસાર થશો તે સમજો.

અંતે, સંધિવા માત્ર તમને અસર કરે છે પરંતુ તમારા આસપાસના લોકો. એક શહીદ બનો અને મૌન માં પીડાતા નથી. તમારા પરિવારને કહો કે તમે શું અનુભવી રહ્યા છો અને તેઓ કેવી રીતે મદદ કરી શકે. પ્રમાણિક રહો પણ તમે કેવી રીતે તમારી લાગણીઓનો સંદેશાવ્યવહાર કરો તે અંગે સાવધ રહો. જો તમે ગભરાટ સાથે ચર્ચા કરો છો, તો લોકો પણ ભયભીત થશે. જો તમે ગુસ્સોની વાતચીત કરો છો અથવા દોષ આપો છો, તો લોકો ફરી પાછા આવશે.

તમારી લાગણીઓને સૌથી વધુ પ્રમાણમાં હજુ સુધી નિરંકુશ રીતે શેર કરવા માટે યોગ્ય સમય અને જગ્યા શોધો. જો તમે તેનું સ્વાગત કરો છો તો લોકો પ્રતિસાદ આપી શકે છે. તેમને ઉકેલનો એક ભાગ બનો.

6. પ્રતિનિધિ

તણાવ એ આધુનિક જીવનની અનિવાર્ય વાસ્તવિકતા છે અને તે એક છે જે તમને અમારા અંગૂઠા પર રાખી શકે છે અથવા તમને નીચે ખેંચી શકે છે. તણાવોનું સંચાલન કરવાનો હેતુ વ્યૂહાત્મક રીતે તેની સાથે વ્યવહાર કરવો.

જો સામનો કરવામાં અસમર્થ હોય તો, ઓળખો કે તમે તણાવને ઓછો કરવા અને તમારા જીવનની એકંદર ગુણવત્તાને સુધારવા માટે કયા ફેરફારો કરી શકો છો. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા રોજિંદા શેડ્યૂલ તમને દિવસના અંતે સમાપ્ત કરે છે, તમે કયા ભાગો કાપી શકો છો અથવા અન્યને તે કાર્યો સોંપવા

તે તમને મુશ્કેલ પસંદગીઓ કરવાની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ, જો તમે તર્કયોગ્ય રીતે પરિણામ સામે લાભોનું તોલવું, તો તમે સામાન્ય રીતે યોગ્ય પસંદગીમાં આવી શકો છો.

7. ધ્યાન

સંધિવા માત્ર શારીરિક ટોલ જ નહીં પરંતુ ભાવનાત્મક એક પણ કરી શકે છે. મન ઘણીવાર તમે જે પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છો તેનાથી ચંચળ બની શકે છે અથવા હજુ સુધી સામનો કરવો નથી. આ દબાણ સમય જતાં નિર્માણ કરી શકે છે અને ફક્ત તમારી ઊંઘને ​​ગુમાવી શકતું નથી પરંતુ તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે.

ધ્યાન એ રાહત તકનીક છે જે મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનનો ઉદ્દેશ્ય તમારી સ્થિતિને ફરતે બધા વિખરાયેલા વિચારો અને ભયથી દૂર કરવા માટે છે. તે તમને શીખવે છે કે ચોક્કસ સેન્સેશન્સ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે - તમારા શ્વાસ, તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ - તે નિયંત્રિત કરવા અને / અથવા તેમને છોડવા માટે. આમ કરવાથી, તમે મનને શાંત કરવા અને તમારા તણાવને દૂર કરવા માટે વધુ સક્ષમ છો.

8. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

લોકો વારંવાર જાહેર કરશે કે તેઓ સંધિવા દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવશે નહીં. જ્યારે આ સારું અને ન્યાયી લાગે છે, તે અનિવાર્યપણે આ રોગને તેના પોતાના અનન્ય એન્ટિટી તરીકે અલગ કરે છે. હકીકત એ છે કે સંધિવા તમારા જીવનનો એક ભાગ છે. તમે ક્યાં તો તેના દ્વારા બોજો લાગે પસંદ કરી શકો છો, ડોળ કરવો કે તે ત્યાં નથી, અથવા તેને વાસ્તવિકતા તરીકે સ્વીકારો છો.

તે સ્વીકારી દ્વારા, તમે ન તો તે સારી કે ખરાબ હોવાનો નિર્ણય કરો. તે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યનો એક ભાગ છે જે તમને જીવનની ઉચ્ચતમ ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરવા માટે ચાલુ આધારે ધ્યાન આપવાની અને તેનું સંચાલન કરવાની જરૂર છે.

સમય જતાં, તમે શું મેળવશો તે એ છે કે તમારી રોગોના સંચાલનનું કાર્ય લગભગ સ્વયંચાલિત થતું જાય છે. તે હંમેશાં તમારા મન પર રહેશે નહીં કારણ કે તમે રોજિંદા જીવનથી વ્યવહાર કરો છો.

અંતે, નિયમિત કી છે. આમાં તમારા ડૉક્ટરને નિયમિત રીતે જોવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યના અન્ય તમામ પાસાઓનું ધ્યાન રાખવું, ફક્ત તમારી સંધિવા જ નહીં વધુ સર્વગ્રાહી અભિગમ અપનાવીને, સંધિવા તમને વ્યાખ્યાયિત કરશે નહીં. આગળ વધવાથી તમારા પ્રવાસના ભાગરૂપે તમે તેને વ્યાખ્યાયિત કરશો .