કાર્ય માટે આવશ્યક
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે તણાવપૂર્ણ ઘટનામાંથી અથવા વધુ કાર્યવાહીમાંથી તમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે થોડા દિવસ લાગે છે? 48-કલાકનો પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય એ છે કે તમે સામાન્ય રીતે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો પાસેથી સાંભળ્યું છે.
અમને હજી ખબર નથી કે શા માટે આપણને થોડા દિવસોથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે ... કૂવો, કોઈ પણ બાબત વિશે, પરંતુ ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સંશોધન ઘણાં પોસ્ટ-એક્સરેંથલ બેચેની પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યું છે- તીવ્ર થાક અને નીચેના અન્ય લક્ષણોની જ્વાળા કસરત.
કેટલાક સંશોધન સમૂહોએ કસરત કર્યા પછી આનુવંશિક અને લોહીના અસામાન્યતાઓને ઓળખી કાઢ્યા છે અને બીજા દિવસે પણ પ્રદર્શન કરવાની સહભાગીઓની અસમર્થતા નોંધી છે.
અમે આ પુનઃપ્રાપ્તિ ગાળા વિશે શું જાણીએ છીએ તે છે કે આપણે તેની સાથે અટવાયા છીએ. આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, તેનો અર્થ એવો થાય છે કે થોડા દિવસો પછી રજા, રજા, અથવા અણધાર્યા તણાવપૂર્ણ ઘટના જેવી મોટી કોઈ પણ વસ્તુ માટે તે ખરેખર સરળ છે.
તે લોકો માટે એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે કે જે કામ કરે છે અથવા શાળાને સંપૂર્ણ સમય પર જાય છે. માત્ર એક દિવસથી પસાર થવાથી તમને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયની જરૂર પડે તેટલું નુકશાન થઈ શકે છે, તોપણ તમારે આગલી સવારે ઉઠાવવું પડે છે અને તે ફરીથી ફરી ચાલુ કરે છે. તેથી જ્યારે તમે સોમવારથી ખૂબ સારી રીતે અનુભવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે સમગ્ર સપ્તાહમાં આરામ કર્યો હોય, તો મંગળવાર થોડો સખત હશે, બુધવાર થોડો સખત હજુ પણ. શુક્રવાર સુધી? તે સારુ નથી
જ્યારે તમારી નિયમિત તમને નીચે ખેંચી લેવા માટે પૂરતી છે, ત્યારે તમારી પાસે તેની ટોચ પર અન્ય કંઈપણ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અનામત નથી. કોણ ત્યાં નથી?
અઠવાડિયામાં અડધો રસ્તો, તમારે કોઈ પ્રકારની કટોકટીનો સામનો કરવો પડે છે જે તમારા એડ્રેનાલાઇનમાં પંમ્પિંગ કરે છે. હવે તમારી પાસે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ છે
તણાવપૂર્ણ અથવા સખત ઇવેન્ટ પછી અમારા કોઈપણ લક્ષણો જ્વાળા થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય વસ્તુઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પીડા
- થાક
- ફાઇબ્રો ધુમ્મસ / મગજ ધુમ્મસ
- ચિંતા
- હતાશા
- ફલૂ જેવા લક્ષણો (ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં)
સિવાય રિકવરી સમય સુયોજિત કરી રહ્યા છે
દરેક કાર્ય દિવસના બે દિવસ પછી, અથવા તમારા વ્યક્તિગત જીવનમાં દરેક તણાવપૂર્ણ ઘટના માટે તમારે ફક્ત બેડ પર જવું શક્ય નથી.
જોકે, આપણે શું કરી શકીએ તે ઓળખી કાઢવામાં આવે છે કે કયા સંજોગોમાં પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂરિયાતને ટ્રીગર કરવી અને તેના આધારે યોજના બનાવવી જોઈએ. દાખલા તરીકે, નાતાલની બે દિવસ પછી કંઈ પણ કરવું નહીં. જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે, તમે જે મોટા બનાવોથી જાણી શકો છો તે પછી સમયનો સમય સેટ કરો.
જો તમને તમારા કામના શેડ્યૂલમાં કેટલાક સુગમતા હોય, તો તમે અઠવાડિયાના મધ્યમાં એક દિવસનો વિચાર કરવાનું વિચારી શકો છો, જેથી તમે પાછું કૂદવાનું પહેલાં પાછો પાછી મેળવી શકો છો. વધુ વિરામ લેવાથી તમને વધુ રિકવરી સમયની જરૂર પડવાથી રોકી શકાય છે.
જ્યારે તમે કોઈ વાસ્તવિક વસૂલાતની મુદત સુનિશ્ચિત કરી શકતા નથી અથવા તમારી લાંબી માંદગીની આસપાસ તમારા જીવનને ફરીથી ગોઠવી શકતા ન હોવ, ત્યારે તમે જેટલું કરી શકો છો તેટલું ઓછું કરી શકો છો. તમારા વર્ક સપ્તાહના અંતની નજીક ખરીદી કરવાનો પ્રયાસ કરતાં ઓન કરિયાણા ઓનલાઈન ઓર્ડર કરો. કોઈ તમારા બાળકોને સોકરમાં મેળવી શકે છે? શું તમારા બાળકો ઘરમાં વધુ મદદ કરી શકે છે? તમે કોઈ બીજાને કઈ નોકરી આપી શકો છો? સૈન્યમાં બોલાવો!
મોટી ઇવેન્ટ પહેલાં તમે વિશેષ આરામ મેળવવામાં પણ લાભ મેળવી શકો છો જે તમારા શરીરને થોડું વધુ સારું થતું હોય તે મારફતે તમારા માટે મદદ કરી શકે છે, જે તમારા પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને ઝડપી કરી શકે છે.
જીવન હંમેશા અમે કેવી રીતે કરવા માંગો છો તે કામ કરતું નથી તમને કદાચ કામ અથવા સ્કૂલ પર એક લક્ષણ જ્વાળા સાથે જવાની જરૂર છે અથવા આરામ કરવાને બદલે તમારી ટ્રેડીંગ બંધ કરવામાં લોન્ડ્રી લેવાનો પ્રયત્ન કરવો પડશે, કારણ કે જ્યારે તમે બીજું શું કરી રહ્યા છો, બરાબર ને? જ્યારે તે તમારી વાસ્તવિકતા છે, ત્યારે તે તમારી જાતને પેસિંગ વિશે બધુ જ બને છે જેથી તમે આગળ વધવાનું ચાલુ રાખી શકો.
ઉપરાંત, તમારી સાથે ધીરજપૂર્વક શીખવાનું શીખો અમુક સમયે, તમે ગૅસની બહાર ચાલતી કારની જેમ છો પણ કોઈપણ રીતે ચાલુ રાખો. જ્યારે દબાણ ચાલુ રાખવું મુશ્કેલ હોય ત્યારે, અથવા વધુ સારું લાગવા અને વધુ સારા કર્મચારી અથવા વિદ્યાર્થી બનવા માટે તમારે થોડો સમય કાઢવો હોય ત્યારે પોતાને પર ખૂબ જ હાર્ડ ન થાઓ.
આ લક્ષણ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો, ખાસ કરીને જો તે તમારા જીવનનો મોટો ભાગ બનશે.
તે / તેણી પાસે સારવાર અથવા જીવનશૈલી પરિવર્તનો વિશે વિચારો હોઈ શકે છે જે તમને મદદ કરી શકશે
તમે સામાન્ય રીતે અને લાભ મેળવી શકો છો, જ્યારે તે પાછો મેળવવા માટે આવે છે, જો તમે ઊંઘ અને તમારા આહાર માટે વધુ સારી ટેવો બનાવો છો