મેનોપોઝ કેટલાક સ્ત્રીઓ માટે મુખ્ય ઉથલપાથલનો સમય હોઈ શકે છે, જ્યારે સંક્રમણ દ્વારા અન્ય કિનારે સંપૂર્ણપણે અસંગત નથી. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ અને પુરુષો પણ બદલાતી હોર્મોન સંતુલનને દોષ આપે છે જે કોઈ પણ લક્ષણો માટે ગર્ભધારણ વર્ષોના અંત તરફ દોરી જાય છે. ઘણા લોકોને ખ્યાલ નથી આવતો કે, આ હોર્મોન્સ અને અન્ય ઘણા રસાયણો વચ્ચે એક જટિલ આંતરક્રિયા છે જે શરીર અને મગજ પર અસર કરે છે.
એન્ડોર્ફિન શું છે?
રસાયણોની એક એવી શ્રેણી છે કે ચેતાપ્રેષક તત્વો નર્વસ પ્રણાલીમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે અને માહિતીને રિલે કરવા માટે સંદેશવાહક તરીકે સેવા આપે છે, સમગ્ર શરીરમાં મૂડ, ઊંઘ અને એકાગ્રતાથી વજન નિયમન અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ કાર્યોથી બધું જ અસર કરી શકે છે. એન્ડોર્ફિન, જેમાં ઓછામાં ઓછા 300 વિવિધ જાણીતા પ્રકારો છે, તે મગજમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થયેલા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે અને સુખ, સંતોષ અને સુખાકારીની લાગણી સાથે સંકળાયેલા છે.
એન્ડોર્ફિનની રીલીઝ વિવિધ પ્રકારના સંજોગો દ્વારા, પીડાથી કસરત દ્વારા શરૂ કરવામાં આવે છે. ચોકલેટ અથવા મસાલેદાર મરી જેવા ચોક્કસ ખોરાક, પણ એન્ડોર્ફિન સ્ત્રાવને પ્રેરિત કરી શકે છે, જે સમજાવે છે કે શા માટે કેટલાક લોકો તણાવપૂર્ણ સમયમાં ચોકલેટની ઇચ્છા રાખે છે
મૉર્ફિન અને કોડીન જેવી જ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે રચાયેલ દવાઓ જેવી જ એન્ડોફિન્સ મગજમાં ઓપિએટ રીસેપ્ટરો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે કે જેથી લોકો પીડા અનુભવે છે.
એન્ડોર્ફિનના સ્ત્રાવના કારણે ઉત્સાહની લાગણી, ભૂખ પર નિયંત્રણ અને સેક્સ હોર્મોન્સના સાવચેત સંતુલન તેમજ રોગપ્રતિરક્ષામાં ભૂમિકા ભજવે છે.
એન્ડોર્ફિન અને મેનોપોઝ
મેનોપોઝ દરમિયાન, જ્યારે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે ત્યારે અવ્યવસ્થિત અને આખરે અંત લાગી શકે છે, આંતરસ્ત્રાવીય સિલકમાં ફેરફારથી ઘણા સ્ત્રીઓ માટે ભંગાણજનક અને / અથવા અસ્વસ્થ લાક્ષણિકતાઓ થઈ શકે છે.
આમાં શામેલ છે:
- તાજા ખબરો
- નાઇટ પરસેવો
- વજન વધારો
- મૂડ સ્વિંગ
- વિસ્મૃત ઊંઘ
- ચીડિયાપણું
- મંદી / અસ્વસ્થતા
- થાક
એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનની જેમ, આમાંના ઘણા લક્ષણોમાં એન્ડોર્ફિન એક ભૂમિકા ભજવવા માટે મળી આવ્યા છે. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવની સરખામણીએ એન્ડોર્ફિનનું નીચું સ્તર હોય છે અને તે એન્ડોર્ફિન હોટ ફ્લેશ પહેલાં જ ડ્રોપ કરે છે અને ત્યારબાદ એક પછી 15 મિનિટમાં સતત વધે છે.
વ્યાયામ દ્વારા એન્ડોર્ફિન વધારો
ઘણા લોકોએ "દોડવીરની ઊંચી" વિશે સાંભળ્યું છે, જેમાં લાંબા અંતર ચલાવનારા એથ્લેટ્સે સુખબોધની આનંદદાયી લાગણી અનુભવી હોવાનું વર્ણન કર્યું છે. આ ઘટના સખત વ્યાયામ દરમિયાન પ્રકાશિત એન્ડોર્ફિનને આભારી હોઈ શકે છે.
એરોબિક કસરત એ એન્ડોર્ફિનના પ્રકાશન માટે એક જાણીતી ટ્રિગર છે, અને તેથી રજોનિવૃત્તિના લક્ષણોની તીવ્રતા અને અવધિ પર પ્રભાવ પાડવાનો એક માર્ગ છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી, ધીમી વૃદ્ધત્વ અને રોગ નિવારણ તરફ ફાળો આપવાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ દર્શાવવામાં આવી છે. વધુમાં, તે એન્ડોર્ફિનના પ્રકાશન દ્વારા સિલક હોર્મોન્સને મદદ કરે છે, જેનાથી મેનોપોઝલ લક્ષણો પર સકારાત્મક અસર થાય છે.
ખાસ કરીને, વ્યાયામ જે હૃદયના ધબકારાને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમ કે રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિઓ, એન્ડોર્ફિનની પ્રકાશનને ટ્રિગર કરે છે તેમજ સમગ્ર શરીરમાં પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.
હકીકતમાં, કસરત અને એન્ડોર્ફિન સ્ત્રાવના સંબંધમાંના સંબંધમાં ઘણા સંશોધકોએ ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન ધરાવતા દર્દીઓ માટે સારવાર તરીકે કસરતની તપાસ કરવાની પ્રક્રિયા હાથ ધરી છે.
અન્ય પ્રવૃત્તિઓ જે એન્ડોર્ફિન સ્ત્રાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે
કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એન્ડોર્ફિન પ્રકાશનમાં એક્યુપંક્ચર , મસાજ અને ધ્યાન અસરકારક હોઇ શકે છે, અને એન્ડોફિન્સ મુક્ત કરવા માટે સેક્સ એ જાણીતી પદ્ધતિ છે.