મેનોપોઝનું ઝાંખી
મેનોપોઝ એ તમારા અંતિમ માસિક ગાળાને વર્ણવવા માટે વપરાતો શબ્દ છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા અંડાશયોએ તમારા માસિક ચક્રને ચલાવતા હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન બંધ કર્યું છે. મેનોપોઝને 12 સળંગ મહિના માટે તમારી અવધિ ચૂકી જવા પછી નિશ્ચિતપણે નિદાન કરવામાં આવે છે. મેનોપોઝના બદલામાં તમારા હોર્મોનનું સ્તર બદલાતું હોવાના કારણે, નિદાન માટે કોઈ સચોટ અને વિશ્વસનીય રક્ત પરીક્ષણ નથી.
મેનોપોઝ ફેરવણ્ય નથી.
એકવાર તમારી અંડકોશમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થવાનું બંધ થઈ જાય, પછી તમને તમારી અવધિ મળતી નથી. મેનોપોઝના ચિહ્નો અને લક્ષણો તમારા અંડાશયના કાર્યમાં ફેરફારો દ્વારા થાય છે.
તમારા શરીર મેનોપોઝ દાખલ કરી શકો છો ત્રણ અલગ અલગ રીતે છે.
- કુદરતી મેનોપોઝ થવાનું: મેનોપોઝ માટે આ સૌથી સામાન્ય પ્રગતિ છે. દરેક સ્ત્રી આખરે તેના સમયગાળાની અવધિ બંધ કરી દેશે. આ સામાન્ય રીતે 52 વર્ષની આસપાસ થાય છે. જો કે, મેનોપોઝ 40 અને 58 વર્ષની વય વચ્ચે ઉદ્દભવવું તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.
- અકાળ મેનોપોઝ: આ મેનોપોઝ છે, જે 40 વર્ષની વય પહેલાં થાય છે. કુદરતી મેનોપોઝ થવાથી, અકાળ મેનોપોઝ અસાધારણ માનવામાં આવે છે. તે ઘણીવાર અન્ય સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલું છે અને તમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વધતા જોખમમાં મૂકે છે. જો તમે 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના હો અને તમને એમ લાગે કે તમે મેનોપોઝમાં છો, તો તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.
- પ્રેરિત મેનોપોઝ: આ પ્રકારની મેનોપોઝ ત્યારે થાય છે જ્યારે અંડકોશની કેટલીક ઇજા થાય છે, જે સામાન્ય રીતે શસ્ત્રક્રિયા, કિમોચિકિત્સા અથવા રેડિયેશન જેવા તબીબી સારવાર સાથે સંબંધિત છે. કુદરતી રીતે મેનોપોઝ થતાં, જે ધીમે ધીમે થાય છે, પ્રેરિત મેનોપોઝ સામાન્ય રીતે આકસ્મિક છે, અને મેનોપોઝલ લક્ષણો અચાનક અને તીવ્ર હોય છે.
પેરીમેનોપોઝ મેનોપોઝ તરીકે જ છે?
જ્યાં સુધી તમારી અંડકોશ શસ્ત્રક્રિયા દૂર કરવામાં ન આવે ત્યાં સુધી મેનોપોઝ રાતોરાત થતી નથી. તેના બદલે, તમારી અંડકોશ ધીમે ધીમે તે પેદા કરેલા હોર્મોન્સની સંખ્યામાં ઘટાડો કરે છે. તમારા અંડાશયના કાર્યને બંધ કરવામાં આવતું આને સામાન્ય રીતે ઘણા વર્ષો લાગે છે અને તેને પેરિમનોપોઝ અથવા મેનોપોઝલ સંક્રમણ કહેવામાં આવે છે.
તમારી અંડાશયો તેમના કાર્યને ધારી રીતે આગળ ધપાવતા નથી. કેટલાક મહિના તમારા અંડાશયના હોર્મોનનું ઉત્પાદન સામાન્યની નજીક હોઇ શકે છે, જ્યારે અન્ય મહિના તમારા હોર્મોનનું ઉત્પાદન સામાન્યથી દૂર થઈ શકે છે
તમારા મેનોપોઝલ સંક્રમણ દરમિયાન, તમે તમારા સમયગાળામાં કેટલાક ફેરફારોની નોંધ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. હળવા અને / અથવા ઓછા વારંવારના ગાળાઓ સામાન્ય ફેરફાર છે અને તમારા ઘટતા હોર્મોન સ્તરોને અપેક્ષિત પ્રતિભાવ છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા હેવીઅર અને / અથવા વારંવારના સમયગાળાને મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે. તેમ છતાં આ તમારા હોર્મોનલ ફેરફારોને પ્રતિક્રિયા આપતી સામાન્ય રીત હોઈ શકે છે, તે અંતર્ગત સ્થિતિની નિશાની પણ હોઈ શકે છે જે અસાધારણ ગર્ભાશયના રક્તસ્રાવનું કારણ છે.
તમે તમારા બદલાતી હોર્મોન સ્તરના પરિણામે કેટલાક સામાન્ય મેનોપોઝલ લક્ષણોનો અનુભવ કરવાનું પણ શરૂ કરી શકો છો.
કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, મેનોપોઝના લક્ષણો તીવ્રતાપ્રાપ્ત દરમિયાન વધુ તીવ્ર હોય છે કારણ કે તેઓ પ્રારંભિક પોસ્ટમેનોપૌશિયલ વર્ષોમાં હોય છે.
મેનોપોઝના ટોચના 3 લક્ષણો
કેટલીક સ્ત્રીઓને મેનોપોઝલ લક્ષણો ખૂબ જ ગંભીર હોઇ શકે છે, જ્યારે અન્ય સ્ત્રીઓમાં ફરિયાદમાં કોઈ ફરિયાદ નથી. દરેક સ્ત્રી મેનોપોઝ અલગ રીતે અનુભવ કરે છે. જો કે, ત્યાં કેટલાક અનુમાનિત મેનોપોઝલ લક્ષણો છે જે સામાન્ય રીતે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ દ્વારા જણાય છે.
હોટ ફ્લશ / ફ્લશ
હોટ સામાચારો અથવા ફ્લશ ખૂબ જ સામાન્ય અને અત્યંત અપ્રિય-મેનોપોઝનું લક્ષણ છે. હોટ ફ્લેશ માટે ક્લિનિકલ ટર્મ એ વાસોમોરોટર લક્ષણ છે . તેમ છતાં અમને ખબર નથી કે મેનોપોઝના વાસમોરરના લક્ષણોનું કારણ શું છે, તે અમે જાણીએ છીએ કે હોર્મોનનું સ્તર બદલવાનું સંભવિત તે ટ્રિગર છે જે તમારા શરીરની તાપમાન નિયંત્રણ પ્રણાલીને અવરોધે છે.
જો તમને અચાનક લાગણીનો અનુભવ થયો હોય કે તમારો ચહેરો, ગરદન અથવા છાતી બાળી રહી છે, તો તમે સંભવતઃ મેનોપોઝનું વાસમોર લક્ષણ ધરાવી શકો. તમને તીવ્ર ગરમી લાગે તે પછી સામાન્ય રીતે તમે લાલ ફેરવી શકો છો, પરસેવો શરૂ કરી શકો છો, અને ઠંડી મેળવી શકો છો. ક્યારેક આ અસ્થિરતા અથવા હૃદયના ધબકારા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
એક લાક્ષણિક વાસોમીટર લક્ષણ એકથી પાંચ મિનિટ સુધી ચાલે છે. મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ જે વસાઓમોર લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે તેઓ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક દિવસ હશે. હળવા વસાઓમોર લક્ષણો, ખાસ કરીને તમારા સમયગાળા પહેલાંના તમારા ચક્રના અંતમાં લ્યુટેલ તબક્કામાં રાત્રે સામાન્ય છે. આ તમારા મેનોપોઝલ સંક્રમણની શરૂઆતને સંકેત આપી શકે છે.
યોનિમાર્ગ સુકા
મેનોપોઝ સાથે, તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટ્યું છે કારણ કે તમારી અંડકોશ આ હોર્મોનનું ઉત્પાદન બંધ કરે છે. તમારી યોનિમાટે એસ્ટ્રોજન મહત્વનું છે, અને યોનિમાર્ગ શુષ્કતા એસ્ટ્રોજનની અછતનું સીધું પરિણામ છે. તેની પૂરતી માત્રા વગર, તમારી યોનિની દિવાલો, વોલ્યુમ અને ભેજ ગુમાવે છે અને પાતળા, શુષ્ક અને સરળતાથી ઇજાગ્રસ્ત થઈ જાય છે. આ પીડાદાયક સંભોગ, યોનિમાર્ગ ચેપમાં વધારો, અને ક્રોનિક યોનિમાર્ગ અસ્વસ્થતા તરફ દોરી શકે છે.
ઊંઘ વિક્ષેપ
નાઇટ ટાઇમ વાસોમીરોટર લક્ષણો વિક્ષેપિત ઊંઘનું એક મોટું કારણ છે. ઘણી સ્ત્રીઓ જાગવાની જાણ કરશે કારણ કે તેઓ ઠંડા હોય છે, તકલીફોમાં ડૂબી રહે છે, અને / અથવા ભીના બેડમાં પડેલા હોય છે. કેટલાક લોકો માટે, આ જાગૃતિ ઊંઘમાં પાછા ફરતા મુશ્કેલીને લીધે આખા રાતના આરામ ગુમાવશે.
મેનોપોઝની ઉંમર એ પણ વય છે જ્યારે સ્લીપ એપિનિયા અને અતિસક્રિય મૂત્રાશય જેવા તબીબી સ્થિતિઓમાં વારંવાર જાગૃત થવાનું કારણ બની શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને પણ રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડશે આ તણાવ અથવા ડિપ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ક્રોનિક ઊંઘનો અભાવ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. જો તમને ખલેલ ઊંઘ આવે તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવાનું મહત્વનું છે.
5 અપ્રિય પરિવર્તન કે મેનોપોઝના અભિગમની સિગ્નલ થઇ શકે છે
મેનોપોઝલ સંક્રમણ અને મેનોપોઝ દરમિયાન આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો ઘણીવાર તમારા શરીરમાં કેટલાક અપ્રિય અને કેટલીકવાર અનપેક્ષિત ફેરફારો સાથે લાવે છે.
ખીલ
કિશોરવયના બ્રેકઆઉટ્સના ઇજાને ફ્લેશબેક્સ રાખવાથી? તરુણો એ છે કે જ્યારે તમે કિશોરો હતા ત્યારે તમને ખીલ પડ્યા હતા, તમારી પાસે મેનોપોઝની આસપાસ ખીલ હશે. તમારા અંડકોશ એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડા સાથે, ખીલ-પરિબળ હોર્મોન્સમાં એક સંબંધિત વધારો થાય છે.
વાળ ખરવા
વાળ થકવી તમારી ભાગ લીટી પર વધુ દૃશ્યમાન ખોપરી ઉપરની ચામડી. સ્ત્રી પેટર્ન વાળ નુકશાન ક્યારેક મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડવું એ ભાગ ભજવવાનો વિચાર છે. તણાવ તરીકે વાળ નુકશાન તેમજ ફાળો માનવામાં આવે છે. જો કે, મેનોપોઝનલ વાળ નુકશાનને પ્રમાણમાં નોંધપાત્ર આનુવંશિક વલણ દેખાય છે. તેથી, જો તમારી માતા મેનોપોઝમાં તેના વાળ ગુમાવે છે, તો તમે પણ ખૂબ સારી તક મળશે.
વધતી કમર લાઇન
તમારી પેન્ટ અચાનક કમર પર ચુસ્ત છે? માનવામાં આવે છે કે એસ્ટ્રોજનનું નુકશાન કમરની આસપાસ લાક્ષણિક ઉચ્ચ જાંઘો અને નિતંબમાંથી સ્ત્રીઓમાં ચરબી વિતરણમાં પરિવર્તન સાથે સંકળાયેલ છે. આ પ્રકારની વજનમાં ખાસ કરીને બિનઆરોગ્યપ્રદ છે અને તે રક્તવાહિની રોગમાં વધારો સાથે સંકળાયેલ છે.
ચહેરાના વાળ
ખીલ અને વાળની હાનિ જેવી જ આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનને પરિણામે ચહેરાના વાળની વૃદ્ધિ થાય છે. એન્ડ્રોજનમાં સંબંધિત વધારો પુરૂષ પેટર્ન ચહેરાના વાળ વૃદ્ધિ ઉત્તેજિત. ક્યારેક આ માત્ર એક જ છૂટાછવાયા ચિન વાળ હોઈ શકે છે કે જે તમે સરળતાથી તમારી જાતને રાખવી કરી શકો છો તેમ છતાં, જો તમારા ચહેરાના વાળની વૃદ્ધિ વધુ મહત્વની છે, તો તમે લેસર વાળ દૂર કરવાનું વિચારી શકો છો.
સેગિંગ સ્કિન
મેનોપોઝમાં એસ્ટ્રોજનની અભાવ કોલાજનની ખોટમાં પરિણમે છે. તમારી ત્વચાને તેની જાડાઈ આપવા માટે કોલજેન જવાબદાર છે. મેનોપોઝ પછીના પ્રથમ થોડા વર્ષોમાં, તમારા શરીરને લગભગ 30 ટકા તેના કોલેજન ગુમાવે છે. આ પાતળા અને ઉંચા ત્વચા તરફ દોરી જાય છે. મેનોપોઝ પણ સ્નાયુનું નુકશાન અને તમારી ચામડીની ચરબીના પુનઃવિતરણને લાવે છે, જે સગજીનેસને બગડે છે.
જો તમે મેનોપોઝમાં છો તો શું કરવું?
તમારા શરીરમાં તમામ લક્ષણો અને ફેરફારો હોવા છતાં, મેનોપોઝ એ એવી બીમારી નથી જેના માટે સારવારની જરૂર છે. તે જૂની થવાનો સામાન્ય ભાગ છે એવું કહેવાય છે કે, તમે મેનોપોઝના અપ્રિય લક્ષણો (અથવા તો તમે હમણાં જ તેમને રાહ જોવાનું નક્કી કરી શકો છો) માં મદદ કરવા માટે સારવાર લેવાનું નક્કી કરી શકો છો. ક્યાં રીતે, મેનોપોઝ એ તમારા માટે યોગ્ય સમય છે.
તમારું જીવનશૈલી તપાસો
મેનોપોઝ તમારી જીવનશૈલી પર નજર રાખવાનો સંપૂર્ણ સમય છે. ત્યાં ફેરફારો છે જે તમે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે કરી શકો છો?
અમે બધા જાણીએ છીએ કે તંદુરસ્ત, સારી રીતે સમતોલ આહાર અને પર્યાપ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ મહત્વનું છે. જો તમે પહેલાથી જ સારી રીતે ખાવતા ન હોવ તો, તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અથવા વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો કે તંદુરસ્ત ખોરાક તમારા માટે શું છે. આ જ કવાયત માટે જાય છે જો તમે પહેલેથી જ તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સારા ખાંચામાં નથી, તો તમે વ્યક્તિગત પ્રશિક્ષકને જોતા વિચારણા કરી શકો છો જે તમને વર્કઆઉટ રુટિનને કિક-શરૂ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
તંદુરસ્ત, સારી રીતે સમતોલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિના સામાન્ય સિદ્ધાંતોને અનુસરવા ઉપરાંત, મેનોપોઝ દરમિયાન અને પછીનાં વર્ષો દરમિયાન તમારી શ્રેષ્ઠ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય માટે થોડા ચોક્કસ આહાર અને વ્યાયામ માટેની ટિપ્સ છે.
- સ્નાયુ બનાવો: સ્ટ્રેન્થ તાલીમ તમારા એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક છે તમે 40 વર્ષની ઉંમરે દુર્બળ બોડી માસ (ઉર્ફ સ્નાયુ) ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો.
- વધુ પ્રોટીન લો: સ્નાયુનું નિર્માણ કરવા માટે તમારે પ્રોટિનની જરૂર છે
- વધુ પાણી પીવું: મોટાભાગની સ્ત્રીઓ દિવસમાં જરૂરી પાણીની નજીક (ક્યાંતો સામાન્ય નિયમ તરીકે, બે લિટર દૈનિક છે) નજીક પણ પીતા નથી. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવા માટે અન્ય મહત્વપૂર્ણ કારણો પૈકી, તે તમારા વૃદ્ધત્વની ત્વચાને દેખાવમાં સુધારવામાં મદદ કરશે અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
શારીરિક પરીક્ષા માટે તમારા ડૉક્ટર જુઓ
તમારી વ્યસ્ત જીવનમાં તમે તમારા પોતાના આરોગ્ય પર ચકાસણી કરવાથી વિચલિત થઈ હોઈ શકે છે કદાચ તમે તમારા પૅપ સ્મીયર્સ અને તમારા મેમોગ્રામ સાથે રાખ્યા છે, પણ શું તમે તાજેતરમાં થાઇરોઇડ રોગ, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગ માટે તમારી નિયમિત સ્ક્રીનીંગ કરી છે?
શારીરિક પરીક્ષા માટે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટરમાં મેળવો. મેનોપોઝની વય અને તેનાથી સંબંધિત હોર્મોન ફેરફારો તમને ઘણાં ક્રોનિક તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે જોખમમાં મૂકે છે. સ્ક્રીનીંગ મેળવો પ્રિવેન્શન અને પ્રારંભિક શોધ અંતિમ ધ્યેયો છે.
તમારી માનસિક આરોગ્ય સંભાળ લો
તમે મેનોપોઝ સાથે સંપર્ક કરો છો તે વર્ષની ઘણીવાર ઘણા સામાજિક તણાવ સાથે જોડાય છે. તમે તમારા બાળકોને કૉલેજ તરફ જોઇ રહ્યા છો, માતાપિતાના મૃત્યુ સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો, વૈવાહિક સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી શકો છો અથવા તમારી આર્થિક બાબતો અંગે ચિંતા કરી શકો છો. ઊંઘનો અભાવ અને શક્ય ચિંતા અથવા ડિપ્રેસન સહિત મેનોપોઝના ઉમેરાયેલા લક્ષણો ચોક્કસપણે બાબતોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે
મેનોપોઝ દરમિયાન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. ક્યારેક તે લાંબી ચાલ, ધ્યાન અથવા યોગ દ્વારા પરિપૂર્ણ કરી શકાય છે પરંતુ ક્યારેક તે કરતાં વધુ લે છે. જો તમને તમારા દૈનિક જીવનની માગણીઓનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાથી ડરશો નહીં. તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારી સંખ્યા એક અગ્રતા હોવી જોઈએ.
સારવાર વિકલ્પો વિશે જાણો
મેનોપોઝલ સંક્રમણને સરળ બનાવવા અને મેનોપોઝના લક્ષણોમાં સુધારો કરવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે. સારવાર વિકલ્પો એક્યુપંકચરથી હર્બલ રિપ્લેસમેન્ટમાં હર્બલ ઉપચારથી લઇને આવે છે. તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે સારવારનાં વિકલ્પો અંગે ચર્ચા કરવી જોઈએ. તમે કદાચ સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અથવા મેનોપોઝ નિષ્ણાતને પણ જોવાનું નક્કી કરી શકો છો.
એક શબ્દ પ્રતિ
હા, મેનોપોઝનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. તે એક રોગ નથી, પરંતુ તે હજુ પણ તમારા શરીરને શારીરિક અને માનસિક રીતે અસર કરે છે. તમારા શરીરમાં ફેરફારોને સમજવું અને રણનીતિઓ અને ઉપાયના ઉપાય વિશે શીખવું એ મેનોપોઝ દરમિયાન અને પછી ખૂબ જ સારી રીતે જીવી શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> અમેરિકન કોલેજ ઓફ ઓબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ એન્ડ ગાઇનોકોલોજિસ્ટસ (2014). ACOG પ્રથા બુલેટિન નં .141: મેનોપોઝલ લક્ષણોનું સંચાલન. ઓબ્સ્ટેટ ગાયનેકોલ 2014; 123: 202-16.
> નોર્થ અમેરિકન મેનોપોઝ સોસાયટી (2014). મેનોપોઝ પ્રેક્ટિસ એ ક્લિનિસિઅન્સ ગાઇડ. મેફિલ્ડ, ઓહિયો.