મેનોપોઝ અભિગમો તરીકે ચિહ્નો અને લક્ષણો
મેરિનોપૉઝ થાય તે પહેલાં પેરીમાનોપોઝ એ પાંચ તબક્કા સુધી તમે પાંચથી 10 વર્ષ સુધી પસાર થવું જોઈએ. મેનોપોઝ સત્તાવાર રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી પાસે એક વર્ષનો સમય નથી. પરંતુ પહેલાનાં વર્ષોમાં, તમારા હોર્મોનનાં સ્તર બદલાતા રહે છે અને ovulation અને તમારા માસિક ચક્રમાં ફેરફાર થાય છે.
સરેરાશ વયની સ્ત્રીઓને મેનોપોઝનો અનુભવ થાય છે 51. જો કે, આ માત્ર એવરેજ છે, જેનો અર્થ એ કે ઘણી સ્ત્રીઓ ઘણા વર્ષો પહેલા અને પાછળથી મેનોપોઝનો અનુભવ ધરાવે છે, જે સામાન્ય શ્રેણી 45 થી 55 વર્ષની છે.
જ્યારે તમને મેનોપોઝનો અનુભવ થઈ શકે છે તે નક્કી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે જ્યારે તમારી માતાનું મેનોપોઝ થયું (જ્યાં સુધી તેણે હિસ્ટરેકટમીને કારણે મેનોપોઝને શસ્ત્રક્રિયા આપી ન હતી).
પેરીમેનોપોઝના ચિહ્નો
પેરિમનોપોઝના ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં વિવિધ પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક આરોગ્ય લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે. અહીં સામાન્ય રાશિઓ છે:
- પીરિયડ ફેરફાર : તમારા સામાન્ય પેટર્નમાંથી માસિક સ્રાવમાં ફેરફાર સંભવિત પ્રથમ સંકેતો પૈકી એક છે જે તમને સંકેત આપશે કે પેરિમેનોપોઝ હાથમાં છે. તમારા સમયગાળા ટૂંકા હોઈ શકે છે, અથવા તેઓ લાંબા સમય સુધી હોઈ શકે છે તમે તમારા સમયગાળા દરમિયાન ભારે અથવા હળવા રક્તસ્રાવનો અનુભવ કરી શકો છો. તમારી પાસે અનિયમિત રક્તસ્રાવ હોઈ શકે છે અથવા તો તેને ઓળખી શકાય છે. તમે કદાચ થોડા સમય ચૂકી પડશે.
- હોટ સામાચારો અને રાત પરસેવો : આ પર્રીમેનોપોઝના સામાન્ય સંકેતો છે અને તેઓ ઊંઘની વિક્ષેપમાં પરિબળો હોઇ શકે છે જે વારંવાર પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન જોવા મળે છે.
- મૂડ બદલાય છે : ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા, ચીડિયાપણું, અને મનોસ્થિતિ સ્વિંગ એક નોંધપાત્ર સંખ્યામાં પેરીમેનોપોશનલ સ્ત્રીઓ દ્વારા અનુભવ થાય છે.
- યોનિમાર્ગ શુષ્કતા : પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાથી યોનિમાર્ગ શુષ્કતા થઈ શકે છે . જો યોનિમાર્ગ શુષ્કતા તમારા માટે એક સમસ્યા છે, તો ઓટીસી યોનિ ઊંજણનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા યોની હોર્મોન ક્રીમ સાથે પ્રિસ્ક્રિપ્શન રાહત માટે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો.
- સ્લીપ સમસ્યાઓ : ઘણી સ્ત્રીઓએ પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન ઊંઘની સમસ્યાઓથી પીડાય છે. નિદ્રાધીન થવું અથવા નિદ્રાધીન રહેવાનું તમને મુશ્કેલ લાગે છે. પેરિમેનોપોઝ દરમિયાન ઊંઘની મુશ્કેલીઓ ઘણી વાર રાત્રે પરસેવો અથવા હોર્મોનની વધઘટને કારણે થાય છે. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે અનિદ્રા દવા અંગે ચર્ચા કરવા માગી શકો છો. સ્લીપ રોકાણો મૂડ ફેરફારો, મેમરી સમસ્યાઓ, અને Perimenopause દરમિયાન જોવા વજનમાં પર નોંધપાત્ર પ્રભાવ હોઈ શકે છે.
- વજનમાં વધારો અને ચરબી પુનઃવિતરણ : પેરીમેનોપૉસલ સ્ત્રીઓ ઘણીવાર કમરની આસપાસ ચરબીમાં વધારો જોવા મળે છે. તંદુરસ્ત, ઓછી કાર્બ આહાર અને યોગ્ય કસરત (ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ, અઠવાડિયાના ત્રણ વખત વૉકિંગ અથવા બીજો પ્રકાર એરોબિક કવાયત) બાદ, આ વધતા ચરબીને પરિમિઓનોપોઝ સાથે સંકળાયેલ અથવા ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે.
- દુઃખદાયક સંભોગ યોનિમાર્ગ શુષ્કતાને કારણે પેરીયેમોનોપૉઝ દરમિયાન જાતીય સંભોગ પીડાદાયક હોઈ શકે છે.
- પેશાબની સમસ્યા : પેરીિનનોપોઝ થાય છે ત્યારે પેશાબની સમસ્યામાં વધારો થાય છે. આ પેશાબની સ્થિતિમાં પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (યુટીઆઇ) ની સંખ્યામાં વધારો અને મૂત્રાશય નિયંત્રણ અથવા પેશાબની અસંયમના નુકસાનની ઊંચી ઇજાઓ બંનેનો સમાવેશ થાય છે.
- ઓછી સેક્સ ડ્રાઈવ પેરિમેનોપોઝ દરમિયાન આંતરસ્ત્રાવીય વધઘટ ઘણીવાર ઘણી સ્ત્રીઓ દ્વારા અનુભવાતી સેક્સમાં રુચિના નુકશાન પાછળ ગુનેગાર હોય છે.
- ભુલી જવાનું : જો તમે વસ્તુઓને ભૂલી જશો અથવા આપના હાથમાં રહેલા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ છો તો સાવચેત રહો નહીં. સ્મૃતિ અને એકાગ્રતામાં સમસ્યા વારંવાર થતી હોય છે.
- વાળની સમસ્યા : તમે તમારા માથા પર પાતળા વાળ જોઈ શકો છો. વચ્ચે, હોર્મોન્સમાં પાળીને કારણે તમારા ચહેરા પર વધુ વાળ મળે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
તમે પેરિમેનોપોઝ દરમિયાન ઘણા ફેરફારો અનુભવો છો અને તે ખ્યાલ આવી શકે છે કે તમારા શરીર જીવનના નવા તબક્કામાં દાખલ થઈ રહ્યો છે.
પરંતુ તે કંઈક અનિવાર્ય છે. રાહત શોધવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરતા કોઈપણ લક્ષણોની ચર્ચા કરો. તમે આગળ ફેરફારો આલિંગવું કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકે છે
> સ્ત્રોતો:
> મેનોપોઝ મેડલાઇનપ્લસ https://medlineplus.gov/menopause.html.
> મેનોપોઝ મેડલાઇનપ્લસ મેડિકલ એન્સાયક્લોપેડિયા https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> મેનોપોઝ રાષ્ટ્રીય સંસ્થા એજીંગ https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause
> મેરીયોપોઝ પછી પેરીમેનોપૌશિયલ રક્તસ્ત્રાવ અને રક્તસ્ત્રાવ. ઓબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ અને ગાયનેકોલોજિસ્ટસના અમેરિકન કોંગ્રેસ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Bleeding-and-Bleeding-After-Menopause.