યોગા અને કોલોન કેન્સર

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં યોગાને છઠ્ઠું સૌથી વધુ લોકપ્રિય વૈકલ્પિક સારવાર પદ્ધતિ ગણવામાં આવે છે. આ કસરતોમાં તમારા મન અને તમારા શરીર બંનેનો સમાવેશ થાય છે અને મુદ્રાઓનો સંયોજન સામેલ છે - આસન્સ તરીકે પણ ઓળખાય છે - વિચાર નિયંત્રણ અને વિશિષ્ટ શ્વાસ તકનીકો. નીચેનામાંથી પસંદ કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના યોગ વર્ગો છે:

• અસ્ટંગા
• બિક્રમ

• હઠ
• હોટ (હોટ યોગ પણ બિક્રમ યોગ એક સ્વરૂપ તરીકે આવે છે)
• પાવર
• પુનઃસ્થાપન
• Vinyasa

દરેક પ્રકારની વિગતવાર સમજાવવા માટે તે સાચા યોગ પ્રેક્ટિશનર લેશે, પરંતુ નવા નિશાળીયા માટે, તે જાણવા માટે પૂરતા છે કે દરેક પ્રકારનો યોગ અલગ ધ્યેયને લક્ષ્ય બનાવે છે કદાચ તમે તમારા લવચિકતા પર સુધારો કરવા માંગો છો પરંતુ પહેલાથી જ સુપર્બ સહનશક્તિ છે - અષ્ટાંગ યોગ તેના પુનરાવર્તિત પોશ્ચર સાથે ખૂબ સખત વર્કઆઉટ પૂરી પાડી શકે છે. સાઇન અપ કરતા પહેલા દરેક પ્રકારના વર્ગને સંશોધન કરો જેથી તમે ઉતાવળ સાથે આ પૂરક ઉપચારને ખાલી ન કરો કારણકે વર્ગ પણ તમારા સ્તર પર ધ્યાન કેન્દ્રીત છે કે નહીં.

પ્રેક્ટીસના લાભો

યોગ તેના સરળતા અને વ્યવહારમાં સરળતા સહિતના કેન્સરના દર્દીઓ માટે વૈકલ્પિક ઉપચાર તરીકે સામાજિક ઉપદ્રવને ચડતા ઘણા કારણો છે. મોટાભાગના પ્રેક્ટિશનરો તમને એક અધિકૃત વર્ગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, ત્યાં યોગ ડીવીડી અને પુસ્તિકાઓ પુષ્કળ હોય છે જે તમને મૂળ ઊભુ શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો કે, કોઈપણ પ્રકારની કસરત શરૂ કરતા પહેલાં ખાતરી કરો કે તમે તમારા ડૉક્ટર પાસેથી ઠીક મેળવી શકો છો. યોગા સુંદર અને સરળ દેખાશે, પરંતુ તે ખરેખર મન અને શરીરની માગણીનો ઉપયોગ છે.

વિજ્ઞાનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગમાં ઘણાં વિવિધ આરોગ્ય લાભો શામેલ છે:

• હ્રદય દર અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવો
• રિલેક્સેશન

• ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવા
• વજનનું સંચાલન કરવું
• વધતી ઊર્જા
• તીવ્ર પીઠના દુખાવાની તીવ્ર ઘટાડો
• અનિદ્રાનો સામનો કરવો

બધા પ્રામાણિકતામાં, તમે કદાચ યોગના તમારા બીજા સત્રના તરત જ નીચેના લાભોમાંથી કોઈ પણ પાકનો પાક લગાવી શકશો નહીં. યોગ સાથે સંકળાયેલ આરોગ્ય અને સુખાકારી સમય જતાં પ્રેક્ટિસ માંથી આવે છે પોશ્ચર અને અંકુશિત શ્વાસ કેન્સર સામે લડવાના ભારણ માટે એક આઉટલેટ પૂરી પાડે છે અને તમને તંદુરસ્ત આઉટલેટ અને તણાવ માટે પદ્ધતિનો સામનો કરવો.

તમારા કોલન માટે યોગ ખાસ કરીને?

આશ્ચર્યની વાત નથી, તમારા કોલન માટે ચોક્કસ યોગ પોઝ નામ છે કોર વળી જતું, ઘાઘાટના આસન્સથી ઘણા આસન્સથી આંતરડાનું કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ માત્ર આસન ખાસ કરીને કોલોનને લક્ષ્ય બનાવે છે. જો તમે બિક્રમ યોગ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, તો તમે પવનને દૂર કરીને અથવા પવનમક્ટાસનને પરિચિત કરી શકો છો . આ આસનનો ઉપયોગ તમારા ચડતા, ત્રાંસી અને ઉતરતા કોલોનમાં તાણને છોડવા માટે કરવામાં આવે છે.

જો તમે ક્યારેય યોગ વર્ગમાં સમય કાઢ્યો છે - ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે- આ સ્થિતિ તેના નામ પર સાચું છે પેટના અવયવો પરની સંકોચન કોઈ પણ જાળવી રાખેલ ગેસને બાહ્ય બનાવવાની ફરજ પાડે છે (તેથી નામ, પવન દૂર કરવું). તે કહેતા એક નમ્ર રીત છે "આ આસન તમને અશક્ત બનાવશે"

શું તે કોઈ ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય લાભ પ્રદાન કરે છે કે નહીં તે મેડિકલ સાબિત થયું નથી.

કેવી રીતે પોઝ દૂર કરવાનું પવન પૂર્ણ કરવા માટે

જો તમે યોગથી પરિચિત હોવ તો, પવનને દૂર કરવાના મુદ્દા મૂળભૂત રીતે બાળકની દંભની સ્થિતી વિરુદ્ધ છે. બંને ઉંદર ફ્લોર પર શરૂ કરે છે, ઘણા ક્લીયરિંગ યોગ સ્થાને રહે છે. જો કે, પવનને દૂર કરવાથી તમે તમારી પાછળ પડી ગયા છો. મારા બિન-યોગ વ્યવસાયી પરિભાષામાં, મૂળભૂત રીતે તમે તમારી છાતી તરફ એક ઘૂંટણ ઊભું કરો છો અને પકડી રાખો. તમારી છાતી તરફ વૈકલ્પિક ઘૂંટણમાં વધારો અને પકડી રાખો. પછી બંને ઘૂંટણ ઊભા કરે છે અને પકડી રાખો ઘણા યોગ શરૂઆત આને હિપ અથવા ગ્લુટેલેના પટ માટે દોરે છે, પરંતુ તેના મૂળમાં, તે નથી.

તે પેટની કમ્પ્રેશન છે જેનો અર્થ થાય છે "પવન" તમારા પેટના અંગોથી, જે આ દંભ સાથે ઉત્તમ ગેસ રાહત આપે છે .

બાજુની નોંધમાં, જ્યારે મારો સૌથી મોટો પુત્ર એક બાળક હતો ત્યારે તે ખૂબ જ ખરાબ હતી. મોટાભાગના માબાપ જાણે છે કે, પાચન પદ્ધતિમાં પેટની આડપેદાશ વધારાનો ગેસ અને અસ્વસ્થતા છે. મારી પેડિયાટ્રીસિયસની સલાહ મારા પુત્રોને નાના પગ લઇને અને તેમની છાતી તરફ ધીમે ધીમે "સાયકલ" કરવાના હતા - મૂળભૂત રીતે હું મારા પુત્રને યોગ જ્ઞાન વગર મારા પુત્રને દંભ ઉતારી રહ્યો હતો. પરિણામ? મમ્મી, પપ્પુ અને બાળક માટે ધ્વનિ રાત ઊંઘ.

_{સ્ત્રોતો:}

_{અમેરિકન ઓસ્ટીઓપેથિક એસોસિએશન. (એનડી) યોગા ના લાભો}

_{પૂરક અને વૈકલ્પિક તબીબી કેન્દ્ર. (એનડી) આરોગ્ય માટે યોગ}