વર્ક ખાતે માથાનો દુઃખાવો કારણો

તણાવ એ એક મોટી વર્ક-સંબંધિત માથાનો દુખાવો છે

માથાનો દુખાવો લોકોને કામ ગુમાવવાનું કારણ જ નહીં, પરંતુ જો તેઓ કામ પર રહ્યા હોય તો, તેમનું કાર્ય સ્તર ઘણી વખત ઘટાડે છે.

વાસ્તવમાં જર્નલ ઑફ ઓક્યુપેશનલ એન્ડ એન્વાયર્ન્મેન્ટલ મેડિસિનમાં જૂની અભ્યાસ અનુસાર , માથાનો દુઃખાવોના કારણે દર વર્ષે આશરે 4 દિવસનો લોકો ગુમાવે છે- મોટાભાગના લોકો માઇગ્રેઇન્સ અથવા ટેન્શન-ટાઇપ માથાનો દુખાવો હોય છે .

કામ પર માથાનો દુઃખાવો થઈ શકે તે માટે ઘણા કારણો છે.

એવું કહેવાય છે, અમને મોટા ભાગના માટે, કામ છોડી માત્ર એક વિકલ્પ નથી, જ્યાં સુધી તમારા માથાનો દુખાવો અક્ષમ છે. સારા સમાચાર એ છે કે સંભવિત કામ સંબંધિત માથાનો દુખાવો વિશે જાણકાર હોવાને કારણે, તમે તમારા અનન્ય લોકો શોધી શકો છો - તમારા માથાનો દુખાવો હળવા અને ભવિષ્યમાં બનતા અટકાવવા માટે પ્રથમ પગલું.

વર્ક પર માથાનો દુખાવો ટ્રિગર્સ

ઘણા સંભવિત ટ્રિગર્સ છે જે કામ પર માથાનો દુખાવો વિકસાવવાનું કારણ બની શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• તમારી દૈનિક કામની તાણ
• કામના દિવસો પર ઊંઘ ઊંઘે છે
• કૅફિનનું ઉપાડ -કોઈ દિવસ કોફી એક દિવસ નથી અથવા સામાન્ય કરતાં ઓછી છે કે જે રકમ
• બ્રેકફાસ્ટ અથવા લંચ છોડવું
• તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનથી પ્રકાશ / ઝગઝગાટ જેવા પર્યાવરણીય ટ્રિગર્સ
• યાંત્રિક સમસ્યાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ડેસ્ક પર નબળી સ્થિતિ)

તણાવ કદાચ અમે સૌથી વધુ સંબંધિત એક છે. કામના સ્થળે તણાવ સામાન્ય રીતે જ્ઞાનાત્મક તણાવને દર્શાવે છે, જેમ કે કાર્યમાં મુશ્કેલ માનસિક કાર્ય પૂર્ણ કરવાની તણાવ.

કામ પર મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ, અન્ય લોકો સાથે કામ કરવાની લાગણીશીલ તણાવ, અથવા તમારા કાર્યની અસરકારકતા સંબંધિત ચિંતા જેવી પણ છે.

વ્યક્તિના માથાનો દુઃખાવો પર સ્ટ્રેસની ઘણી બધી અસર થાય છે. હમણાં પૂરતું, તણાવ માત્ર આધાશીશી અથવા તણાવ માથાનો દુખાવો ટ્રિગર કરી શકતા નથી, પરંતુ તે તેમના લાંબા ગાળે વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

તણાવ પણ માથાનો દુખાવો-સંબંધિત અપંગતા અને જીવન ગુણવત્તા વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

માથાનો દુઃખાવો કેવી રીતે ફેલાય છે તે તદ્દન સમજી શકાય તેમ નથી, જોકે વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તે ચોક્કસ લોકોને પર્યાવરણીય ટ્રિગર્સ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવશે. તણાવ એ કેટલાક હિસ્ટામાઇન, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ, અને નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ જેવી કેટલીક બળતરા રસાયણોના પ્રકાશન તરફ પણ દોરી શકે છે, જે ચેતાતંત્રમાં ટ્રીગર બળતરા અને પીડા રીસેપ્ટર છે.

કામ પર અન્ય સંભવિત માથાનો દુખાવો ટ્રીગર્સ

વ્યવસાય અને પર્યાવરણીય દવાની જર્નલના 2013 ના એક અભ્યાસ મુજબ , કામ પર તમારા માથાનો દુખાવો માટે સંભવિત ટ્રિગર્સ સામેલ છે:

• ભૂમિકા વિરોધાભાસ જેવી માનસિક અને સામાજિક ટ્રિગર્સ
• એક કામનું પર્યાવરણ જે ખૂબ જ સામાજિક નથી
• તમારા બોસ અથવા સહકાર્યકરો પાસેથી ધમકાવવું

તે નોંધવું પણ રસપ્રદ છે કે જે લોકો પાસે એકંદરે ઓછું કામ કરવાની સંતોષ છે, અને જે લોકો તેમના કાર્યની તીવ્રતા પર નિર્ણય નિયંત્રણ અથવા નિયંત્રણનો અભાવ અનુભવતા હોય તેઓ વધુ તીવ્ર માથાનો દુખાવો ધરાવે છે.

એમાંથી એક શબ્દ

જો તમને કામ પર માથાનો દુઃખાવો વિકસાવવાની સંભાવના હોય તો, કારણ નક્કી કરો - માથાનો દુખાવો જર્નલ રાખીને ધ્યાનમાં રાખીને તમને બધું જ ચીડવામાં મદદ કરે છે.

ઉપરાંત, તમારી જાતને અને તમારી મૂળભૂત જરૂરિયાતોની સંભાળ રાખવાનું યાદ રાખો. નાસ્તો ખાય. તંદુરસ્ત લંચ માટે સમય આપો.

સમગ્ર દિવસ દરમિયાન થોડા તાજી હવા માટે બહાર નીકળો. કામ પહેલાં અથવા પછી વ્યાયામ, અને જ્યારે તમે કામ બંધ વિચાર, તમારા મન કામ જીવન એક વિરામ લેવા દો.

જો તમારી નોકરીના તણાવને તમે જબરજસ્ત કર્યો છે, તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો જેમ કે છૂટછાટ ઉપચાર, ધ્યાન અથવા યોગ. એક યોગ્ય માથાનો દુખાવો યોજના ઘડવા માટે તમારા વ્યક્તિગત ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ક્રિસ્ટનસેન જો, નર્ડહાહલ એસ. વર્ક અને માથાનો દુખાવો: માનસિક, સામાજિક અને માથાનો દુખાવો યાંત્રિક આગાહીનો સંભવિત અભ્યાસ. પીડા 2012 આઠ; 153 (10): 2119-32}

_{નૅશ જેએમ, અને મહાનગર આરડબ્લ્યુ મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ, તેની જૈવિક પ્રક્રિયાઓ અને પ્રાથમિક માથાનો દુખાવો પર અસર. માથાનો દુખાવો 2006; 46 (9): 1377-1386}

_{શ્વાર્ટઝ બીએસ, સ્ટુવર્ટ ડબલ્યુએફ, અને લિપ્ટન આરબી. કાર્યસ્થળમાં માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલા કામના દિવસો ગુમાવ્યાં અને કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થયો. જે ઓક્યુપ એનવાયર મેડ. 1997 એપ્રિલ; 39 (4): 320-7}

_{ટાઇન્સ ટી, જોહાનનેસન એચએ, અને સ્ટ્રૉડ ટી. માથાનો દુખાવો માટે વર્ક-સંબંધિત મનોવૈજ્ઞાનિક અને સંસ્થાકીય જોખમ પરિબળો: નોર્વેમાં સામાન્ય કામ કરતા લોકોની 3-વર્ષનો અનુવર્તી અભ્યાસ. જે ઓક્યુપ એનવાયર મેડ. 2013 ડિસે; 55 (12): 1436-12}

_{વુબર, સી. હોલઝમર, જે. ઝીટલ્હોફર, જે. વેસ્લી, પી. અને વોબર-બિંગોલ, સી. આધાશીશી અને તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવોનાં ટ્રિગર પરિબળો: દર્દીઓનો અનુભવ અને જ્ઞાન. જે માથાનો દુખાવો 2006; 7: 188-195.}