પાણીના નુકશાનથી માથાનો દુરૂપયોગ કરવાનું અને અટકાવવાનું
અમને મોટા ભાગના દરરોજ છ થી આઠ ચશ્મા પીવાનું વિશે કહેવત ખબર છે, જ્યારે, આ બાબતની સત્ય એ છે કે આપણામાંથી ઘણા તેના પર અનુસરતા નથી.
નિર્જલીકરણ તમારા પર ખૂબ ઝડપથી ઝલક શકે છે હકીકતમાં, જ્યારે તમે તરસ્યા છો, ત્યારે પહેલાથી જ તમે નિર્જલીકૃત થઈ શકો છો, જે માથાનો દુખાવો સહિતના અનેક બિમારીઓમાં પરિણમી શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશનની મૂળભૂતો
ડિહાઇડ્રેશન ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં વધુ પાણી ગુમાવે છે (તકલીફો અથવા પેશાબ જેવી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા)
ઘણી વાર, ડિહાઇડ્રેશન શબ્દનો ઉપયોગ વોલ્યુમ અવક્ષય (હાયપોવોલિમિયા કહેવાય છે) સાથે એકબીજાથી થાય છે. ટેક્નિકલી રીતે કહીએ તો, પાણીની માત્રામાંથી જ નિર્જલીકરણ થાય છે, જ્યારે શરીરમાં રક્તના જથ્થામાં કોઈ પણ નુકશાન થાય ત્યારે હાયફોલ્લેમિઆ થાય છે, ક્યાં તો જ પાણીના નુકશાન દ્વારા અથવા મીઠું અને પાણીના નુકશાન દ્વારા (ઉદાહરણ તરીકે, ઉલટી કે ઝાડા).
અનુલક્ષીને, નિર્જલીકરણ (અથવા હાઈપોવોલેમિઆ) વધુ ગરમ વિસ્તારોમાં ઊંચી ઊંચાઇએ, વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે અને જ્યારે કોઇને તાવ આવે ત્યારે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. શિશુઓ અને બાળકોમાં ડિહાઇડ્રેશન વધુ સામાન્ય છે, કારણ કે તે નાનું હોય છે, તેઓ વાઇરસથી વધુ વય ધરાવે છે જે ઉલટી અને ઝાડા થાય છે, અને તે વાતચીત કરી શકતા નથી કે તેમને પાણીની જરૂર છે અથવા તરસ્યું છે
લક્ષણો અને નિર્જલીકરણ ચિન્હો
જ્યારે નિર્જલીકરણ હળવા હોઈ શકે છે, ત્યારે તે તીવ્ર પણ હોઈ શકે છે, જે અતિશય કિસ્સાઓમાં અચેતનતા અને મૃત્યુ જેવી ગંભીર અસરો તરફ દોરી જાય છે. હળવા ડીહાઈડ્રેશન પ્રારંભમાં કોઈ પણ લક્ષણોનું કારણ ન હોઇ શકે, કારણ કે તે પ્રગતિ કરે છે, આ લક્ષણો અને સંકેતો આવી શકે છે:
- તરસ
- થાક અને નબળાઇ
- સ્નાયુમાં દુખાવો
- કરચલીવાળી ત્વચા
- હૃદયના દરમાં વધારો
- માથાનો દુખાવો
- ડાર્ક પીળા પેશાબ અથવા સામાન્ય કરતાં ઓછી વાર પેશાબ કરવો
- ચક્કર આવવા લાગે છે કે તમે હલકા કરી શકો છો
- રડે ત્યારે આંસુ નહીં
- આંખો જે ચહેરામાં શ્વેત દેખાય છે
- સુકા મોં અથવા તિરાડ હોઠ
ડિહાઇડ્રેશન અને માથાનો દુખાવો વચ્ચેનું જોડાણ
ડીહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવોનું એક સામાન્ય કારણ છે, અને તે માઇગ્રાઇન્સ માટે સામાન્ય ટ્રિગર છે .
આધાશીશી માથાનો દુઃખાવો ઘણીવાર એકતરફી, ધબકતા, અને ઊબકા, ઉલટી, અને પ્રકાશ અને / અથવા ધ્વનિ માટે સંવેદનશીલતા સાથે સંકળાયેલા હોય છે.
નિર્જલીકરણ, જોકે, તણાવના માથાનો દુખાવો જેવા માથાનો દુખાવો પણ કરી શકે છે, તેથી તે સમગ્ર માથા પર લાગ્યું છે. નિર્જલીકરણ માથાનો દુઃખાવો એક સામાન્ય લક્ષણ વડા ખસેડવાની જ્યારે પીડા વધારો છે.
તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી કેમ નિર્જલીકરણ માથાનો દુખાવો થાય છે . કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે માથામાં રુધિરવાહિનીઓ વાસ્તવમાં શરીરના પ્રવાહી સ્તરનું નિયમન કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. કારણ કે આનાથી ઑક્સિજન અને રક્તને મગજ, માથાનો દુઃખાવો પરિણામો મેળવવા માટે મુશ્કેલ બનશે.
ડિહાઇડ્રેશનથી માથાનો દુખાવો ટાળો
નિર્જલીકરણ માથાનો દુખાવો ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા શરીરને પૂરતું પ્રવાહી મળે છે. કેટલીક ઉપયોગી ટિપ્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તરસ લાગી નહી તેટલા પ્રવાહીમાં લો.
- પર્યાપ્ત પાણી પીવો જેથી તમારા પેશાબ હળવા પીળો અથવા સ્પષ્ટ રંગ હોય.
- યાદ રાખો કે તમામ પ્રવાહી સમાન બનાવવામાં આવે છે. આલ્કોહોલ અને કેફીન સમાવતી પીણાં, જેમ કે કૉફી, વાસ્તવમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કાર્ય કરે છે. આનો અર્થ એ થાય કે તેઓ તમને પ્રવાહી ગુમાવવાનો કારણ આપે છે.
- ઓળખી લો કે જો તમે વધુ પડતા હોવ છો, ગરમ આબોહવામાં રહો છો, ઊંચા ઊંચાઇ પર છે અથવા સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત છે, તો તમારે આઠ ચશ્મા પાણીની ભલામણ કરતા વધુ પાણીની જરૂર પડી શકે છે.
- ધ્યાનમાં રાખો કે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી તમારા પાણીનો વપરાશ વધારવાનો માર્ગ છે. એવું કહેવાય છે કે, આ પોષક ખોરાક ખાવાથી શુદ્ધ પાણી પીવા માટેના પૂરક નથી.
- છાંયડો શોધી કાઢો જ્યારે તે ગરમ થાય છે, દિવસની ઠંડા ભાગો માટે બહારની પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરે છે, અને કોઈપણ રમત અથવા સક્રિય ઘટના અગાઉ હાઈડ્રેટ.
આખરે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તમારા એકંદર પાણીનો વપરાશમાં વધારો થતો નથી તે સામાન્ય રીતે માથાનો દુખાવો જે વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે અનુભવે છે તે ઘટાડવામાં નથી આવ્યો.
આમ છતાં, તમારા માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેઇન હેલ્થની વાત આવે ત્યારે નિયમિત પાણી પીવાથી તમને વધુ સારા લાગે છે અને માથાનો દુખાવો દૂર થઈ શકે છે.
તે એક મૂલ્યવાન પ્રયાસ છે, ખાસ કરીને કારણ કે તેમાં કોઈ ખર્ચ નથી અને તે બિન-આક્રમક અને સરળ છે.
ડિહાઇડ્રેશનથી માથાનો દુખાવોનો ઉપચાર કરવો
ડીહાઈડ્રેશન દ્વારા શરૂ થતા માથાનો દુઃખાવો કરવા માટે, શરીરને ફરીથી હાઇડ્રેટેડ થવાની જરૂર છે. પીવાના પાણીથી તમારે અડધો કલાક કે તેથી વધુ સારું લાગે છે. તેમ છતાં કેટલાક લોકો માટે તે ત્રણ કલાક લાગી શકે છે. કેટલીકવાર બાળકો માટે રમતો પીણાં અથવા પેડીયાલાઇટ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ પાણીને વધુ સારી રીતે શોષવા માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પૂરા પાડે છે.
વધુમાં, એક સરસ વાતાવરણ અને આરામમાં રહેવાની ખાતરી કરો, જેથી તમારા શરીરને પરસેવો વગર રેહાઈડ્રિટ કરી શકાય. જો નિર્જલીકરણ ગંભીર છે, તો તમે પ્રવાહીને નીચે રાખી શકતા નથી, અથવા જો તમારું માથાનો દુખાવો ઓછો થતો નથી, તો હોસ્પિટલમાં જાઓ જેથી તમે ડૉક્ટરની સંભાળ હેઠળ મૂકી શકો. આ ઘટકોમાં, તમે ઝડપથી નસ દ્વારા પ્રવાહીને પ્રાપ્ત કરો છો (જેને ઇન્ટ્રાવેનસ પ્રવાહી કહેવાય છે)
તેવી જ રીતે, તમારા બાળકના ડૉક્ટરને ફોન કરો, જો તે અથવા તેણી ઉલટી અનુભવી રહ્યા હોય જે એક કરતાં વધુ દિવસ સુધી ચાલે છે અથવા ઝાડા કે જે થોડા દિવસો કરતા વધુ ચાલે છે તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરવાની અન્ય કારણો છે:
- જો તમારું બાળક કોઈપણ પ્રવાહીને નીચે રાખી શકતો નથી અથવા તે ઘણાં કલાકો સુધી પીવાતો નથી.
- જો તમારા જૂના બાળકને છેલ્લાં છથી આઠ કલાકમાં ઉશ્કેરાયા નથી, અથવા જો તમારા બાળકને અથવા નવું ચાલવા શીખતું બાળક ચારથી છ કલાકમાં ભીનું ડાયપર ન ધરાવતો હોય.
- તમારા બાળકની ઉલટી અથવા સ્ટૂલમાં લોહી છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
ધ્યાનમાં રાખો કે ડિફેડીશન માથાનો દુખાવો માટે નિવારણ શ્રેષ્ઠ સારવાર છે. તેથી રોજિંદા જીવનકાળમાં પાણીના પીવાના પાણીનો સમાવેશ કરવા માટે તે શું કરે છે, ખાસ કરીને જયારે તમને ગરમ દિવસની જેમ અથવા કસરત કરતી વખતે પાણીના નુકશાન માટે જોખમ હોય ત્યારે.
છેલ્લા તબક્કામાં જો તમે નિર્જલીકરણથી માથાનો દુઃખાવો કે આધાશીશીનો વિકાસ ચાલુ રાખો છો, સંભવિત કારણો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. કેટલીક દવાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ) તમારા માથાનો દુઃખાવો પાછળ ગુનેગાર હોઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> પોપિન બી.એમ., ડી'આન્સી કેઇ, રોસેનબર્ગ આઇએચ. પાણી, હાઇડ્રેશન અને આરોગ્ય. ન્યૂટ્ર રિવ. 2010 ઓગસ્ટ, 68 (8): 439-58.
> ભાવ એ, બર્લ્સ એ. માથાનો દુખાવો ઘટાડવા માટે પાણીનો ઇનટેક વધારો: નિર્ણાયક મૂલ્યાંકનમાંથી શિક્ષણ. જે ઇવાલ કિલ પ્રેક્ટ . 2015 ડિસે; 21 (6): 1212-8
> સ્પિગેટ એમ, વેરકેમ્પ એન, ટ્રોસ્ટ જે, વાન શાયક સી.પી., નોટટેરેનસ જેએ, રિકરન્ટ માથાનો દુઃખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં નિયમિત પાણીના વપરાશની અસરો અંગે રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. ફેમ પ્રેક્ટ 2012 ઑગસ્ટ; 29 (4): 370-5
> ટોરેલી પી, મંઝોની જીસી. સખત માથાનો દુખાવો કિડ પેઇન માથાનો દુખાવો 2010 ઓગસ્ટ; 14 (4): 284-91
> સોમર્સ એમજે (2017). બાળકોમાં હાયપોવેલિમિયા (ડિહાઇડ્રેશન) ની ક્લિનિકલ આકારણી અને નિદાન. મટ્ટુ ટીકે, કિમ એમએસ, ઇડીએસ આજ સુધીનુ. વોલ્થમ, એમએ: અપટૉડેટે ઇન્ક.