સંધિવા દ્વારા પ્રભાવિત મર્યાદા ઉપર નિયંત્રણ અને નિયંત્રણ જાળવો
સંધિવા સાથે રહેતા લોકો ઘણીવાર તેમના જીવનથી રોગ કેટલી ચોરી શકે છે તેનાથી નિરાશ છે. જો તમને સંધિવા હોય તો, ક્રોનિક પીડા , ક્રોનિક થાક , તણાવ અને વધુ કારણે ભૌતિક મર્યાદાઓ તમારા વિશ્વ સાંકડી અને "સામાન્ય જીવન" જીવી અંતરાય.
સંધિવાથી, સામાન્ય ક્રિયાઓ અને સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પૂર્ણ કરવાના પ્રયાસમાં ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
તમારું ધ્યાન ફક્ત "દિવસ સુધી મેળવવામાં" મર્યાદિત હોઈ શકે છે. રોગનો અંકુશ લઈ લેવાને બદલે, સંધિવા તમારા જીવનને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે. તમે તમારી બીમારીને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે મેનેજ કરી શકો? સંધિવા સાથે જીવવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં તમે શું ફેરફારો કરી શકો છો? સંધિવા દ્વારા લાદવામાં આવેલી મર્યાદાઓ ઉપર નિયંત્રણ મેળવવા અને જાળવવા માટે તમે શું કરી શકો છો?
1 - હકારાત્મક રહો
સંધિવા એક અણધાર્યા રોગ છે, જે ભવિષ્યમાં છે. નવી વાસ્તવિકતાઓ સ્વીકારીને અને રોગ દ્વારા લાદવામાં આવેલી મર્યાદાઓની અંદર જીવનને રિડિફાઈનીંગ કરવું એ સંધિવા ધરાવતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. હકારાત્મક વલણથી તમે ક્રોનિક સંધિવાથી જીવનનું સંચાલન કરી શકો છો.
2 - તમારા ડોક્ટર પર વિશ્વાસ કરો
સંધિવાની સારવારમાં ડૉક્ટર્સ આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. ડૉક્ટરની પસંદગી કરવી એ તમારી સ્થિતિની સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ નિર્ણયો પૈકી એક છે. તે જરૂરી છે કે તમારી જરૂરિયાતો પૂરી થઈ રહી છે. દયાળુ, વાતચીત કરનાર ડૉક્ટર શોધો જે તમે વિશ્વાસ કરી શકો છો.
3 - તમારી સ્થિતિ સ્વીકારો
વાસ્તવિકતા લડશો નહીં એવું નકારશો નહીં કે તમારી સંધિવા છે, ન તો તેની અસરને ઓછો અંદાજ. એકવાર તમે સ્વીકાર કરો કે તમારી લાંબી માંદગી છે અને તે તમારા જીવનનો એક ભાગ છે, તો તમે જે નિર્ણયો લો છો તે તમારા માટે સારું રહેશે અને છેવટે તમારા જીવનમાં સુધારો કરશે.
તમારે સ્વીકૃતિને આંતરિક બનાવવી પડશે - તેને લાગે છે, ફક્ત તે કહેશો નહીં
4 - વાસ્તવિક લક્ષ્યાંક સેટ કરો
પોતાને માટે વાસ્તવિક ગોલ સેટ કરો પ્રતિબિંબ અને ચિંતન દ્વારા, તમે તે સંજોગોને બદલી શકો છો કે જે તમે ખુશ નથી અને તે પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફાર કરવા માટે કામ કરો છો. તમારા અંદરના લાગણીઓ પ્રત્યે સંવેદનશીલ રહો તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને તમારા જીવનમાં જરૂરી ફેરફારો અને ગોઠવણો કરી શકો છો.
5 - જાણકાર રહો
જો તમને સંધિવાનું નિદાન થયું હોય, તો આ રોગ વિશે તમે જે બધું કરી શકો તે શીખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્ઞાનનું મહત્વ અને તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને સમજવી અતિશયોક્તિ ન કરી શકાય.
6 - તમારા સાંધા સુરક્ષિત
સંયુક્ત રક્ષણ સંધિવાને લગતા સાંધા પર ભાર ઘટાડી શકે છે અને પીડા ઘટાડી શકે છે. ઘણા સંયુક્ત સંરક્ષણ સિદ્ધાંતો છે , જે અનુસરતા હોય તો, ઊર્જાનું સંરક્ષણ અને સંયુક્ત કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરશે.
7 - તમારી દવાઓનું સંચાલન કરો
જ્યારે તમારા ડૉક્ટર તમને નવી પ્રિસ્ક્રિપ્શન હાથ ધરે છે , ત્યારે તે જાણવા માટે તમારી જવાબદારી બને છે કે દવા શું છે, તે કેવી રીતે લેવી, અને સંભવિત આડઅસરો શું થઈ શકે છે દવાની ભૂલોમાં ઘણાં કારણો હોય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે એક વસ્તુમાં સામાન્ય હોય છે - તે બચાવી શક્યા હોત.
8 - સક્રિય રાખો
સંધિવાની સારવાર માટેના એક સારવાર પ્રોગ્રામના ભાગરૂપે, વ્યાયામના લાભો જાણીતા અને દસ્તાવેજીકૃત છે.
જાણીતા લાભ હોવા છતાં, સંધિવાથી ઘણા લોકો નિયમિતપણે કસરત કરવાનું ટાળે છે.
9 - તમારું વજન જુઓ
વજનવાળા હોવાથી, સાધારણ પણ, વજનમાં થતા સાંધા પર અસર કરે છે અને સાંધામાં દુખાવો વધારી શકે છે. જેમ તમે ચાલતા હોવ તેમ, તમારી હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓ તમારા કુલ શરીરના વજનથી ત્રણથી પાંચ ગણાય છે. દરેક પાઉન્ડ માટે તમે વધારે વજન ધરાવતા હોવ, તમે જેટલું ચાલતા હોવ તે પ્રમાણે દરેક ઘૂંટણમાં ત્રણ થી પાંચ પાઉન્ડ વર્થ દબાણ ઉમેરવામાં આવે છે. તેની ફ્લિપ બાજુ એ સારા સમાચાર છે: ફક્ત 10 પાઉન્ડ ગુમાવવાથી સાંધાઓમાંથી રાહત મેળવવા માટે 30 થી 50 પાઉન્ડ વધારે ભાર છે.
10 - આધાર શોધો
સંધિવાથી માત્ર તે લોકોને જ અસર થતી નથી કે જેઓ રોગ ધરાવે છે, તે તેમના આસપાસના લોકો, ખાસ કરીને કુટુંબ અને મિત્રો પર અસર કરે છે.
સંધિવા સાથે રહેતા લોકો અને જેઓ રોગથી પ્રેમ કરે છે તેઓ સમજણ મેળવી શકે છે અને સમાન પડકારોનો સામનો કરતા અન્ય લોકો પાસેથી પ્રેરણા મેળવી શકે છે