રાહત માટેના એક એક્શન પ્લાન
ગ્રેડ-સ્કૂલ-વયસ્ક બાળકોના 5 ટકા અને માઇગ્રેઇન ધરાવતા 20 ટકા કિશોરો માટે શાળા અનન્ય પડકાર પ્રસ્તુત કરી શકે છે.
ત્રણ ભાગની યોજના વિકસાવવા માટે તમારા બાળક અને શાળા સાથે નજીકથી કામ કરીને તમે સૌથી વધુ ઉપયોગી બની શકો છો જેમાં ટ્રિગર ટ્રોજન, પ્રારંભિક લક્ષણની ઓળખ અને સ્પષ્ટ એક્શન પ્લાનનો સમાવેશ થાય છે.
ટ્રિગર્સ ટાળો
તમારા બાળકને સુનિશ્ચિત કરવા માટેનો પ્રથમ પગલું તેમના માઇગ્રેઇનથી નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થતો નથી તે કોઈપણ ચોક્કસ પરિબળોને ઓળખવા અને નિયંત્રિત કરવાનો છે જે માઇગ્રેઇન તરફ દોરી શકે છે.
મેગ્નૉર માથાનો દુખાવો કરવા માટે કયા પ્રકારની વસ્તુઓ તમારા બાળકને અસુરક્ષિત બનાવે છે તે ઓળખવા માટે, એક મેગેઝીનને ધ્યાનમાં રાખીને ધ્યાનમાં રાખો કે વિવિધ પરિસ્થિતિઓ, સમય અને સ્થળો કે જે માઇગ્રેઇન થ્રિગર્સ હોઈ શકે છે. એકવાર તમે તમારા બાળકના ટ્રિગર્સને ઓળખી લીધા પછી, તમે તેમને નિયંત્રિત કરવા માટે કામ કરી શકો છો, આશા છે કે આથી માઇગ્રેઇન આવર્તન ઘટાડશે શાળા કર્મચારીઓ સાથે, તમારા બાળકને તેમજ તમારા તારણોને પણ વહેંચો.
સ્ટ્રેટેજીસ સ્કૂલ ખાતે માઇગ્રેઇન્સ બંધ કરી દે છે
સામાન્ય માઇગ્રેઇન ટ્રીગર્સને ટાળવા અને શાળામાં મગફરીને નિયંત્રિત કરવા માટે નીચેના પગલાંઓનો ઉપયોગ કરો:
- દરરોજ પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવો નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન મુજબ, 5 થી 12 વર્ષની વયના બાળકોને રાત્રે 10 થી 11 કલાક ઊંઘની જરૂર હોય છે, જ્યારે તરુણોને રાત્રિના 8 થી 9 થી કલાકની જરૂર હોય છે.
- અઠવાડિયાના અંતે પણ સતત રોજિંદો અને ઊંઘની સુનિશ્ચિતતા જાળવો
- દરરોજ સવારે એક શાંત રીતે શાળા માટે તૈયાર થાઓ . કારણ કે કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે તણાવથી માઇગ્રેઇન્સની સારવારમાં વધારો થઈ શકે છે અથવા તેનાથી જટિલ થઈ શકે છે, સવારે પ્રચંડ પર કાપી લેવાની યોજના બનાવી શકે છે. કપડાં પહેરો, બૅકપેક્સ પેક કરો, વગેરે પહેલાં રાત્રે લેવાનો વિચાર કરો.
- દરરોજ તંદુરસ્ત નાસ્તો લો . ભોજન છોડવાથી આધાશીશીની સંભાવનામાં વધારો થઈ શકે છે.
- સ્કૂલના દિવસ દરમિયાન નાસ્તા અને તંદુરસ્ત ભોજનનો ઉપયોગ કરો . જો તમે અને તમારા બાળરોગથી નક્કી કરો કે તમારા બાળકની સુખાકારી માટે દરરોજ અથવા પ્રસંગોપાત નાસ્તા મહત્વનું છે, પરંતુ શાળા નાસ્તા માટે સમય આપતું નથી, આ બાબત શાળા સંચાલકોના ધ્યાન પર લાવો કે જેથી તમારા પુત્ર કે પુત્રીની પાસે ઝડપી મધ્ય સવારે અને મિડ-બપોરે નાસ્તા.
- તમારા બાળકના ખોરાકના ટ્રિગર્સને સમજાવો .આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમારા પુત્ર અથવા પુત્રી શાળા દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવતી બપોરના ભોજન લેશે અથવા જો અન્ય બાળકો ક્લાસમાં શેર કરવા માટે નાસ્તો અથવા જન્મદિવસની સારવારમાં લાવશે. તમારા બાળકને એવા ખોરાક માટે જોવાનું પ્રોત્સાહન આપો કે જે મોટાભાગે તેમના મગફળીના મગફળી, જેમ કે વૃદ્ધ ચીઝ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, રિસાયર્ડ મીટ, બદામ, ચોકલેટ, કિસમિસ, આથો ધરાવતી બેકડ સામાન અને ખોરાક જેમાં મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટે (એમએસજી) છે.
- સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો સમગ્ર દિવસમાં પર્યાપ્ત પ્રવાહી મેળવીને માઇગ્રેઇન્સને રોકવામાં મદદ કરી શકાય છે. તમારા બાળકના ડેસ્ક પર પાણીની બાટલી રાખવા વિશે શિક્ષક સાથે ચર્ચા કરો જેથી તે નિયમિત સિત્તો લઈ શકે.
- કેફીન ટાળો કૅફિન કેટલાક લોકો માટે ટ્રિગર હોઈ શકે છે, અને કારણ કે બાળકો નાની હોય છે અને પુખ્ત વયના લોકો કરતાં માત્રામાં સખત ફટકો હોય છે, તો તમારા બાળકને કેફીનિયેટેડ પીણાંથી પીવાનું નાહિંમત આપવું.
- ફ્લોરોસેન્ટ લાઇટિંગથી દૂર રહો જો વર્ગખંડમાં ફ્લોરોસેન્ટ લાઇટ દ્વારા પ્રગટાવવામાં આવે છે અને તમારા બાળકને અસ્થિરતા પ્રત્યે સંવેદનશીલ છે, તો તમારે વૈકલ્પિક પ્રકાશનોનો ઉપયોગ કરવા વિશે શાળા સાથે વાત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
- કેટલાક દૈનિક નીચે સમય છે તમારા બાળકના તણાવનું સ્તર ઓછું રાખવા માટે તે મદદરૂપ થઈ શકે છે, પછીની શાળા પ્રવૃત્તિઓ પર વધુ સમયપત્રક ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પ્રારંભિક લક્ષણો ઓળખો
તમારા બાળકોને તેમના પૂર્વ-માથાનો દુખાવોના લક્ષણો ઓળખવા અને સંભવિત આધાશીશીના માથાનો દુખાવોના ચિહ્નોને ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે તે મહત્વનું છે.
જો કે, તમારી જાતને અથવા તમારા બાળકને સામાન્ય શરીરના સંવેદનામાં અતિસંવેદનશીલ ન થવા દો, તેમને પ્રારંભિક migraines ના ચિહ્નો તરીકે ગેરસમજ.
સામાન્ય ચેતવણી ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સખત ગરદન
- થાક અને ઝબકવું
- વારંવાર પેશાબ
- કાનમાં બોલતા
- નીચા અથવા તીવ્ર મૂડ
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
- તેજસ્વી ફોલ્લીઓ અથવા આંખોને અસર કરતી પ્રકાશ અથવા રંગના સામાચારો
- હાથ, પગ અથવા ચહેરામાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે
તમે તમારા બાળકના પ્રિ-માથાનો દુખાવોના લક્ષણો અને આધાશીશીના પેટર્નને ટ્રૅક રાખવા માટે એક આધાશીશી ડાયરી રાખવા માગી શકો છો.
એક એક્શન પ્લાન બનાવો
સૌથી ઉપર, તમારી શાળા સાથે સારી વાતચીત સ્થાપિત કરો. તમારા બાળકના શિક્ષક અને અન્ય શાળા કર્મચારીઓ સાથેની દરેક શાળા વર્ષની શરૂઆતમાં તેની ખાતરી કરો કે તેઓ આધાશીશી માથાનો દુખાવો સમજે છે તેની સાથે મીટિંગ કરો.
આવવાથી આવતા આધાશીશીને ઓળખવામાં સહાય માટે શાળાને ચેતવણી ચિહ્નોની લેખિત સૂચિ આપો, તેમજ તમારા પુત્ર અથવા પુત્રી અનુભવોના લાક્ષણિક લક્ષણોનું વર્ણન કરો.
પ્રોટોકોલ અને શાળા સાથે કામ અનુસરો
માઇગ્રેન સ્ટ્રાઇક્સ જો શાળા તમારા બાળકને અનુસરવા ઈચ્છે છે તે જાણવા. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા બાળકને શાળામાં પૂર્વ-માથાનો દુખાવોના લક્ષણો પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ થાય તો શું? બાળક ક્યાં મદદ માટે જાય છે? તમારે તમારા બાળકને જણાવવામાં સક્ષમ બનવું પડશે કે જે તેમને મદદ કરશે, પછી ભલે તે વર્ગખંડમાં શિક્ષક, ઓફિસ સેક્રેટરી અથવા શાળા નર્સ હશે.
શિક્ષકને સમજાવો કે પૂર્વ-માથાનો દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, તમારા બાળકને આધાશીશીને બનતા અટકાવવા માટે ચોક્કસ પગલાં લેવાની જરૂર પડી શકે છે. શિક્ષકને કહો કે તમારા બાળકને આ પ્રકારની વસ્તુઓ વિશે કેવી રીતે જવું જોઈએ:
- એક ઝડપી નાસ્તા ગ્રેબિંગ
- પાણી પીવું
- એક શાંત સ્થાન પર જવું, લાઇટ બંધ કરવું અને ઝડપી કૅપ્ટનની શોધ કરવી
- તણાવ દૂર કરવા માટે યોગ અથવા શ્વાસ અને રાહત તકનીકો કરવાથી
તમારા બાળરોગને શાળામાં કોઈ દવાઓ આપવી કે નહીં તે નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે કહો. જો એમ હોય, તો તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે કોઈ પરવાનગી ફોર્મ્સ પૂર્ણ થાય અને હાથ પર દવાઓની પુરવઠો હોય. આ દવાઓ સ્પષ્ટપણે લેખિત સૂચનો સાથે સબમિટ કરવામાં આવશ્યક છે કે કયા લક્ષણોથી વહીવટ કરવી જોઈએ અને કેવી રીતે દવા આપવામાં આવવી જોઈએ (રકમ અને આવર્તન). શાળાએ તમારા બાળકની દવાઓના પુરવઠાની જાળવણી માટે વર્ષ દરમિયાન તમે શાળામાં પાછા તપાસો તેની ખાતરી કરો.
સ્કૂલ ખાતે મદદ મેળવવા માટે ક્યારે?
સ્કૂલ એડમિનિસ્ટ્રેટર્સને જણાવો કે કયા લક્ષણોથી તમને તરત જ સંપર્ક કરવા જોઈએ, જેમ કે:
- એક માથાનો દુખાવો જે સારવાર છતાં, બે કલાક પછી સુધારવામાં આવતો નથી
- લક્ષણો કે જે તમારા બાળકને આધાશીશી સાથેના અનુભવોના લાક્ષણિક લક્ષણોમાંથી નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે
- આત્યંતિક લક્ષણો, જેમ કે દ્રશ્ય બદલાવો, ઉલટી, ઘોષિત વાણી, તાવ, અથવા નબળાઇ અથવા લકવો
- મગફળીની વધતી આવૃત્તિ
- દવા એક તાજી પુરવઠો માટે જરૂર છે
બોટમ લાઇન
કેટલાક અદ્યતન આયોજન સાથે, ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળકો અને કિશોરોના આધાશીશી માથાનો દુઃખાવોને કારણે થતાં પડકારો ઘટાડવા માટે કરી શકે છે. તમારા પુત્ર કે પુત્રીને પ્રારંભિક migraines ઓળખી અને ટાળવા કેવી રીતે એક ભાવના આપવી, અને એક સ્ટ્રાઇક્સ જો શું કરવું, એક આનંદપ્રદ અને સફળ શાળા વર્ષ માટે ફાઉન્ડેશન મૂકે કરશે
સ્ત્રોતો:
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિએટ્રિક્સ (ઑકટો 2007). પેરેંટિંગ કોર્નર ક્યૂ એન્ડ એ: ક્રોનિક માથાનો દુખાવો
અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન બાળકો અને કિશોરોમાં આધાશીશી માથાનો દુખાવો. 2002 ફેબ્રુઆરી 15; 65 (4): 635-636
Haslam, આરએચએ "માથાનો દુખાવો." બાળરોગની નેલ્સન પાઠ્યપુસ્તક 17 મી આવૃત્તિ. એડ. જોહ્ન નોબલ ફિલાડેલ્ફિયા: સોન્ડર્સ એલ્સવીયર, 2004. 2012-2014
રાષ્ટ્રીય સ્લીપ ફાઉન્ડેશન (ડિસે 2006). કિશોર સ્લીપ નીડસ અને દાખલાઓ