માથાનો દુખાવો માટે શું પીવું

જ્યારે તમે માથાનો દુખાવો હોય ત્યારે તમારે પીવા અને ટાળવા માટેનું પ્રવાહી

જ્યારે તમે માથાનો દુખાવો દ્વારા બોજો આવે છે, તો તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે તમારે શું કરવું જોઈએ અને તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે પીવું જોઈએ નહીં. કદાચ તમે એક ઝડપી ઉકેલની ઝંખના કરો અને આશા રાખો કે કોફીનો કપ અથવા એક ઊંચો ગ્લાસ પાણી તમારા પીડાને સરળ બનાવશે.

જ્યારે તમે માથાનો દુખાવો મેળવો ત્યારે શું પહોંચે તે પ્રવાહીની "હા, ના, અને મેબ્સ" ની સમીક્ષા કરો.

પાણી

જ્યારે ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો આંતરરાષ્ટ્રીય માથાનો સોસાયટી દ્વારા તેના પોતાનામાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યો નથી, ત્યારે પાણીના અભાવને માથાનો દુખાવો તરીકે અહેવાલ આપવામાં આવે છે.

ખાસ કરીને, પીડા દૂર કરે છે, સામાન્ય રીતે પ્રથમ ત્રીસ મિનિટની અંદર, માથાનો દુખાવોમાં એક અભ્યાસ અનુસાર.

તેવી જ રીતે, પૂરતા પ્રમાણમાં ન પીતાં પાણીને તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો અને મગજની સાથે જોડવામાં આવ્યો છે.

તેથી, એક ચપટીમાં, તમારા માથાનો દુખાવો માટે એક ઊંચા ગ્લાસ પાણી પીવાનું વિચારો. તે માત્ર મદદ કરી શકે છે

અંતિમ નોંધ પર, ખાંડની સોડા અથવા રસ પર પાણી પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને સાદા જૂના પાણીથી કંટાળો આવે છે, તો તેને લીંબુ અથવા ચૂનોને સુગંધ માટે અથવા સ્વાદવાળી સ્પાર્કલિંગ પાણીમાં સંડોવવા અંગે વિચાર કરો.

જો તમે ભૂખ્યા છો, તો તમારા ગ્લાસ પાણી સાથે તંદુરસ્ત નાસ્તા (ઉદાહરણ તરીકે, એક પ્રોટીન બાર અથવા ગ્રેનોલા બાર) પડાવી લેવું. ઉપવાસ અને છોડવાનું ભોજન સામાન્ય માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી ટ્રિગર્સ છે , તેથી પોષક ખોરાક (ખાંડવાળી પીણાને બદલે) સાથે તમારા પેટને ભરીને મદદ કરી શકે છે.

દારૂ

જ્યારે તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે મદ્યપાન કરવામાં આવતો હોવાનું નોંધવામાં આવ્યું છે, તે વધુ સામાન્ય રીતે માઇગ્રેઇન્સ અને ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલ છે.

ઇન્ટરનેશનલ માથાનો સોસાયટીએ દારૂથી પ્રેરિત માથાનો દુરુપયોગ પોતાનામાં કર્યો છે, તેને બે કેટેગરીમાં વિભાજિત કર્યો છે:

• તાત્કાલિક આલ્કોહોલ પ્રેરિત માથાનો દુખાવો, જેને " કોકટેલ માથાનો દુખાવો " તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે
• વિલંબિત પ્રેરિત માથાનો દુખાવો, જેને " હેન્ગઓવર માથાનો દુખાવો " પણ કહેવાય છે.

ક્લાસિક આલ્કોહોલ-પ્રેરિત માથાનો દુખાવો ઘણીવાર માથાના બંને બાજુઓ પર સ્થિત હોય છે અને આધાશીશીની જેમ થ્રોબોબીંગ ગુણવત્તા ધરાવે છે.

ચોક્કસપણે, જો દારૂ તેના પર માથાનો દુખાવો લાગી શકે છે, તો તમે તેને ટાળવા માગો છો જો તમે પહેલેથી જ માથામાં પીડાથી પીડાતા હોય

તદુપરાંત, દારૂમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થનો પ્રભાવ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે તમને પેશાબ કરવો વધુ-તેથી, તમે વધુ પાણી ગુમાવશો (અને ડિહાઇડ્રેશન એ માથાનો દુખાવો છે, માથાનો દુખાવો સહાયક નથી).

કૅફિન

ઘણાને આશ્ચર્ય થયું છે કે શું તેઓ પીવાનું અથવા બાફવું જૉ જ્યારે તેઓ માથાનો દુખાવો હોય ત્યારે તે કપ પીવો જોઇએ નહીં. કમનસીબે, જવાબ કટ અને સૂકી નથી કારણ કે એક વિચાર કરશે- બીજા શબ્દોમાં, કેફીન માથાનો દુખાવો વ્યવસ્થાપનમાં એક વિરોધાભાસી દુવિધા રજૂ કરે છે.

આ કારણ છે કે જ્યારે કેફીન સામાન્ય રીતે તણાવ પ્રકારના માથાનો દુઃખાવો અને મગજનો ઉપચાર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, દૈનિક કેફીન વપરાશ બંને ક્રોનિક આઈગ્રેઇન્સ અને રિબાઉન્ડ માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલો છે. વધુમાં, તમારા સવારે કોફીના કપમાં ગુમ થવાથી કેફીન ઉપાડ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

તેથી, શું માથાનો દુખાવો થાય ત્યારે કોફીના તે વધારાનું કપ પીવું જોઈએ? તે પ્રયત્ન કરવા યોગ્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે આ હકીકતથી સાવચેત થવું જોઈએ કે જ્યારે કેફીન ટૂંકા ગાળામાં તમારા માથાનો દુખાવો રદ કરી શકે છે, તે ખરેખર તમારા માથાનો દુખાવો લાંબા ગાળે ડિસઓર્ડરને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ઊર્જા પીણાં

એનર્જી ડ્રિંક્સમાં કેટલીક પ્રકારની ઉત્તેજક હોય છે, મોટેભાગે કેફીન; તેથી માથાનો દુઃખાવો માટે ઊર્જા પીણા પીવા અંગેનો આ જ ઉદ્દભવ છે કેમ કે તે એક કપ કોફી પીવા માટે કરે છે

હજી પણ, ઊર્જા પીણાંમાં ખાંડ (તેમજ અન્ય ઘટકો) શામેલ છે, અને સંશોધન સૂચવે છે કે બાળકો અને કિશોરોમાં ઊર્જા પીણાંનો ઉપયોગ માથાનો દુખાવો અથવા પેટમાં દુખાવો જેવા ચોક્કસ ભૌતિક અસરો સાથે જોડાય છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

અહીં મોટા ચિત્ર તમારા માથાનો દુખાવો આરોગ્ય ચાર્જ લેવાનું છે. તમારી આદતો પ્રશ્ન શું તમે ખૂબ કૅફિન પીધો છો? શું તમે પાણી માટે સોડાને બદલો છો? તમારી જાતને વધુ પડતા ટીકા ન કરો, પરંતુ નાના ફેરફારોની તમારી જીવનની ગુણવત્તા અને રોજિંદી કામગીરી બંને પર ભારે અસર થઈ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{કબાગામ્બે ઇકે, અને વેલોન્સ એમએફ લાભો અને કેફીન અને કેફીનયુક્ત પીણાના જોખમો માં: અપટૉટ, બાસો ડીએસ (એડ), અપટૉટ, વાલ્થમ, એમએ, 2013.}

_{પૅનોનેસી એ, ફ્રાનિન્ચિની એમ, બાર્ટોલૉઝઝી એમએલ, મુગાની એસ, અને ગિડી એલ. આલ્કોહોલિક પીણાંઓ પ્રાથમિક હેડસ્કન્સમાં ટ્રિગર્સ તરીકે પેઇન મેડ 2013; 14 (8): 1254-9}

_{ટોરેલી પી, અને મંઝોની જીસી. સખત માથાનો દુખાવો કિડ પેઇન માથાનો દુખાવો 2010 ઓગસ્ટ; 14 (4): 284-91}

_{વિસ્રમ એસ, ચિથેમ એમ, રિબી ડેરેન, ક્રોસલી એસજે, લેક એએ. બાળકો અને યુવાન લોકો દ્વારા ઊર્જા પીણાંની વપરાશ: એક ઝડપી સમીક્ષા, ભૌતિક અસરો અને ગ્રાહક વલણના પુરાવાઓનું પરીક્ષણ કરે છે. BMJ ઓપન 2016 ઑક્ટો 8; 6 (10): e010380}

_{વુબર્ટ સી, અને વોબેર-બિંગોલ સી. આધાશીશી અને તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો. હેન્ડબ ક્લિન ન્યુરોલ 2010; 97: 161-72}