ક્રોનિક આધાશીશી અથવા માથાનો દુખાવો સાથે પ્રેમભર્યા એક રાખવાથી અત્યંત પડકારરૂપ બની શકે છે. તમારી ભૌતિક અને લાગણીશીલ પીડાને સરળ બનાવવા માટે તમે જે અતિશય ઇચ્છા અનુભવી શકો છો, તે બધી જ વપરાશ કરી શકે છે અને ઉદાસી, ગુસ્સો, હતાશા, ભય અથવા લાચારી જેવા નકારાત્મક લાગણીઓ બનાવી શકે છે.
ભલે તમે તમારા પ્રેમના પીડાને દુ: ખવા માટે જાદુઈ શક્તિ નહી ધરાવી શકો, પણ સુવાર્તા એ છે કે તમે જે વસ્તુઓ કરી શકો છો તે ફક્ત તેમના જીવનમાં આરામ ન લાવવા માટે પણ સહાયક, માથાનો દુખાવો અથવા આધાશીશી પ્રવાસમાં સહાયક ભાગીદાર છે.
હકારાત્મક પર ફોકસ કરો
કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ તરીકે, તમે દયાળુ ચાલતાં અથવા ખરાબ દિવસે ડિનર લાવવા જેવા પ્રકારની શબ્દો, કાર્ડ્સ, અથવા દેખભાળના હાવભાવથી નૈતિક સહાય અને પ્રોત્સાહન આપી શકો છો. ડિસ્ટ્રેક્શન એ એક ઉત્તમ વિચાર-કહેવાતી ટુચકાઓ છે, એક વાર્તા શેર કરવી, અથવા એક ક્રાફ્ટ પર લાવવાથી આત્મા માટે અજાયબીઓ કરી શકાય છે.
પરંતુ તમે સાવચેત રહેવું જોઈએ કે તમારા આખા સંબંધને તમારા પ્રેમના પીડા અને લક્ષણોની આસપાસ ન આવવા જોઈએ- દાખલા તરીકે, થાક, ચક્કર, ફરતું સમસ્યાઓ, પ્રકાશ, ધ્વનિ અને ગંધ માટે સંવેદનશીલતા.
આ તમારા માટે અને તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિત માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેના બદલે, હકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે જે તમારા પ્રેમભર્યા એક તેમના ડિસઓર્ડર છતાં કરી શકે છે, અને તેમની મર્યાદાઓ નથી.
એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી પ્રોત્સાહન આપો
ક્રોનિક માથાનો દુખાવો અથવા આધાશીશી ડિસઓર્ડર સારવારથી દવાઓ લેવા કરતાં વધુ કંઇક આવે છે. તે એક સર્વગ્રાહી અભિગમની જરૂર છે, એક કે જે દવા, જીવનશૈલી ફેરફારો અને ક્યારેક ઉપચારનો સમાવેશ કરે છે.
વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, અથવા યોગ જેવી કસરતમાં તમારા પ્રેમીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પ્રોત્સાહન આપો અને પ્રોત્સાહિત કરો - તમે તેમને વધારાની પ્રેરણા તરીકે જોડાવવા માટે પણ ઓફર કરી શકો છો. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ અને પૌષ્ટિક અને સારી રીતે સમતોલ આહાર ખાવવાનું ઉપરાંત, તમારા પ્રેમીની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો (જો તે અથવા તેણીને આધાશીશી સંબંધિત ખાદ્ય ટ્રિગર્સ છે) બંધબેસે છે તે મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે સ્વસ્થ આહાર કેવી રીતે પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો? પોષણવિદ્યાને જોવા અથવા તંદુરસ્ત રસોઈ વર્ગોની શ્રેણી લેવા માટે તમે તમારા પ્રેમના નિર્ણયને સમર્થન આપી શકો છો. જો તમે તમારા પ્રિય વ્યક્તિ સાથે રહો છો, તો તમે તંદુરસ્ત રસોઈમાં પણ ભાગ લઈ શકો છો, જેથી તમે એક જ પૃષ્ઠ પર બન્ને છો.
મગફળી અથવા તીવ્ર માથાનો દુખાવો ડિસઓર્ડર સાથે જીવવું એ ડૉક્ટર અને ઉપચાર નિમણૂંકો સાથે રહેવાનું રહે છે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા ઉપરાંત. આ જબરજસ્ત અને સમય માંગી શકે છે.
એવું કહેવામાં આવ્યું છે, જો તમે તમારા પ્રેમી સાથે રહેશો અથવા સંગઠિત વ્યક્તિ હોવ તો પણ, તેમની પોતાની નિમણૂકની સુનિશ્ચિત કરો અને તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યના નિર્ણયો બનાવો. તમે ચોક્કસપણે પ્રોત્સાહન અને મૈત્રીપૂર્ણ રીમાઇન્ડર્સ આપી શકો છો, પરંતુ તમારા પ્રિયજનને તેમના સ્વાસ્થ્યના નિયંત્રણમાં રહેવાની મંજૂરી આપો.
ડૉકટર નિમણૂંકો સાથે સમયક્રમ અને પ્રોત્સાહન આપ્યા સિવાય, તમે તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિતને અન્ય માથાનો દુખાવો અને ભૌતિક ઉપચાર, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, અથવા યોગ અથવા માઇન્ડફુલ ધ્યાન જેવા વૈકલ્પિક ઉપચાર જેવા આધાશીશી ઉપચારમાં સંલગ્ન થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો.
મંદી માટે જુઓ
માનસિક માંદગી, ખાસ કરીને ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતા, તીવ્ર માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેઇન ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય છે. પરંતુ, ડિપ્રેસનના લક્ષણો તેમને અનુભવી વ્યક્તિ માટે વાસ્તવમાં ઓળખી કાઢવા અને તેમના પીડાદાયી લક્ષણોને તેમના ડોકટર સહિત અન્ય લોકો માટે સ્પષ્ટ કરી શકે છે.
તમારા પ્રેમભર્યા એક પર નજર રાખીને અને ડિપ્રેશનના આ ચિહ્નો માટે જોતાં, તમે પહેલેથી જ એક જબરદસ્ત સહાય છો.
આ સંકેતો માટે જુઓ:
- ઊંઘની પધ્ધતિમાં ફેરફાર (દાખલા તરીકે, સારી રીતે સૂઇ રહેવું કે સળંગ ન થવું)
- ભૂખમાં ફેરફાર (ઉદાહરણ તરીકે, ભૂખમાં ઘટાડો અથવા ભૂખમાં વધારો સામાન્ય રીતે ઓછો હોય છે
- પ્રવૃત્તિઓ અથવા શોખમાં રસ ગુમાવવો કે તેણે એકવાર તેને આનંદ માણ્યો
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે (ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ મૂવી અથવા વાર્તાલાપ પર ધ્યાન આપવું નહીં)
- ચીડિયાપણું વધ્યું
- શરમની લાગણી, અપરાધ, અધિક ચિંતા, અથવા નિરાશા વ્યક્ત
- સેક્સમાં રુચિનું નુકશાન
અલબત્ત, ક્ષણભરમાં એક વખત દરેકને નીચે અથવા વાદળી લાગે તેવું સામાન્ય છે. પરંતુ ડિપ્રેશનમાં, લક્ષણો ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા માટે દૈનિક થાય છે. આ સંકેતો શોધી કાઢવા ઉપરાંત, તમારા ગટનું પાલન કરો - મોટાભાગના લોકો યોગ્ય છે જ્યારે તેઓ જાણે છે કે તેમના પ્રેમભર્યા એક સાથે ખોટું છે.
જો તમને શંકા આવે કે તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિત ડિપ્રેશન, બેચેન, અથવા અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડરનો અનુભવ કરે છે, તેમની સાથે ચર્ચા કરો અને સૂચવે છે કે તેઓ તેમના ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝીશિયનને જુએ છે. કદાચ તમે તેમની સાથે નિમણૂકમાં હાજરી આપવા અથવા કોઈ અન્ય પ્રિય વ્યક્તિ અથવા પારિવારના સભ્યને નિમણૂકમાં ભાગ લેવા માટે પ્રદાન કરી શકો છો.
માનવું એ મહત્વનું છે કે માનસિક બીમારી કમનસીબે અવારનવાર સખત માથાનો દુઃખાવો અથવા માઇગ્રેઇન ડિસઓર્ડર સાથેના જીવનની અગવડતા અને તકલીફને કાયમી કરી શકે છે. સારવાર સામાન્ય રીતે દવા અને પરામર્શ એમ બન્નેનો સમાવેશ કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય ઉપચાર સાથે, વ્યક્તિ વારંવાર તેમના મૂડમાં વધારો કરે છે - ડબલ જીત
બિનઉપયોગી સલાહ ટાળો
તમારી પ્રિય વ્યક્તિને મદદ કરવા અને તેમના માટે વસ્તુઓ કરવા માટે તમારી શોધની વચ્ચે, તે ધ્યાનમાં રાખવું પણ મહત્વનું છે કે જે અંતમાં મદદરૂપ ન પણ બની શકે.
તમારા જેને પ્રેમ કરતા હો તે માટે ન કરવું તે બાબતોમાં શામેલ છે:
- તેમના ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા કરતાં વધુ દવા લેવા માટે તેમને પ્રોત્સાહિત કરશો નહીં. જ્યારે દવા હંગામી ધોરણે માથાનો દુખાવો દુખાવો કરી શકે છે, તે લાંબા ગાળે માથાનો દુખાવો અથવા આધાશીશીને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તે માદક દ્રવ્યોના વધુ પડતા ઉપયોગના વિકાસને પ્રેરિત કરી શકે છે - એક ડબલ હેમેમિ.
- સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા કૌટુંબિક કાર્યોથી નોંધપાત્ર રીતે ઉપાડ ન કરો અલબત્ત, તમે તમારી જાતને તમારા પ્રિયજન માટે અમુક સમયે હિમાયત કરી શકો છો, અન્ય લોકોને સમજાવતા કે તેઓ કાર્યમાં શા માટે હાજરી આપી શકતા નથી અને આ બરાબર છે પરંતુ સાવચેત રહો, અને તમારા જેને પ્રેમ કરતા હોય તે પોતાને અથવા પોતાની જાતને અલગ નહીં કરવા દો. સામાજિક ઉપાડ સ્વસ્થ નથી તેને બદલે, દરરોજ કામ કરવા, સ્કૂલ કે કોઈ અન્ય પ્રવૃતિમાં જવા માટે તમારા સગાંને પ્રોત્સાહિત કરો.
અન્ય કૌટુંબિક સભ્યો પર આઇ રાખો
સંશોધન બતાવે છે કે ક્રોનિક આઈગ્રેઇન્સ પરિવારના સભ્યોની લાગણીશીલ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અસર કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, કેફેલાલ્જીઆમાં 2015 ના એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે માતાપિતામાં ક્રોધાસિક આધાશીશી એક મહિનામાં આશરે સાત દિવસ સુધીમાં કૌટુંબિક પ્રવૃત્તિઓ ઘટાડે છે. આનાથી નકારાત્મક લાગણીઓ થઈ શકે છે જેમ કે અન્ય પરિવારજનો વચ્ચે ગુસ્સો અથવા ચીડ. બાળકો પણ ખાસ કરીને અસર કરી શકે છે.
આ કિસ્સામાં, લાઇસન્સિત ચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની, અથવા મનોચિકિત્સક સાથે બોલતા, જે લાંબી માંદગી ધરાવતા કોઈની સાથે રહેતા કુટુંબો સાથે કામ કરવાનો અનુભવ છે, તે એક સારો વિચાર છે.
સ્વયંને કાળજી રાખવી
જ્યારે તમારા મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને તેમના ગંભીર માથાનો દુખાવો કે માઇગ્રેઇન ડિસઓર્ડર સાથે તમારા બધા સમયનો ખર્ચ કરવો સરળ છે, ત્યારે તમારા પોતાના શરીર અને મનની કાળજી પણ યાદ રાખો. હકીકતમાં, તમારા પ્રિય વ્યક્તિને તંદુરસ્ત ભાગીદાર અથવા મિત્ર બનવું તે વધુ સારું રહેશે.
તેથી તમારા માટે સારું રહો ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ વ્યાયામ કરી રહ્યા છો અને સુખાકારીથી સમતોલ ભોજન ખાવ છો સૌથી અગત્યનું, જાણો કે તે બ્રેક લેવા બરાબર છે. જો તમે પતિ, પરિવારના સભ્ય, સાથીદાર અથવા નજીકના મિત્ર છો, જે સાંભળીને કાન પૂરો પાડે છે, જો તમને ભરાઈ ગયાં હોય તો થોડોક જ જગ્યા લેવા માટે સંવેદનશીલ છે
વર્વેલ તરફથી એક શબ્દ
તમે તમારા પ્રેમના માથાનો દુખાવો અથવા આધાશીશી પ્રવાસનો એક અઘરો ભાગ બની શકો છો - એક સખત કાર્ય, પરંતુ જો તમે તેને સ્વીકારશો તો તમારા જીવનમાં શાંતિ અને પરિપ્રેક્ષ્ય લાવી શકે છે. એવું કહેવામાં આવી રહ્યું છે, તમારી જાતને પણ પાલનપોષણ કરીને, અને તમારા પ્રેમભર્યા એક માટે યોગ્ય વસ્તુ છે, જે ક્યારેક થોડી પાછા વેગ અર્થ એ થાય.
> સ્ત્રોતો:
> એડમ્સ એએમ, એટ અલ (2015). સી હ્રોનિક માઇગ્રેઇનનું ઇમ્પેક્ટઃ ધ ક્રોનિક માઇગ્રેઇન એપિડેમિઓલોજી એન્ડ રીક્વેસ્ટિસ (કૈમો) અભ્યાસ પદ્ધતિઓ અને બેસલાઇન પરિણામો. Cephalalgia 35 (7): 563-78
> બ્યુઝ ડી, ડોડિક ડી, માએકેક. પર્સેપ્શન ઓફ ધ ફેમિલી બર્ડન ઓફ ક્રોનિક માઇગ્રેઇનઃ સેમોઈઓના પરિણામો (ક્રોનિક માઇગ્રેઇન એપિડેમિઓલોજી એન્ડ અલ્ટ્રા) સ્ટડી (પી .5.039). ન્યુરોલોજી 2016 સપ્ટે; 56 (8): 1368-9
> ફ્રીડમેન ડી. તમારી લવ્ડ વન પાસે માઇગ્રેઇન્સ છે માથાનો દુખાવો 2016 સપ્ટે; 56 (8): 1368-9