પ્રથમ પગલું તમારા થાઇરોઇડ કાર્યને સામાન્ય બનાવવું છે
કોલેસ્ટેરોલ એક મોટું પદાર્થ છે જે તમારા શરીરના તમામ ભાગોમાં કુદરતી રીતે થાય છે. જ્યારે તમારી પાસે કોલેસ્ટેરોલ વધારે છે, ત્યારે તે તમારી ધમનીમાં તમારી જિંદગીમાં જમા થઈ જાય છે, તમારી કોરોનરી ધમનીઓ સહિત, જ્યાં તે આખરે ધમનીઓને બ્લૉક કરી શકે છે અને હૃદય રોગ પેદા કરી શકે છે.
હાયપોથાઇરોડિસમ- એક અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડ-એ 13 ટકા લોકોને કોલેસ્ટેરોલના ઉચ્ચ સ્તર સાથે હયાત છે (હાયપરલિપિડામિયા કહેવાય છે).
આ કારણે નેશનલ કોલેસ્ટરોલ એજ્યુકેશન પ્રોગ્રામ અને અમેરિકન એસોસિએશન ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોસ્ટ્સ જેવા પ્રોફેશનલ સોસાયટીઓ હાઈપરલિપિડામિયાના નવા નિદાન વખતે હાઇપોથાઇરોડિઝમ માટે તેમના દર્દીઓને સ્ક્રીનીંગ કરવા માટે ડોકટરોને સલાહ આપે છે.
તમારા અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડ પ્રથમ સારવાર
જો હાઇપોથાઇરોડિઝમનું નિદાન જોવા મળે છે, તો થાઇરોક્સિન (T4) રિપ્લેસમેન્ટ સાથેના સારવારથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારી શકાય છે.
હકીકતમાં, જામાના અભ્યાસમાં, હાઇપોથાઇરોડાઇઝમ અને હાયપરલિપિડામિયાના નવા નિદાનવાળા 60 ટકા લોકોએ તેમના થાઇરોઇડ કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કર્યા પછી તેમના એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરનો ઠરાવ કર્યો હતો. આ ટકાવારી ઊંચી હોઇ શકે છે, સાથે સાથે, અભ્યાસમાં દરેકને તેના થાઇરોઇડ કાર્યની પુનઃસ્થાપન પછી તેમના કોલેસ્ટેરોલના સ્તરોની ફરી તપાસ કરવામાં આવી ન હોવાને ધ્યાનમાં લેતા.
તમારા કોલેસ્ટરોલ ઘટાડીને
તમારા અસ્થિર થાઇરોઇડની સારવાર હોવા છતાં, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર એલિવેટેડ રહે છે.
તમારા ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ, તમારા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવાનું પ્રથમ પગલું કોઈ વધારાની અધિક વજન ગુમાવે છે અને નિયમિત કસરતનો પ્રારંભ કરે છે. વજનમાં ઘટાડો અને કસરત સાથે, તમારા આહારમાં ફેરફાર મહત્વપૂર્ણ છે.
આહાર
તમારા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં હુમલો કરવાની પ્રાથમિક રેખા તમારા આહારમાં ફેરફાર થઈ શકે છે.
આમાં ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી , ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર અપનાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી ખોરાક એટલે કે ખોરાકની અવગણના:
- લાલ માંસ
- ફેટી માંસ કે જે સુવ્યવસ્થિત નથી
- પ્રક્રિયા માંસ
- સમગ્ર દૂધ અને માખણ જેવા સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો
- ડોનટ્સ જેવી ગરમીમાં માલ અને મીઠાઈઓ
- તળેલી ખોરાક
તેના બદલે, ફળો અને શાકભાજીના મેઘધનુષને ખાય છે અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક પસંદ કરો જે અસંતૃપ્ત ચરબીમાં ઊંચી હોય છે, જેમ કે ફેટી માછલી (દાખલા તરીકે, સૅલ્મોન અને ઍબેકોર ટ્યૂના) અને બગડતી અને અખરોટ જેવી નકાખો બદામ. ચામડી વગરના માંસ અને ચિકન પણ સારા પ્રોટીન વિકલ્પો છે.
આખા અનાજ, જેમ કે આખા અનાજની બ્રેડ, પાસ્તા, અને બદામી ચોખા, તમને ફાયબર પૂરો પાડે છે, જે તમારા એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે (જેને તમારા "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ કહેવાય છે, કારણ કે તે તમારી ધમનીઓને ઢાંકી દે છે).
છેલ્લે, જ્યારે રાંધવા, નાળિયેર તેલ, પામ તેલ અને પામ કર્નલ તેલ જેવા સંતૃપ્ત તેલનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. તેના બદલે કેનોલા, મકાઈ, ઓલિવ અથવા કુસુમ તેલનો ઉપયોગ કરો.
દવા
અગાઉ નોંધ્યું છે કે, જો તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો કરો છો અને તમારા એલડીએલ-કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હજુ પણ ઊંચું રહે છે, અથવા તમે શરૂઆતથી હૃદયરોગના ઊંચા જોખમમાં છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમને સૂચવે છે કે તમે કોલેસ્ટ્રોલ-ઘટાડીને દવા લો છો .
એલડીએલ સ્તરને ઘટાડવા માટે સ્ટેટીન્સને પ્રાથમિક પસંદગી ગણવામાં આવે છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- લિપિટર (એટોવસ્ટાટીન)
- લેસોલ (ફ્લુવાસ્ટાટીન)
- મેવાકૉર, આલ્ટોપ્રેવ (lovastatin)
- પ્રાવચોલ (પ્રાવસ્ટાટિન)
- ક્રેસ્ટર (રોઝુવાસ્ટિન કેલ્શિયમ)
- ઝુકર (સિમવસ્તેટિન)
ત્યાં સંયોજન દવાઓ પણ છે જેમાં સ્ટેટીન અને અન્ય કોલેસ્ટ્રૉલ-નીચી દવાનો સમાવેશ થાય છે. આમાં શામેલ છે:
- એડવાક્ટર (lovastatin અને niacin)
- વેટોરિન (સિમવસ્તેટિન અને ઇઝિટિમબે)
જેમફ્રીબ્રોઝિલ (લોપિડ) અથવા ફેનોફાઇબ્રેટ (ટ્રીકર) જેવા ફબટેટ્સને સામાન્ય રીતે ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડના સ્તરને ઘટાડવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નિકોટિનિક એસિડની ઊંચી માત્રા, જેને "નિઆસીન" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ સ્તરને ઘટાડવા અને એચડીએલને વધારવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિઆસિન ઓવર ધ કાઉન્ટર ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ એક ફિઝિશિયનની દેખરેખ હેઠળ લેવી જોઈએ.
રિસિન એવી દવાઓ છે જે પાચનતંત્રમાં પિત્તાશયના એસિડથી બંધાયેલો હોય છે, યકૃતને કોલેસ્ટ્રોલ સાફ કરવાની ફરજ પાડે છે અને એલ.ડી.એલ. આ દવાઓમાં કોલેસ્ટોરામાઇન (ક્વેસ્ટૅન, ક્વેસ્ટાન લાઇટ) અને કોલસ્ટેપોલ (કોલેસ્ટેડ) નો સમાવેશ થાય છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમને નવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલનું નિદાન કરવામાં આવ્યું હોય, તો તમારા ડોકટરને હાઇપોથાઇરોડિઝમ માટે તમારી સ્ક્રીન પર રાખવાની ખાતરી કરો. તે TSH (થાઇરોઇડ ઉત્તેજક હોર્મોન) તરીકે ઓળખાતા લોહી પરીક્ષણને ઓર્ડર કરીને કરી શકે છે.
જો તમારા થાઇરોઇડ કાર્યને સામાન્ય બનાવતા હોવા છતાં તમારા કોલેસ્ટરોલ હજુ પણ ઊંચો છે, તો તમે અને તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરી શકો છો કે તમારે કોલેસ્ટ્રોલ-નીચી દવા (સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવાની સાથે સાથે) ની જરૂર છે.
અંતે, કોલેસ્ટરોલ-ઘટાડી શકાય તેવો ખોરાક માત્ર તમારી યોજનાનો તંદુરસ્ત ભાગ હોઈ શકતો નથી, પરંતુ તેઓ ઉત્તમ સ્વાદ અને તમારા આહારમાં અદ્ભુત વધારો છે
તેથી આગળ જાઓ, અને નાસ્તાની માટે આખા અનાજ ટોસ્ટ પર એવોકાડો એક સ્લાઇસ આનંદ, તે કૂકી જાર માટે પહોંચવાની જગ્યાએ.
> સ્ત્રોતો:
> એસીસી / એએએ (AAC) / AHA પ્રકાશન એએસસીવીડી રિસ્ક ઘટાડવા માટે બ્લડ કોલેસ્ટરોલના સારવાર પર અપડેટ ગાઇડલાઇન, અમ પ્રાઈમ ફિઝિશિયન. 2014 ઑગસ્ટ 15; 90 (4): 260-265 http://www.aafp.org/afp/2014/0815/p260.html.
> અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન (2016) હું મારા કોલેસ્ટરોલમાં સુધારો કેવી રીતે કરી શકું?
> વિલાર્ડ ડીએલ, લેઉંગ એએમ, પીયર્સ એન. નવા નિદાન હાયપરલિપિડામિયા ધરાવતા દર્દીઓમાં થાઇરોઇડ કાર્ય પરીક્ષણ જામા ઇન્ટરનેશનલ મેડ . 2014 ફેબ્રુઆરી 1; 174 (2): 287-89