હાઇ ટ્રાઈગ્લિસરાઇડ્સ લોઅર કેવી રીતે

ઉચ્ચ ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સને ઘટાડીને હવે પછી આરોગ્ય જટિલતાઓને અટકાવી શકે છે

કોલેસ્ટરોલને મોટા ભાગનાં અખબારો મળતા હોવાનું જણાય છે, પણ તમારા રક્ત ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ, ખાસ કરીને ઊંચા ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સનો ટ્રેક રાખો, જેથી તમે તેને તંદુરસ્ત સ્તરે રાખી શકો અથવા તેમને જો જરૂરી હોય તો તેને ઘટે.

ટ્રિગ્લિસરાઇડ્સ કેમ મારું સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

કેલરી જે તમે ઉપયોગ કરો છો પરંતુ ઊર્જા તરીકે બર્ન કરતા નથી તે તમારા શરીરમાં ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ તરીકે ઓળખાતી ચરબીના રૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે.

જ્યારે તમે ભોજન વચ્ચે ઊર્જાની જરૂર હોય, ત્યારે તમારા શરીરમાં હોર્મોન્સ નામના ખાસ રસાયણો ઉત્પન્ન થાય છે જે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ છોડવા ચરબી કોશિકાઓને પૂછે છે. જો તમે વાસ્તવમાં જરૂર કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે કેલરી ધરાવો છો, તો તમારા લોહીના પ્રવાહમાં ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સના ઉચ્ચ સ્તરની શક્યતા છે. પરિણામ એ hypertriglyceridemia નામની સ્થિતિ છે; તે હૃદય રોગ વિકસાવવાની અને હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક પીડાતા તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું નિદાન

એક લિપિડ પેનલ અથવા પ્રોફાઇલ લોહીના પરીક્ષણોનો એક સમૂહ છે જે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના રક્ત સ્તરો તેમજ કોલેસ્ટરોલનાં મુખ્ય સ્વરૂપોનું માપ લે છે - કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઇ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટ્રોલ ( એચડીએલ ) અને લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટેરોલ અથવા (એલડીએલ). લિપિડ પેનલ માટે તમારી રક્ત દોરવામાં આવે તે પહેલાં સામાન્ય રીતે તમને 12 થી 14 કલાક માટે ઉપવાસ (પાણી સિવાય બીજ નહીં) કહેવામાં આવશે.

સામાન્ય ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઈડનું સ્તર 150 એમજી / ડીએલ કરતાં ઓછું હોય છે.

જો તમારી પરીક્ષણ નંબર 150 અને 199 એમજી / ડીએલ વચ્ચે આવે તો તમે સીમા-ઉચ્ચ ટ્રિગ્લાસેરાઇડનું સ્તર ધરાવતા હોવાનું માનવામાં આવે છે; ટ્રાઇગ્લીસેરાઇડના ઊંચા સ્તરને 200 અને 499 એમજી / ડીએલ વચ્ચે ગણવામાં આવે છે, અને ખૂબ જ ઊંચું ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર 500 એમજી / ડીએલ અથવા વધુ હોય છે.

હાઇ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર શું કારણ છે?

હાઇ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર વારંવાર મેદસ્વી લોકોમાં જોવા મળે છે.

હાઇ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ એ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાતી સમસ્યાઓની નક્ષત્રનો પણ ભાગ છે. ઊંચા ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઉપરાંત, આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો કમર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટેરોલ અને અસામાન્ય રક્ત ખાંડ (ગ્લુકોઝ) સ્તરની આસપાસ વધારે ચરબી ધરાવે છે, જે લોકો હૃદય રોગના વધુ જોખમમાં વધારો કરે છે. હાઇ ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ પણ આની સાથે જોડાઈ શકે છે:

• નબળી નિયંત્રિત પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ
• લો થાઇરોઇડ સ્તરો (હાઇપોથાઇરોડિઝમ)
• યકૃત રોગ
• કિડની રોગ
• અમુક જિનેટિક શરતો
• બીટા બ્લૉકર હાઇ બ્લડ પ્રેશર દવાઓ, મૂત્રવર્ધક દવા દવાઓ, જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ, સ્ટીરોઈડ દવાઓ, ટેમોક્સિફેન (સ્તન કેન્સરની સારવાર માટે વપરાય છે)

તંદુરસ્ત ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ સ્તર કેવી રીતે મેળવવી

• જો તમને ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ અને / અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે બધી સારવાર ભલામણોને કાળજીપૂર્વક અનુસરી રહ્યા છો.
• તંદુરસ્ત વજન પહોંચો અને જાળવી રાખો.
• તમારા કેલરીમાં ઘટાડો
• ખાંડ અને શુદ્ધ ખોરાકના તમારા દૈનિક ઇન્ટેક ઘટાડો; વધુ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબર (ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજની પેદાશો, કઠોળ) ખાય છે.
• કોલેસ્ટરોલ ઇનટેક ઘટાડે છે (મોટા ભાગના લોકો માટે 300 એમજી / દિવસથી ઓછું, અથવા 200 એમજી / દિવસથી ઓછું હોય તો જો તમને પહેલેથી હ્રદયરોગ હોવાનું નિદાન થયું હોય).

• તમારા ખોરાકમાં ચરબી પર ધ્યાન આપો ટ્રાન્સ-ફેટ ધરાવતા ઉત્પાદનો ન ખાવું; સંતૃપ્ત ચરબી પર કાપ મૂકવો; અને તમારા ચરબીને તંદુરસ્ત મોનોઅનસેસ્યુરેટેડ ચરબીઓના સ્વરૂપમાં ખાય છે, જેમ કે ઓલિવ તેલ અથવા કેનોલા તેલ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ.
• દારૂ પર પાછા કાપો, અથવા (વધુ સારી રીતે) તે એકસાથે પીવાનું રોકો
• વ્યાયામ, પ્રાધાન્ય 30 મિનિટ દૈનિક

જો જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન થતું નથી તો ટ્રિગ્લિસરાઇડ્સ નહીં?

જો તમે ઉપરોક્ત દરમિયાનગીરીનો પ્રયાસ કરો છો અને તમારા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઈડના સ્તરો હજી પણ ઊંચો છે, તો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો કે શું તમારી ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવા માટે તમારે દવા લેવી જોઈએ. નિકોટિનિક એસિડ (જેને નિઆસીન તરીકે પણ ઓળખાય છે) અને કોલેસ્ટ્રોલ-નીચી દવાઓ જેને ફાઇબ્રેબેટ કહેવાય છે તે તંદુરસ્ત સ્તરોને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટેટીન અને બાઈલ એસિડ સીક્વેસ્ટન્ટ્સ , જેનો ઉપયોગ એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે, તે જ સમયે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

_{સ્ત્રોતો}

_{"એટીપી III એ-એ-ગ્લાન્સ: ક્વિક ડેસ્ક રેફરન્સ." nhlbi.nih.gov રાષ્ટ્રીય હાર્ટ, લંગ, બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ 25 જાન્યુઆરી 2016}

_{રેડ્કર, પૌલ એમ. "એથેથરોબ્રૉબોટિક ડિસીઝ માટે રિસ્ક ફેક્ટર્સ." બ્રૌનવાલ્ડ્સ હાર્ટ ડિસીઝઃ એ ટેક્સ્ટબૂક ઓફ કાર્ડિયોવાસ્કુલર મેડિસીન. એડ. પીટર લિબ્બી ફિલાડેલ્ફિયા: સોન્ડર્સ, 2007.}

_{તિયાગુરા, એસઆર, અને ડોનાલ્ડ સ્મિથ. "સ્ટાન્ડર્ડ લિપિડ પ્રોફાઇલ." ક્લિનિકલ લેબોરેટરી મેડિસિન 26 (2006): 707-732}

_{માઈકલ મિલર, એમડી, FAHA, ચેર, અને અલ "ટ્રાઈગ્લિસરાઇડ્સ એન્ડ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ: અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશનથી વૈજ્ઞાનિક નિવેદન." પ્રસાર 2011; 123: 2292-2333, પ્રિન્ટ પહેલા ઑનલાઇન પ્રકાશિત એપ્રિલ 18, 2011.}