જ્યારે આપણે એવું વિચારીએ છીએ કે ખાંડ અમારા આરોગ્ય પર કેવી અસર કરે છે, ત્યારે તે ઘણી વાર થાય છે કારણ કે અમે અમારી કમરજ્જુ જોઈ રહ્યા છીએ અથવા પોલાણની ચિંતા છે. જો કે, આપણા શરીરમાં ખાંડનું સ્તર પણ અમારા માથાનો દુખાવો પર અસર કરી શકે છે.
હાઈપોગ્લાયકેમિઆને સમજવું
ખાંડથી માથાનો દુઃખાવો થાય છે તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, ચાલો હાઈપોગ્લાયસીમિયા વિશે સૌ પ્રથમ ચર્ચા કરીએ. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ થાય છે જ્યારે શરીરનું ગ્લુકોઝ (અથવા ખાંડ) સ્તર 70 એમજી / ડીએલ કરતાં નીચે આવે છે.
આ માત્ર એક માથાનો દુખાવો ટ્રીગર કરી શકતું નથી, પણ મૂંઝવણ, ચક્કર, અસ્થિરપણું, ભૂખ, ચીડિયાપણું અને નબળાઇનું કારણ બની શકે છે.
જો તમારા ગ્લુકોઝનું સ્તર 70 થી 100 એમજી / ડીએલની વચ્ચે ઝડપથી આવતું નથી, તો પછી લક્ષણો નિષ્ક્રિયતા, નબળી એકાગ્રતા, નબળી સંકલન, પસાર થવાનું અને કોમા પણ થઈ શકે છે.
હાઈપોગ્લાયકેમિઆના થોડા કારણો છે. એક કારણ ઉપવાસ છે, કારણ કે શરીર યોગ્ય સ્તરો જાળવી રાખવા માટે પૂરતી ગ્લુકોઝ લેવા સક્ષમ નથી.
હાઈપોગ્લાયિસેમિયા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં પણ સામાન્ય છે અને જ્યારે કોઈ વધારે ઇન્સ્યુલિન અથવા ડાયાબિટીસ દવા લે છે ત્યારે તે સામાન્ય કરતાં અલગ સમયે દવા લે છે, ખાવા માટે પૂરતો સમય રાહ જુએ છે અથવા પૂરતું નથી, દિવસના અલગ અલગ સમયે વ્યાયામ કરે છે. , અથવા પીણાં દારૂ.
હાયપોગ્લિસેમિયા પણ ડાયાબિટીસ વગર થઇ શકે છે. તે અતિશય દારૂનો વપરાશ, તીવ્ર બીમારીઓ જેવી કે કિડની રોગ, સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઇન્સ્યુલીનનું વધુ પડતું ઉત્પાદન અથવા અન્ય અંતઃસ્ત્રાવી-સંબંધિત સમસ્યાઓથી આવી શકે છે.
હાઈપોગ્લેસીમિયાથી માથાનો દુખાવો
હાઈપોગ્લાયકેમિઆના માથાનો દુઃખાવો સામાન્ય રીતે મંદિરોમાં નીરસ, ધ્રુજાવવાની લાગણી તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. પીડા અન્ય હાઈપોગ્લાયકેમિક લક્ષણો સાથે આવી શકે છે, જેમ કે ઝાંખી પડી ગયેલા દ્રષ્ટિ, હ્રદયરોગમાં વધારો, ગભરાટ, થાક, ચીડિયાપણું અને મૂંઝવણ.
હાયપોગ્લિસેમિયા પણ આધાશીશી માથાનો દુખાવો ટ્રિગર કરી શકે છે.
હકીકતમાં, કેટલાક માઇગ્રેઇન પીડિતો આધાશીશીના હિટ પહેલાં તૃષ્ણાથી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની જાણ કરે છે, જે રક્ત ખાંડનું નિયમન અને માથાનો દુખાવો અટકાવવાનો રસ્તો છે.
રસપ્રદ વાત એ છે કે, હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લીધે થતા આધાશીશી માથાનો દુઃખાવો લાક્ષણિક રીતે માઇગ્રેના લક્ષણો સાથે નબળા, ઉલટી, અને પ્રકાશ અને ધ્વનિ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા જેવા નથી. તેના બદલે, ઉપર જણાવેલ હાઈપોગ્લાયિસેમિયા લક્ષણોથી માઇગ્રેઇન વધુ થવાની સંભાવના છે. તેમ છતાં, આ હાર્ડ અને ઝડપી નિયમ નથી.
હાઈપોગ્લાયિસેમિયા-પ્રેરિત માથાનો દુખાવો અટકાવવા
તમારા હાઈપોગ્લાયિસેમિયા પ્રેરિત માથાનો દુખાવો અટકાવવા માટે, તમારા રક્ત શર્કરાને અટકાવવાથી અટકાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સ્થાપિત તબીબી વ્યવસ્થાપન યોજનાનું પાલન કરવું અગત્યનું છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે નિયમિતપણે તપાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં જેથી તે તમારી સારવાર યોજનાને અસર કરી શકે તે કોઈપણ ફેરફારો માટે તમારી દેખરેખ રાખી શકે.
જો તમારી હાઈપોગ્લાયકેમિઆ ડાયાબિટીસના કારણે થતી નથી, તો લોહીની શર્કરાને રોકવા માટે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો અગત્યનું છે. ડૉક્ટર્સ સામાન્ય રીતે સૂચવે છે કે હાઈપોગ્લાયસીમિયાથી પીડાતા લોકો દિવસમાં નાના, વધુ વારંવાર ભોજન અને નાસ્તો ખાય છે. વધુમાં, ભોજન ખાવાથી તે ત્રણથી વધુ કલાકો સુધી જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
પ્રોટીન અને ફાયબરવાળા સમૃદ્ધ સુખાકારી ખોરાક તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને જાળવવા માટે પણ મદદ કરશે.
છેલ્લે, ખાંડ અને આલ્કોહોલ ધરાવતી ખોરાક મર્યાદિત હોવી જોઈએ, ખાસ કરીને ખાલી પેટ પર. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અન્ય એક મહત્વપૂર્ણ વ્યવસ્થાપન તકનીક છે.
હાઈપોગ્લાયિસેમિયા-પ્રેરિત માથાનો દુખાવો
હાઈપોગ્લાયકેમિઆ ધરાવતા લોકો માટે તેમના રક્ત ખાંડના મોનિટર અને દરેક સમયે તેમની સાથે નાસ્તા રાખવું અગત્યનું છે. જો તમારી રક્ત ખાંડના ડુબાડવું હોય, તો તમારા ગ્લુકોઝનું સ્તર 70 એમજી / ડીએલ અને 100 એમજી / ડીએલ વચ્ચે જેટલું ઝડપથી શક્ય તેટલું ઝડપથી મેળવી શકાય છે.
અહીં કેટલીક પદ્ધતિઓ છે જે તમે ઝડપથી તમારા ગ્લુકોઝને મેળવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો:
- ફાસ્ટ એક્ટિવિંગ કાર્બોહાઇડ્રેટના 15 ગ્રામ લો, જેમ કે હાર્ડ કેન્ડી, ફળોના રસ, મધ, ખાંડ અથવા ચાસણી.
- ઓવર ધ કાઉન્ટર ગ્લુકોઝ ગોળીઓ અથવા જેલ લો
- કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સાથે નાસ્તો લો, જેમ કે ફટાકડા અને પનીર અથવા પીનટ બટર
જો તમને તમારા લક્ષણો વિશે ચિંતા હોય અથવા માથાનો દુખાવો ઉપરના કોઈ ઝડપી સુધારાઓ સાથે ઓછો થતો નથી, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને હોસ્પિટલમાં જઇ શકો છો. હાઈપોગ્લાયકેમિક એપિસોડ કર્યા પછી જાતે વાહન ન ચલાવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને કોઈ વાહન ચલાવી શકતું નથી, તો 911 પર ફોન કરો .
ક્યારેક, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ વ્યક્તિને ચેતનાની બહાર પસાર કરવાની અથવા ગુમાવશે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ સાથે બેભાન લોકોને ખવડાવવાનો પ્રયાસ ન કરો, કારણ કે આ ચોકીંગનું કારણ બની શકે છે. હાઈપોગ્લાયકેમિક એપિસોડમાં તમને મદદ કરવા માટે તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનોને જે રીતે ઝડપથી કાર્ય કરી શકાય તે વિશે જાણ કરો.
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમને ડાયાબિટીસ હોય અને હાઈપોગ્લાયકેમિઆના એપિસોડ્સ અનુભવી રહ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જોવા આવશ્યક છે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ ગંભીર છે અને તે જીવન માટે જોખમી બની શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા હાઈપોગ્લાયકેમિઆના કારણનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને તે મુજબ તમારી સારવાર યોજના બદલી શકો છો.
જો તમને ડાયાબિટીસ ન હોય તો, પરંતુ શંકાસ્પદ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ તમારા માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે, યોગ્ય નિદાન માટે ડૉક્ટર જુઓ. જો આ કિસ્સો હોય, તો તમારી જીવનશૈલી અને પોષણની વિશેષતાને બદલવાથી તમારા માથાનો દુખાવોનો વ્યવહાર કરવો જોઈએ.
સ્ત્રોતો:
કેન્ના એફયુ EHMTI-0229 માથાનો દુખાવો જેવા આધાશીશીના કિસ્સામાં પોસ્ટપ્રાન્ડેલ હાઈપોગ્લાયકેમિઆનો જીવનશૈલી સાથે વ્યવહાર. જે માથાનો પાન પાન 2014; 15 (Suppl 1): G39.
આંતરરાષ્ટ્રીય માથાનો સોસાયટીનું માથું વર્ગીકરણ સમિતિ. "માથાનો દુખાવોની આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ: ત્રીજી આવૃત્તિ (બીટા સંસ્કરણ)" કેફાલાલિઆ 2013; 33 (9): 629-808
ટોરેલી પી, ઇવાન્જેલિસ્ટા એ, બિની એ, કેસ્ટેલીની પી, લેમ્બરી જી, માન્ઝોની જીસી. માથાનો દુખાવો ઉપવાસ: સાહિત્ય અને નવી પૂર્વધારણાઓની સમીક્ષા. માથાનો દુખાવો 2009 મે; 49 (5): 744-52.
ટોરેલી પી, મંઝોની જીસી. સખત માથાનો દુખાવો કિડ પેઇન માથાનો દુખાવો 2010 ઓગસ્ટ; 14 (4): 284-91