હીટ વિ. બરફ: શું તમે તમારી પીડા માટે હીટ કે આઇસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?

by એરિકા જેક્સ; ગ્રાન્ટ હ્યુજીસ, એમડી દ્વારા સમીક્ષા

તમારા ઉંચાઇ અને દુખાવો માટે બરફનો ઉપયોગ ક્યારે કરવો અને જ્યારે ઉપયોગ કરવો તે જાણો

પિનમાં લાંબા સમયથી ચાલતી ચર્ચા છે કે બરફ અથવા ગરમી વિવિધ પ્રકારનાં દુખાવો અને દુખાવો માટે સારું છે કે કેમ તે પીડાય છે. કેટલાક લોકો આગ્રહ કરે છે કે ગરમી પીડા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે, જ્યારે અન્યો તમને બરફને કહે છે. તો તમે કેવી રીતે જાણી શકો છો કે કઈ ઉપયોગ કરવા? પ્રથમ જેનો પ્રયાસ કરવો તે નક્કી કરવા માટે અહીં એક સરળ માર્ગદર્શિકા છે.

હીટ મારા પેઇન મદદ કરશે?

ગરમીનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, નીચેના પ્રશ્નો પૂછો:

તમારી ઈજા સાજો છે?
શું તમારા સ્નાયુઓ તંગ અને ટેન્ડર છે?
શું તમારી પીડા તમારા સાંધા અથવા સ્નાયુઓમાં સ્થિત છે?

આ પ્રશ્નોના જવાબો સંબંધિત છે કારણ કે ગરમી ચોક્કસ પ્રકારનાં પીડાને દૂર કરવા માટે કામ કરે છે .

પેઇન માટે ગરમીનો ઉપયોગ ક્યારે કરવો

જો સ્નાયુ તણાવ તમારા દુખાવો વધે તો હીટ પીડા રાહતનો એક અસરકારક સ્વરૂપ બની શકે છે. તે સખત સાંધાઓને "છોડવું" પણ મદદ કરી શકે છે આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ શરતો માટે યોગ્ય બનાવે છે, જેમ કે સંધિવા અને જૂના સ્નાયુ તાણ અથવા મચકો.

જ્યારે ગરમીનો ઉપયોગ ન કરવો

જોકે, ગરમી અસરકારક નથી અને નવી ઇજાના કારણે તીવ્ર પીડાના કિસ્સાઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, જેમ કે અચાનક મચકોડ અથવા તીક્ષ્ણ માટે તાણ, કારણ કે ગરમી સોજો અને બળતરા વધારી શકે છે. તૂટેલા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચા પર અથવા કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોવાળા વિસ્તારો પર ગરમીનો પણ ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં.

જ્યારે પીડા માટે બરફનો ઉપયોગ કરવો

જો તમારી ઈજા નવી છે, તો બરફનો જવાબ હોઈ શકે છે. બરફ સોજો અને રક્તસ્રાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને ઇજાના કારણે ઉઝરડા ઘટાડી શકે છે.

આઈસ નવી ઇજાઓ માટે જ નથી, તેમછતાં: તે સંવેદનશીલ વિસ્તારોને સાંકળી શકે છે અને દુર્બોધ પરિસ્થિતિઓ દ્વારા થતા દુઃખાવોને પણ ઘટાડી શકે છે.

હકીકતમાં, હિંસા ઘણી હઠીલા પીડાની પરિસ્થિતિઓ માટે અસરકારક પીડા અવેજી હોઇ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

બંને એક લિટલ? પેઇન માટે આઈસ અને હીટ ટ્રીટમેન્ટ્સનું મિશ્રણ

પીડા માટે ઘણી સારવારો ગરમી અને બરફ બંનેનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં ભલામણ કરેલ કસરત અથવા મધ્યમાં ખેંચાય છે.

અમુક પ્રકારની પીડા અને ઇજાઓ માટે, તમે તેને હૂંફાળવા, પટ અને મજબુત બનાવવા માટે સ્નાયુમાં ગરમી લાવી શકો છો, અને પછી તેને ઠંડું કરવા માટે થોડી બરફથી તેને બંધ કરી શકો છો. તે બરાબર એક એસપીએ સારવાર નથી, પરંતુ તે ઘણા લોકો તેમને લાભ થશે કે ઉપચાર ઉપયોગમાં કસરતો સહન મદદ કરે છે.

હીટ વિ. આઇસ બોટમ લાઇન

જો તમે તમારા પીડા અને ગરમી પર ગરમી અથવા બરફનો ઉપયોગ કરવો તે બાબતે અનિશ્ચિત છો, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ લો. તમારી સારવારની ભલામણ તમારા પીડાનાં કારણ અને સ્રોતના આધારે હોવી જોઈએ અને જ્યાં તમે સારવારમાં હોવ છો અથવા હીલીંગ પ્રક્રિયા તમારા પોતાના વકીલ બનો અને પોતાને પીડા રાહત માટે શ્રેષ્ઠ અભિગમ પર શિક્ષિત કરો.