સપ્લિમેન્ટ્સ એકમાત્ર માઇગ્રેન થેરાપીઓ અથવા અન્ય માઇગ્રેઇન દવાઓની સાથે મળીને લોકપ્રિય બની રહ્યા છે
જ્યારે આ કુદરતી ઉપચારો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) દ્વારા માન્ય નથી, કેનેડિયન માથાનો સોસાયટી (સી.એચ.એસ.), અમેરિકન માથાનો સોસાયટી (એએચએસ) અને અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજી (એએન) જેવા માથાનો દુખાવો સમાજ ભલામણો પ્રદાન કરે છે. ઉપલબ્ધ મર્યાદિત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા પર આધારિત
આ ભલામણો ડોકટરો અને માઇગ્રન્ટોના લોકો માટે મદદરૂપ છે, આ પૂરક પ્રયાસો કરવા યોગ્ય છે કે કેમ તે અંગે માર્ગદર્શન પૂરું પાડે છે.
રિબોફ્લેવિન
રિબોફ્લેવિન વિટામિન બી પરિવારનો ભાગ છે અને મિટોકોન્ટ્રીઆ (તમારા શરીરમાંના કોશિકાઓના અંદરના નજીવા માળખાં) માં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મિટોકોન્ડ્રીએ કોશિકાઓ માટે અસ્તિત્વમાં રહેલા ઊર્જાની જરૂરિયાત પેદા કરે છે, તેથી જો ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા યોગ્ય રીતે કાર્યરત ન હોય તો કોશિકાઓ અયોગ્ય રીતે કામ કરે છે અથવા મૃત્યુ પામે છે.
કેટલાક નિષ્ણાતોને શંકા છે કે મિટોકોન્ડ્રીઅલ ખામી વ્યક્તિના થ્રેશોલ્ડને માઇગ્રેઇન થ્રિગર્સને ઘટાડીને માઇગ્ર્રેઇન્સના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી, રિબોફ્લેવિન લઈને, નિષ્ણાતો માને છે કે શરીર આ મિટોકોન્ડ્રીઅલ ખામીને દૂર કરી શકે છે.
રિબોફ્લેવિન ખરેખર કામ કરે છે? પુરાવા મર્યાદિત છે, ફક્ત બે નાના રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ ઉપલબ્ધ છે. તે સાથે, જોકે કેનેડિયન માથાનો સોસાયટી (સીએચએસ) એ રિબોફ્લેવિનને એક મજબૂત ભલામણ આપી હતી, જે દૈનિક 400 એમજીનું સૂચન કરે છે.
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજી એન્ડ અમેરિકન માથાનો સોસાયટી (એએન / એએચએસ) એ રાઈબોફ્લેવિનને લેવલ-બીની ભલામણ આપી હતી, માનતા હતા કે તે આઈગ્રેઇન્સ ઘટાડવા માટે "કદાચ અસરકારક" છે.
સારા સમાચાર એ છે કે જો તમારા ડૉક્ટર રિબોફ્લેવિનની ભલામણ કરે છે, તે સામાન્ય રીતે સારી રીતે સહન કરે છે. કેટલાક લોકો ઝાડા અથવા વધારે પડતી પેશાબનો વિકાસ કરે છે, પરંતુ આ સામાન્ય નથી.
પણ, રિબોફ્લેવિન તમારા પેશાબને ફ્લોરોસન્ટ પીળો રંગ ચાલુ કરે છે, તેથી જ્યારે આવું થાય ત્યારે આશ્ચર્ય ન કરશો.
Coenzyme Q10
કોએન્ઝાઇમ ક્યુ 10 , અથવા કોક્યુ 10, કોશિકાઓના મિટોકોન્ટ્રીઆમાં પણ જોવા મળે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે અને ઓક્સિડેટીવ તાણને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે - મેટાબોલિક અસાધારણતા જે અમુક માઇગ્રેનેયરોના મગજમાં થઇ શકે છે
માઇગ્રેઇન્સને અટકાવવામાં કોએનઝાઇમ ક્યુ 10 ના લાભની તપાસ કરતી એક નાના રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અભ્યાસ છે. આ 2005 માં ન્યુરોલોજીમાં અભ્યાસ, 3 મહિના માટે કોએનઝેઇમ ક્યુ 10 લીધા પછી આધાશીશી હુમલાની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો હતો. સારા સમાચાર એ છે કે Coenzyme Q10 સારી રીતે સહન કરવામાં આવ્યું હતું, માત્ર એક વ્યક્તિ ચામડી એલર્જીને કારણે અભ્યાસમાંથી બહાર નીકળી ગઈ હતી.
રિબોફ્લેવિનની જેમ, સીએચએએસએ કોગેઝીમ ક્યુ 10ને મગફળી અટકાવવા માટે એક મજબૂત ભલામણ આપી હતી, જે દરરોજ 100 મિલિગ્રામની માત્રા સૂચવે છે. આઈ.એન. / એએચએસએ કોએનઝીમે પ્ર Q10 ને લેવલ સી ભલામણ આપી હતી, જેનો અર્થ થાય છે કે તે કદાચ "આઈગ્રેઇન્સને રોકવામાં સંભવિત અસરકારક" છે.
મેગ્નેશિયમ
મેગ્નેશિયમ એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે તમારા સ્નાયુબદ્ધ અને હાડપિંજળ સિસ્ટમ, રક્તવાહિની તંત્ર, અને નર્વસ સિસ્ટમ સહિત તમારા શરીરમાં ઘણી સિસ્ટમોમાં સામેલ છે. જ્યારે મેગ્નેશિયમની ઉણપ સામાન્ય રીતે લક્ષણોનું કારણ આપતું નથી, પ્રારંભિક લક્ષણોમાં થાક, નબળાઇ, ઉબકા, અથવા ભૂખ ના નુકશાન સામેલ હોઈ શકે છે.
ઉણપની પ્રગતિ હોવાથી, લક્ષણોમાં સ્નાયુના અસ્થિવા, ધ્રુજારી, અનિયમિત અથવા ઝડપી ધબકારા, અને / અથવા વ્યક્તિત્વમાં ફેરફારો શામેલ હોઈ શકે છે.
વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો એવું સૂચવે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ અને મગફળી વચ્ચેની એક લિંક અસ્તિત્વમાં છે. આ કારણે કેટલાક માઇગ્રન્ટ નિષ્ણાતો તેમના દર્દીઓમાં મેગ્નેશિયમ સ્તરને તપાસવા ભલામણ કરે છે. જો ઓછું હોય, તો ડોકટરો સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમના પૂરક અથવા તો મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકની ભલામણ કરશે.
ત્યાં વિવિધ મેગ્નેશિયમ પૂરક છે, અને શરીરમાં કેટલી સારી રીતે શોષણ થાય છે તે બદલાય છે. મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક દ્રષ્ટિએ, હાઇ ફાઇબર ખોરાક પણ સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમ ઊંચી છે જ્યારે પ્રક્રિયા અથવા શુદ્ધ ખોરાક નથી.
મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાકના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સમગ્ર અનાજ
- બદામ (દા.ત. બદામ, કાજુ, મગફળી)
- લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (દા.ત. સ્પિનચ)
- કઠોળ
જ્યારે મેગ્નેશિયમ પૂરક ઊંચી ડોઝ લેવામાં જ્યારે ઝાડા અથવા પેટમાં cramping કારણ બની શકે છે, મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક આ પ્રતિકૂળ અસર કારણ નહીં.
રિબોફ્લેવિન અને કોએનઝેમ ક્યુ 10ની જેમ, સીએચએસ મેગ્નેશિયમને મેગ્નેરીયન્સને અટકાવવા માટે પુરવણી તરીકે લેવાની મજબૂત ભલામણ કરે છે, જે દરરોજ 600 એમજીની ડોઝ સૂચવે છે. આઈએનએ / એએચએસએ મેગ્નેશિયમને માઇગ્રેન નિવારણમાં લેવલ બી ભલામણ ("કદાચ અસરકારક") આપી.
બટરબર
બટરબર, ટેકનિકલ નામ છે પેટાસાઇટ્સ હાઇબ્રિડસ, તે સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન બારમાસી ઝાડવા અને હર્બલ ઉપચાર પદ્ધતિ છે જે માઇગ્ર્રેઇન્સને અટકાવે છે. તે બંને અસરકારક અને સારી રીતે સહન વૈકલ્પિક ઉપચાર માનવામાં આવે છે, પેટની આડઅસરની અસર પેટને છીનવી રહી છે.
એવું કહેવાય છે કે, બટરબરનો ઉપયોગ સલામતીની ચિંતાને કારણે વિવાદમાં ઘેરાયેલો છે. પેટાડોલેક્સ રચના અને અન્ય બટરબર્ટ ફોર્મ્યુલેશન્સ યકૃતના વિષાણુના 40 કેસોમાં જોડાયેલા છે, બે વ્યક્તિને યકૃત પ્રત્યારોપણની જરૂર છે.
સીએચએસ માર્ગદર્શિકા હજી પણ દરરોજ દૈનિક 75 એમજીની માત્રામાં બટરબર્બરનો ઉપયોગ કરવા માટે મજબૂત ભલામણ કરે છે. પરંતુ કેનેડા ગ્રાહકોને ફક્ત અમુક વ્યવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ લાઇસન્સ બટરબર્ટ પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાની ચેતવણી આપે છે - આ ઉત્પાદનો કે જે ચકાસાયેલ છે અને યકૃત-ઝેરી પાયરોલીઇઝાઈડ એલ્કલોઇડ્સ ન હોવાનું જોવા મળે છે.
2012 ના એએચએસ અને એએન (AHS) અને એએન (AHS) ના માર્ગદર્શિકાના આધારે, પેગેટાઇટિસ હાઇબ્રિડસ અથવા બટરબર્વરને લીલી એ ડ્રગ ("અસરકારક") તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેઓએ લીવર ઝેરી સાથે સંબંધિત આ નવા તારણોના પ્રકાશમાં તેમના દિશાનિર્દેશોનું પુનરાવર્તન કર્યું નથી. ઘણા ડોકટરો બટરબર્બરને ભલામણ કરતા અટકાવે છે, જ્યાં સુધી અમેરિકન માથાનો સોસાયટી જેવા સમાજો નવી ભલામણો બનાવે નહીં.
બોટમ લાઇન
જ્યારે સામાન્ય રીતે ઓછું જોખમ અને સારી રીતે સહન કરવું, આ ચાર પૂરવણીઓ અન્ય દવાઓ જે તમે ચાલુ છો તેની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. તેથી જ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અને માર્ગદર્શન વગર તમે કોઈ વિટામિન કે પૂરક નથી લેતા તે મહત્વનું છે.
તમારા ડૉક્ટર પણ તમારી પ્રગતિને અનુસરવા અથવા તે જરૂરી છે તે નિર્ધારિત કરવા માટે પૂરક લેતા પહેલાં તમારા રક્તનું સ્તર (મોટે ભાગે મેગ્નેશિયમ અથવા કોએનઝાઇમ ક્યુ 10) તપાસવા માંગે છે.
સ્ત્રોતો:
લોડર ઇ, બર્ચ આર, રિઝોલી પી. એપિસોડિક માઇગ્રેઇનની રોકથામ માટે 2012 એએચએસ / એએન (AHS) / એએન (AHS)) માર્ગદર્શિકા: તાજેતરના ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકાના સાર અને સારાંશ. માથાનો દુખાવો , 2012 52: 930-45
રાજપાંસ ટી & પ્રિંગાઇમ ટી. માઇગ્રેઇનમાં ન્યુટ્રાસ્યુટીકલ્સ: ઉપયોગની હાલની દિશાનિર્દેશોનું સારાંશ. માથાનો દુખાવો 2016 એપ્રિલ; 56 (4): 808-16
સેન્ડર પીએસ, એટ અલ (2005). આધાશીશી પ્રોફીલેક્સિસમાં સહઉત્સેચક ક્યુ 10ની અસરકારકતા: એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ. ન્યુરોલોજી 2005 22; 64 (4): 713-5
ટીજેન એલ એન્ડ બોસ સીજે આધાશીશીના નિવારક ઉપચારોમાં મૌખિક મેગ્નેશિયમની પૂર્તિના પુરાવા આધારિત સમીક્ષા. Cephalalgia 2015 સપ્ટે; 35 (10): 912-22
આધાશીશીને રોકવા માટે વિશાળ બી, પીટલર એમએચ, અર્ન્સ્ટ ઇ. ફિવરફ્યુ. કોચેરોન ડેટાબેઝ Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.