જો તમારી પાસે ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (સી.ઓ.પી.ડી.) હોય, તો જ્યારે તે વ્યાયામ માટે આવે ત્યારે તમે ખૂબ ડરાવી શકો છો. બધા પછી, તમે કેવી રીતે કદાચ કસરત કરી શકો છો જો તમે થાકેલું અને શ્વાસની નાજુક વગર રૂમની આસપાસ જ ભાગ્યે જ ખસેડી શકો છો?
હકીકતમાં, જોકે, વ્યાયામ ખરેખર તમારા કસરતની સહિષ્ણુતા વધારવાનો અને તમારા શ્વાસને સુધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. કી યોગ્ય કસરત કાર્યક્રમ શોધે છે - એક તમે આનંદ માણો અને દૈનિક ધોરણે વળગી રહેશો.
અહીં નવ સૌથી લોકપ્રિય કસરત ડીવીડી છે. ઘણા સિનિયરો અને અપંગ લોકો અથવા સી.ઓ.પી.ડી. જેવા બીમારીઓ માટે તૈયાર છે.
1 -
સીઓપીડી અને અસ્થમા માટે કાર્યાત્મક ફિટનેસસીઓપીડી અને અસ્થમા માટે ફંક્શનલ ફિટનેસ ઓપેક્યુશનલ થેરાપિસ્ટ સુઝાન એન્ડ્રુઝ દ્વારા બનાવવામાં આવેલ એક મૂળ કસરત વિડિઓ છે. તે તમારા શ્વાસને સુધારવા, તનાવથી રાહત અને જીવનની ગુણવત્તા વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કારણ કે તમે સીઓપીડી સાથે રહેવાનું શીખો છો.
વધુ
2 -
કુલ સ્કોર 50s માટે Pilatesભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા બનાવવામાં આવેલ, આ ડીવીડીમાં બેસેલા અથવા સ્થાયી સ્થિતિથી કરવામાં આવતી કસરતો છે. તેમાં બેડની કસરતની સંખ્યા માટે ઈજા અને સૂચનો ટાળવા માટે સુરક્ષિત રીતે નીચે ઉતર્યા અને પછી ફ્લોરથી બેક અપ લેવા માટેની સૂચનાઓ શામેલ છે. શરીર રચનાની સમજ, શ્વસન તકનીક અને સ્પાઇન સ્થિતિ વર્કઆઉટથી આગળ છે.
વધુ
3 -
સેનિયર્સ માટે યોગયોગ પ્રશિક્ષક જેન એડમ્સે સરળ મુદ્રાઓ અને સૌમ્ય ખેંચાણની આ ડીવીડી દ્વારા યોગજીવન જીવનમાં આવે છે. યોગ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મદદ કરે છે ધીમે ધીમે તેમની તાકાત પાછી મેળવે છે અને સુગમતા વધે છે, આખરે ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. અને, કારણ કે ખૂબ જ ધ્યાન શ્વાસ પર છે, જો તમારી પાસે સીઓપીડી હોય તો તમારા શ્વાસનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે તે એક સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ છે.
વધુ
4 -
સે'અર્સ માટે તાઈ-ચીતાઈ ચી એક પ્રાચીન ચિની કસરત પ્રણાલી છે જે તમારી એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, તનાવ ઘટાડવા, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત કરવા, રોગપ્રતિકારક તંત્રનું નિર્માણ, સંતુલન સુધારવા અને સંકલન સુધારવા અને સમગ્ર જીવનકાળ દરમિયાન યુવાનોની જીવનશક્તિ જાળવવા માટે રચાયેલ છે. આમાંની ઘણી કવાયતો બેઠેલી સ્થિતિથી કરી શકાય છે અને કાર્યક્રમ 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે રચાયેલ છે.
વધુ
5 -
મજબૂત સીનિયર્સ સ્ટ્રેચ એન્ડ સ્ટ્રેન્થ ચેર વ્યાયામમાત્ર તમારી સરેરાશ યોગ ડીવીડી, સ્ટ્રોંગર સીનિયર્સ ઍન બર્નલ દ્વારા વિકસિત ચાર-સ્ટાર કસરત પ્રોગ્રામ છે, જે અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એક્સરસાઇઝ માટે જૂના વયસ્ક વસ્તી માટે સતત ચાલુ રહે છે. આ યોગ ખુરશી કસરત કાર્યક્રમ તમને તમારી તાકાત અને સાનુકૂળતા વધારવામાં મદદ કરશે, તમારા પોતાના વસવાટ કરો છો ઓરડાના આરામથી. તે લોકો માટે મર્યાદિત ગતિશીલતા હોય છે જે વ્હીલચેરમાં હોય અથવા વોકર્સનો ઉપયોગ કરે છે.
વધુ
6 -
સિનિયર્સ માટે ઝુકીન્સિસઝુકીન્સિસ એક પ્રાચીન ચીની કસરત પદ્ધતિ છે જે તમારા શરીરને યુવાવસ્થામાં લાવવા માટે રચાયેલ છે જ્યારે સ્નાયુની સ્વર, તાકાત, અને લવચિકતાને પુનર્સ્થાપિત કરી. તે શ્વાસ અને એકાગ્રતાને સુધારવા માટે પણ મદદ કરે છે. ઝુકીન્સિસ તાઈ-ચી, ચી-ગેંગ અને ચીની યોગ સાથે સંબંધિત છે. તમે નાની શરૂ કરી શકો છો અને એક સમયે માત્ર પંદર મિનિટો કરી શકો છો, સમગ્ર સત્ર કરવા માટે તમારી રીતે કામ કરી શકો છો. આ ડીવીડીનો ઉપયોગ અસંખ્ય વરિષ્ઠ કેન્દ્રો અને સમગ્ર દેશમાં નર્સિંગ હોમ દ્વારા કરવામાં આવે છે.
વધુ
7 -
ચેર-એ-કાઇઝચેર-એ-કિસ સિરીઝ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ દરેક વ્યક્તિ માટે એક પ્રોગ્રામ છે. તે તમને વજન ગુમાવવું, ચરબી બર્ન કરવા, સ્વરને બગાડવામાં અને તમારી તાકાત વધારવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તમને એક ઉત્તમ રક્તવાહિની વર્કઆઉટ આપે છે, બધા જ્યારે ખુરશીમાં બેસતા હોય ત્યારે. લાઇફસ્ટાઇલ ફિટનેસના સર્ટિફાઇડ વ્યક્તિગત ટ્રેનર અને ચેર-એ-કાઇઝ સર્જક ડેરીલ મેડિસનના માર્ગદર્શન હેઠળ, તમે તમારા પોતાના ઘરમાં આરામ અને ગોપનીયતામાં એક સલામત અને અસરકારક વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરી શકો છો.
વધુ
8 -
હીલીંગ એક્સરસાઇઝઃ સીટીંગ તાઇ-ચીઆ મૂળભૂત તાઈ-ચી કવાયતની રચના તમને તણાવ ઘટાડવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે રચવામાં આવી છે.આ વિડિઓના ત્રણ ભાગ છે: ફેસ મસાજ, તાઈ-ચી કસરત બેઠેલું અને તાઓવાદી શ્વાસ લેવાની કસરતો બેસીને.
વધુ
9 -
દરેક વ્યક્તિ માટે ચેર ઍરોબિક્સઆ ડીવીડીમાં ઘણી કવાયત છે જે ફક્ત તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે પણ તમારા પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારી તાકાત વધારવા અથવા તેને વધારવામાં સહાય કરે છે. જે લોકો બેડ-બાઉન્ડ છે તે ખાસ કરીને મદદરૂપ છે.
વધુ