આંતરડાના ગેસના કારણો અને તે વિશે તમે શું કરી શકો

શું તમે જાણો છો કે આંતરડાના ગેસનું શું કારણ છે? સરળ રીતે કહીએ તો, ગેસિંગ એ માનવ પાચનનો એક સ્વાભાવિક ભાગ છે અને તે માત્ર ત્યારે જ સમસ્યા બની જાય છે જ્યારે તે પોતે ખોટા સમયે ઓળખાય છે. શા માટે તમારી પાસે આંતરડાની ગેસ છે અને તમે શું કરી શકો છો તે જાણો જો તમને લાગે કે તમારા શરીરમાં તેમાંથી વધુ ઉત્પાદન થાય છે

કેટલી ગેસ ખૂબ છે?

જો તમે દરરોજ 13 અને 21 વખત ગેસ પસાર કરો છો, તો તમે સામાન્ય રેન્જમાં છો, પરંતુ તમે ગણતરીમાં લેવાની કેટલી ઓછી ગણતરી કરી શકો છો.

વધુ મહત્વનું શું છે તમારા પોતાના શરીર સાથેના સંબંધ. જો તમે માનો છો કે તમારું શરીર તે કરતાં વધારે ગૅસિયર છે, તો તમે તમારા ગેસ સ્તરને ઘટાડવા માટે કેટલાક ફેરફારો કરવા માગી શકો છો. જસ્ટ ધ્યાનમાં રાખો કે આંતરડાના ગેસ રચના તમારા આંતરડા અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર બંને માટે આરોગ્ય માટે સારી બાબત છે. તેથી જ્યારે તમે એક મહત્વના પ્રસંગ માટે ગૅસી ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનું પસંદ કરી શકો છો, આ તે કંઈક નથી જે તમે પૂર્ણપણે કરવા માંગો છો.

કારણો

તમને ખબર પડે છે કે આંતરડામાં ગેસ-ગળી ગયેલા હવાના માત્ર બે પ્રાથમિક કારણો છે અને ચોક્કસ પ્રકારનાં ખોરાકમાં મળેલી પદાર્થોના બેક્ટેરિયલ બ્રેકડાઉન છે. નીચે જણાવેલી માહિતી તમને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરશે કે તમારા માટે સમસ્યાનું કારણ શું છે.

ગળી ગયેલા એર

દિવસના સામાન્ય સમયમાં, આપણે બધા અમુક હવાને ગળી જાય છે. આ હવા સામાન્યપણે બૉટિંગ અથવા બેલ્ચેંગની પ્રક્રિયા દ્વારા મુક્ત કરવામાં આવે છે. જો કે, આ હવા મોટા આંતરડાને રસ્તો બનાવી શકે છે, જ્યાં તેને રક્તસ્ત્રાવ દ્વારા ફલાળાની જેમ છોડવામાં આવે છે.

એવી વસ્તુઓ છે જે વ્યક્તિને સામાન્ય કરતા વધુ હવા ગળી શકે છે. જો નીચેનામાંથી કોઈ તમને લાગુ પડે છે, તો તમારી પાસે હવે આના પર કામ કરવા માટે કંઈક છે:

• ખૂબ ઝડપથી ભોજન અથવા પીવાનું
• કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવો
• ગમ ચાવવાનું
• ધુમ્રપાન: સિગારેટ, સિગાર અને પાઈપ્સ
• હાર્ડ કેન્ડી પર Sucking
• નબળી ફીટ ડેન્ટર્ટ્સ

બેક્ટેરિયલ બ્રેકડાઉન

જે ખાદ્ય પદાર્થો આપણે ખાઈએ છીએ તેના કેટલાક પદાર્થો આપણા શરીર દ્વારા સારી રીતે પચાવી અને શોષાય નથી.

જ્યારે આ પદાર્થો, મુખ્યત્વે કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવા કે સાદી શર્કરા અને સ્ટાર્ચ, આપણા મોટા આંતરડાઓમાં આવે છે, ત્યારે તેઓ અમારી શક્તિમાં બેક્ટેરિયા દ્વારા કાર્ય કરે છે. આ વિરામનો પરિણામ ગેસ મુક્ત છે. આ ગેસ સામાન્ય રીતે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, હાઇડ્રોજન, મિથેન અને નાઇટ્રોજન છે. જોકે આમાંના કેટલાક ગૅસિસ લોહીના પ્રવાહમાં ગ્રહણ કરી શકે છે અને બહાર કાઢવામાં આવે છે, તેમાંના મોટા ભાગના તમારા ગુદા દ્વારા મુક્ત થાય છે.

પ્રાથમિક ખાદ્ય પદાર્થો જે આંતરડાના ગેસના પ્રકાશનને ટ્રીગર કરી શકે છે:

• ફ્રોટોઝ: આ ખાંડ કેટલાક ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે અને સાથે સાથે ઘણા ફળદ્રુપ મકાઈની સીરપના સ્વરૂપમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ પણ મળે છે. એવો અંદાજ છે કે આશરે એક તૃતીયાંશ વસ્તી ફળોટીઝને પાચન અને શોષણ કરવા માટે મુશ્કેલી ધરાવે છે, એક એવી સ્થિતિ છે કે જેને ફ્રોક્ટોઝ મેલાબસોર્પ્શન કહેવાય છે. જો કે, એકબીજાના નિકટતામાં ઘણા પ્રમાણમાં ફળ-પોષક પદાર્થો ખાવાથી વધુ પડતા આંતરડાના ગેસમાં પણ પરિણમી શકે છે, જેમની પાસે ફળોમાંથી માલાબસોર્પ્શન નથી.
• લેક્ટોઝ: આ ખાંડ દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. જે લોકો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા હોય તેઓ એન્ઝાઇમ લેક્ટોઝની પૂરતી માત્રામાં હોય છે અને તેથી તે લેક્ટોઝને ડાયજેસ્ટ કરવામાં અસમર્થ છે. જયારે લેક્ટોઝ નાબૂદ થાય છે ત્યારે તે ગટ બેક્ટેરિયા દ્વારા વાટાઘાટો માટે ઉપલબ્ધ બને છે, ત્યારબાદ ગેસ બહાર પાડવામાં આવે છે.

• રેફિનસેસઃ દાળોમાં આ ખાંડની ઊંચી માત્રા તેમની સારી રીતે મેળવેલી ગાસી પ્રતિષ્ઠાને ફાળો આપે છે. રાફિનસે પણ શાકભાજીમાં મળે છે જેમ કે કોબી અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ.
• સોરબિટોલ : સોર્બિટોલ કુદરતી રીતે ઘણા ફળોમાં જોવા મળે છે અને તે ઘણી ખાંડ-મુક્ત ખાદ્ય વસ્તુઓમાં એક કૃત્રિમ ઘટક છે. સોરબિટોલને પોલિઆલ અથવા ખાંડ દારૂ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. વસ્તી લગભગ અડધા પોલિઓલ્સ શોષવામાં અસમર્થ છે.

આંતરડાના ગેસ માટે શું કરવું

હવે તમે અતિશય આંતરડાના ગેસનો અનુભવ કરી શકતા હોવાનું સમજણ ધરાવો છો, તો તમે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો:

તમારા આંતરડા ચળવળમાં વિલંબ કરશો નહીં. શું તમે એવા લોકોમાંના એક છો કે જ્યાં સુધી તમે ઘર ન પહોંચો ત્યાં સુધી આંતરડા ચળવળ માટે સંવેદનાની અવગણના કરે છે?

આ અંતઃકરણમાં ગેસ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જેનાથી પીડા અને પેટનું ફૂલવું થાય છે. અને જ્યારે તમે ગેસ પસાર કરો છો, તે ગંધકકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે સ્ટૂલની ફરતે ફરતા હોય છે.

જુઓ કે જ્યારે તમે ખરેખર ગેસ-મુક્ત હોવ ત્યારે તમારે શું ખાવું તે જુઓ. જેમ આપણે પહેલાં જણાવ્યું હતું કે, આંતરડાના ગેસ અમારા માટે સારું છે. પરંતુ તે દિવસો જ્યારે તે મહત્વનું છે કે તમે ગૅસી ન હોવ, ત્યારે તમે ગેસ આપવાની શક્યતા ઓછી હોય તેવા ખોરાકને પસંદ કરી શકો છો, અને ગૅસી હોવા માટે પ્રતિષ્ઠા ધરાવતા લોકોથી ટાળી શકો છો.

પૂરકમાં જુઓ પસંદ કરવા માટે ઘણી ઓવર ધ કાઉન્ટર સપ્લીમેન્ટ્સ છે. તમારા ફાર્માસિસ્ટને તમારા માટે જમણી બાજુના માર્ગદર્શન માટે પૂછો. અહીં કેટલાક વિકલ્પો છે:

• પ્રોબાયોટિક
• લેટેકઝ સપ્લીમેન્ટ્સ
• બીનો
• સિમેથિકોન ઉત્પાદનો

એક અસહિષ્ણુતા પર શાસન. જો તમને શંકા છે કે તમારી પાસે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા, ફ્રોટોઝ મેલાબસોર્પ્શન, અથવા સોર્બિટોલને પાચન કરવામાં સમસ્યા હોઇ શકે છે, તો તમે તમારી સિસ્ટમ પરની અસરોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ટૂંકા ગાળા માટે તમારા આહારમાંથી આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતાં ખોરાકને દૂર કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. વસ્તુઓને સરળ રાખવા અને બિનજરૂરી પ્રતિબંધ ટાળવા માટે, તમારે દૂર કરવા માટે એક સમયે એક વર્ગના ખોરાક પસંદ કરવો જોઈએ. જો પ્રતિબંધ મદદ કરે તો તમારે બે અઠવાડિયાની અંદર જાણવું જોઈએ લક્ષણો જોવા મળે છે કે નહીં તે જોવા માટે પ્રતિબંધિત ખોરાક સાથે પોતાને "પડકાર" કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે. અને એક વાર તમે તમારા માટે એક ટ્રિગર ખજાનાની ઓળખ કરી લીધા પછી, તમે ઓછી માત્રામાં પ્રયોગ કરી શકો છો તે જોવા માટે કે તમે કેટલી ગંદી ગેસનો અનુભવ કર્યા વગર સહન કરી શકો છો.

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમને શંકા છે કે તમારી ગેસની સમસ્યા ખરેખર સામાન્ય નથી, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારા ડૉક્ટર આકારણી કરી શકે છે જો ત્યાં કેટલાક આંતરડાની ડિસઓર્ડર છે જે સમસ્યામાં ફાળો આપી શકે છે. અતિશય આંતરડાની ગેસ ખાસ કરીને ગંભીર આરોગ્ય સ્થિતિનો સૂચક નથી, પરંતુ તે ક્યાં તો બાવલ સિંડ્રોમ (આઈબીએસ) અથવા નાના આંતરડાની બેક્ટેરિયલ અતિશય વૃદ્ધિના લક્ષણ હોઈ શકે છે. ચોક્કસ નિદાન મેળવવાથી તમારા ગેસને ઘટાડવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનો ઉપયોગ સહિત, સંભવિત સારવાર વિકલ્પો ખોલવામાં આવે છે જો તમારી પાસે આઈબીએસ હોય, તો તમને કદાચ એમ લાગે કે નીચા એફઓડીએમએપી ખોરાક પછી પણ અનિચ્છનીય ગેસને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{એઝીપિયોઝ, એફ. અને સેરા, જે. "અતિશય આંતરડાના ગેસનો ઉપચાર " ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2004 માં વર્તમાન સારવાર વિકલ્પો 2004 7: 299-305.}

_{"ગેસ ઇન ધ પાચનસ્ટ્રેક્ટ" રાષ્ટ્રીય પાચન રોગ માહિતી ક્લિયરિંગહાઉસ (એનડીડીઆઇસી) વેબસાઇટ એપ્રિલ 11, 2016 માં એક્સેસ કરી.}