લેક્ટેઝ સપ્લીમેન્ટ્સના ફાયદા

હું તેમને શું જાણવું જોઈએ?

લેક્ટોઝ સપ્લીમેન્ટ્સ એક પ્રકારનું આહાર પૂરવણી છે જે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાના ઉપચાર માટે વપરાય છે. લેક્ટોઝ (દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોમાં મળેલી એક ખાંડ) ના બ્રેકડાઉનમાં સામેલ એન્ઝાઇમ છે, તમારી નાની આંતરડાના આવરણમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. કેટલાક લોકો પોતાના પર પૂરતી લેટેઝ ઉત્પન્ન કરતા નથી, તેથી લેક્ટેઝ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી દૂધને પાચન કરવામાં મદદ મળે છે.

ઉપયોગો

મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, ડેરી પેદાશોનો ઉપયોગ કરતી વખતે લોકો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાના લક્ષણોનો સામનો કરવા માટે લેટેઝ સપ્લીમેન્ટ્સ લે છે. આ લક્ષણોમાં ખેંચાણ, ઝાડા , ગેસ, અને પેટનું ફૂલવું શામેલ છે.

ડેરી પ્રોડક્ટ્સ કેલ્શિયમનું મુખ્ય સ્ત્રોત હોવાથી, ઘણા લોકો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાના ઉપયોગ માટે લેક્ટોઝ સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી પરિસ્થિતિઓ સામે રક્ષણ મેળવવા માટે જરૂરી કેલ્શિયમ મેળવે છે. તંદુરસ્ત હાડકાના નિર્માણ અને જાળવણી માટે નિર્ણાયક, રક્તની ગંઠાઈ જવા માટે, સ્નાયુઓની યોગ્ય કામગીરી કરવા માટે અને ચેતા સંકેતો મોકલવા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે કેલ્શિયમ પણ આવશ્યક છે.

લાભો

તેમ છતાં લેટેકઝ સપ્લીમેન્ટ્સના ઉપયોગ પર સંશોધન બહુ મર્યાદિત છે, ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે લેક્ટોઝની અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકો માટે લેક્ટોઝ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી કેટલાક ફાયદા થઈ શકે છે.

મેડિકલ અને ફાર્માકોલોજીકલ સાયન્સીસ માટે યુરોપીયન રીવ્યુમાં પ્રકાશિત થયેલ 2010 ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ લેક્ટિઝની અસહિષ્ણુતા સાથેના 60 લોકોને ત્રણમાંથી એક સારવારમાં લેક્ટેઝ પૂરવણીઓ, લેક્ટોબોસિલીસ રીયુટેરી ( પ્રોબાયોટિકનો પ્રકાર)

અભ્યાસોના પરિણામો દર્શાવે છે કે લેક્ટોઝના ઉપયોગ દ્વારા લાવવામાં આવતી જઠરાંત્રિય લક્ષણોને ઘટાડવામાં પ્લાસિબો કરતાં લેક્ટોઝ સપ્લિમેન્ટ્સ અને લેક્ટોબોસિલીસ રીયુટરિ બંને વધુ અસરકારક હતા. જો કે, ગેસને ઘટાડવામાં લેક્ટોબોસિલીસ રીયુટેરી કરતાં લેક્ટોઝ પૂરવણીઓ નોંધપાત્ર રીતે વધુ અસરકારક છે.

વધુમાં, 2005 ના અહેવાલમાં જર્નલ ઓફ અમેરિકન કોલેજ ઓફ ન્યુટ્રિશન જણાવે છે કે લેક્ટોઝ પૂરવણીઓ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાવાળા લોકોમાં લેક્ટોઝના પાચનમાં મદદ કરી શકે છે.

ચેતવણીઓ

જોકે, લેટેકઝ સપ્લીમેન્ટ્સ સામાન્ય રીતે આડઅસરોનું કારણ આપતા નથી, તે કેટલીક વ્યક્તિઓમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ શરૂ કરી શકે છે. જો તમે લેક્ટેઝ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમારી છાતીમાં ચામડી, શ્વાસ લેવાની તકલીફ, અને / અથવા તણાવ જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરો તો શક્ય તેટલું જલદી તબીબી ધ્યાન મેળવો.

વિકલ્પો

જ્યારે ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમનું એક ટોચના સ્ત્રોત છે, ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો વપરાશ કર્યા વગર પર્યાપ્ત કેલ્શિયમ ઇનટેક પ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે. તેથી, લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવનારા લોકો માટે લેટેકઝ સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ જરૂરી નથી. કેલ્શિયમના નોન-ડેરી સ્રોતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કેલ્શિયમ-ફોર્ટિફાઈડ સોયા દૂધ (8-ઔંશ પ્રદાન કરતા 299 મિલિગ્રામ)
• કેલ્શિયમ-ફોર્ટિફાઇડ નારંગીનો રસ (6-ઔંસના સેવામાં 261 મિલિગ્રામ)
• કેલ્શિયમ સલ્ફેટ (253 એમજી દીઠ 1/2 કપ)
• કાલે (કપ દીઠ 100 મિલિગ્રામ)
• બૉક ચોય (કપ દીઠ 74 મિલિગ્રામ)
• આખા ઘઉંની બ્રેડ (30 મિલિગ્રામ દીઠ સ્લાઇસ)
• બ્રોકોલી (21 મિલિગ્રામ દીઠ ½ કપ)

શું તમે તેમને જરૂર છે?

ડેરી પેદાશોના વપરાશ બાદ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાના લક્ષણોમાં પેટમાં ગેસ, ઝાડા અને સોજોનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને લાગે કે તમે લેક્ટોઝ-અસહિલ હોઇ શકે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. ત્યાં અનેક તબીબી પરીક્ષણો (લોહી, શ્વાસો અને સ્ટૂલ પરીક્ષણો સહિત) છે જે તમારા ડૉક્ટરને નક્કી કરી શકે છે કે તમારી પાસે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા છે.

સંખ્યાબંધ પરિબળો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતામાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં નાની આંતરડાના (જેમ કે સેલીક બીમારી અને ક્રોહન રોગ ) અસર કરતી તબીબી અવ્યવસ્થાઓ, કિમોચિકિત્સા અથવા કિરણોત્સર્ગ ઉપચારથી વય વધારો અને જટીલતા.

જ્યાં તેમને શોધવા માટે

ઓનલાઈન ખરીદી માટે વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે, લેટેઝ સપ્લીમેન્ટ્સ અનેક કુદરતી-ખોરાકના સ્ટોર્સ, ડ્રગસ્ટોર્સ અને આહાર પૂરવણીમાં વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકાય છે.

Lactase પૂરવણીઓ સામાન્ય રીતે કેપ્સ્યુલ્સ અથવા chewable ગોળીઓ તરીકે વેચવામાં આવે છે.

આરોગ્ય માટે લેક્ટેઝ સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે સ્વયં-સારવારની સ્થિતિ અને માનક કાળજીથી દૂર રહેવું અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામો હોઈ શકે છે

જો તમે કોઇ સ્વાસ્થયના હેત માટે લેટેકઝ સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો પ્રથમ તમારા ડોક્ટર સાથે સંપર્ક કરો.

_{સ્ત્રોતો}

_{બાયર્સ કેજી, સાવાઓવાઓ ડીએ "આફ્રિકન-અમેરિકનોમાં વધારો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાનો પૌરાણિક કથા." જે એમ કોલ ન્યુટ્ર. 2005 ડિસે; 24 (6 સપ્લિપ): 56 9 એસ -73 એસ.}

_{નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ "ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ ફેક્ટ શીટ: કેલ્શિયમ." છેલ્લે છેલ્લે 2013 જાન્યુઆરી ઍક્સેસ કર્યું}

_{ઓજેટેટી વી, ગીગીante જી, ગેબ્રેઇલી એમ, આઈનોરા એમઇ, માનનોસી એ, લૌરિટાનો ઇસી, ગેસબ્બ્રિની જી, ગસ્સ્બેરિની એ. "લેક્ટોબિસિલસ રીબેરસી અથવા લેટેઝ અસહિષ્ણુ દર્દીઓમાં ટિલટેઝ સાથે મૌખિક પુરવણીની અસર: રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ." યુઆર રેવ મેડ ફાર્માકોલ વૈજ્ઞાનિક. 2010 માર્ચ; 14 (3): 163-70}

_{સુરેઝ FL, ઝુમરગાગા એલએમ, ફર્ની જેકે, લેવિટ એમડી "વજનમાં ઘટાડો કાર્યક્રમોમાં ઉપયોગમાં લેવાતી પોષક તત્ત્વોમાં આંતરડાના ગેસને વધારવામાં આવે છે જે માલાબોસોર્બ લેક્ટોઝ." જે એમ ડાયેટ એસોક 2001 ડિસે; 101 (12): 1447-52.}

ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.