પ્રોબાયોટિક્સ આ દિવસોમાં તમામ ગુસ્સો હોઈ લાગે છે ઘણાં કથિત લાભો અને આડઅસરોનું પ્રમાણમાં ઓછું જોખમ સાથે, ઉત્પાદકો તેજીમય બિઝનેસ તકોનો લાભ લઈ રહ્યા છે. મોટા વ્યવસાયના હાથમાં તમારી તંદુરસ્તી છોડવાને બદલે, મહત્વનું છે કે તમે શ્રેષ્ઠ પ્રકારના પ્રોબાયોટીક્સ વિશે શિક્ષિત થાઓ જેથી તમે તમારા અને તમારા પરિવાર માટે શું યોગ્ય છે તે પસંદ કરી શકો.
પ્રોબાયોટિક શું છે?
પ્રોબાયોટિક જીવંત સુક્ષ્મસજીવો (બેક્ટેરિયા અથવા ખમીર) છે જે માનવો માટે આરોગ્ય લાભ દર્શાવે છે. તેઓ પુરવણીના સ્વરૂપમાં અથવા પ્રોબાયોટિક ખોરાક અને પીણાંમાં ઉપલબ્ધ છે. પ્રોબાયોટિક્સ એ તમારા અંતઃસ્ત્રાબ્દીમાં મળેલા "સારા" બેક્ટેરિયાના સ્તરને વધારવા માટે, અને સ્તરને વધારવા માટે માનવામાં આવે છે. આ "સારા" બેક્ટેરિયા અમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રના તેમના આધાર દ્વારા અમારા સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે વિચારવામાં આવે છે.
બજાર પર પ્રોબાયોટીક્સના ઘણા પ્રકારો છે, બે મોટા જૂથો લેક્ટોબોસિલેસ અથવા બિફ્ડબેક્ટેરિયમ છે. અનુલક્ષીને જૂથો, દરેકમાં વિવિધ પ્રકારો હોય છે. તે ચોક્કસપણે જાણીતું નથી, તેમ છતાં કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે વિવિધ તાણના તમારા શરીર પર વિવિધ અસરો છે.
શા માટે હવે?
પ્રવર્તમાન પ્રોબાયોટિક પુશ પોતાને પ્રશ્ન તરફ વળે છે, "જો હજારો વર્ષોથી probiotic પૂરક લીધા વગર માણસો દંડ સાથે જોડાયા, તો તેઓ હવે શા માટે અગત્યની છે?" આ પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી, તેમ છતાં, કેટલાક નોંધપાત્ર સાંસ્કૃતિક પરિવર્તન થયા છે જેના પર ગટ ફ્લોરા (સજીવોની વસ્તી કે જે આપણા આંતરડાની રચના કરે છે) પર અસર પડી છે.
આમાં એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ, ગટ-તંદુરસ્ત વનસ્પતિ ખોરાક, રેફ્રિજરેશન અને ખોરાકમાં સુધારેલ વંધ્યત્વમાં અભાવ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. જે હજી આપણે જાણતા નથી તે સાચું છે જો પ્રોબાયોટીક્સ વાસ્તવમાં આ બદલાવોને બંધ કરે અને તમારા ગટ ફ્લોરાના આરોગ્યને ટેકો આપે.
તમારા સ્વાસ્થ્યની મદદ માટે પ્રોબાયોટિક કેવી રીતે માનવામાં આવે છે
પ્રોબાયોટિક્સ નીચેના આરોગ્ય લાભ માટે થિયરીકૃત છે:
- રોગ પ્રતિકારક સિસ્ટમ બુસ્ટ.
- બી વિટામિનોનું ઉત્પાદન વધારવું.
- ચેપ બંધ વોર્ડ મદદ
- હાનિકારક બેક્ટેરિયાની વસ્તી ઘટાડવી.
- આંતરડાની રેખાઓ અને જાડાઈને મજબૂતીમાં સુધારો કરો.
ચોક્કસ આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે પ્રોબાયોટિક
જો કે ઘણા ઉત્પાદકો તમામ પ્રકારની વિકૃતિઓ માટે પ્રોબાયોટીક્સના ફાયદા અંગેના દાવાઓ કરશે, તેમ છતાં, તે દાવાઓનો બેકઅપ લેવા માટે હંમેશા સંશોધન નથી. ઉપલબ્ધ વિવિધ તાણને કારણે પ્રોબાયોટીક્સ પર ગુણવત્તા સંશોધન કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે અને ઘણા અભ્યાસો મિશ્ર પરિણામો દર્શાવે છે. જો કે, આપેલ છે કે, નીચેના આરોગ્ય શરતો માટે પ્રોબાયોટીક્સના ઉપયોગ માટે કેટલાક સંશોધન સમર્થન છે:
- એન્ટીબાયોટિક-સંકળાયેલ ઝાડા (લેક્ટોબોસિલીસ જીજી)
- એટોપિક ત્વચાનો
- Candida
- ગિંગિવાઇટિસ અને પિરિઓરન્ટિસ
- ચેપી ઝાડા
- દાહક આંતરડા રોગ (આઈબીડી)
- બાવલ સિન્ડ્રોમ (આઈબીએસ)
- લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા
- સંધિવાની
- નાના આંતરડાના બેક્ટેરિયલ ઓવરગ્રાવ (SIBO)
- વાયરલ ચેપ, તીવ્ર, બાળકોમાં
વધુમાં, પ્રારંભિક સંશોધન છે જે સૂચવે છે કે પ્રોબાયોટીક્સ નીચેના આરોગ્ય વિકારની રોકથામમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે:
- ટ્રાવેલર્સની ઝાડા (લેક્ટોબોસિલીસ જીજી)
- સી-ભેદ ચેપનું પુનઃપ્રાપ્તિ (લેક્ટોબોસિલીસ જીજી)
- મૂત્રાશય માર્ગ ચેપ
પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ કેવી રીતે પસંદ કરો
જો તમે પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેંટનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો અને આમ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર પાસેથી ક્લિઅરન્સ મેળવો છો, તો લેબલને કાળજીપૂર્વક વાંચો. તમે ખાતરી કરો કે પૂરક બેક્ટેરિયા અથવા ખમીરના જીવંત જાતો ધરાવે છે, અને આ તાણનું જીવન ઉપયોગના સમયે ખાતરી આપે છે, અને ઉત્પાદનના સમયે નહીં. તુલનાના અન્ય મુદ્દાઓ બેક્ટેરિયાના તાણની સંખ્યા અને વસાહત-રચના એકમોની સંખ્યા છે, જોકે આ જરૂરી પરિણામોની બાંયધરી આપતું નથી.
કમનસીબે, યુએસ પાસે પ્રોબોએટિક પૂરવણીઓ માટે કોઈ ફેડરલ ધોરણો નથી. તેથી, તમે કોઈ પણ ગેરેંટી વિના ઉત્પાદન ખરીદવાનો જોખમ ચલાવી શકો છો કે જેમાં તેની જાહેરાત કરાયેલ પ્રૉબાયોટિક સ્ટ્રેઇન્સ છે, કે જે તાણ જીવંત છે, અથવા તે ઉત્પાદન બિનઆરોગ્યપ્રદ ઘટકોથી મુક્ત છે. તેથી, બ્રાન્ડ-નામ પ્રોબાયોટિક પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે, જે તેમની અસરકારકતાને સમર્થન આપે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:
- સંરેખિત કરો
- કલ્ચરલિ
- ફ્લોરસ્ટોર
- વીએસએલ # 3
યાદ રાખો કે પ્રોબાયોટીક્સ જીવંત સજીવ છે. તમારી ખરીદીની પ્રોબાયોટીક્સનો ઉપયોગ તેમની મુદતની તારીખ પહેલાં અને તેમને પેકેજ સૂચનો અનુસાર સંગ્રહિત કરવા માટે ખાતરી કરો. કેટલાક ફોર્મ્યૂલેશનને રેફ્રિજરેશનની આવશ્યકતા છે જ્યારે અન્યો કારણ કે તેઓ નિષ્ક્રિયતામાં છે, ઠંડી, શુષ્ક જગ્યાએ ઠીક છે.
એક સાવધાન નોંધ
જોકે મોટાભાગના અભ્યાસોમાં થોડા, જો કોઈ હોય, નકારાત્મક આડઅસરો દર્શાવે છે, તો ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે પ્રોબાયોટીક્સ પરનું સંશોધન હજુ પણ પ્રારંભિક તબક્કામાં છે. એવા લોકો માટે કેટલાક જોખમ હોઇ શકે છે જેમની પાસે અમુક સ્વાસ્થ્ય શરતો હોય. કોઈપણ પૂરકની જેમ, તે આવશ્યક છે કે તમે પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેંટ લેવાનું શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે પહેલા વાત કરવાની ખાતરી કરો કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકશો નહીં.
સ્ત્રોતો:
ગોલ્ડિન, બી અને ગોર્બાચ, એસ. "ક્લિનિકલ ઇન્ડિક્યોસ ફોર પ્રોબાયોટિક્સઃ અ ઓવરવ્યૂ" ક્લિનિકલ ચેપી ડીસિઝેસ 2008 46: એસ 6 6-એસ 100.
"ઓરલ પ્રોબાયોટિકસ: એન ઇન્ટ્રોડક્શન" એનઆઈએચ નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લીમેન્ટરી એન્ડ ઓલ્ટરનેટિવ મેડિસિન (એનસીસીએએમ) વેબસાઈટ 13 જૂન, 2016 થી એક્સેસ કરી.
"પ્રોબાયોટિક્સ: વોટ ધ હૂ એન્ડ વોટ ધેટ વી કે યુ યુલી " અમેરિકન ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજીકલ એસોસિએશનની વેબસાઇટ 13 જૂન, 2016 ના રોજ એક્સેસ કરી.
ઝાજ્યજેકા એચ, કોનર્સ્કા ઝેડ, કોલોડઝીઝ એમ. "પ્રોબોયોટિક બેક્ટેરિયલ અને ફંગલ સ્ટ્રેન્સ: ડ્યુઝ વીથ એડિડાન્સ." પાચન રોગ 2016: 34 (3): 251-259.
વેન્ડરહૂફ, જે. એન્ડ યંગ, આર. "પ્રોબાયોટિકસ ઇન ધ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ" ક્લિનિકલ ચેપી ડિસીઝ 2008 46: S67-72.